茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定喝茶的好处有很多,茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素,还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。
1、有助于抗氧化:
茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。
有实验研究显示,1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其他同类物质。另有实验结果表明,茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
2、有助于预防和治疗辐射伤害:
茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。有临床实验证实,对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,用茶叶提取物进行治疗,有效率可达90%以上;对血细胞减少症,茶叶提取物治疗的有效率达81?7%;对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗也有很好的效果。
3、有助于提神醒脑:
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮质的兴奋过程,使人精神振奋,增强思维和记忆能力。
4、有助于利尿解乏:
茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏,促使尿液迅速排出体外,提高肾脏的滤出率,减少有害物质在肾脏中滞留的时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸,有助于使人体尽快消除疲劳。
5、有助于降脂助消化:
茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量,可以帮助消化,增强分解脂肪的能力。
茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪,防止脂肪在体内积滞。
喝茶的好处和坏处跟具不同体质表现会有所不同;中医认为人的体质有燥热、虚寒之别,而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分,所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。
晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过熟化过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。
但是,平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等茶醉现象。
喝茶叶水可以建筑肌肉。我们将从每个人体都不同的声明开始。运行它的过程和机制是复杂的,我们应该足够了解至少了解管理我们身体功能和发展的一般规则。有些人似乎不介意他们吃什么,什么时候训练,他们的肌肉可以在短短几个月内成长。其他人发现得到几斤肌肉非常困难。
我们的肌肉如何,何时以及为何成长?如果你想增加肌肉质量,不要直接跑到健身房,而是要掌握有助于肌肉生长的基础。适当的营养和训练程序,有效的肌肉收缩,以及消耗促进蛋白质合成的某些矿物质(例如茶叶水中发现的那些有益元素,我们将在后面讨论)刺激促进肌肉肥大的合成代谢激素的释放。古老的运动技术和古老的饮料可以产生巨大的差异。 锻炼
建立肌肉质量的关键因素之一是力量训练的质量。建议每周至少2次对所有主要肌肉群进行力量训练。它会给你更多的力量,帮助你看起来更健美,所以你不会看起来像一个松弛的瘦小的家伙后,你失去了困扰你的额外的重量。您可以通过足够的力量训练,游泳,普拉提或瑜伽来实现这一目标。每当你设法使你的肌肉筋疲力尽并产生抵抗力时,你就会锻炼肌肉。
变得更强大有各种好处。当你有更多的瘦肌肉时,你的身体会燃烧更多的卡路里,因为肌肉质量会增加新陈代谢。老年人可以通过力量训练在他们的生活质量方面做出重大改进,因为有足够的肌肉力量可以意味着养老院和独立之间的差异。
然而,建立肌肉并非易事。肌肉质量的下降开始于30多岁,在35至50岁之间,一般人可能会因为不使用而减掉5-7磅的肌肉。此外,当你减肥时,你失去的一半是肌肉(这可以通过适当的营养最小化)。 营养
除了你应该通过食用蔬菜,水果,乳制品和其他食物吸收的必需矿物质和维生素,蛋白质对你的肌肉建设任务和健康生活最重要。当蛋白质摄入量过低时,肌肉质量,强度,骨骼健康和免疫功能都会受损。在正确的时间消费适量的减肥和肌肉增加非常有效。建议人们应该从蛋白质中摄取高达35%的卡路里(但不要超过这个数量)。
多少蛋白质就足够了?那么,每1公斤体重大约1.2-1.6克蛋白质足以防止骨骼和肌肉的损失。含有较多蛋白质的食物有肉类(猪里脊肉,瘦小牛肉切块和瘦牛肉切块),家禽(无皮),鸡蛋,海鲜,谷物和乳制品(低脂奶酪,脱脂酸奶,和脱脂牛奶)。 喝茶叶水可以建筑肌肉
一个2008年的研究,在圣卡塔琳娜州的巴西联邦大学开展,表明茶叶提高肌肉力量。茶叶水中含有多酚类化合物,可以减少炎症和氧化应激,防止肌肉分解,改善骨量和肌肉力量。任何富含抗炎化合物和抗氧化剂的食物都有助于提高肌肉力量,这是有道理的。因此,您可以在营养中添加任何种类的天然草药茶产品,以获得其合成代谢效果的好处。在你的训练前半小时喝一杯茶,你会很高兴。
茶叶水和力量训练的结合可以导致最大强度的更大增加。每周至少进行两次力量训练,做有氧运动,选择步行驾驶,保持蛋白质摄入量达到最佳水平,每天喝茶。喝茶叶水将有助于您的肌肉锻炼,并保持您的身体瘦和形状。
关于本文《喝茶叶茶有什么好处》的精彩内容就给大家呈现到这里,不知道对大家是否有所帮助,如果还想获取其它更多内容,可以查看相关栏目:喝茶叶茶有什么好处。
相关推荐 更多 +
最新更新 更多 +