茶水中所含的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻,防止脂肪积滞体内;而其中的维他命B1、C和咖啡因,可促进胃液分泌,有助消化和消脂;茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用,可减少脂肪细胞堆积,从而达到减肥的效果。所以喝茶是可以减肥的,但要控制好食欲。
此外,想要通过喝茶来达到减肥的效果,除了要选对时间,还要注意以下问题:
1、喝足量的茶才会有减肥效果;如果仅仅是喝一点点茶,就想减肥,那是不可能的,要茶叶起到减肥效果,就要茶叶中的活性成分发挥作用,而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用,所以说喝茶减肥也要注意够分量。
2、喝茶减肥并非一劳永逸;喝茶减肥效果并非是长久的,如果恢复之前的饮食以及运动方式,这样体重就会反弹,毕竟就是这些因素导致肥胖的,不喝茶,也不进行其他的减肥方式进行减肥,体重不会保持或者下降的。
3、并非茶叶越贵,减肥效果就越好;并非越贵的茶叶,减肥效果就越好,茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因,往往贵的茶叶比便宜茶叶只是口感比较好而已。喝茶减肥就要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶,并不仅仅是高价茶叶。
4、晚上大量喝茶不利于身体的健康;很多人认为在晚上大量喝茶,然后减少睡觉,从而有助于减肥。其实不然。有些人对咖啡因敏感,喝过量的茶,必然会影响睡眠。最好在早上或者上午的时候饮用。更重要的是减少睡眠不仅不能改善减肥的效果,还会升高血糖指数,提高能够促进食欲的激素水平,让人更有食欲,这样反而不利于减肥。因此想要通过喝茶减肥,就需要了解怎样才能够有效减肥,以免做无用功。
茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这样从而就能达到减肥的效果。
选择发酵程度低的茶:茶有醒神的作用,主要是因为里面的多酚类物质可以加强身体代谢,增加能消耗。另外茶多酚含量和茶叶发酵程度有关,发酵越深含量越低,所以没有怎么发酵的绿茶茶多酚含量可以保留80%左右,而红茶仅有10%,这是为什么说绿茶有利于减重。
其实喝茶更多的帮助是可以让很多不爱喝水的人补充上足够的水分,对身体废弃物质排除有帮助。
别只靠喝茶减肥:大多数茶叶经过发酵之后,茶叶里的茶多酚含量已经很少,尤其是泡了水后,它帮助消耗的热量都比不上喝一杯酸奶的热量了,对减重帮助不是很大。可以把喝茶当作日常一种保健方式,不要太沉迷喝茶减肥。
不建议喝浓茶:很多人以为喝茶能够助消化,解腻,喝浓茶的话则能够消耗更多的热量。其实喝浓茶对减肥作用也不太明显,而且浓茶并不利于身体健康。
无论是饭前喝浓茶还是饭后喝浓茶都不适合。饭前喝浓茶,关于肠胃不好的人来说,会招致患上胃溃疡或许十二指肠溃疡。而饭后喝浓茶也是。平时喝茶也不能喝太浓,可以当成一种日常的保健。
平时可以喝些淡茶水,红茶绿茶花茶柠檬茶都可以,不要在茶里加糖或者蜂蜜等,例如菊花茶里不要放冰糖,柠檬茶里少放蜂蜜。
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