我所提成的减肥方法,是经过了3个多月的快速减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,而做的一些计划,而我深信,这个方法会让你在吃饱的同时,达到减肥的作用。
我所提成的减肥方法,是经过了3个多月的快速减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,而做的一些计划,而我深信,这个方法会让你在吃饱的同时,达到减肥的作用。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
6、吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次,
7、懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪
8、体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,
10、适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~
11、吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦~~
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的。
“开门七件事:柴米油盐酱醋茶”,可见茶在生活中是不可或缺的。以前喝茶讲究的是品位,如今喝茶讲究的是健康。在众多的名茶当中,普洱茶是叫得响的名茶之一。在这个炎炎的夏日,喝普洱茶可以让您于燥热小憩之后,感受“心静自然凉”的意境。
夏季喝普洱消暑又解渴
“茶圣”陆羽在《茶经》中说:“茶味至寒,若热渴凝闷、脑痛目涩、四肢烦、百节不舒、聊四五啜,与醍醐甘露抗衡也。”现代医学也认为,常饮清茶,有清火解热及消暑的功效。由于茶中所含的咖啡碱、多酚类化合物、芳香物质和维生素C的综合作用,有利于对体温中枢进行调控,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快新陈代谢,促进汗液排出,散发热量,从而使体温下降。经测试,喝茶9分钟后,皮肤温度下降1℃~2℃,且可维持15分钟以上。
炎热夏日来一杯清茶消暑,是一个很好的选择。早在《本草纲目》中就有记载,中医认为普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻的功效,所以夏天喝普洱再合适不过。
普洱茶分生熟两种,而生熟普洱都适合夏天饮用,普洱茶有很好的解渴作用,在炎热的夏天,是自制的天然饮料,这个夏天如果有普洱茶相伴,将是相当幸福的事儿。
百年老树早春采摘
“高山云雾出好茶”,好茶自然离不开山。普洱市无量山平均海拔1800米,山高谷深、植被茂密,具有适宜大叶种茶树生长的最佳生态环境,且常处于云雾笼罩之中,茶叶品质极佳,自古至今都是优质普洱茶的重要原料产地。
无量茶山一直是彝族在栽培利用茶树。据当地彝族世代相传,他们迁来无量山定居已经有57代了。千百年来,彝族对无量山的茶树加以保护、利用,使无量山古茶山迄今保存有许多珍贵的古茶树资源。
保健功效多生熟搭配最好
这几年,身边的朋友都在喝普洱,都是奔着它的保健功效。普洱茶自古以来,除了解渴、品茗之外,更有消食减肥及去病的功效。普洱茶可以防癌、抗癌,普洱茶杀癌细胞的作用最为强烈;饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用,黏稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃,形成有益的保护层,长期饮用普洱茶可起到养胃、护胃作用;医药界研究及临床实验证明,云南普洱茶有抑菌作用,浓茶汁日服十次,可以治疗细菌性痢疾,这与云南大叶种茶内含丰富的茶多酚直接相关,夏日里最容易患肠道疾病,不妨多饮用普洱来保护。
普洱茶最受喜爱,更多的是它的减肥功效。普洱茶经过独特发酵过程生成了新的化学物质,能对脂肪产生分解,这个作用使得普洱有刮油、减肥的作用。所以多喝普洱茶,不但可以修身养性,还对身体有许多的保健作用。(节选)
一、如何辨别茶树?
1,茶树两边有锯齿(16~32对)
2,有明显主脉,主分侧脉,侧分细脉。
3,嫩叶背面着生绒毛。
4,叶脉成闭合网状,(可疏导系统)。
二、茶叶的历史发展
茶由食用(神农时期)——药用(西汉)——饮用(东汉末)
三、茶树的类别
1,乔木型:云南、海南、广西一带(3-10米高)2,小乔木型:广东、台湾一带(2-3米高)3,灌木型:长江中下游(1米)
四、茶叶的发酵程度
1,绿茶——不发酵的茶(发酵度为零)
2,黄茶——微发酵的茶(发酵度为10~20m)
3,白茶——轻度发酵的茶(发酵度为20~30m)
4,乌龙茶——又称青茶,半发酵的茶(发酵度为30~60m)
5,红茶——全发酵的茶(发酵度为80~90m)
6,黑茶——后发酵的茶(发酵度为100m)
五、不同的茶由不同的生产工艺制出,简单介绍如下:
1,绿茶:鲜叶→杀青→揉捻→干燥
2,黄茶:鲜叶→杀青→揉捻→闷黄→干燥
3,黑茶:鲜叶→杀青→揉捻→渥堆→干燥
4,白茶:鲜叶→萎调→干燥
5,青茶:鲜叶→萎调→作青→抄青→揉捻→干燥
6,红茶:鲜叶→杀青→揉捻→发酵→干燥
六、红茶的分类
分为:小种红茶、工夫红茶、红碎茶
1、小种红茶包括:正山小种、烟小种。(多说一句,这些茶最初是用于出口的,因为欧洲人喜欢在松林中漫步的感觉,所以这些茶带有淡淡的松香)
2、工夫红茶包括:川红(金甘露、红甘露等)、祁红、滇红、闽红(金骏眉等)等。以祁红最为有名。
3、红碎茶包括:叶茶、碎茶、片茶、末茶。
七、茶叶储存方法
茶叶吸湿及吸味性强,很容易吸附空气中水分及异味,若贮存方法稍有不当,就会在短时期内失去风味,而且愈是清发酵高清香的名贵茶叶,愈是难以保存。通常茶叶在贮放一段时间后,香气、滋味、颜色会发生变化,原来的新茶叶消失,陈味渐露。
茶叶保存原则,低温,干燥,与氧隔绝。如果长期保存建议在冰箱里存放,但要防止串味、防止潮湿;应先予小包(罐)分装,再放入冷藏(冻)库中,每次取出所需冲泡量,不宜将同一包茶反复冷冻、解冻。喝多少取多少。避免反复从冰箱中存取。刚从冰箱中取出的茶叶不要急着打开包装袋,等其恢复到室温时再打开袋子,避免空气中的水汽凝结到冷的茶叶上而受潮、劣变。红茶、普洱一般不需要放在冰箱里,铁观音就一定要放冰箱里。
八、茶叶中内含的五大营养物质
1,茶多酚:抗氧化、防癌抗癌、抗辐射、消炎、解毒、杀菌——涩味
2,茶氨酸:具有镇静、舒缓神经压力、降血压、抗肿瘤等功效——鲜爽
3,多糖:降血糖、降血脂、预防动脉硬化、增强免疫力——甜味
4,生物碱:提神、醒脑、助消化、利尿。——苦味
5,皂素:抗菌、抑制酒精吸收、保护肠胃等功效——泡沫
市面上减肥茶很多,可其中的成分和副作用让不少人望而止步。那么,不妨自己动手来自制减肥茶,既能用很少的钱收到事半功倍的效果,还不用担心影响健康,何乐而不为呢?
市面上减肥茶很多,可其中的成分和副作用让不少人望而止步。那么,不妨自己动手来自制减肥茶,既能用很少的钱收到事半功倍的效果,还不用担心影响健康,何乐而不为呢?
花草茶种类很多,每种花草茶都有不同的功效,就排毒而言,我们推荐:
柠檬草:可帮助消化、利尿,滋润肌肤及预防贫血,对于油性肤质者,可加入水中清洁皮肤,促进血液循环。
马鞭草:有强化肝脏的代谢功能,并具松弛神经、帮助消化及改善腹气的功效。可净化肠胃及瘦身,减去多余脂肪。
杜松果:有健胃利尿,预防膀胱炎、尿道炎,减轻关节疼痛的功效。
芙蓉花:色彩亮丽的热带花朵,含有丰富的维他命C,以热开水冲开后会呈现如宝石般灿烂的颜色。性温和、微酸,有利尿、治水肿的功用。
玫瑰花:最美丽的美容茶,可与多种花茶及果茶搭配增加口感及疗效。
洛神花:可消除疲劳及便秘,并具有利尿、促进新陈代谢的功效。
菩提:有利尿、治头痛及焦虑,帮助消化及消除浮肿的功效。可排除体内毒素,有瘦身效果。
紫罗兰:能解酒醉,益肝脏,消除眼睛疲劳,保养上呼吸道,并有治疗伤风感冒的功效。
白领OL们想减肥却又没时间,所以各种不用运动的方法都试过却没有瘦,其实减肥没有想象中那么难,好好利用下午茶也能减肥哦!白领常喝下面的几种瘦身下午茶,轻松喝出好身材!
喝好下午茶助你轻松瘦身
英国人的生活方式中,下午茶最受女性推崇,殊不知,适宜的下午茶还有瘦身作用呢。下午4点到5点,肚子有饥饿感时,不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样,具有将热量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝,这样会刺激肠胃。所以,要吃点小点心,以燕麦饼为佳,千万别吃黑森林蛋糕之类的。一顿轻松下午茶会使你晚饭前已有饱胀感,从而轻松地削减了晚饭食量,以至于到上床睡觉时刚好空腹,不会堆积脂肪。
若要减肥,应选择味道较淡的美式咖啡,尽量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡绝对不可以加糖,不习惯喝黑咖啡可加少量牛奶。
下午茶除了西式的咖啡,当然还少不了各种中式茶饮,一起来看看喝什么茶最减肥吧。
1、荷叶茶爱吃油炸食品的胖胖
原理:荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色。饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
饮用方式:什么茶最减肥,首先必须是浓茶;其次是一天多次,4-6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。
2、普洱茶小腹赘肉较多的胖胖
原理:普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的,能有效地刺激人体的新陈代谢,加速脂肪分解。
饮用方式:同时应保持一天喝1.5升,饭前一杯效果最佳。
3、吉姆奈玛茶爱吃甜食的胖胖
原理:吉姆奈玛茶是一种印度茶叶,能非常有效的抑制糖分吸收,所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味,摄糖量自然大减,因而转化成脂肪量也就相对减少。
饮用方式:在摄取糖分前饮用,或者直接咀嚼茶叶,效果更好。
4、杜仲茶虚肉过多的胖胖
原理:可降低中性脂肪,因为杜仲所含成分可加速新陈代谢,促进热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。
饮用方式:每餐半小时后饮用,每天坚持喝1.5升左右,要长期坚持才有效果。
5、乌龙茶受不了无脂食品的胖胖
原理:可燃烧体内脂肪,是半发酵茶,富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外。
饮用方式:饭前、饭后各喝一杯,分解和排出脂肪的效果更佳。
每年的这个时候,因为即将换上夏装,对许多人来说,又到了开始检讨自己身材的时候了,现在因为减肥的信息普遍,许多人也很乐于分享自己的减肥经验,就这样越累积越多,所有奇招怪法都出笼了。
每年的这个时候,因为即将换上夏装,对许多人来说,又到了开始检讨自己身材的时候了,现在因为减肥的信息普遍,许多人也很乐于分享自己的减肥经验,就这样越累积越多,所有奇招怪法都出笼了。
有关“玫瑰蜜枣茶”相信不少人也听说过,这个既天然又神效的偏方,有人是要拿来通便,有人是要拿来瘦身,当然不过是各取所需啦!因为有立即见效的快感,所以它的威名也就这样不胫而走。
相信想减肥的人大多还是对减肥药不放心,对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑,因为要减肥终究身体还是要顾嘛!又上不起那种贵而不实的瘦身中心,所以开始流行喝起花茶来了,在众多配方中最具减肥功效的「玫瑰蜜枣茶」,其实他最原本是用来消除便秘,可以帮助排便,因为他喝下去之后不久就会产生便意,效果相当快,而且如果剂量重的话还会有腹泻、水泻的作用,让人有立即见效的感觉,所以许多减肥者会乐此不彼,持续尝试下去,当然肠子里面的营养素与油脂也快速的被排光,如果长时间饮用可以排除便秘之苦,也会让人有身轻如雁之感。
原料:玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克,川芎6克,荷叶7克。(选自《中成药研究》)
制法:将玫瑰花、茉莉花、玳玳花和川芎、荷叶搓碎,置人热水瓶中,用沸水冲泡,盖闷10分钟。代茶饮,当13饮完。
功效:芳香化浊,行气活血。主治肥胖症,体重超过正常蓼准,懒于行动。
特别提示:阴虚口渴者不宜饮用。此方活血降脂,肥胖体臃者饮用最合适。玫瑰花甘苦而温,功专理气解郁,和血散瘀;茉莉花、玳玳花均有理气解郁、辟秽和中的作用;荷叶升发清阳,馨脾利湿。四药理气解郁而有提神作用,辟秽化湿而奏祛痰利湿、消脂减肥之功。配以川芎活血行气,通行全身血脉,扩张血管,有助降脂。
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