春夏之交,气温的变化给肝脏带来负担,怎样才能养肝护肝呢?注意日常饮食最实惠便捷。这里给大家推荐四款时尚甜蜜茶饮,舒缓季节转变带来的不适感。生地黄糖茶材料:生地黄及黄砂糖各5克,白术10克。做法:将药材置于保温壶中,加500ml热水焖泡10分钟后,加黄糖拌匀即可,每天喝1-2壶。效果:白术助生津、补气增血及改善倦怠,生地黄可保肝滋阴,黄糖补肝暖胃,活血化瘀。黑糖地瓜汤材料:切块地瓜30-50克,山药10片,黑糖5-10克,姜汁5ml。做法:将地瓜、山药置于碗中,加500-750ml水后用电饭锅蒸熟,再加黑糖,姜汁调味,每天吃1碗。效果:地瓜益气,调理倦怠补虚劳,山药强肾健脾,黑糖散寒,姜可促进血液循环。蜂蜜柴胡饮材料:柴胡20克,到手香五片,蜂蜜1-2茶匙。做法:将药材置于保温壶中,加500ml热水焖泡10分钟后,加入蜂蜜即可饮用,每天喝1-2壶。效果:柴胡疏肝解郁,提升免疫力,治感冒发热,到手香助行气消肿,蜂蜜护黏膜,解毒消炎。板蓝麦芽茶材料:板蓝根10克,菊花10朵,麦芽糖约一茶匙。做法:将药材置于保温壶中,加500ml热水焖泡10分钟,再加麦芽糖拌匀,每天喝1-2壶。效果:板蓝根抗细菌、病毒入侵,缓解发烧头痛,菊花清热明目,麦芽糖清肺润喉,消除疲劳,增免疫力。
最美人间四月天,按照中医学五脏与四季的对应关系,春季易使肝旺,因此从现在开始,护肝之战就要打响了。
饮护肝汤
枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
此外,黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
喝养肝茶
蜜糖红茶:冲泡红茶,再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次,能温中养胃、护肝驱寒,适合肝火旺,脾胃功能不佳者。
葱白生姜茶:大葱1根,拍扁切碎放锅里,加开水1碗,用大火烧沸,加红茶适量,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉,能增热御寒。
压护肝穴
双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。
做护肝操
干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。
卧姿养肝。春季宜早睡早起,睡觉最好能头东脚西,仰卧而睡。同时,还可在睡前做做吞津运动,每天一次。
按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立,两手分别反复摩擦两肋外侧,直到局部发红发热为止。
晒眼养肝
中医讲,肝开窍于目。所以,如果肝脏受损,就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之,养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈,建议人们可以全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,使温热的阳光透进眼球,同时转眼珠,先顺时针方向缓缓转10次,再逆时针转10次,每天持续15分钟即可。
调摄情志
春天要特别注意调节情绪,避免肝气抑郁,否则就会生出许多病来。比如,遇到不快的事要戒怒,并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节,不妨多出去走走,培养一些兴趣爱好,也有利于疏散肝气,避免郁结。
“春气之应,养生之道也。”春季第一茶,亦花亦茶,药食同源——它就是大家熟悉的玫瑰花。
玫瑰花茶性微温,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶,还能让你的心情“多云转晴”。
不仅如此,玫瑰花茶还能有效缓解心血管疾病,并能美容养颜,有助改善皮肤干燥、消除色斑、改善肤色。取一个透明的玻璃杯,放入15克玫瑰花,加入开水,浸泡5分钟后即可代茶随意饮用,当然,在饮用时您还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。需要说明的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起,因为茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外,因玫瑰花活血散淤,故月经量过多的朋友经期最好不要饮用。
不仅像玫瑰花这样的花草茶是药食同源,还有很多名贵药材也都是药食同源的,比如虫草,它具有“调诸虚治百损”的综合作用,能有效提高机体的抗病能力,增强免疫力,改善代谢调节,能使疲劳过度所致的机体精气亏损、生理机能衰退、体液物质损耗得到迅速恢复。另外虫草还具有镇静、催眠、增强记忆力等作用,对人体的抗衰老、抗氧化,减少自由基产生,保持细胞正常功能等都有着很重要的作用,是老年人春节养生最理想的保健产品。老来寿虫草胶囊作为国家新资源保健食品,经得住市场和良心的考验,满足人们在春季的养生需求,一天4粒,浑身有力,让健康更实惠!
茶经网(cy316.com)茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2023茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《把春天喝进胃里》一文由我们精选撰写,希望对您有所帮助!我们还准备了如绿茶与胃专题供您阅读!
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