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随着生活水平的提高，健康已成为我们最关心的话题，什么是健康食品如何预防生活中的身体疾病这已经成为人们关注的焦点。人民卫生网推出了金台健康园栏目，每周为您盘点最健康的生活方式，带您走进健康园。
咬舌锻炼，健脾养脑
中医认为，舌与脏腑密切相关，舌尖与心脏密切相关，舌缘与脾脏密切相关，舌根与肾脏密切相关，舌侧与肝脏密切相关，舌心与胃密切相关，舌的运动规律可防止衰老和衰老。刺激唾液腺分泌。唾液的增加不仅有利于人体改善脾胃的消化吸收功能，而且有利于祛除口干、口苦、口臭，食物味道香甜，食欲增加，营养改善和吸收，自然有利于慢性病的恢复和改善。老年人的豁免权。
舌中、舌缘为脾胃反射区，脾为后天基础，气血生化来源，脾胃功能健康，气血旺盛，脾脏不健康，气血、体液不足，则精神旺盛。抑郁时，面色苍白、发黄，咬牙能刺激唾液腺分泌，增加和滋润肠胃，舌硬、齿舌协调性差的老年人经常咬人，频繁活动舌头，可大大改善不和谐。古代医学专家高度赞扬这种方法。
舌是大脑的前驱器官，舌神经连接大脑。当人体衰老时，最显著的变化是舌头的僵硬，因此，经常咬舌头也可以间接刺激大脑，防止大脑萎缩。
咬舌头的方法：嘴唇轻轻地闭上，上下牙齿从舌尖移到舌根，以免碰到舌根。咬舌头要轻而无痛。一天做两次（早上起床洗漱后，晚上睡觉前），活动舌头也是一种很好的锻炼方式，具体方法是：在舌头根部的驱动下，舌头在嘴里上下移动大约30次。唾液增多时，漱口5-10次，吞咽3次。
三七药茶的抗衰老作用
头发美白、皮肤弹性下降、牙齿松动、耳聋、失明、驼背、动作迟缓、健忘……衰老是人类不可避免的痛苦问题，但通过日常保养可以减缓衰老。中药茶是一种很好的日常调理方法。这里我们推荐三种小药方。
玫瑰草，具有舒筋活络、祛风祛寒、祛湿消肿的功效，对老年骨质疏松、关节酸痛、四肢无力、抽筋等常见问题有较好的缓解和治疗效果，建议经常使用舒展疗法。倒出水喝。
志存高远。关于元志有一个有趣的传说。相传古时候有一个才子娶了药师的女儿，药学比较好。一个夏天，秀才参加了省城乡药检。临走前，妻子给了他一根褐色的原木（后来叫粗体），她说这将帮助他丈夫一举获得一等奖。秀蔡太太解释道：祥功赶着去考试，千里之行，天气炎热，白天出游，晚上来上学，这对健康没有害处吗大胆的口服有安神健体的作用。外用也能治痛、肿、毒，一路保持祥功的健康。后来，秀才考上了第一名。秀才对木头的魔法效果印象深刻，但认为药名粗俗，于是改名为元志。建议你适当服用一剂。远志山，用开水冲泡。
高良姜益智仁胃新，性温，归脾肾经，古传说有它可以是高中冠军，所以叫冠军果，也因为它可以提高智慧，强智慧，所以又叫益智仁。现代临床治疗也常用于老年痴呆、呕吐、肾虚。尿频、遗精等疾病，建议平时服用适量益智仁，用开水冲泡。这种茶对老年人的健忘和精神抑郁有较好的作用。
以上三种草药都是中医的温和性情，但患有胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的人，应在医生的指导下服用。
阳春三月，四个新兵做卫生保健
晚睡早起，滋润你的脾气。北京安贞医院的赵毅医生指出，在《黄帝内经》中，据说在春天的三月，这就是所谓的陈。天地生，万物辉煌。晚上睡觉，走在院子里。这意味着一切春天复苏。我们应该晚睡早起，在户外慢走，这对我们的健康有好处。
因此，在这个运动季节，不应该太紧张，毕竟，人们需要一步一步地从冬天的寒冷中解脱出来，外出郊游、放风筝是个不错的选择。cy316.cOM
两杯润喉茶随时供应，云南中医院耳鼻喉科副主任黄春江认为，早春，喉部疾病呈上升趋势，如果您家里有慢性喉炎患者，您还可以为自己和您准备两杯润喉茶。R家庭提前。
一杯茶是桔梗菊花茶，具有清喉、止咳、化痰的功效，茶的原料有肥海、甘草、桔梗、金银花、菊花。
另一杯茶是翡翠蝴蝶茶，特别适合经常感到眼睛和喉咙干燥的上班族。具有清喉清肝的功效，茶料有肥海、玉蝴蝶（木蝴蝶）、甜叶菊等，多饮中草药茶，多崇尚温衣，不分次数，每天一剂。
韭菜应在早春食用最多，临床中级营养师李健建议早春饮食应遵循养阳的原则。他建议多吃些能增强阳气或益阳的食物，如韭菜、菠菜、羊水包、葛根、小米、糯米、花椰菜等。
韭菜中胡萝卜素和维生素C含量较高，叶酸和钾含量也较好，而且韭菜含有大量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，防止便秘，韭菜特有的辛辣香气来自于韭菜中所含的异硫氰酸盐，具有一定的风味。具有抑制多种细菌的功能，春韭细嫩，不耐烈火和油的起落。因此，在烹饪时，要注意温度和时间，不要煮得太久。
肝火健揉期门穴。西安中医院按摩康复科主任安君明指出，当春天回到大地，人们的阳气就会上升。此时，肝火尤为旺盛。许多人喜欢发脾气、易怒、眼睛干涩和发红，这些都可以通过按摩门的穴位来恢复。
舞台门穴位于乳头下方，第6肋间间隙，距前中线4英寸，寻找此穴时，先找到朱雀穴（肚脐6英寸），朱雀穴位于人体中线，左、右肋骨相交，下两指宽度为然后沿着螺纹接套垂直向下画一条直线，在这里，直线与juque点水平相交。
雪门穴是肝经的集合点。它是一个特殊的穴位，内脏的气集中在胸部和腹部。常用于治疗脏腑疾病，在《伤寒论》中，认为这一点是疏肝降胆的首选，对调节肝脏有很好的作用。
按摩时，用手前后推穴位，生气时做，特别是舒肝、消沉、调气，每天一定时间刺激下一阶段的门穴，可以保护肝脏而不产生任何副作用，每次按摩持续2-3分钟。
青春期多吃点东西，中老年更聪明。
我们已经知道健康与饮食习惯密切相关，一项新的研究发现，青春期饮食健康也直接影响中老年人的智力和认知能力。
这项研究发表在《神经病学》专业期刊上，持续了20多年。超过2600名志愿者参加了这项研究。第一批参加测试的志愿者的平均年龄约为25岁，从研究开始到接下来的7、20岁，他们在认知能力测试方面有显著差异，结果表明，青少年多吃心脏健康食品可能会对中年人的认知能力产生影响。
这里的健康饮食主要是指少吃肉类，多吃蔬菜。研究人员专门研究了地中海饮食，它食用大量的蔬菜和水果，中量的鱼、坚果和少量的肉。他们认为，清淡的饮食对大脑有很好的保护作用，特别是对于那些严格遵守饮食规则的人来说。健康饮食习惯低，中年人的思维能力比不坚持健康饮食习惯的人高46%。
最显著的是，认知水平较高的志愿者每日平均水果和蔬菜摄入量也相对较高。
当然，这项研究只证明健康的饮食习惯和认知能力之间存在一定的联系。这并不意味着健康的饮食可以保证中老年人更好的认知能力，影响健康的因素很多，但是年轻时保持健康的饮食对老年人的各个方面都有很大的好处。
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生、长、壮、老、死，是人类生命的自然规律。健康和长寿是自古以来人们的普遍愿望，都期望能寻求一种“仙丹妙药”以保永年，而世间并无长生不老之药。但饮茶具有一定的抗衰老作用，如前苏联的百岁老人和中国、日本的老寿星多善饮茶，我国古代也早有寿星饮茶之记载。
据北宋钱易《南部新书》说：“大中三年，东都进一僧年一百二十岁，宣皇问服何药而至此。僧对日，臣少也贱，素不知药，却本好茶，至处惟茶是求。或出，亦日过百余碗，如常亦不下四五十碗。”又如，李白在答友人赠茶诗序中，也曾说到：“玉泉寺，其水边处处有茗草……玉泉真公常采而饮之，年八十余，颜色如桃花。”由此可见，饮茶确实具有良好的抗衰老、延年益寿作用。茶的抗衰老作用是因为茶叶中含有各种维生素和多种氨基酸，常饮茶可防止维生素缺乏，并可作为人体维生素C、维生素A、B族维生素缺乏时的辅助治疗。现知维生素E具有控制人体产生过氧化脂质，有防止人体老化作用。日本奥田拓南对茶鞣酸的药效进行了长期的研究，证实绿茶中所含鞣酸能控制人体中产生的过氧化脂质，其作用是维生素E的20倍。福建中医研究所研究人员发现，人们在饮用乌龙茶后，血液中的维生素C浓度上升，而维生素C有利于清除过氧化物。由此可见茶鞣酸、维生素C的抗老防衰作用是很重要的。胱氨酸有促进毛发生长与防早衰的功能，赖氨酸、苏氨酸、组氨酸对促进生长发育和智力发育有效，还可增加钙与铁的吸收，有助于预防骨质疏松和贫血。氟也有预防骨质疏松的作用。
茶叶中含有多种微量元素，对人体都有一定的益处。其中微量元素硒被茶树吸收转变为有机硒蛋白，它有很好的抗氧化功能，能调节维生素代谢，还与维生素E协同保护人体组织免受过氧化物损伤。美国理查德•派司瓦特博士认为，食物中加入硒与维生素E、维生素C配成三合剂，可以延长人的寿命5～10年。但纯硒对人体有毒。紫阳茶中含有丰富的硒和维生素类，适量饮用紫阳茶的同时应在饮食上注意配膳，对于防止脂质类过度氧化，延缓人体衰老和减少疾病有积极意义。
以上研究证明，长期饮茶对于老年人的摄生保养，祛病延年很有好处。在日本，人士多高龄长寿，而且气色好，皮肤润泽，这与他们经常饮茶有密切关系，因茶叶具有抗衰老作用，故日本人称茶叶是长生不老的仙药。
茶叶有益于人体健康，其抗衰延老作用，中国的古人通过观察和实践很早就有知晓，并早已有记述。《神农食经》曾记载“久服令人有力悦志”，《杂录》也曾记载“苦茶轻身换骨”。现代研究证实，茶叶中含有人体所必需的化学成分，含有对某些疾病确具有疗效的物质。每天饮茶摄入量虽少，但经常补充这些物质，对人体能起到营养和保健作用。故茶叶称之为天然保健饮料是名符其实的。按照中国传统医学的解释，茶叶性味甘苦，微寒无毒。入心肺胃经。有驱散疲劳，清思明目；生津止渴，利尿止泻；治咳平喘，清热解毒，消食减肥等作用。用于防治高血压，高脂血症，肥胖症，冠心病，治疗食积不化、泻痢；精神不振，思维迟钝；水肿尿少，水便不利；痰喘咳嗽等等。现代茶也被认为有预防与抵抗放射性伤害的作用。
茶叶中微量元素锰、锌、硒，维生素C、P、E及茶多酚类物质，能清除氧自由基，抑制脂质过氧化，因而经常饮茶确有一定延年益寿之功。茶叶中的茶单宁物质，能维持细胞正常代谢，抑制细胞突变和癌细胞分化，因而饮茶有一定抗癌作用。茶叶中的脂多糖能防辐射损害，改善造血功能和保护血管。能增强微血管韧性，防上破裂；降低血脂，防止动脉粥样硬化。其实将抗衰老作用理解为延年益寿作用可能更恰当一些。但是不管怎么说，饮茶对健康的益处很多。
维他命C及E为大众所知补充自由基清除剂的药物，因此很多人已经在服用;但饮茶为最自然且效果更佳之自由基清除剂增加方法反而较少人知道。
饮茶为中国人古老之传统饮食文化，东传日本后更发扬光大为「」。饮茶之好处并不仅止于生津解渴，其具健身治病功能自古即有记载，如唐代本草拾遗言：「诸药为各病之药，茶为万病之药」。意思就是说各种药方仅能医治各别的疾病，但茶却能治百病。依现代的医学研究才知茶之神效功能来自其所含之茶多酚(teapolyphenol)成分为强效之自由基清除剂，因此多饮茶可防老化症理由在此。而各种茶中，以「绿茶」之茶多酚含量最高。
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