春节过后，很多人作息紊乱、饮食不节，特别容易疲劳乏力、失眠多梦。你是否也为这些“节后综合症”而苦恼不已呢?经过几天的调整，通常可得到缓解。若学会泡些养生茶饮，能帮你更好地进行节后调节。
在众多茶类中，春季最适宜饮用绿茶。春节过食鱼肉和辛辣煎炸食物，加上熬夜，特别容易上火，绿茶性凉正好可以帮助清泻肝火。在绿茶的基础上，也可以根据个人口味，添加不同的药材，对于缓解节后综合症更有帮助。
如果感觉自己“上火”得厉害，还可以在绿茶中加上几朵菊花，达到清肝明目的功效;便秘严重的，配上适量决明子或芦荟饮用，有清肝降火通便的作用。绿茶中加上几片薄荷叶或一两粒乌梅，以起到清咽利喉之功用;如果咽痛厉害，添加胖大海，若加上咳浓黄痰，还可添加鱼腥草，皆有助于清肺热。
但也需注意的是，春天虽然比较适宜喝绿茶，胃寒的人最好还是少喝，可以换成乌龙茶、铁观音等中性茶。喝茶还需注意不宜空腹喝，避免对胃肠道黏膜造成刺激，导致胃肠道不适;不要喝太浓的茶，避免造成神经系统兴奋，导致失眠甚至心动过速等。
药茶既可口又保证效用，冲泡的次数就不宜过多。一般来说，第二道水泡的茶是最好的，头道茶为洗茶是要倒掉的。当茶水喝得剩下三分之一时，就可以加第三道水了，此时茶味并不会很淡，也还有一定的效用。喝完第三道茶后，重新添加茶叶和药材冲泡，才有比较好的效果。
延伸阅读
美好的国庆小长假在美景、美食、聚会中悄悄消逝了，各位小伙伴也重新回到工作岗位上奋斗了，在假期中各种吃喝玩乐，让不少小伙伴在假期后出现了身体不适、疲倦等节后综合症。不知道各位小伙伴有木有从假期中回过神来，是否能快速进入要上班、上学的生活状态?
假期聚会多，海吃海喝是免不了的。在假期中吃太多大鱼大肉以及各种煎炸烤高热量食物，容易出现口腔异味、大便秘结、眼睛发红、口舌生疮、引发牙痛、脸上冒痘等症状，造成“上火”。“上火”其实是体内毒素累积的结果，这时候喝绿茶能很好地起到解毒清火的作用。
相传，神农尝百草“日遇七十二毒，得茶而解之”，茶有强大的解毒功效，绿茶最大程度的保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，是所有茶叶中下火解毒最好的。要解毒清火，喝绿茶是个不错的选择。
在假期时暴饮暴食，假期过后，因为工作繁忙，肠胃动力不足，容易使人没食欲，吃不下，肚子胀得难受，出现消化不畅、胃炎、胃溃疡等症状。
此时，除了需要改善饮食，摄取一些清淡的食物，减轻肠胃压力之外，还可以多喝普洱熟茶或者有一定年份的普洱生茶。普洱茶茶味性温和，具有消食的功能，在适宜的浓度下，饮用普洱茶对肠胃不产生刺激作用，甘滑醇厚的普洱茶进入人体肠胃后，能形成保护膜附着于胃的表层。长期饮用普洱茶还可起到养胃护胃、瘦身塑形等作用。
除了喝普洱茶外，还可以喝点红茶来帮助消食化积，促进消化。红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体消化，调理肠胃，而且饭后喝效果较好。
假期有不少小伙伴会选择出游，经过一段时间不规律的作息或旅途奔波，在假期过后人容易感觉头昏脑涨，提不起精神来。这时，冲一杯花茶不仅具有提神醒脑还有美容美颜的功效。除了精神不振外，还伴有烦躁、抑郁等状态的小伙伴，建议喝点玫瑰花茶，玫瑰花茶有行气解郁的功效，可以舒缓心情。
假期有些人喜欢外出游玩，有些人却喜欢宅在家里。一些比较宅的朋友放假的时候往往很少出门，一天到晚都与电脑、电视、手机为伴，沉迷于各种电视剧、网络游戏等。假期下来，因为用眼过度，不注意休息，容易造成头重脚轻，眼睛发干、涩痛不适、看东西甚至出现重影的症状。这时，喝点茶可以护眼明目，减缓眼睛疲劳的现象。
茶叶中含氟量较高，每100克干茶中含氟量为10毫克～15毫克，且80%为水溶性成份。茶叶中的维生素C等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。
节日过后，你是否感觉迟迟进入不了工作状态？会否容易疲劳乏力、失眠多梦？是否出现腹胀、胃口不佳的症状？专家表示，经历作息紊乱、饮食不节的假期后，刚回到工作岗位上，不少人会出现这类“节后综合征”。经过几天的调整，通常可得到缓解。若学会泡些养生茶饮，能帮你更好地进行节后调节。
春季饮茶建议以“绿”作底
广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授介绍，茶叶可分绿茶、青茶、黄茶、白茶、红茶、黑茶六大类，春天最适宜饮用绿茶。“春季容易肝火旺，绿茶性偏凉，正好可以帮助清泻肝火。绿茶所含有的茶多酚、咖啡因、茶氨酸、维生素、儿茶素等天然物质，对于身体健康多有裨益。”曾红文说，推荐在绿茶的基础上，根据个人情况和口味偏好，添加不同的药材，炮制各类“药茶”，对于缓解节后综合征更有帮助。
专家提醒，尽管春天喝绿茶比较适宜，但胃寒的人则最好少喝绿茶，可直接以药食同源的食材泡茶，又或将作底的绿茶换成乌龙茶、铁观音等中性茶，同样也能起到不错的功效。
消食健胃
推荐山楂、麦芽
由于春节期间亲友聚会，少不了吃吃喝喝，大鱼大肉、糕点零食更是少不了，因此不少人节后出现胃口不好的情况。对此，曾红文推荐不妨喝山楂茶。山楂中含有丰富的有机酸，对促进食物消化、减轻积滞有积极的帮助。“一般积滞时，都习惯用山楂煮水，根据个人爱好添加冰糖等调味。但其实山楂也可以放入绿茶中，一同用热水冲泡，同样有消滞的作用，也更方便上班一族饮用。”把6-10克山楂与6克绿茶放在杯中，加入沸水，盖上盖子泡六七分钟即可饮用。
另外，麦芽也有行气消食、健脾开胃的功效。用6克麦芽与6克绿茶同泡也可，适合不喜或不宜食酸的人饮用。
清火解毒
推荐菊花、芦荟、薄荷
过食鱼肉和辛辣煎炸食物，加上熬夜，春节过后是否发现自己“上火”了？轻则口气重、大便干结，重则咽喉疼痛、口舌生疮、口臭、便秘，甚至脸上出“痘”。怎么办呢？专家表示，多喝绿茶其实就能起到解毒清火的作用，如果感觉自己“上火”得厉害，还可以在绿茶中加上几朵菊花，达到清肝明目的功效；如果便秘严重，建议配上适量决明子或芦荟饮用，有清肝降火通便的作用。若出现咽干、咽痛或咳嗽有痰，可以在绿茶中加上几片薄荷叶或一两粒乌梅，以起到清咽利喉之功用；如果咽痛厉害，建议添加胖大海，若加上咳浓黄痰，还可添加鱼腥草，皆有助于清肺热。
爱美的女性推荐绿茶加芦荟汁，可清肝火、通便秘、排毒养颜，处于经期的女性则建议将绿茶改为乌龙茶，避免过于寒凉。
解郁醒神
推荐玫瑰花、茉莉花
作息的不规律或旅途奔波，让人容易感觉头昏脑涨，提不起精神来，此时冲一杯茉莉花茶具有提神醒脑的功效。但若不单是精神不振，还伴有烦躁、抑郁等状态，建议泡玫瑰花茶，可起行气解郁的功效。
泡茶次数不宜多
喝茶养生其实有许多讲究，比如怎么泡、什么时候喝等。曾红文介绍，喝茶要注意首先是不宜空腹喝，避免对胃肠道黏膜造成刺激，导致胃肠道不适；其次是不要喝太浓的茶，避免造成神经系统兴奋，导致失眠甚至心动过速等。
曾红文说，想要药茶既可口又保证效用，泡的次数不宜过多。一般来说，新茶叶头道水是要倒掉的，视为洗茶。第二道水泡的茶是最好的，一般泡几分钟，茶叶和药材中的有效物质才会慢慢渗出，此时适宜慢慢饮用。当茶水喝得剩下三分之一时，就可以加第三道水了，此时茶味并不会很淡，也还有一定的效用。喝完第三道茶后，建议重新添加茶叶和药材重新冲泡，才有比较好的效果。
虽然说五一假日才三天，但是对于平时就算是放一天假都会有假期综合症的人来说，三天已经是“大病”了。长时间的休息和玩乐早就将人的精神都掏空了，于是在上班的今天只剩下一副行尸走肉的样子。正所谓身未动，心已远大概就是这样一种状况。于是很多上班族都会揪着小编的衣领咆哮问要怎么做才能改变这一种状况?
既然你虚心诚意地发问了，那小编就大发慈悲地告诉你。为了防止假期综合症的扩散，为了守护全民工作的热情，贯彻精神与肉体的统一，不容错过的可爱又迷人的茶叶就此登上解决假期综合症排行榜的第一名。不错啦，小编现在就是要为您推荐几款“节后茶”。
节后工作第一天就是与生物钟对战的第一天，许多人在节日时蒙头大睡，今天必须起个大早，因此精神状态不是很好，来一杯薄荷茶，保证能聚集精神，消除疲劳。薄荷茶一直被美国的时尚杂志推荐为最健康的饮品。自身口感的清凉不只能带来身体的清凉，还能带来头脑的清凉。喝薄荷茶都不同的形式，可以加冰糖，令口齿清新;也可以加玫瑰，舒缓依然在景区跳动的情绪;可以加菊花，达到缓解疲劳的作用。
是否今天一进办公室大家都说你胖了?没错你真的是胖了，因为亲爱的妈妈在放假期间无微不至的照顾，十全大补宴分分钟承包你的胃，你如何不长胖?很多女生看到这里都要哭了，发誓中午一定不吃东西。但是小编告诉你，不用哭，把眼泪擦干，去泡一杯乌龙茶吧。乌龙茶被称为健美茶，其减肥功效卓越。乌龙茶之中有溶解脂肪的主要成分，即单宁酸，能降低血液之中的胆固醇以及糖类，还能促进身体燃烧脂肪。
精神是提高了，肥也在减了。但是食欲不振可咋办?在假日期间被养叼的胃，根本就不能适应小店里面多味精、少鱼肉的饭菜。不用急，来一杯黑茶吧。黑茶之中的维生素、咖啡碱等能帮助人体调节新陈代谢，咖啡碱能提高胃液的分泌量，从而增进食欲、帮助消化。
上班族的兄弟姐妹们，都学会了吗?赶紧都动起来去泡杯茶吧，为了加强工作状态，为了增加工作效率。一杯茶，一边喝，一边工作。
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