人体在剧烈运动后会出现较为疲惫的状态,此时剧烈运动之后饮茶,水分和微量元素大量流失,需要及时补充水分和营养。剧烈运动后喝什么好呢?从补充营养的角度来看,运动过后适量的饮茶是可取的,因为茶叶中含有大量的营养成分。除了及时补充身体所需营养之外,是否还有别的作用呢?答案是肯定的。下面我们一起来看看吧!
首先,运动后饮茶可以有效缓解疲劳。在剧烈运动之后,身体内会产生大量的氧化自由基。大量氧化自由基的存在,会严重威胁身体的健康。它不仅会导致身体疲倦,也间接影响了人们的运动能力。而茶叶所含有的茶多酚具有较强的吸附性,可以结合氧化自由基,并将之排出体外,从而保护人们的身体健康。
其次,运动后饮茶可以保护骨骼肌。人体在运动过程中,骨骼肌承受着较大的压力。随着运动的结束,人体的骨骼组织很容易发生钙代谢紊乱的情况。而适量的饮茶可以有效抑制钙离子的流失,从而使身体内的代谢不断趋于稳定状态。这也有利于运动后身体的恢复。
再者,运动后饮茶可以提高神经兴奋度。人体在剧烈运动之后,神经系统会由运动中的亢奋转为相对平和的状态。随着活动频率的降低,人体的反应能力和判断能力也会受到影响。而茶叶中的有效物质,可以帮助中枢神经产生兴奋,通过调节人体的新陈代谢,从而使人的注意力更加集中。
通过以上分析,相信大家对剧烈运动后可以喝吗的问题有了更加清晰的认识。我们应当注意到,剧烈运动后,需要根据个体情况的不同加以补充营养,而非盲目选择。另外,运动后饮茶,不宜过量、过浓。
做完运动后就想休息,做完运动就很想喝水,有的人运动后不喝白开水,觉得太乏味,于是就喝饮料,饮料又不健康,有的人就想着喝茶。很多人运动是为了减肥,喝茶减肥,运动后喝茶是不是有着双重减肥的效果呢,运动后能不能喝茶,运动后喝茶有什么问题么?
运动后喝茶会加重心脏的负担
剧烈运动后,我们都会有一个感受,那就是心脏跳动速度和频率高于寻常。摸摸胸口,就可感受到“噗通噗通”的跳动。
因为刚结束运动时,心脏的负担比较重,心跳也比较快,而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质,这样会加重心脏的负担,使人不舒服,而且体质不好的可能会造成更严重的后果。
运动后喝茶造成水分流失
咖啡因有一定的利尿和脱水作用,运动后身体本来就会出大量汗,丢失大量电解质,如果喝含有咖啡因的茶水等饮料会进一步加重体液的流失。咖啡因对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。
那么,运动结束后喝什么,才最好呢?不喝白开水就喝盐水,不仅可以补给身体所需养分和盐分,还可以保持体内的正常代谢。运动完后,应休息一会儿,让身体缓冲一下并且慢慢地引用水补充身体能量。运动后吃一点东西会比空腹有更多好处,让你的锻炼效果更显著。
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最近的冬日基本是晴天,很多茶友可以和朋友相约登山远眺了。又或者去湖边来个野跑,酣畅淋漓。那么问题来了:剧烈运动后,可以喝茶解渴吗?小编先卖个关子,来看看剧烈运动后,人体是怎样的状况?
剧烈运动后,人体大量出汗,身体缺水,大家都会觉得口干舌燥,这时候好想拿起茶水,举杯痛饮。但是剧烈运动后最好不要马上喝茶,特别是喝浓茶!这是为什么呢?
原因1:运动后喝茶会加重心脏的负担
剧烈运动后,我们都会有一个感受,那就是心脏跳动速度和频率高于寻常。摸摸胸口,就可感受到“噗通噗通”的跳动。
因为刚结束运动时,心脏的负担比较重,心跳也比较快,而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质,这样会加重心脏的负担,使人不舒服,而且体质不好的可能会造成更严重的后果。
原因2:茶有利尿功能,运动后体内水分大量流失
咖啡因有一定的利尿和脱水作用,运动后身体本来就会出大量汗,丢失大量电解质,如果喝含有咖啡因的茶水等饮料会进一步加重体液的流失。咖啡因对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。
那么,运动结束后喝什么,才最好呢?
很多人会选择喝水,其实,喝淡盐水最好了,不仅可以补给身体所需养分和盐分,还可以保持体内的正常代谢。
提醒大家注意的是,不能在运动完后马上大量饮水,这样也不利于身体健康。因为在运动结束后,心脏的负担就会逐渐减轻。这个时候,如果大量饮水,一部分水经胃肠吸收进血液后,循环血管就有所增加,给心脏增加更重的负担。
所以,最好的方法是,运动完后,先稍事休息一会儿,让身体缓冲一下,并且应该小口慢喝,通过缓慢饮水,来达到给身体补充水分。剧烈运动后不可猛烈地喝水,避免身体遭受负担,出现晕水的状况哦!
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