茶性总是温和的,与剧烈运动向来风马牛不相及。从健康角度讲,在剧烈运动之后,一定不能饮茶,尤其是浓茶,否则会对身体有害。那么剧烈运动后能喝茶吗?
剧烈运动之后,往往心脏的负担很大,这时候索要做的应该让心脏慢慢放松下来,而茶中含有咖啡碱,这种物质会刺激人体,加重心脏负担,原本心脏已经很累,累上加累。很容易导致一些不可测的后果。
另外茶还有很明显的利尿作用,会加大身体内水分的流失。原本剧烈运动之后,身体水分已经在大量流失,茶的利尿作用会使人体身体系统进一步失衡,身体比较孱弱的很容易出现头晕甚至脱水等症状。
生命在于运动,运动是好事,可是一定要注意方式方法,在经历过长时间的长跑或者刚刚在健身房挥汗如雨之后,一定要注意让身体慢慢舒缓下来,不能马上躺下或者马上坐下。因为大量盐分的流失,需要在运动过后补充盐水。但不能一运动完就立刻饮用,要让心脏跳动次数大体恢复到正常状态时在饮用,如此才得健康。
除了运动过后不宜立刻喝茶,还有很多其他的情况也适宜饮茶,比方说空腹的时候,酒醉的时候,以及失眠的时候,饮茶一定要讲究方式方法,否则会适得其反,茶能提神,但过度了就会导致过度亢奋,茶能帮助消化,但若饭后过早饮用会导致很多重要营养成分的流失。饮茶的学问很大,平时一定要注意学习才行。
跑步、打球等运动会让人大量的流汗,导致人体中的水分流失,因而人会感到渴,而茶有解渴的功效,大家常常会在运动期间喝茶,那运动后可以喝茶吗?运动后喝茶真的可以解渴吗?
一般来说,大家跑完步,打完球,心脏的跳动速度和频率都会加快,这时候心脏的负担是比较重的,如果这个时候喝茶,茶中的咖啡碱具有刺激的作用,会让人更加的兴奋,因而运动后可以喝茶吗?最好不要喝,运动喝茶会加重人体心脏的负担,如果是心脏不好或者体质不好的人,运动完喝茶,有可能出现窒息的情况。此外,茶有利尿的功能,茶中的咖啡因有利尿和脱水功能,而人在运动后本来身体就大量流汗,水分流失很多,这个时候再喝茶,无疑是雪上加霜,会让人体流失更多的水分,达不到补水的需求。咖啡因的兴奋作用也不利于人体运动完后的恢复。
因而,运动后可以喝茶吗?根据上面的描述,运动完最好不要马上喝茶,先让身体缓冲一下,再喝一些盐水补充水分是比较明智的选择。但是运动完就算不是喝茶也不能喝太多的水,因为大量的水会在肠胃吸收后进入血液,增加了血液循环的负担,给心脏造成压力。如果真的想喝茶,最好运动前一个小时喝,这样还可以促进人体的脂肪转化,达到减肥消脂的目的。因此,能不能喝茶,喝茶能不能达到效果,需要掌握正确的方法才行。
人体在剧烈运动后会出现较为疲惫的状态,此时剧烈运动之后饮茶,水分和微量元素大量流失,需要及时补充水分和营养。剧烈运动后喝什么好呢?从补充营养的角度来看,运动过后适量的饮茶是可取的,因为茶叶中含有大量的营养成分。除了及时补充身体所需营养之外,是否还有别的作用呢?答案是肯定的。下面我们一起来看看吧!
首先,运动后饮茶可以有效缓解疲劳。在剧烈运动之后,身体内会产生大量的氧化自由基。大量氧化自由基的存在,会严重威胁身体的健康。它不仅会导致身体疲倦,也间接影响了人们的运动能力。而茶叶所含有的茶多酚具有较强的吸附性,可以结合氧化自由基,并将之排出体外,从而保护人们的身体健康。
其次,运动后饮茶可以保护骨骼肌。人体在运动过程中,骨骼肌承受着较大的压力。随着运动的结束,人体的骨骼组织很容易发生钙代谢紊乱的情况。而适量的饮茶可以有效抑制钙离子的流失,从而使身体内的代谢不断趋于稳定状态。这也有利于运动后身体的恢复。
再者,运动后饮茶可以提高神经兴奋度。人体在剧烈运动之后,神经系统会由运动中的亢奋转为相对平和的状态。随着活动频率的降低,人体的反应能力和判断能力也会受到影响。而茶叶中的有效物质,可以帮助中枢神经产生兴奋,通过调节人体的新陈代谢,从而使人的注意力更加集中。
通过以上分析,相信大家对剧烈运动后可以喝吗的问题有了更加清晰的认识。我们应当注意到,剧烈运动后,需要根据个体情况的不同加以补充营养,而非盲目选择。另外,运动后饮茶,不宜过量、过浓。
茶经网(cy316.com)茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2022茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《运动完可以马上喝茶吗 运动完喝茶会有什么不良反应》一文由我们精选撰写,希望对您有所帮助!我们还准备了如怀孕可以喝茶叶水吗专题供您阅读!
相关推荐 更多 +
最新更新 更多 +