普洱茶有非常好的功效，能够暖胃、降脂、养气、延年益寿等等，可谓是茶中圣品，所以很多人都喜欢喝普洱茶来养生保健。加上普洱茶被称为是“可以喝的古董”，能够长期存放，有越陈越香的品质特性，更受不少茶友青睐。虽然普洱茶好，但很多茶友都不敢随意去喝，尤其在晚上，所以这就出现了一个问题，普洱茶会影响睡眠吗?
晚上不能喝茶，在很多人那里都是根深蒂固的想法，毕竟都说茶叶是提神醒脑的嘛。从茶叶成分来说，茶叶能够提神醒脑，是因为含有咖啡因;从工艺角度上来说，原料质量差、杀青过重、揉捻过重，或者干燥温度过高，都是会造成茶品对人体的负面刺激，从而影响睡眠的。M.cY316.coM
而普洱茶是后发酵茶，其含有的咖啡因要比其它茶要少许多。所以说，相对来讲，喝普洱茶要比喝其它茶更不那么容易影响到睡眠。
小编发现，对于这个问题，很多朋友都产生了误解。都知道普洱茶分为生普和熟普，很多都认为生普含有的咖啡因更多，而熟普含有的咖啡因是最少的。所以相对来说，熟普更加适合在晚上饮用，而生普就如绿茶一般，不适合在晚上饮用，否则会影响睡眠。
小编要说的是，原来这是错误的认知。
云南有多个针对普洱茶的科研项目报告佐证，熟茶的渥堆，是会增加茶品中咖啡因含量的。虽然报告并没有给出原因，但猜想这可能是茶叶中的咖啡因前体在渥堆过程的环境里，完成了向咖啡因的转变。
所以从种类上来说，同年份的普洱茶，熟茶要比生茶更加的提神。也就是说，关于普洱茶会影响睡眠吗?这个答案却是不能固定的。但你要说喝什么茶不会影响睡眠，小编推荐的却是喝生茶。但前提是，古树、原料、采摘、工艺、仓储、包括冲泡都是正确的，这就完全对睡眠无碍，相对来说，晚上喝熟茶就更容易睡不着。
除此，普洱茶是不是会影响睡眠也是因人而异的，如果睡眠质量不好、对咖啡因非常敏感，或者喝茶有一种“提神”心理暗示，都是可能会影响到睡眠的。
普洱茶会影响睡眠吗?相对来说，普洱茶造成的睡眠困扰不那么严重，但若是担心会影响到睡眠、或者睡眠情况一直不好的朋友，晚上还是不要饮茶了。另外前面也提到，晚上喝普洱，最好还是喝一点淡淡的生普，反而更安神!
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茶友们都要喝茶，一些嗜茶如命的老茶客更是从早喝到晚，但是有些人喝了茶，晚上就会特别兴奋，难以入睡。这让很多茶友都不敢喝茶了，担心会因为喝茶失眠。但是喝茶真的会失眠吗?怎么喝茶才能防止失眠呢?
喝茶失眠，是因为茶叶里的咖啡碱有兴奋神经的作用。不同个体对咖啡碱的耐受程度不同，老茶客经常喝茶，对咖啡碱的耐受程度明显高于不常喝茶的人。人在喝茶后，摄入的咖啡碱1个小时内在人体内发挥作用，咖啡碱兴奋神经的时长在3～4个小时，咖啡碱能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，通俗说就是利尿。
对于很少喝茶的人来说，太晚喝茶不仅精神兴奋，而且频繁厕所，失眠在所难免。为避免晚上喝茶导致的失眠，可以注意以下几点：
1、尽量不喝第一道茶。咖啡碱极易溶于水，热水冲泡2分钟，七八成的咖啡碱就已经溶于水了，弃掉第一道茶汤，能大大避免失眠。
2、推算喝茶时间。茶人在喝茶后，若要10点入睡，上前倒推4小时，饮适量茶，是没问题的。
3、晚上喝淡茶。咖啡碱要达到一定量才能在人体中发挥作用，耐受度高的人即使喝茶也不影响睡眠。对于新茶人，少量、淡茶析出的咖啡碱有限，可减弱对睡眠的影响。
4、晚上喝茶选红茶，熟茶和老茶。这些发酵程度高的茶含有茶黄素，茶红素等多酚氧化物，他们易与咖啡碱作用，产生乳酪状络合物，可降低人体直接摄入的咖啡碱含量。
只要做到以上几点，就可以减少喝茶失眠的几率了。但是如果你有神经衰弱或者原本就有失眠的症状，那么你最好少在晚上喝茶，可以喝一些不含茶多酚的茶水，例如花茶、果茶。睡前喝太多茶会造成排尿量增加，为了避免频繁上厕所而影响睡眠质量，睡前也应该少喝茶。
喝安化黑茶对睡眠有影响吗?爱喝黑茶的朋友发出了一个问题，好像喝茶会睡不着这个观念已经深入人心了，所以很多朋友都不敢在晚上的时候喝茶，生怕失眠。
但其实并不是所有的茶都会导致失眠的，要是问喝安化黑茶对睡眠又影响吗，小编会告诉你，喝黑茶都不会引起失眠。因为和绿茶相比，黑茶中的咖啡碱，茶多糖、没食子酸等含量明显增加，香气成分中的酯类、醇类、醛类化合物都明显的减少，而杂氧类化合物明显的增多，所以饮黑茶是不会引起失眠的。
喝黑茶不仅对睡眠没有影响，而且黑茶还具有安神效果。现代都市病与亚健康人都有一个共同体质特征，就是失眠多梦以及神经衰弱，优质的睡眠能让人精神奕奕，神清气爽。健康生活，就应该从拥有优质睡眠开始。
像绿茶、白茶这些轻发酵茶，的确有很好提神功效，如果你晚上再喝这些茶，那么就会完全影响你的睡眠情况，会使症状进一步恶化。但是黑茶就不会存在这些问题。茶叶中影响睡眠物质的是咖啡碱，刚刚我们也提到，黑茶中的咖啡碱含量明显降低，因为黑茶是经过渥堆发酵制成的，和绿茶这种不发酵茶、白茶这种轻微发酵茶相比，的确降低了许多。而黑茶中丰富的茶氨酸等物质被保存下来，茶氨酸具有镇静安神、保护脑神经细胞的作用，可以对抗和协调咖啡碱引起的兴奋。
所以喝安化黑茶对睡眠有影响吗?没有的，不仅不影响睡眠，还能改善睡眠质量，不过还是建议睡前要喝茶的话还是尽量喝淡茶哦。
普洱熟茶是黑茶的重要代表，以云南大叶种晒青毛茶为原料，经过渥堆发酵等工艺加工而成，色泽褐红，滋味醇和，有独特的陈香。今天要品鉴的这款熟普是来自普秀的玉莲金针，以荷香显、金芽多而得名。
品鉴用具为常用盖碗一只，常用玻璃茶海一只，常用玻璃茶滤一只，宽口品茗杯若干，通用煮水壶一个，其他辅助用具若干，如上图。
接下来，我们就干茶、内质和叶底三个方面来进行品鉴。
干茶赏析
不同于一般七子饼的饼形，这款玉莲金针压制得更加小巧，增加了饼的厚度，减小了饼面面积，整体更加圆润，金黄色芽头布满饼身，“金针”名副其实。作为一款熟茶，玉莲金针的选料相比一般熟茶等级更高。
称量
称取8g干茶用于内质品鉴，本次品鉴所用的茶样为玉莲金针品鉴装。
内质品鉴
1、洗茶：沸水洗两次，每次3s。
汤色红亮，陈香纯正，带清新荷香。洗两次后茶块基本舒散。
2、第一泡：沸水冲泡，7s出汤。
陈香、荷香明显，汤色红浓，口感醇厚，略涩。叶底深褐，见梗，基本舒散。
3、第二泡：沸水冲泡，5s出汤。
陈香相比第一泡略低，汤色深枣红，滋味醇滑，仍旧带点微涩，叶底舒散。
4、第三泡：沸水冲泡，7s出汤。
主体香气为陈香，有微微的糯香和荷香，汤色与上一泡相近，入口醇厚爽滑，叶底较舒展。
5、第四泡：沸水冲泡，7s出汤。
香气跟上一泡相近，汤色比上一泡稍淡，醇厚有滑感，带甜，汤体饱满。
6、第五、六泡：沸水冲泡，10s出汤。
这两泡香气带甜，很清爽，还有幽幽的陈香，汤色红浓，口感醇厚，饱满甜滑。叶底棕褐泛青，舒展。
7、第七、八泡：沸水冲泡，分别为15s、20s出汤。
七、八泡开始出水味，整体滋味香气都有所减弱，但是冷香还是比较持久舒适。汤体的厚度和滑度仍然比较高，汤色逐渐转淡，叶底棕褐舒展。
叶底
叶底棕褐，稍杂，有少量较青的叶片，略有梗，较碎。
普秀玉莲金针整体表现比较优秀，有两个明显的特点：一是香气协调，舒适持久，陈香纯正，荷香明显;二是口感稠滑，厚度很高，喝到嘴里口腔非常饱满。除此之外，明显能看出这款茶不仅原料嫩度高，而且加工工艺好，是一款不错的熟普。
茶经网（cy316.com）茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2022茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《普洱茶会影响睡眠吗 晚上更适合喝生普还是熟普》一文由我们精选撰写，希望对您有所帮助！我们还准备了如白茶喝生普专题供您阅读！
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