绿茶减肥原理:
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。
推荐绿茶瘦身饮品:
1、绿茶酸奶
做法:将一茶勺绿茶粉倒入碗内,打开一瓶乳酸菌饮品,冲入少许,用勺子搅开后,倒入整瓶酸奶,即成一杯减肥塑身,美丽肌肤的“绿茶酸奶”
减肥功效:不但口味清新酸甜,而且营养丰富,低脂低热,非常适合减肥的MM哦!
2、活力绿茶
做法:将50%的去皮柠檬切片榨汁放入大杯中,冲入25%清水,然后加2茶勺绿茶粉和一瓶酸奶混合,最后放入蜂蜜适量。
减肥功效:这款饮品制作好以后最好要立刻饮用,可通便排毒,美容养颜,对减肥期间肤色暗淡有很明显的功效!
3、绿茶咖啡
做法:在冲泡好的黑咖啡中,加入少许的脱脂牛奶,以螺旋形的方式搅拌,之后再表面撒上些绿茶粉。
减肥功效:这款饮品非常适合工作忙碌的MM疲惫时饮用,不但可以提神,也不会有发胖的危险哦!但绿茶粉的量不可太多,以免掩盖了咖啡的原味!
特别推荐:健康绿茶浴
绿茶是瘦身军团的先锋部队,把喝过的绿茶渣(3次的量)或泡过水的茶包(3-5包),用纱布包起,把袋子放入洗澡水里即可入浴,一次约泡20分钟。
功效:消除疲劳,加速身体血液循环和脂肪消耗,兼具美白功效。
乌龙茶之所以流行,完全是因为它溶解脂肪的减肥效果,这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分--单宁酸,证实与脂肪的代谢有密切的关系,而且实验结果也证实,乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量,实在是不可多得的减肥茶。关于更多茶叶的功效与作用。
乌龙茶作为瘦身饮品中的佼佼者,非常受人欢迎。茶多酚,能够有效的降低身体的血脂和胆固醇,并且起到加强新陈代谢的效果。而且乌龙茶还有延缓衰老和抗击癌症的功效,对健康非常的有益。下面我们就来为大家介绍几款非常美味清香的乌龙茶食谱吧。
1.乌龙茶粥
瘦身乌龙茶粥清香美味,可以作为我们的早餐,既能提供很强的饱腹感,同时又能预防肥胖发生。首先把煮好的乌龙茶滤去茶叶,然后把茶水倒入锅内,加入淘洗好的大米,如果茶水不够也可以加入适量的清水,用大火熬煮开后再转成小火继续熬煮一段时间,等到乌龙茶入味、大米煮烂后即可食用。
2.乌龙减脂茶
陈皮和乌梅都具有促进消化和减少脂肪的作用,还能提高身体的新陈代谢,二者搭配制成乌龙茶饮口感极佳。它的做法很简单,首先把这两样材料放入锅中,加入少许的冰糖和清水熬开,然后勾兑到沏好的乌龙茶里,即可饮用。每天餐前饮用一杯减脂茶,能够有效的抑制脂肪在体内堆积。
3.乌龙茶冻
乌龙茶制成的果冻可以作为我们日常的小零食,不但不会让我们发胖,而且食欲也可以得到大大的满足。把乌龙茶用热水沏开,然后挑几片茶叶放在容器的底部,接着把果冻粉和适量的砂糖也放入容器中,加入适量的乌龙茶使其融化,待其冷却凝结成冻即可食用。
4.乌龙茶叶蛋
茶叶蛋是我们非常喜欢吃的食物,它营养丰富,而且饱腹感也特别强。把鸡蛋放入锅内,加入适量的食盐和清水煮熟,然后用勺子轻轻的把蛋壳敲出纹路。另起锅,倒入适量的清水,然后加入酱油、食盐、乌龙茶、八角、桂皮和柑橘皮熬煮几个小时,最后把鸡蛋放入浸泡八个小时左右即可食用。
5.乌龙焖虾
虾肉新鲜嫩滑,营养丰富,而且热量也特别低,用乌龙茶焖虾别有一番特别的美味。把乌龙茶在热水中沏开,鲜虾清理干净,葱姜切末。然后锅内倒油烧热,把乌龙茶叶沥干水分放入锅内炸酥,捞出后放入盘中,然后放入一些芝麻和枸杞拌匀。接着把葱姜放入剩余的油里爆香,把鲜虾放入翻炒,最后加入料酒、食盐、鸡精、白糖、番茄酱和胡椒粉调味,把乌龙茶水倒入焖煮几分钟即可。
自古中国茶文化都是热水沏茶,闻香品味。而时下,在日本、韩国等地悄然兴起了冷水泡茶的热潮。
专家发现,用冷水冲泡茶,不仅能使茶叶释放更多的儿茶素,还可以让咖啡因含量降低。泡出好喝的冷泡茶,简捷适用,适合忙碌的上班族、上班族、上课族、开车族。
■何为冷泡茶?
传统的饮茶文化,多以热开水冲泡,这样既可享受茶叶散发的优雅香味,品尝茶汤中甘甜清醇的滋味,也是一种闲暇嗜好。
所谓冷泡茶,即以冷水冲泡茶叶,可以说是颠覆传统的一种泡茶方法。冷泡茶在日本叫“水云茶”。用冷水冲泡绿茶、乌龙茶、红茶等,既可放在冰箱冷饮,也可在常温下喝。
■冷泡茶益处多
一便捷
外出旅游、爬山、乘火车或无法煮热水的场合,只要有纯净水或矿泉水就可冲泡茶饮。清凉可口的冷泡茶不仅可解渴消暑,同时,只要有矿泉水或经煮沸冷却的水即可冲泡,不必再加热,这样冲冷泡茶可节约大量的电能或煤气等能源。而且口味较一般茶饮料更纯正、更清爽。此外,在大、中型商务会议中,在矿泉水旁配上一袋速溶茶,轻松制作出的冷泡茶不仅可以提神益思,还可以清热解暑。
二降血糖
茶多酚为茶叶中富含的多酚类物质的总称,已被证实有降糖、降脂、预防高血压、脑血栓、动脉硬化、癌症等功效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物,也能与茶多酚一样,对糖尿病有一定的防治作用。另外,茶色素也有降低胆固醇的作用,对糖尿病并发症——心脑血管疾病和动脉硬化等也有一定的预防和治疗作用。
而当热水冲泡后,茶叶中有降糖作用的多糖类物质会被严重破坏,且热水很容易将茶碱和茶中的咖啡因泡出,这都无助于降糖。而冷开水泡茶因为需要较长时间,这样茶叶中的多糖成分能被充分泡出,进而对2型糖尿病患者具有较好的辅助治疗效果。
三营养健康
茶叶富含700多种物质,具有极高营养价值,但经沸水冲泡后,很多营养物质被破坏。近年来,茶学专家纷纷尝试用各种办法来解决既保留茶叶的口味,又保留茶叶营养成分的双重问题。冷泡茶便是其中成功的一个方法。儿茶素抗氧化的效果早已有证实,冷泡时,游离型儿茶素比热泡茶茶汤高。整体而言,冷泡茶茶汤各化学成分含量会随浸泡时间增长而增多,在浸泡两小时之内变化量为最大,但一定时间后,溶出量变化不大。浸泡8小时以后,除咖啡因含量外,其余各成分均高于热泡茶茶汤。
四不影响睡眠
茶叶中的咖啡因具有一定的提神效果,这是为什么很多人喝了茶晚上失眠的重要原因。而将绿茶在冷水中浸泡4-8小时,对身体有益的儿茶素便能有效地泡出,而咖啡因只有1/2以下,这样的泡法可以降低咖啡因的释放,不伤胃也不影响睡眠,因此敏感体质或胃寒者均适合饮用。
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