爱茶的朋友们都知道,茶叶中含有丰富的茶多酚,氨基酸等对人体有益的营养成分,能清除自由基、降血脂、延缓衰老,成为很多人养生的首选。
喝茶的好处确实很多,不过凡事都要有个度,如果超量饮茶,就会适得其反。那么,正常情况下一天喝多少茶才合适呢?
茶虽好,但不能代替水
我们的身体每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。这时候需要大量饮水,才能满足人体对水分的需求。
而茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质,一定程度上,喝茶的确可以起到补充体内水分。
但如果每天以茶代水,并不是一种健康的生活习惯。
有专家指出,每人每天需要补充1.6L-2.5L的水分,而茶水只占其中的600ml左右。因此,光喝茶是不能满足人体对水的需求。
千万不要以为茶汤的本质也是水,就可以只喝茶不喝水。
毕竟茶中含有与水不同的成分,而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢,才便于身体吸收的。
因此长期以茶代水,尤其是常喝浓茶而不喝水的,反而容易造成身体缺水。
因此,喝茶再好,也并不能完全代替喝水。
建议:
一般来说.饭前20—30分钟空腹时,应该饮用一定数量的水,用以保证消化器分泌足够的消化液.帮助消化.促进食欲。
通常饭前饮水量是:早饭前饮的500毫升,午饭和晚饭前各饮250毫升。
下午3点到5点,是喝茶最佳时间:
在这个时间喝茶,对人体能起到调理的作用。因为这个时间段,人体吸收更容易吸收茶叶中的有效成分,有利排毒,从而给身体带来益处。
茶虽好,但不能贪杯
茶虽是健康的饮品,但也不能贪杯,一般来说不提倡过量喝茶,或喝浓茶。如果饮用不当或者过量,就会对身体产生不利的影响。
失眠
这是因为茶中含咖啡因。咖啡因是把双刃剑,它能提神,使人精神振奋没有睡意,但该睡时不能入睡,就是失眠了。
不过,喝茶失眠也不能一概而论。一般头道茶汤中咖啡碱含量高,有明显的提神功效,而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。
还有茶汤也不宜过浓,以减少咖啡碱的摄入量。
醉茶
这也是因为茶中含咖啡因,过浓和过量都容易“醉茶”,引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应,让人有头晕想吐的感觉。
在血糖偏低时,是有部分人容易醉茶的;在血糖不低时,喝浓茶和或者整天喝茶也都不会醉茶的。但是如果连续喝浓茶,还是很容易醉。
如果遇到醉茶,那么最快的解决方法就是吃颗糖。摄入糖分,可以快速缓解血糖低的情况。
这个糖分的概念比较泛,可以吃糖,也可以通过吃水果、点心等食糖食物解决。
牙黄
茶叶中含有微量元素氟,氟虽然是人体必需的微量元素之一,且有防龋作用,但生理需要量每日仅为1.0~1.5毫克。
然而,经过20种茶叶含氟量的测定,它竟比其他食品高出好多倍。
一般来说,摄氟量不应超过安全值3.0~4.5毫克,否则会引起蓄积中毒,这样,不但不能保护牙齿,还会导致牙黄,而且氟化物过多积累会导致骨骼疼痛。
健康的喝茶量
为了保证健康的身体,充分发挥茶的功效,我们的每天的饮茶量是多少呢?
成年人
一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的。
一日饮茶20克左右也是适宜的。每次冲泡时,可根据自己的口感习惯,掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。
老年人
对于老年人来说,尤其是50岁以上的人,要掌握:“清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药不饮”的健康饮茶原则。
一般来说,一日饮茶10克左右为宜。
孕妇和儿童
怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成,过量饮茶,茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。
没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜。但喝茶要适度,尤其是年龄小的孩子,不宜超过三杯,且不适宜饮用浓茶。
注意:
以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议,具体还须考虑个人习惯和健康状况。
比如:运动量大、消耗多的人,每天饮茶可适量增加一些。
以肉类为主食或食肉量大的人,饮茶数量也可多一些,这样可以弥补维生素等摄入的不足。
茶一直是大家所推崇的健康饮品,有很多保健功效,适量饮用才能有助身心健康。
中国人喝茶的历史很久,喝茶的人也很多,部分地区甚至已经离不开茶了,但是虽然大家经常喝茶,但是不是很多人都懂得喝茶,以为很多人不知道最适合喝茶的时间是哪个阶段,一天中应该喝什么茶最合适?
一天中应该喝什么茶最合适?早晨喝一杯红茶可以促进人体的血液循环,人在沉睡一夜后,身体会处于一个相对静止的状态,而且一晚上也积累了不少寒气。这时候喝红茶有利于促进人体的血液循环,给大脑充足的供血,同时还能帮助人们祛除体内的寒气,让身体暖和起来。红茶是全发酵,性温和,比较适合早上吃完早餐后饮用,胃不好的人喝红茶可以适当的添加一些糖或者牛奶。
一天中应该喝什么茶最合适?中午人的肝火非常旺盛,这时候是该给身体降一降火,这时候喝点乌龙茶、绿茶是不错的选择。乌龙茶本身味甘性寒,可以帮助人们清除肝胆的浊热,化解人体肝脏的毒素,祛除人体体内的燥火。而绿茶不发酵,含较多的茶多酚,有抗氧化和消炎的效果,可以利水去浊,让排尿顺畅。
一天中应该喝什么茶最合适?晚间来一杯安化黑茶可以帮助消化,晚上积累了一天三餐,加上晚上运动少,体内积累不少脂肪,这时候来一杯安化黑茶,可以帮助分解人体中的脂肪,帮助大家消食去腻。而且安化黑茶发酵程度高,性质温和,晚上喝既能养胃还不会出现失眠的情况。
由此可见,喝茶是要讲究时间点的,不同时间点要懂得选择适合的茶类,从以上关于一天中应该喝什么茶最合适的描述,大家应该了解要喝什么茶了。
都说人一天需要喝八杯水,才能补充身体所需的水分,那茶呢?茶虽好,但也不能多饮,那正常情况下,一天喝多少茶合适呢?
喝茶是很好的,但喝茶也必须懂得适时适量,否则只会适得其反。当然所谓的适量到底是多少,这也是因人而异的。因为对于每个人来说,饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等都存在着差异,所以很难一概而论。
对于一天喝多少茶合适这一问题,因人而异,一般有胃肠疾病的人就不要多喝,过量饮用会导致茶叶中的鞣酸大量积聚,鞠酸与维生素B1结合,维生素 B1的含量降低会影响人的食欲,并且会引起人的神经过敏,反而容易让人感到疲劳。
至于健康的成年人,如果平时有饮茶习惯的,一天喝多少茶合适?一般情况下,正常人一天可以饮用12克左右的茶,适合分3-4次冲泡。但如果是体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人,特别是高温环境或者接触过毒害物质较多的人,一天喝20克左右也是可以的。至于油腻食物比较多、烟酒量比较大的人,可以适当的增加一些茶叶用量。至于孕妇、儿童、神经衰弱者、心动过速者,饮茶量要适当的减少。
所以对于一天喝多少茶合适这一问题,大家根据情况自己来决定,但要注意,茶的功效虽然多,并不意味着喝越多越好。
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