“早茶一杯,一天威风;
午茶一杯,劳动轻松;
晚茶一杯,提神去痛;
一日三杯,雷打不动。”
这句民间流传的茶谚语,非常形象地表达了喝茶的方法和好处。但是这句话并不是告诉我们,喝茶就是要早中晚各一杯。下面就一起来看看如何适量地饮茶吧。
1、用喝水的方法来类比喝茶
一杯茶喝下去我们喝的最多的是什么?是茶多酚、咖啡碱、茶氨酸?
当然是水啦!
要搞清楚一天喝多少茶才合适,得先知道一天喝多少水,饮水加上饮茶的量,就是人体一天需水量的总和了。
人体一天的需水量约为2500ml,从食物中摄取的水分约为600ml,人体自身代谢能产生约300ml的水分,2500ml-600ml-300ml=1600ml,按一杯水200ml来算,1600ml÷200ml=8。因此,除去食物中摄取和自身代谢,人需要直接摄入的“一天八杯水”的说法在理论上基本是能说得过去的。
为什么说基本是说得过去的?因为理论上站得住脚的东西,在实际上要结合具体的情况来看。不同的情形、不同的人的身体状况差异很大,没必要完全照搬这个数值。
2、口渴才喝水真的对身体不好吗?
很多“专家”还倡议,不要等口渴了再喝水,口渴是“极度缺水”的标志,许多人“慢性缺水”之后,已经不能够感知到缺水的信号了。
真的是这样吗?
事实上,这个说法暂时还没有找到依据。宾夕法尼亚州立大学营养学教授洛尔斯不赞同这个观点,她的研究没有发现任何关于人“慢性缺水”的证据。
在2004年,美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题,他们认为:绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水,就可以充分满足所需水分。“一天八杯水”这个饮水量本身在合理的范围内,但过于强调这个数值,认为“不渴也要喝够这么多的量”则是不正确的。
因此,关于喝水这件事还是顺其自然,感觉到渴了就喝,不要等到渴得难受了才喝,不用太在意一天喝了几杯。
3、适量喝茶,才更健康
前文提到,理论上人体每天所需直接饮水量大约为1600ml,这里面如何分配喝水、喝饮料还是喝茶,就看个人的喜好了。当然,饮料里还有大量的糖分、热量,还是喝水、喝茶更健康一些。
我们都知道,过量饮水容易“水中毒”。在短时间内饮用大量的水,会给心脏和肾脏增加负担。即使运动之后,一次性的饮水量最好不要超过250ml。同理,茶里面绝大部分都是水,一杯茶慢慢喝慢慢品,一天分几次饮茶,让身体有个吸收消化的过程,切不可因为急需解渴就牛饮一大壶。
按5克茶来算,冲泡3次,每次150ml。如果一天饮用两种茶,冲出6泡150ml的茶,大概的饮用量为900ml,是属于合理范围内的,其余的通过喝水来补充就差不多了。
早餐一小时后喝茶,开启美好的一天;午休起来喝茶,提高工作效率;下午来杯下午茶配茶点,补充能量,享受惬意生活;晚上喝茶不能太晚太多,要保证睡眠质量。
喝茶忌过浓、过多、过频繁。一杯茶,慢慢喝,淡淡喝,就像人生一样慢慢品。好的东西,往往不能贪多,量力而行,适量为之,乃是亘古不变的真理。
一起来看看,如何适量的饮茶吧。
1、用喝水的方法来类比喝茶
人体一天的需水量约为2500ml,从食物中摄取的水分约为600ml,人体自身代谢能产生约300ml的水分,2500ml-600ml-300ml=1600ml,按一杯水200ml来算,1600ml÷200ml=8。
因此,除去食物中摄取和自身代谢,普遍流传人需要直接摄入的“一天八杯水”的说法在理论上基本是能说得过去的。
但不同的情形、不同的人的身体状况差异很大,没必要完全照搬这个数值。
2、口渴才喝水,真的对身体不好吗
2004年,美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题,他们认为:绝大多数健康人,只要依据是否口渴来进行饮水,就可以充分满足所需水分。
“一天八杯水”这个饮水量本身在合理的范围内,但过于强调这个数值,认为“不渴也要喝够这么多的量”则是不正确的。
关于喝水这件事,感觉到渴了就喝,不要等到渴的难受了才喝;不用太在意一天喝了几杯。
3、适量喝茶,才更健康
理论上人体每天所需直接饮水量大约为1600ml,这里面如何分配喝水、喝饮料还是喝茶,就看个人的喜好了。
按5克茶来算,冲泡3次,每次150ml。如果一天饮用两种茶,冲出6泡150ml的茶,大概的饮用量为900ml,是属于合理范围内的,其余的通过喝水来补充就差不多了。
红糖姜茶是一款养生保健的茶饮。特别是对女性有很好的作用,能美容养颜、补血、预防感冒等。关于,红糖姜茶一天喝几次最好?红糖姜茶一天可以喝几包?小编来为您一一解答!
红糖姜茶一天喝几次最好
红糖姜茶是暖宫的,一般一天喝一次就可以了,不建议多喝的,或者是在医生的指导下服用,这样对患者的身体健康才是好的也可因人而异的,如果身体比较偏寒性,可以多喝一些。生姜是一种日常调料,又可以入药。它药性辛温,能发汗解表,祛风散寒,作用缓和,适用于风寒感冒轻症。如果在冬天受了风寒,喝一碗热姜汤,或配红糖熬成姜糖水,令患者微微出汗,确有祛寒邪之疗效。中医认为,辛温之物有发散的特性,当外来的邪气还有肌表,辛散发汗,则表邪容易随汗而出,病也就会随之而解。红糖姜茶可以暖宫,让经血通畅,改善痛经,还可以助孕。
红糖姜茶一天可以喝几包
红糖姜茶一天喝2包最好,早餐和中餐一小时后可以各喝一包,小编提醒大家,红糖姜茶一定不要晚上喝,因为晚上喝容易上火。
红糖姜汤的功效与作用
功效一:众所周知,红糖姜汤是对女性朋友在经期很有帮助。红糖姜汤可让女性在经期时,身体温暖、增加能量、活络气血、加快血液循环,所以其对月经顺畅有明显的效果;若女性在经后感觉精神差,气色不好,则可在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水;若感觉不适症状较重者,便可在晚餐前加饮一杯;如此持续一周时间,便可得到有效的改善。
功效二:红糖姜汤对产后孕妇也是极有好处的。若孕妇在产后失血多,体力和能量消耗大,则可在产后的7~10内,喝红糖姜汤,其作用是能补充能量、增加血容量,有利于孕妇在产后体力的恢复;并且会对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等,起到明显的促进作用。
功效三:若在煮红糖姜汤时,加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆,这样会对人体有利水利尿的功效。在月经期间,则会有助子宫废物的排出,能缓解腹胀、腰紧症状;若黑糖、桂圆、姜汁一起煮,则会起到补中补血的效果;若番薯、红糖、姜汁一起煮,则会起到养生功效,而且更是一道别具风味的点心。
功效四:除了以上三种以饮用为主的功效外,红糖姜汤也可以用于外敷,也会具有排毒滋润的功效。在以前,家里的小孩子若是被蜜蜂蛰了,伤口又红又肿,疼痛难耐,老人家便会取少许浓度较高的红糖姜汤涂抹于伤口处,不一会儿疼痛就能减轻许多,而红肿也会逐渐消退;不仅如此,在秋冬季节,皮肤会因寒冷而干燥瘙痒,这时也可用红糖姜汤进行洗擦、清洁,这样会起到减轻干痒的效果。
绿茶是我们生活中经常喝的一种茶叶,作为历史名茶,绿茶目前在中国应该是所有茶叶中接受范围最广的了。由于绿茶属于未发酵茶,茶叶中含有多种茶多酚,具有抗衰老、利尿、排毒等功效。因此,无论男女老少,都喜欢饮用绿茶。但是我们知道,喝茶如同喝酒,要有适度。那么一天喝多少绿茶比较合适呢?绿茶一天摄入量多少比较合适?下面来了解一下。
绿茶
一天喝多少绿茶合适?
总的来说,平常喜欢喝茶的人都是注重养生以及非常健康的。一般人一天喝12克左右的绿茶就可以了,分四次冲泡比较适合。而如果是一些体力劳动量大,进食量以及消耗能量大的人,一天喝20克左右的绿茶是最合适的。另外对于一些经常在高温环境中工作或者经常接触毒害物质的人,以及烟酒量大或者进食油腻的话也可以一天喝20克绿茶。
绿茶
但是要注意的是,对于小孩和孕妇来说喝茶量是要减少的,并且不适合喝浓茶最好喝淡茶。因为浓茶中有着很多的咖啡因物质,以及对胎儿和儿童都会产生不好的刺激作用。喝茶量太多对儿童,孕妇,心跳太快或者神经衰弱的人也不适合哦!
绿茶
以上就是关于“一天喝多少绿茶合适?”的问题的解答。从上面我们知道,从科学角度来看的话,一天喝绿茶最好是12克左右最为适宜,但是不同人由于身体素质等因素的不同,因此在绿茶的摄入量上也存在着很大的不同。对于那些体力劳动量大的人来说,一天使用20克绿茶也是可以的。但是对于体质较差的,特别是有肠胃疾病的病人,应该尽量少喝或者不喝绿茶,因为绿茶性寒,如果饮用不当的话,会加重肠胃疾病。
每天喝茶已经成为许多人生活中的一个习惯。爱喝茶是一个好习惯,不过喝茶也是有讲究的。今日就要来说一天要喝的三杯茶。
第一杯茶
早上9时,一杯花茶。
花茶,将植物的花或叶或其果实泡制而成的茶,是中国特有的一类再加工茶。
花茶是集茶味与花香于一体,既保持了浓郁爽口的茶味,又有鲜灵芬芳的花香。
花茶具有裨益人体健康、醒脑提神、调节肠胃循环、排毒等功效。
因此,早上9时喝,让人在早上的工作中都能精神奕奕。
喝花茶要注意的一点是:花茶不仅仍有茶的功效也具有花的花性,如金银花、菊花比较寒凉;茉莉花、薰衣草、陈皮性质平和;玫瑰花、桂花较温和;因此喝花茶时要根据自身的体质来喝,这样才能保证健康。
第二杯茶
下午1时,一杯绿茶。
绿茶,属不发酵茶叶,偏寒凉,干茶的色泽和冲泡后的茶汤较多的保存了鲜茶叶的绿色格调。这时喝绿茶是因为绿茶富含维生素C、茶多酚、儿茶素、氨基酸等营养成分,而这些成分对防衰老、防癌、抗癌、防辐射等具有特殊效果,对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。
工作了一个上午,这个时候喝杯茶也如小憩般,让下午的工作状态更好一些。
第三杯茶
晚上6时,一杯红茶。
红茶是茶叶当中性质温和的茶。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。
红茶中富含的黄酮类化合物能消除自由基,具有抗酸化作用,降低心肌梗塞的发病率。
晚上6时是上班族下班的时间,坐了一整天来杯红茶促进消化、促进食欲,为之后的晚餐做一点“准备”。
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