冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。下面和大家分享一下几款冬季养生茶的制作方法。
绿豆菊花茶
材料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
做法:将菊花放入水中煮沸,将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌,放入少量蜂蜜即可饮用。
功效:排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
加味绿茶
材料:绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。
做法:取绿茶包放在杯中,加入开水浸泡7~8分钟;将凤梨片与葡萄粒榨成汁;将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
功效:能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素,让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。
玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法:将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
功效:性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
萝卜茶
材料:白萝卜100克,茶叶5克,食盐适量。
做法:先将白萝卜洗净切片煮烂,加少许食盐;再将茶叶用开水泡5分钟,倒入萝卜汁内服用
功效:白萝卜清热化痰,茶清肺热。久服有理气开胃,止咳化痰之功。
银耳茶
材料:银耳20克,茶叶5克,冰糖20克。
做法:先将银耳洗净加水与冰糖炖熟;再将茶叶泡5分钟;取汁对入银耳汤中拌匀服用。
功效:有滋养润肺,止咳化痰之功。
姜苏茶
材料:生姜、苏叶各3克。
做法:将生姜切丝、苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。
功效:具有疏风散寒、理气和胃之功效。适用于胃肠性感冒。
秋季干燥,很多人喜欢喝枸杞茶、玫瑰花茶等茶饮来养生,但不同茶饮性味不同,不能“千篇一律”地喝。下面,由中国中医科学院研究生院教授杨力,原国家茶叶质量监督检验中心教授级高级工程师沈红两位专家为你总结出喝茶养生中常见的误区,并有针对性的给出指导。
菊花茶:菊花放越多茶越“败火”?
菊花因其味甘苦,性微寒,故有散风清热、清肝明目等作用,很多“上了火”的人都喜欢喝些菊花茶来“败火”。专家建议:脾虚、胃寒的人不宜喝,且菊花有降压的作用,血压正常和血压偏低的人,不宜每天饮用,喝的话每次也不要超过3朵。
胖大海茶:胖大海可以天天喝?
很多人嗓子哑了,首先想到的就是泡杯胖大海喝一喝。中医认为,胖大海性寒味甘,可利咽开音。但是胖大海属凉性,脾胃虚寒、腹泻者不宜喝。专家建议:胖大海不是常备饮品,要喝之有度,喝上两三天,症状好转后就不要再喝了。若症状没有减轻,也要停几天再喝。过多摄入胖大海会引起血糖升高,糖尿病患者慎喝。
枸杞茶:喝枸杞水能护眼?
枸杞中胡萝卜素、玉米黄素含量丰富,被誉为“明眼子”。但是专家提醒,玉米黄素不溶于水,光是简单的冲泡很难将枸杞中的营养物质“引出”。专家建议:做饭时,不妨把枸杞作为配料,放入粥、菜肴中,并嚼烂吃进去。爱喝枸杞水的人,不要“光泡不吃”。体质偏热的人不宜多吃。
柠檬茶:柠檬水最能补维生素C?
鲜柠檬中含有维生素C和类黄酮等物质,高血压、心血管疾病的人长期饮用,对身体有益。但鲜柠檬切成薄片,一杯里只放一两片,想光靠喝柠檬水补足维生素C是比较难的。其实,《本草纲目》中记载:“柠檬具有生津、止渴、祛暑等功效。”它能有效刺激胃酸分泌,增加食欲,帮助消化。专家建议:最好选用鲜柠檬而不是干柠檬,温水冲泡,营养物质保存的比较多。肠胃不好的人常喝会泛酸,建议饭后喝或少喝。
玫瑰花茶:玫瑰花喝了能养颜?
玫瑰花中含有芳香的醇、酚和含香精的油脂等300多种化学成分,其气味可舒缓压力、放松心情,对调养气色有好处。专家认为,目前泡水的通常是干花瓣,经过日晒,营养物质有一定流失,不能像网上传的那样给皮肤直接提供营养。专家建议:用新鲜的玫瑰花瓣冲泡,口感更好。另外,玫瑰花茶能够活血化瘀,经期血量多的女性要少喝。
我们都说“茶有百利”,饮茶在很多方面都有有利于我们的身体健康。然而,一旦饮茶姿势不对,也会适得其反。
所以,今天我们就来聊聊在喝茶时需要注意的一些误区。
喝茶禁忌一:不注意卫生清洁
有些茶友在喝茶前,不注意对茶具的卫生清洁。或者将以前喝过的茶杯放置一边,等下次喝茶时才拿出来清洁。
其实从健康饮茶角度来说,这些茶垢不利于人体的身体健康。
相关科学研究证明,当未喝完的茶水和空气充分接触后,茶多酚和茶锈中的金属物质就会发生相应的氧化作用,从而产生茶垢。
这些茶垢在一定程度上会危害人体健康,要不然怎么会有“喝茶不洗杯,阎王把命催”的俗语呢。
所以,及时清洗各类茶具,减少茶垢的形成,才是喝茶过程中最明智的选择。
喝茶禁忌二:久泡茶叶
日常生活中,有一些茶友由于条件有限,所以喜欢用保温杯或者大茶壶泡茶,泡上满满一大壶茶后放置在一旁,等到口渴的时候再喝上一口,喝完了继续泡,以此往复。
其实,这种泡茶行为是不正确的。
因为久泡茶叶,不仅会使得茶叶中的咖啡因、鞣酸等物质大量浸出,影响口感和茶汤品质,而且已浸出的有益成分也会因为氧化等原因而遭到破坏。所以长期浸泡只会对人的身体产生一定的影响。
最正确的做法是,做到茶水分离。也就是说,将泡好的茶汤倒出,等喝完后再继续冲泡,这样不仅解了自己的口渴之欲,而且也不会让茶叶泡的太久。
喝茶禁忌三:饮茶过量
饮茶虽好,但饮茶一定要适量,不宜多饮。在这点上,明代茶人许次纾就曾在《茶疏·宜节》中说过:“茶宜常饮,不宜多饮。常饮则心肺清凉,烦郁顿释。多饮则微伤脾肾,或泄或寒。”
所以,饮茶虽好,可不要贪杯哦。茶友们需把握日常饮用茶水量,将每次放入的茶叶量控制在适宜的范围内。
喝茶禁忌四:混淆体质
不同的人,体质不同。所以在茶品的选择上,也存在着一定的不同点。茶友们要根据自身体质,选择合适的茶品。
比如,对肠胃不好的茶友来说,应该选择一些茶性温和的茶,以红茶,普洱熟茶和老白茶为主,而不要选择那些对肠胃刺激较大的茶叶,否则会影响自身的肠胃健康。
体寒的人选择茶性温和的茶叶,体温的人选择性寒的茶叶,只有根据个人体质选择合适的茶品,才是一种健康的饮茶方式。
喝茶虽养气怡神,但一定要遵循正确的喝茶方式,不要陷入饮茶误区,才能在健康喝茶的基础上快乐喝茶。
在中国,饮茶是一种文化,更是一种习惯。现在又有越来越多的证据表明,饮茶所带来的功效,超过很多保健品,甚至不输给药!
这普洱茶就是黑茶中的一种,但有如此功效的,不只有普洱,可以说,茶的这一大家子的成员可是太多了,真可以说是一种茶、一种药!
茶叶,就是那些从茶树上采摘下叶子,经过各种处理加工后得来的茶。主要分黑、白、黄、绿、红、青六种类。
黑茶
降脂御寒,堪比阿司匹林
代表:云南普洱茶、湖南茯砖茶、广西六堡茶、湖北青砖茶以及四川边茶等。
很多人只知道保护心脑血管要喝绿茶,但是绿茶性寒,很多中老年朋友多少都有些阳虚,如果再长久喝绿茶又不注意补阳,很容易顾此知彼。和绿茶相比,黑茶就完全没有这个问题!
绿茶
抗氧化性最好,堪比抗癌“药”
代表:西湖龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春、太平猴魁等
绿茶性寒,是非发酵茶,也因此其抗氧化性最好。绿茶中的儿茶素等多酚类化合物被公认为是绿茶中对健康有益的关键成分,具有多种保健功能,包括预防癌症、改善心血管健康、减肥、抵御电离辐射等。
绿茶还是维生素种类最多、含量最丰富的茶类。从现有的文献报道来看,与其他茶类相比,绿茶的抗癌功效较好。多项研究表明,绿茶能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多部位肿瘤发生的危险性。
白茶
解毒退烧药,堪比降糖药
代表:白毫茶
糖尿病病人最适合喝的茶当属白茶,因为白茶所含的茶多酚和茶多糖这两种控制人体血糖上升的有用物质比其他种类的茶叶要多。
国内外医学研究证明,长期饮用白茶可以显著提高人体内酯酶活性,促进脂肪分解代谢,有效控制胰岛素分泌量,延缓葡萄糖的肠吸收,分解体内血液中多余的糖分,促进血糖平衡。
白茶还有防暑、解毒、治牙痛等作用。尤其是陈年的银针白毫,还可帮麻疹患儿退烧,效果甚至比退烧药还要好。此外,白茶也具有较好的抗辐射效果,在美国和欧洲地区白茶提取物被用于脸部护肤品的开发。
红茶
暖胃养阳,堪比护心药
代表:祁门红茶
红茶性温,可养阳气。红茶中的茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化,能够养胃。而因其是发酵茶,茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,含量减少了,对胃部的刺激性就随之减小了。特别适合中老年人群、胃寒不适的人饮用。
茶黄素是红茶中最主要的功能性成分。大量医学研究表明,饮用红茶有助调节人体动脉中低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的含量,从而降低心血管疾病的发生概率。
茶黄素还可抗氧化、抗癌、预防慢性炎症和肥胖。从现有的文献报道来看,与其他茶类相比,一般红茶预防心血管疾病的功效较好。
青茶
清热润燥,堪比减肥药
代表:铁观音、冻顶乌龙
乌龙茶又名青茶,其性平,能清除体内积热,特别适合秋天饮用,可缓解秋燥。陈年的乌龙茶,会出现令人愉悦的果酸,其有疏肝理气之功。从一些相关的文献报道来看,与其他茶类相比,乌龙茶在减肥方面效果较好。
除了在绿茶和红茶中常见的儿茶素、茶多糖、茶皂素等,乌龙茶还含有一些特殊功能成分。比如某些乌龙茶品种中富含“甲基化儿茶素成分”,具有抗过敏、抗炎、抗氧化、保护肝细胞、降血压等功能。
一、想要减肥喝什么茶?
1、绿茶减肥
绿茶
⑴、儿茶素消脂去油腻绿茶的儿茶素是可以促进新陈代谢,儿茶素可以加强人热能产生,促进脂肪氧化,和热量的耗损,刺激脂肪水解,抑制胰脏的脂解酵素活性,用餐以后喝绿茶,可以防止血糖上升,帮助减少脂肪囤积和荷尔蒙分泌。
⑵、降低血压和胆固醇
绿茶含有的单宁酸对降低血压有作用,可以排出血液中的多余胆固醇,可以预防心肌梗塞,脑血栓。
2、红茶减肥
红茶
⑴、咖啡因可以提升让燃烧脂肪能力红茶含有的咖啡因可以分解脂肪,把囤积的脂肪分解到血液,运动时候燃烧的能力提高,咖啡可以利尿排出水分和废物,促进消化,胃不好的人要谨慎饮用。
⑵、茶红素和茶黄素暖身
在发酵的过程,儿茶素氧化以后,可以转化为茶红素和茶黄素,可以暖身,对治疗心血管疾病有预防作用,红茶是温性的,对肠胃的负担小,但是要适度饮用。
二、减肥茶怎么做?
1、荷叶绿茶
荷叶绿茶
材料:绿茶粉2克、荷叶3钱做法:用沸水冲泡,可以当作饮料来喝。
2、山楂绿茶
山楂绿茶
材料:绿茶粉6克、山楂5钱做法:加水三碗水,接着煮沸6分钟,三餐以后饮用,加开水以后可以继续饮用,每天一帖。
3、生姜红茶
生姜红茶
材料:红茶、柠檬做法
1、首先腌制柠檬,柠檬切成片以后,在碗内加入一层白糖。
2、柠檬片放在白糖上面,再放一层白糖,接着放柠檬,用保鲜膜密封好放在冰箱里面冷藏,用沸水冲泡两包红茶,趁热时候放进柠檬片,放置一会就可以饮用。
寒冷的冬季已经来临,对于一些畏寒的朋友来说,想必已经通过不少食疗的方式进补了。其实除了补充一些高蛋白高脂肪的东西外,喝热茶也能起到驱寒保暖的作用。那么,冬季喝什么茶比较好呢?冬季有哪些茶比较养生呢?下面我们就来了解一下吧。
适合冬季喝的一些养生茶饮介绍
一、红茶
冬天要是喝茶去养生的话,最好喝一些红茶才好。红茶因为甘温,能够让人体阳气增加;并且冬季养生茶之中,红茶是含有很多的蛋白质和糖分,生热暖腹,还可以增强人体抗寒能力,帮助人们消化、去除身体的油腻。在我国一些地方,也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯,这样既能生热暖腹,又可增添营养、强身健体。
二、枸杞茶
枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外,枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛,而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶,也不会有副作用。
三、银耳茶
银耳属于阴阳双补之品,其性温和,所以老弱妇孺及大病初愈者皆可用其补养而不用担心虚不受补。银耳善于润肺滋阴,可用于肺燥咳嗽气喘、气管炎、支气管炎,以及秋季干燥、嘴唇皮肤干裂等。此养生茶有助滋润肺部,具有化痰止咳的作用。
四、乌龙茶
冬季养生茶有很多种,比如说乌龙茶,它属半发酵茶,介于绿、红茶之间,色泽青褐,因此又得名“青茶”。在味道上,乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香,又有红茶醇厚的滋味,不寒不热,温热适中,因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用,可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥,人们容易口干舌燥、嘴唇干裂,这时泡上一杯乌龙茶,可以缓解干燥的苦恼。此外,乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用,能防止肝脏脂肪堆积,对于怕冬季里贴膘的人来说,青茶也有一定的减肥功效,所以,冬季养生茶是最重要的。
五、姜苏茶
此茶有疏风散寒、理气和胃之功效,适用于风寒感冒、头痛发热或恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。
以上几款就是适合在冬季饮用的养生茶,对于喜爱喝茶的朋友,可以根据自己的喜好进行选择。但是小编要在这里提醒一下朋友们,喝茶要注意不要过度,过度喝茶的话不但不利于健康,还是损害身体健康。以上内容由小编为您整理,希望对您有所帮助。
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