喝茶逐渐成为了一种时尚,什么养生茶,美容茶,保健茶……逐渐的进入了人们的视野。茶叶中有很多的营养物质,确实能起到一点的减肥养生效果。不过一些说法确实能把人带进误区。
茶叶越贵,减肥效果越佳
好东西它的价格也高,一定一分价钱一分货,这是人们的固有思维。茶叶的减肥效果并不遵循这个定律。茶叶减肥有效成分是其包含的多酚类以及茶黄素类等物质,茶叶中的咖啡因和茶碱也是至关重要,而这些因素和价格无关。所以说茶叶价格越高昂,减肥效果越好是错误的观点。
喝淡茶就能对减肥有帮助
首先要明白所有的活性物质,都在足够的剂量才能发挥作用。研究表明,每天摄入的茶多酚量要大量摄入才有减肥效果,如果仅喝三两杯清香淡茶,是没有任何减肥作用的。所以每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能帮助各位减脂减肥,养身保健。
晚上大量饮茶,以少睡觉的方式来减肥
浓茶影响睡眠,晚上饮浓茶可能会造成失眠,但采用减少睡眠并不能改善减肥的效果,睡眠不足不仅会降低身体的抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素的水平,这是非常得不偿失的,而且还可能导致内分泌失调,引发体重反弹。
生活必备烟酒茶,茶是我国传统饮品,也是很多人日常生活的一种习惯,不过,喝茶如果不当,可能会引起一些反作用。比如按以下几种方法喝茶,是很伤肾的,千万要注意了!
肾说:过量喝茶,有茶喝这么任性?
许多不喝茶就闷得慌的老茶鬼,一天到晚都离不开茶,他们各式各样的茶都喝,自己买的,朋友送的,红茶、绿茶、乌龙茶,有啥喝啥,不挑剔,每天都喝,几乎不喝白开水,但大家别搞错了,茶≠白开水!
喝茶伤肾
肾是人体的重要器官,人体吸入的氟,主要靠肾排泄出去,而茶叶中含有一定量的氟。喝茶过量,肾来不及排泄,过多的氟积蓄在肾脏中,能引起肾小管损害。这就跟吃东西吃多了,不消化伤胃的道理是一样的。(突然感觉到肾在隐隐作痛...)
肾说:你不知道酒后喝茶会伤肾?
微姐身边有很多人还认为,酒后喝茶可以解酒,其实,这是一种误解。当人喝多的时候,酒精中的乙醇会经过胃肠道进入血液,在肝脏中先转化为乙醛,再转化为乙酸,然后分解成二氧化碳和水经肾排出体外。
而如果在酒后饮浓茶,茶中咖啡碱会迅速发挥利尿作用,从而促进尚未分解成乙酸的乙醛过早地进入肾脏,加重肾的负担,使肾脏受损。其实酒后喝茶压根就解不了酒,喝错了反而容易伤身体。
肾说:喝浓茶?想伤害我敢不敢直接一点?
有些茶友非常喜欢喝浓茶,觉得浓茶解腻又解乏,口感上得到了很大的满足,但是!微姐还是建议少喝浓茶,浓茶不解渴,而且排尿也会很频繁,从而又加重了肾脏的负担,也会伤到肾脏。另外,浓茶中含有的较高的氟,当摄入的氟超过肾的排泄能力时,同样会导致肾小管的损害。
其实,好茶需淡品,喝茶时候少放点茶叶,也很养生,对胃的刺激也会小点。
肾说:肾结石你还敢空腹喝茶?!
“清晨一杯茶,饿死卖药家”。这是一直流传下来的俗话,但实际上也没有过多的科学依据。空腹喝茶可能会导致较多的草酸被吸收进入体内,这样形成结石的几率就比较高些。特别是结石患者,不要空腹喝茶,最好改喝柠檬水或是清水解渴。因为柠檬含大量柠檬酸钠,所以能够防止肾结石。
俗话说,冰冻三尺,非一日之寒,常常忽略这些小的细节,往往会造成更大的危害,为了我们的身体健康,保护好自己的肾,还希望大家尽量避开这些误区,养成良好的饮茶习惯呀!
温馨提醒:睡觉前和服药前也不能喝茶哦。
古人爱茶,喜欢喝茶时的清爽口感,也喜欢骨骼清奇的体型。无论何种甜饮料和酒精饮料,总会给人一种世俗流行和缺乏个性的感觉,而饮茶给人们带来的,却是全方位的脱俗体验??既舒缓心灵之压力,又减少身体之赘肉。如此说来,茶岂不是与现代人需求最为贴合的饮料吗?
如今只要是入口的事情,都要说个误区之类。那么,要想得到茶的减肥好处,也不妨谈谈有关的误区或要点。
误区一:茶叶越贵,减肥效果越好。
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。价格高昂的嫩叶制作的绿茶富含有未氧化的多酚类物质,特别是儿茶素等,对保护心血管最有帮助;成叶发酵制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪合成酶的茶黄素和茶红素,抗氧化效率较低,但有研究报告,其减肥的效应甚至更有增强。茶叶过浓的涩味往往被认为是不良风味,然而这意味着酯型儿茶素含量较高,这正是减肥的有效成分之一。
误区二:喝淡茶就能对减肥有帮助。
任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。
误区三:喝茶减肥效果可以长期维持。
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会回复。因此,保持一个长期的习惯可能是必要的。但是,研究也发现,如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯,对于维持降低后的体重有所帮助。
误区四:晚上大量饮茶,以少睡觉的方式来减肥。
对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。上午人体代谢率较高,工作任务也比较重,适合饮用较浓的茶。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。
误区五:沸水泡茶损失维生素C,所以只喝85度冲泡的绿茶。
减肥的目标,和获得维生素C的目标,以及减少咖啡因的目标,未必是一致的。只要水果和蔬菜摄入充足,人们无需用茶来供应维生素,所以不必拘泥于"沸水泡茶破坏维生素C"的禁忌。因为有些减肥的女士体质偏寒,代谢率较低,大量饮用绿茶会强化这种体质,对减肥并无益处,饮用需要沸水冲泡的红茶和乌龙茶,反而对提高代谢率更有帮助。同时,也不用顾虑"第一遍茶汤咖啡因过高不能入口"等说法,因为咖啡因也是帮助减肥的因素之一。
当然,如果不需要减肥,特别是少年儿童,则以控制咖啡因的数量为好。提倡饮用淡茶,对大多数人来说,仍是有益健康的提法。
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