血脂是指血浆中的脂类物质,包括胆固醇、三酸甘油脂、磷脂和游高脂肪酸等。胆固醇和三酸甘油脂含量过多,附着在血管壁造成动脉硬化,并给心脏带来负担,从而降低心脏机能。 人体血液中的胆固醇实际上也是一个总称,它主要包括低密度脂蛋白(LDL)胆固醇、超低密度脂蛋白(VLDL)胆固醇和高密度脂蛋白(HDL)胆固醇等三类。其中LDL胆固醇和VLDL胆固醇都是有害胆固醇,具有导致人体动脉粥样硬化的不良作用。与此相反,HDL胆固醇则是一种有益胆固醇,具有抗动脉粥样硬化的功效。对饮茶能降血脂,国内外已有大量报道。在我国古代文献中就有茶可“解油腻”、“去人脂”的记载。 曾有人用茶叶中的儿茶素(表没食子儿茶素没食子酸酯)进行降血脂实验。实验动物共设三组,第一组小鼠喂饲高脂肪含量的饲料,其余二组小鼠也同样喂饲高脂肪含量的饲料,但同时分别添加0.5%和1.0%的儿茶素。结果喂饲儿茶素的小鼠血浆中总胆固醇含量比对照组(不添加儿茶素的)下降了36.14%和49.11%。而HDL胆固醇则分别由对照的22士2毫克/分升,增加至 63士2毫克/分升和 74士1毫克/分升。与此同时,动脉硬化指数有明显下降,分别由9.7士1.2降至3.6士0.2和2.9士O.3,分别降低了62.8%和70.1%。这个实验十分明确地显示了茶叶对降血脂和动脉粥样硬化症的预防效果。国外科学家曾用乌龙茶对成年女子进行降血脂实验:每天饮7杯常规浓度的乌龙茶,持续6周后,饮用乌龙茶的人血浆中三酸甘油脂和磷脂的含量水平有明显下降,同时HDL胆固醇含量水平上升。HDL胆固醇占总胆固醇含量的比例有所上升,这说明乌龙茶具有降血脂的功效。我国有的医学研究所曾用沱茶对高血脂症患者进行临床实验,每天饮用15克沱茶的茶汤,连续一个月,也显示了明显的降血脂效果。
《饮茶能降血脂吗》
血脂是指血浆中的脂类物质,包括胆固醇、三酸甘油脂、磷脂和游高脂肪酸等。胆固醇和三酸甘油脂含量过多,附着在血管壁造成动脉硬化,并给心脏带来负担,从而降低心脏机能。人体血液中的胆固醇实际上也是一个总称,它主要包括低密度脂蛋白(LDL)胆固醇、超低密度脂蛋白(VLDL)胆固醇和高密度脂蛋白(HDL)胆固醇等三类。其中LDL胆固醇和VLDL胆固醇都是有害胆固醇,具有导致人体动脉粥样硬化的不良作用。与此相反,HDL胆固醇则是一种有益胆固醇,具有抗动脉粥样硬化的功效。对饮茶能降血脂,国内外已有大量报道。在我国古代文献中就有茶可“解油腻”、“去人脂”的记载。曾有人用茶叶中的儿茶素(表没食子儿茶素没食子酸酯)进行降血脂实验。实验动物共设三组,第一组小鼠喂饲高脂肪含量的饲料,其余二组小鼠也同样喂饲高脂肪含量的饲料,但同时分别添加0.5%和1.0%的儿茶素。结果喂饲儿茶素的小鼠血浆中总胆固醇含量比对照组(不添加儿茶素的)下降了36.14%和49.11%。而HDL胆固醇则分别由对照的22士2毫克/分升,增加至 63士2毫克/分升和 74士1毫克/分升。与此同时,动脉硬化指数有明显下降,分别由9.7士1.2降至3.6士0.2和2.9士0.3,分别降低了62.8%和70.1%。这个实验十分明确地显示了茶叶对降血脂和动脉粥样硬化症的预防效果。国外科学家曾用乌龙茶对成年女子进行降血脂实验:每天饮7杯常规浓度的乌龙茶,持续6周后,饮用乌龙茶的人血浆中三酸甘油脂和磷脂的含量水平有明显下降,同时HDL胆固醇含量水平上升。HDL胆固醇占总胆固醇含量的比例有所上升,这说明乌龙茶具有降血脂的功效。我国有的医学研究所曾用沱茶对高血脂症患者进行临床实验,每天饮用15克沱茶的茶汤,连续一个月,也显示了明显的降血脂效果。
很多潮汕人家里必备一套精致的功夫茶具,在三餐饭后泡上一壶功夫茶好惬意。
老人们说喝茶能降血脂和胆固醇,大鱼大肉后喝上一杯对身体有益。那么,喝茶真的功效那么大?可以降血脂和胆固醇吗?
喝茶降脂可追溯至古代
首先,我们先来了解高血脂对人体的危害。高血脂,严格定义为血脂紊乱或异常,是指人体内血清脂质超出了正常范围,即血清总胆固醇和甘油三酯升高、血清高密度蛋白胆固醇水平异常降低,附着在血管壁造成动脉硬化,并给心脏带来负担,从而降低心脏机能。
而茶具备降脂作用,从中国古代文献就可查到相关记载。翻阅古文献就有“解油浓”(《老老恒言》),“去腻”(《东坡桑记》)。“去人脂”(《本草拾遗》)等的记载,现代临床上,以茶降脂更是屡见不鲜。
各种茶均有一定的降脂作用,尤以乌龙茶、绿茶及普洱茶最为有效,高脂血症病人饮用普洱茶和乌龙茶,要不同程度地降低胆固醇、甘油三酯、β脂蛋白和总脂含量,用沱茶治疗高血脂总有效率为92%至86%,证明沱茶具有显着的降脂作用。
喝茶为什么能降血脂?
河流泥沙的沉积是一个缓慢的过程,血液中脂质的沉积也是同样的道理,并不易被察觉。经常吃油腻食物或者随着年龄的增长,出现肥胖和高血脂的几率都会大大增加。而高血脂就是心脑血管疾病的潜在隐患。所以对经常吃油腻食物者以及中老年人来说,调节血脂非常重要,茶就是降脂的一款好饮品,其降脂功效归因于茶中丰富的茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C等。
一是茶多酚单体或聚合体(茶色素如茶黄素等)具有显着降血脂作用,茶多酚类物质降血脂的机理主要是通过以下途径:抑制肠管组织对胆固醇的摄取和吸收;抑制体内胆固醇合成,降低脂蛋白脂肪酶活性;抑制脂蛋白合成,加速脂质分解,促进胆固醇转化为胆汁酸,降低胆固醇含量。
二是茶多酚类能溶解脂肪:对脂肪代谢起重要作用,不仅明显抑制血浆和肝脏胆固醇的上升,还能促进脂类化合物从粪便中排出。除了茶多酚,茶多糖对高血脂也有显着疗效。茶多糖可提高高密度脂蛋白胆固醇含量,还能与脂蛋白酯酶结合,促进动脉壁脂蛋白酯酶进入血液。
此外,喝茶的时间是有所讲究的,喝得对降脂也降得快。在午饭或午觉后的1点到3点饮茶,可以适当浓一些,能够降低血脂,保护血管。晚饭后6点到7点喝一杯茶,也有降血脂、助消化的功效。喝茶能降脂,高脂的你赶快试试吧!
脂代谢平衡是人体健康的必备条件,如果人体脂代谢平衡一旦被打乱,将对患者造成极大的危害,它是造成冠心病、脑中风、心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病的主要因素,因此采用降血脂茶来调节脂代谢紊乱是非常重要的。
喝什么茶更降血脂
一:普洱茶
普洱茶有助于降低血脂、胆固醇、三酸甘油及游脂肪酸,还有减少胆固醇性脂肪肝的作用。
二:未经发酵的绿茶
绿茶富含高维生素、微量元素,能够调节血脂代谢,增加人体热能消耗和脂肪氧化,从而可以达到降血脂的效果。
三:乌龙茶
乌龙茶富含大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养素和生物活性物质。特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分。
四:山楂茶
山楂茶能够促进代谢、降血脂。
五:菊花茶
菊花茶具有高效降血脂、软化血管、去除体内垃圾,常喝可以达到人体的体液平衡,主要对冠心病、高血脂、糖尿病有较特殊的疗效。
自制降血脂茶
1、山楂荷叶饮
山楂30克、荷叶12克,加水500毫升,文火煎煮20分钟,取汁饮用。
2.、枸杞菊花饮
枸杞15克、菊花10克,沸水冲泡,每日代茶饮用。
3、山楂消脂饮
鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,每日一剂,连服三个月。
4、菊花绿茶饮
杭菊花10克、绿茶3克,开水冲泡。菊花清肝明目,茶叶有增强血管弹性,减低胆固醇的功效,长期饮用,对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。
除喝茶外以下食物也能降血脂
大豆:大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂,三者均可降低血中的胆固醇。
黄瓜:黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。另外,黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适用于心血管病患者。
大蒜:英国科学家研究发现,新鲜大蒜能够大大降低血液中的有害胆固醇的含量。大蒜的降脂效能与大蒜内所含的物质——蒜素有关。大蒜的这一有效成分有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化,降低血糖和血脂等。
玉米:玉米含有丰富的卵磷脂、维生素E、亚油酸和钙、磷、硒等微量元素,有降低胆固醇的作用。
香菇:香菇中含有降脂成分香菇嘌呤,有助于降低血中的胆固醇,防止动脉粥样硬化和血管病变。
海带:海带中含有丰富的植物纤维素和褐藻酸,能抑制肠道胆固醇的吸收,促使胆固醇的排出,从而降低血脂。
其实所有的茶都有降血脂的功效,只不过降血脂的效果不同,其中效果最好的是绿茶、乌龙茶、普洱茶。但除了喝茶,还要注意其饮食习惯、生活习惯才能更好的降血脂。
高血脂是一件很痛苦的事情,一定要注意调理,在日常生活中有什么方法可以降血脂?喝茶是一个不错的方法,那么喝什么茶可以降血脂?下面就为大家推荐几款有利于降血脂的茶。
1、桑寄生茶
方中桑寄生长于补肝肾、强筋骨。药理研究证实,桑寄生具有降压、镇静、利尿作用。能舒张冠状血管,增加冠脉血流量。夏枯草清肝降压。故此方对高血压因肝肾不足、腰膝酸痛者尤为适宜。
2、菊花茶
菊花为菊科植物菊的头状花序。性微寒、味甘、苦,有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。长期饮用,对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。
3、橘皮茶
中医认为,橘皮味辛、苦,性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,适用于平日痰多体胖的高血脂患者。
4、乌龙茶
乌龙茶富含大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养素和生物活性物质。特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分。
5、夏枯草茶
将夏枯草、车前草洗净,放入茶壶中,用沸水冲泡后代茶饮。不拘时饮服。功能清热平肝,利尿降压,适用于高血压头痛、头晕目眩等症。在饮用过程中应经常测量血压,以免血压相对过低而引起头昏。
6、山楂茶
山楂是很好的降血脂的食品,山楂里面含有三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆固醇,山楂的维生素C,具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有较好的疗效。
7、绿茶
未经发酵的绿茶,富含高维生素、微量元素,能够调节血脂代谢,增加人体热能消耗和脂肪氧化,从而达到降血脂的效果。
以上就是为大家推荐的有利于降血脂的茶,大家可以选择一些来喝,特别是一些药茶,能起到的功效更大,大家不妨试试看。但是想要更有效更健康的把血脂降下来还要结合饮食和锻炼各方面的调理才会更好。
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