今天的你健康饮茶了吗？

不管是喝什么茶，适当的场合、适当的时间、适当的人，喝适当的茶，那样才能发挥最好的效果，起到很好的养生功效。

医者认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。下面，我们就来一探究竟！

1.平和质

这类人群阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

喝茶建议：喝各类茶饮皆可。到了春季喝绿茶；夏季喝白茶、绿茶；秋季喝乌龙茶；冬季喝红茶、普洱熟茶、黑茶。

2.气虚质

表现为虚胖，容易气喘吁吁。面色萎黄，容易出虚汗，经常感到乏力。

喝茶建议：未发酵和轻发酵的茶少喝或者不喝。可以多喝如红茶中的祁红、滇红，焙火乌龙茶中的岩茶、单枞，以及普洱熟茶。经过发酵的茶，相对更温和一些。

3.湿热质

体内产热过多，平时面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结。

喝茶建议：湿热体质那么抓狂，自然是来点甘平排毒的好饮品。清饮点正味铁观音、武夷岩茶；也可以自制调饮一些柠檬红茶、枸杞红茶、薏仁茶......

4.阴虚质

两颊潮红，手足心热，口干咽燥、喜冷饮而不解渴，容易失眠，舌红苔少。

喝茶建议：可以泡点黄茶、白茶等清爽的茶类。例如黄茶中的蒙顶黄芽、君山银针都可以尝尝。也可来点调制茶饮，譬如银耳茶、桑葚茶和枸杞红枣茶等。

5.气郁质

“此类人体型一般偏瘦，多为长期情志不畅，睡眠不好，喉部经常有堵塞感或异物感，一般女性多于男性。

喝茶建议：推荐茉莉花茶、桂花乌龙、菊普和凤凰单枞这些气味芬芳的茶。此外，也推荐像枸杞茶、陈皮茶等有益顺气的花草茶等。不过尽量不要睡前喝茶。

6.阳虚质

“总是手脚发凉，畏惧寒冷，性格多沉静、内向，吃或喝凉的食物不舒服。

喝茶建议：阳虚体质，忌寒凉的饮品，推荐多喝暖胃暖身的茶，像陈年茯砖、千两茶、焙火的乌龙等，调饮茶方面也可以尝试生姜红茶、桂圆红枣茶等。

7.痰湿质

心宽体胖是其最大的特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

喝茶建议：痰湿质要注意清淡排毒，忍不住茶瘾时，淡淡地泡一些老乌龙和老黑茶，解解馋。

8.血瘀质

“刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，经常出现疼痛感，容易健忘，性情急躁。

喝茶建议：平时多喝点绿茶和茉莉花茶等茶类，比如绿茶中的太平猴魁、洞庭碧螺春和黄山毛峰，非茶类饮品的话，山楂茶、柠檬茶也都是不错的选择！

9.特禀质

对花粉或某食物过敏等，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

喝茶建议：特禀体质，又很爱茶，宜选择发酵度较高、焙火适中的茶，红茶、黑茶、普洱熟茶都是不错的选择，介于体质高度的敏感性，喝茶要切忌贪杯。

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你的饮茶“姿势”对了吗？

最佳喝茶时刻表

1、早上9：00-10：00花茶

上午宜选花茶，芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。但失眠人群不适合喝花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花花茶。茶可用刚烧开的水冲泡，盖上盖焖一会儿后，茶香池人心脾，使人精神振奋。

2、下午1：00-3：00普洱生茶、绿茶

下午宜选普洱生茶或绿茶，可适当浓一些，起到降血脂，保护血管的作用。生茶、绿茶适合现泡现喝，绿茶最好以85℃初沸的水冲泡，普洱生茶95℃-100℃最佳。若冲泡温度过高或时间过久，会破坏其茶多酚。

3、晚上5：00-7：00红茶、普洱熟茶

晚上适合喝红茶、熟茶，其咖啡因含量低，对睡眠影响小。

寒性体质的人可以多喝红茶，对胃寒，手脚发凉，体弱，爱拉肚子的人较有用。

泡红茶、熟茶最好用沸水。高温能促使红茶内黄酮物质溶出，让香气更浓，更好地发挥保健功能，泡的时间也可以相对久一些。

最佳喝茶季节表

1、春、夏多喝生茶、绿茶

生茶、绿茶有生发作用，可以缓解春困，夏天喝能清热解毒、降血脂。热性体质的人也适合绿茶、生茶。需注意的是，空腹不宜喝，其丰富的茶多酚有收敛作用，会刺激肠胃。

2、秋天多喝红茶

红茶茶性平和，且不寒，非常适合秋天饮用。秋天人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。在秋季泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。红茶甘温，可养人体阳气，且汤色胭红，能给人以温暖感觉。可以兴奋神经，使人神清气爽。

3、冬天多喝黑茶

冬天最适合喝黑茶，尤其是熟普茶，茶性较温和，可以生热暖胃。另外，普洱茶还具有一定的控制体重的作用。

你喝茶喝对了吗？

吃饱后饮茶危害你的健康

睡眠过多 睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降。人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。 洗脸过频 洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。 刷牙过久 刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等，但刷牙时间过久会使牙龈损伤，不利于牙齿生长，还会导致牙周发炎。 步行过久 步行时足弓要保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会下陷使趾骨负重增加容易发生骨折。 擦肤过猛 人体上的皮肤脱落层仅厚0．1毫米，是阻挡病菌和侵害射线的天然防线，洗澡狠搓会使这层皮质受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，使人易患毛囊炎甚至疖肿及败血症。 喝茶过浓 浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，并冲淡胃液影响消化和人对铁质的吸收，还会影响睡眠，茶中含有微量的氟，会使牙齿变色，关节变形瘫痪。 生熟混放 有些人清晨买菜，将糕点、油条、包子等放在篮子里，同蔬菜、生肉、水产品一起带回家，这很不卫生。因为菜篮内带有细菌、微生物，它们与蔬菜、熟食均会发生交叉感染，许多肠道传染病如肝炎、菌痢等正是由此而来。 物品合用 有些家庭一家老小共用一条毛巾、一只口杯、一把牙刷、一个盆子，这种多人合用洗漱用品的做法极不卫生，常会闹一人“红眼”，全家“眼红”，一人肝炎，全家患病。 饱食饮茶 饭后饮茶将冲淡胃液，不但影响消化吸收，对消灭食物中的病菌也是不利的。研究发现，人们吃高蛋白高脂肪食物后立即饮茶的做法是不科学的，由于茶叶含有大量的鞣酸，鞣酸与蛋白质结合，使得肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内的时间。 鞋跟过高 使足趾和前脚掌负重过度，身体前倾，胸腰后挺，导致腰肌韧带损伤，易发生趾外翻、趾囊炎、关节骨折等。