在挥汗如雨的夏天,恐怕没有什么能比一杯香茶更让你神清气爽,暑意顿消的了。如果在沏好的茶中加些蜂蜜则更有一番惬意,解暑又除乏。在中国最大的流派“太极”内,就多年保留着这种讲究,他们茶博士们泡茶,会在有些红茶中放入少量蜂蜜,不仅口感甜蜜、氛围温馨,而且对身体健康也有诸多积极意义。
饮茶能出汗散热,一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍,此外,茶叶中还含有糖类、果胶、氨基酸等成分,能与唾液作用,解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品,除了含有葡萄糖、果糖以外,尚有多种维他命,以及钙、磷、铁等微量矿物质,蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。根据中医观点,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳、乏力效果显著。
成人每天可分次饮用100克左右的蜂蜜。如果冲水喝,一勺蜂蜜(约5—10克)可以冲成一杯蜂蜜水(约200—300克),最好用60℃以下温开水冲服,以免其营养成分被破坏。一般是待茶水稍稍晾温后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时饮用。夏天冰饮既清凉消暑,又增加食欲。茶叶加蜂蜜不仅增加了茶的适口性,而且还增强了茶中能量,由于蜂蜜和茶叶都有润肠作用,可以加快人体的新陈代谢从而达到排毒养颜的目的,是最理想的天然美容饮品。
二十多年来,无数研究证明了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发明,每天饮用8克乌龙茶,可使一半肥胖者的体重降落。另有研究证明,每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶,三个月后降落了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深切的研究发明,绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分,可以或许减少食品脂肪的接收,促进脂肪酸的氧化分化,按捺脂肪合成酶的活性。这些结果,是咖啡因所不克不及完全替代的。
二十多年来,无数研究证明了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发明,每天饮用8克乌龙茶,可使一半肥胖者的体重降落。另有研究证明,每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶,三个月后降落了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深切的研究发明,绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分,可以或许减少食品脂肪的接收,促进脂肪酸的氧化分化,按捺脂肪合成酶的活性。这些结果,是咖啡因所不克不及完全替代的。
当然,茶的好处,远不但限于减肥一项。它还能帮忙人体弥补水分、断根污染、抵当辐射、降落血脂、健旺骨骼、弥补抗氧化成分……
现在只如果入口的事情,都要说个误区之类。那么,关于茶的减肥好处,也无妨谈谈有关的误区。
误区一:喝茶减肥结果可以长期保持。
吃茶品茗对体重的节制不必然具有长期的保持结果。一旦停止吃茶品茗,体重很大概会答复。
误区二:晚上大年夜量吃茶品茗,以少睡觉的体例来减肥。
对咖啡因敏感的人来讲,饮浓茶大概影响就寝,是以在凌晨和上午吃茶品茗比较合适。以下午5点今后吃茶品茗,有大概造成晚上掉眠,而减少就寝实在不克不及改良减肥结果,还会升高血糖,进步促进食欲的激素程度,所以是得不偿掉的事情。
当然,如果不必要减肥,特别是少年儿童,则以节制咖啡因的数量为好。倡导饮用淡茶,对大年夜多数人来讲,还是有益康健的提法。
误区三:茶叶越贵,减肥结果越好。
既然茶叶的减肥有效成分是此中的多酚类和茶黄素类物质,和此中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些身分和代价无关。
误区四:喝淡茶就可以对减肥有帮忙。
任何活性物质,都必要充足的剂量才气阐扬康健效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清喷鼻淡茶,是起不了减肥感化的。
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