我只是减肥了15斤,是喝了一个疗程!可能是时间不够长吧,减肥30斤可能要3个疗程了!
推荐一下其他的辅助方法,希望采纳我的答案:
代人的生活饮食不缺,但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少考虑自己的胃肠是否受的了,平日又缺乏运动,长久下来,身体越来越向“横”的发展,衣服越买越大号,除了外型的改变,肥胖对於健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多矛盾,既想要享受美食,又希望保有苗条的身段,实在是两难啊!其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈子的事,可是半点也疏忽不得的啊!
减肥食谱
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5.配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
春天是最容易发困的季节,总是让人昏昏欲睡,精神状态不佳。大家都知道喝茶能提神,不少人困惑,春困可以喝茶吗?关于,春困可以喝茶吗?春困喝茶有用吗?小编来为您一一解答!
春困可以喝茶吗
春困是可以喝茶的。春天里,一些人常常感到困倦乏力、头昏脑涨,特别是每天午饭后,困意更浓。这就是俗话说的“春困”。“春困”产生的原因是由于季节的变化,气候从寒冷的严冬慢慢转变到了温暖的春季,人体的运动自然会增多,大脑的血液供应不足,从而引起“春困”,严重袭扰着我们的学习、工作。
春天是喝花茶的季节,民间一直有着“春饮花茶”的说法。中医学认为,在春天喝花茶可以散发冬天积在人体内的寒邪。另外,浓郁的花香不仅能令人神清气爽,还能促进人体阳气生发,在一定程度上能够消除“春困”。
春困喝茶有用吗
春困喝茶时有用的,春季多喝绿茶和花茶,可以缓解春困。专家建议,绿茶和花茶在春天喝最顺应时节,春天适合喝信阳毛尖和碧螺春,这两种绿茶都有生发作用,可以缓解春困;夏天喝绿茶能清热解毒、降低血脂。另外,热性体质的人也应多喝绿茶,因为绿茶性凉。需要注意的是,空腹时不宜喝绿茶,其丰富的茶多酚有收敛作用,会刺激肠胃,空腹情况下这种刺激更强。
喝茶有3个最佳时间
早上9点一杯花茶:杨力建议,人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用,是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶,花茶经过二次加工,混合了鲜花的浓郁和新茶的清香,能够芳香醒脑,对一天精神都有提升作用。但要注意,失眠人群不适合饮用花茶,否则会造成更严重的睡眠障碍,过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡,不强调赏茶,而讲究品香。可以用刚开不久的水冲泡,盖上盖闷泡一会儿后,揭开杯盖,可以闻到花茶的沁人芬芳,让人精神振奋。
下午1点一杯绿茶:第二杯是午茶,在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些,能够降低血脂,保护血管。江用文表示,绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此,绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久,多酚类物质就会被破坏。一般来说,绿茶冲泡水温以85℃为宜,水初沸即可。冲泡时间以2-3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当,以1:50为宜,常用150毫升的水冲3克茶叶,冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面,可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯。
晚上6点一杯红茶:第三杯是晚茶,适合晚饭后6点到7点喝,有降血脂、助消化的功效。杨力表示,红茶最适合晚上喝,因为发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶,它温中驱寒,对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面,与绿茶不同的是,高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出,不但让滋味和香气更浓,还能更好发挥保健功能。因而泡红茶最好用沸水,泡的时间也可以相对更久些。一般来说,5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次-4次,红碎茶则可冲泡1次-2次。另外,晚上8点后应尽量不再喝茶。
对于女人来讲说,小蛮腰,小细腿,无疑会散发出光彩照人的魅力,然而,迷你裙,超短裤,这一切都需要有足够的资本,倘若你的秀腿不尽人意,你的腰围不够标准,那么从现在开始,试试艾瘦抗饥饿减肥茶绿色瘦身套餐吧,艾瘦抗饥饿减肥茶迅速夺回瘦美人的称号。其实总结下这么多次的瘦身经历,中间有些瘦身成功的喜悦,但是过不了多久自信心就被反弹的事实给浇灭了(自控力比较差,一有美食,就控制不了自己),找工作因为身体肥胖,被以种种借口据之门外,在绝望的时候,无意中一篇博客中了解到艾瘦抗饥饿减肥茶产品,在艾瘦抗饥饿减肥茶不厌其烦的解释中,让我对艾瘦抗饥饿减肥茶有了很大的信心,当然也是抱着试试艾瘦抗饥饿减肥茶的态度(减肥产品虽有效,但是不同的体质,效果也是会不一样的,这点我理解),专家建议我使用艾瘦抗饥饿减肥茶,艾瘦抗饥饿减肥茶瘦身+巩固,2盒1纤体疗程,服药过程中,在艾瘦抗饥饿减肥茶客服的指导下,第一个月瘦了大概8斤,没有达到我要的效果,艾瘦抗饥饿减肥茶瘦身是一个过程,我也明白急不来的,继续坚持,在服完艾瘦抗饥饿减肥茶的第2个月,总共真的有瘦25斤呀,这不是我吹的呀,看着称上的数字,看着肥大的仔裤,我知道,我成功了,艾瘦抗饥饿减肥茶,让我成功了。
失眠可谓是折磨了许多人,而当我们细看这些失眠病人的时候会发现他们拥有不同程度的自律神经失调的情况,那么失眠之后应该怎么办如何调理呢?
自律神经失调会导致失眠
我们在失眠病人身上,可发现并有自律神经失调的现象。大脑新皮层内部构造有基底神经节、视丘、下视丘及边缘系统。基底神经节掌管感觉、思考与动作的整合;视丘掌管感觉;下视丘掌管自律神经及内分泌;边缘系统掌管情绪。
压力,可以解释为「相反的纠葛,出现在脑内的状态」。例如自尊受损时、遭受伤害而不允许自己加以反驳或对抗的状态持续下去时,脑中的愤怒、冲动累积在边缘系统,被大脑新皮质额叶的理性持续压抑。
愤怒与冲动若持续被压抑,则会有随时爆炸的危险性,人格也会变得不稳定。接着,怒气与冲动会经由边缘系统影响下视丘,而下视丘是自律神经中枢。当下视丘接受来自边缘系统的怒气或冲动讯息时,会提高交感神经的紧张度,生理会有不平衡的现象产生,称为自律神经失调症。自律神经失调会导致失眠,我们在失眠病人身上,可发现并有自律神经失调的现象。
自律神经失调症的症状
(1)肌肉紧张、颈部僵硬、头痛。
(2)干扰血清素活动、失眠。
(3)抑制神经传导、无法清晰思考、记忆力衰退、注意力不集中。
(4)唾液减少、喉咙及嘴巴乾燥。
(5)影响免疫系统、降低对疾病的抵抗力。
(6)心跳加速。
(7)干扰肠壁蠕动、腹痛、腹泻、便秘。
(8)胃酸分泌增加、胃灼热感、恶心、呕吐。
(9)膀胱失控。
(10)打呵欠时换气过度。
(11)汗腺加速活动。
长期失眠让脑细胞退化
长期失眠让脑细胞退化产生多种身体不适症状,今天有一位六十多岁的男性,主诉每天睡两个多小时就醒过来,醒过来就睡不着了,早上手很抖,无法写字,另有一位五十多岁的家庭妇女主述,失眠、手指很紧,有飞蚊症、耳鸣。有一位女性很干练的主管主述,长期失眠并有时心跳过快、心律不整,看遍了各大医院,检查都没问题,不知该如何是好?
些案例,就是自律神经失调,引起失眠,长期失眠就会脑细胞退化、脑神经衰弱,如此造成恶性循环,让自律神经失调加重病情,这些所有病症只要睡好就没问题了。服用止痛药、类固醇,身体会反弹,最好不吃这类药物。睡眠时是让脑细胞再生的时间,长期睡不好,就会影响脑部,甚至导致失智症。当今几乎所有的病症都因为自律神经失调的问题,所以要做瑜伽拉筋、腹式呼吸、可多吃香蕉、睡前可以喝杏仁茶安神、白天喝牛蒡茶饮。用自然养生的方法,慢慢的身体就会痊癒,就不用吃药了。
陈医师也说,曾经有一位四十多岁的舞蹈老师,服用安眠药两年多了,做腹式呼吸三天,就不用吃安眠药了。因为舞蹈老师本来身体就有弹性,只要练呼吸就可以了。但是一般人身体僵硬,所以还必须做拉筋运动。
杏仁茶
功效:安神安眠。
作法:可取用30公克的杏仁粉,加250cc的水煮开即可。
时间:晚餐後食用可助眠。
提醒:市面上的杏仁茶太甜,所以在中药店买南杏+北杏,磨成粉煮茶喝。
牛蒡茶
功效:排毒、保肝、保肾。
作法:取一把大概七、八片,煮成约1000cc。
时间:当日常茶饮,整天随时饮用。
添加:姜,帮助身体气血循环。枸杞,保护眼睛。麦茶,保护肠胃机能。薄荷,安神放松。
提醒:牛蒡茶要用切片烘焙过的牛蒡来煮茶喝,这样的牛蒡有效成分容易释出。养生茶饮的浓淡因个人感受调整即可,太浓反而会使身体产生不适压力。
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大家知道夏天应该喝什么茶吗,夏天喝茶能不能减肥呢,夏天喝什么茶可以帮助我们减肥呢,夏天喝茶又有哪些好处呢,今天就一起来看看吧!
夏天喝茶能减肥吗喝茶有减肥的效果,通过喝茶可以补充水分,增强饱腹感,让你食物的摄入降低,同时还能够降低胆固醇,让你达到减肥的目的。
茶叶的作用和咖啡很像,能够提神醒脑并且还能够利尿、消除水肿,消除身体水肿让你看起来变瘦。同时茶叶中,还会含有茶多酚,茶多酚有助于增强消化道肠胃的蠕动,增加消化能力,解除油腻,这样的话,就能减少你肠道中的油脂。
饭后马上喝茶的坏处1、抑制消化液分泌
茶叶中含有较多鞣酸和茶碱,鞣酸进入肠胃之后,会抑制胃液和肠液的分泌,而胃液和肠液是消化食物所不可缺少的。
2、形成鞣酸蛋白凝固物
鞣酸与肉类,蛋类,豆制品,乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物,吃的蛋白质越多,喝的茶越浓,这一情况就越严重。
3、导致消化不良
茶水中的大量鞣酸对胃黏膜有较强的刺激作用,会引起胃功能失常,导致消化不良。
4、影响肠道健康
茶水中的鞣酸还会刺激肠道粘膜,从而阻碍肠道对营养物质的吸收,此外,茶叶中的茶碱还具有抑制小肠吸收铁的作用。
夏天喝茶的好处1、喝茶使人精神振奋,增强思维和记忆力。不管是哪种类型的茶,鞣酸、茶多芬、维生素对调节血脂、尿酸都有特别大的功效,生普洱茶就更为明显了,有肥胖、血脂高、尿酸高的朋友不妨试试。
2、喝茶能消除疲劳,促进新陈代谢。并且饮茶有良好的减肥和美容效果。
3、喝茶能延缓和防止血管内膜脂质斑块的形成,防止动脉硬化、高血压和脑血栓的发生。喝茶还有防辐射作用,边看电视边喝茶,能减少电视辐射的危害,并能保护视力。
4、喝茶能维持血液的正常酸碱平衡,茶叶的碱性物质、黄嘌呤等生物碱,能在体内迅速被吸收和氧化,产生浓度较高的碱性代谢产物,从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。
经常喝茶伤肾吗空腹喝茶会伤肾,肾结石患者不宜喝茶。
虽然茶的种类很多,但不管是什么类型的茶,大多都含有茶多酚、咖啡碱、维生素等成分,具有利尿作用,有利于肾脏的毒素及时排出,因此喝茶总的来说对肾保健是有好处的。
此外,喝茶保健主要针对的是正常人群,如果是肾结石患者,那就不宜喝茶了,特别是浓茶。因为茶叶富含草酸,易形成草酸钙结石,加重肾结石的症状。
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