茶作为人们日常生活中的最佳饮品之一，不仅用来待客，也用来保健养生。但是，喝茶保健养生也有讲究，喝茶，要讲茶道，还要讲体质。每个人的体质不同，适宜的茶也不同，茶也分寒性与热性。只有选择适合自己体质饮用的茶，我们喝茶才能养生。那么，如何喝茶才养生？下面我们一起来了解看看。
我国的茶叶主要分为绿茶、红茶、黄茶、乌龙茶、白茶和黑茶6大类，每一类茶的茶性各有不同，对人体的影响也大不相同，故适宜的体质也不同。
中医学里把人的体质大致分为寒性、热性、虚性、实性。
再具体深入可划分成平和体质、湿热体质、痰湿体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质九大类。
每种体质都有自己的独特的特点，每种茶饮也有自己的独特的功效，人们要根据自身体质的不同选择适合自己的对症茶饮。
1、性寒的绿茶
如西湖龙井、安吉白茶、洞庭碧螺春、六安瓜片等。
适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用。天热、心躁之时品饮，给人清凉爽新之感。绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。
禁忌：肝脏病人忌喝，绿茶中咖啡碱经肝脏代谢，饮茶过多影响损害肝功能。孕妇、胃寒和手术病人不宜喝。
2、性寒的黄茶
君山银针、蒙顶白芽、霍山黄芽等。
功效与绿茶大致相似，不同的是口感，绿茶清爽、黄茶醇厚。
禁忌：黄茶归于轻发酵茶，制造工艺近似绿茶，富含很多的茶碱、茶多酚等成分，能影响胃部的活动，因而胃部不适者不适宜饮用。其次，黄茶中富含鞣酸成分，会影响身体对铁的吸收，因而孕妈妈不适宜饮用黄茶。
3、性凉的白茶
白毫银针、月光白、白牡丹等。
适用人群和绿茶相似，但“绿茶的陈茶是草，白茶的陈茶是宝”，陈放的白茶有去邪扶正的功效。
禁忌：对于胃“热”者可在空腹时适量饮用，一般每人每天只要5克就足够，老年人更不宜太多。
4、性平的青茶（即乌龙茶）
如大红袍、武夷水仙、凤凰单从等。
适宜人群最广，有不少好的乌龙茶，特别是陈放佳的乌龙茶，会出现令人愉悦的果酸，中医认为酸入肝经，因此有疏肝理气之功，但脾胃有病症者不宜多饮。
禁忌：忌空腹饮乌龙茶，容易出现茶醉的现象，出现类似头晕、心慌、手脚无力等症状。忌睡前饮乌龙茶，这样只会让自己难以入眠。
5、性温的红茶
如正山小种、金骏眉、祁门红茶、滇红茶等。
适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更好。
禁忌：结石患者忌饮红茶。有贫血的、有精神衰弱失眠的人，饮红茶会使失眠症状加重。经期孕期哺乳期女性，不宜饮用红茶。
6、性温的黑茶
如云南普洱茶、安华黑茶、广西六堡茶等。
能去油腻、解肉毒、降血脂；脸黑无光泽，喉咙肿痛，食欲减退，下痢，背脚冰冷，腰痛，精力衰退者，饮此茶为好。
禁忌：患有严重的动脉硬化、高血压病的人，在病情不稳定时不宜饮浓黑茶；贫血患者、低血糖患者也不能喝黑茶。
特殊人群选茶指南
1、肥胖者
对肥胖者而言，消脂、减肥是关键，故乌龙茶和黑茶是首选。
乌龙茶为部分“发酵”茶，含有促进消化和分解脂肪的成分，有利于防止脂肪堆积，抑制肥胖；黑茶由黑曲菌“发酵”而成，含有普诺尔成分，有利于抑制腹部脂肪的增加。
这两种茶均适宜在饭前和饭后1小时左右饮用，而且刚泡好的浓茶对减肥的效果更佳。
2、经常接触X射线者
长期接触X射线的人体内白细胞数量较少，免疫力较低，平时要经常饮用绿茶或白茶，以有效抵御辐射的伤害。
如果你是一位放射科医生或者是经常接触放射线的科研工作者，不妨多喝绿茶和白茶。
3、糖尿病患者
茶叶中的茶多糖（即一种酸性糖蛋白）对糖尿病患者有极大的好处，而茶多糖在冷开水中浸泡比在热开水中更不容易受到破坏，疗效不至于降低，故糖尿病患者可尝试多喝些“凉水茶”（即用冷开水泡茶）。
另外，较粗老的白茶和绿茶、黑茶中茶多糖的含量较多，故更适宜糖尿病患者选用。
四季选茶指南
季节不同，身体各项机能也会发生变化，茶叶对人体发挥的作用也有所差别。
1、春来一盏花茶，芳香怡人解春困
冬去春来，大地转暖，万物复苏，但人们却普遍感到困倦乏力，表现为“春困”现象。春季也是各种病源微生物易于生长繁殖和作祟之际。
此时，饮一杯花茶，不仅可以缓解春困，还可以消灭病菌，预防流感。花茶集茶味之美、鲜花之香于一身，茶汤醇香甘甜、芳香怡人，可谓茶中珍品。
可选用茉莉花、栀子花、桂花、玫瑰花、金盏花、薰衣草等花茶，放入透明的玻璃盖杯中，用约90℃的开水冲泡并盖杯盖，2～3分钟后即可饮用。
2、夏来一杯绿茶，碧绿青翠解暑热
暑为阳邪，人在酷暑之下容易心火过旺、体力消耗大、精神不振，实乃人之常理。
因此，夏天宜喝性凉的绿茶，清汤绿叶，幽香四溢，给人以清凉之感，能清热消暑、生津止渴、调理肠胃。
绿茶中的珍品甚多，如西湖龙井、六安瓜片、信阳毛尖、太平猴魁等均为上品，乃夏季解暑去火之佳品。
3、秋来一壶乌龙，浓情奕奕润秋燥
金秋季节，秋高气爽，温度不寒不热，是个比较舒服的季节。只是，享受美丽季节的同时，还得提防秋燥。
秋燥最伤肺，故秋天的茶饮应以润肺、养肺为主，其中选用乌龙茶最为理想。
因为乌龙茶性味介于绿茶、红茶之间，不寒不热，有润喉生津、润肤生肌、清除体内积热的功效，既能消除体内余热，又能恢复津液。与此同时，乌龙茶还有突出的抗疲劳功效。
4、冬来一杯红茶，艳如琥珀暖人心
冬季，天寒地冻，万物蛰伏，寒气袭人，人体生理功能减退，阳气渐弱。
红茶品性温和，味道醇厚，含有丰富的蛋白质和糖，冬季饮之，可补益身体，善蓄阳气，生热暖腹，从而增强人体对冬季气候的适应能力，因而冬天喝红茶最佳。
此外，冬季人们的食欲增进，进食油腻食品增多，饮用红茶还可解油腻、增胃口、助养生，使人体更好地顺应自然环境的变化。
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大多数人对待事情，可能是源于兴趣，好感，从中可以获得快乐，并没有那么多功利性质的存在。在做为兴趣爱好，或者习惯的喝茶事情上，同样也如此。有人喝茶，并不是因为喝茶有什么好处，纯粹是因为喜欢喝茶，离不开喝茶，享受喝茶，从而往往忽视茶叶的功效。当然还有一部分人是因为喝茶的确可以给人体带去更多的营养物质，从而有利于身体健康，才去养成喝茶的习惯，这当然也是好事，值得提倡的事情。但是这个茶该怎么喝，才有益于身体健康呢?该如何正确喝茶呢?
酒后不能饮浓茶，临睡前不要喝茶，饭后不能马上喝茶……这些是喝茶的忌讳，会本末倒置的事情，想必大家或多或少都有了解，但其他不乏有些大家平时较少注意到的事情，比如茶在什么时间喝，会更有利健康。这是在如何正确喝茶的问题上，很值得讲究的事情。
一天24个小时，每个时间段，人体都处于不一样的机能状态中。迷迷糊糊起床的早上，头脑昏昏的中午，睡意来袭的夜晚，在这三个主要的时间段中，如何正确喝茶更显得十分重要，喝茶的最佳时间当选早上，而且不适宜饮用浓茶，应以淡茶为主，这是为什么呢?
经过一个晚上的睡眠，人体也经过了一个晚上的新陈代谢，体内该有的水分消耗得差不多，血液浓度也大，这个时候需要给体内补充一些水分，顺便稀释下血液，喝水可以达到如此目的，但是喝一杯淡茶更好。茶叶中含有咖啡碱具有提神醒脑的作用，即使再迷迷糊糊，也能以最快的时间清醒过来，投入“一天之计在于晨”的生活中。而且早上喝一杯淡茶水，有利于清除前一天晚上体内的残留物，清洁肠胃，帮助通便。
如果有便秘困扰的朋友，可以开始尝试早上喝一杯淡茶水的习惯，问题马上不治而愈。加以注重如何正确喝茶，这难道不助于养生吗?
寂静的雪夜，暖日的冬阳，幽香的红梅，悠闲的人们，没有比冬日更悠哉的时候了，天空一片瓦蓝，大地进入休眠，没有喧闹，没有烦心，聚在一起，围一炉炭火，煮一壶粗茶，弹一段素琴，品一段时光。
立冬之后，天气渐寒，喝什么茶更养生呢？
天气渐寒，茶的选择宜苦涩甘滑津平衡。
有人说，立冬后，是女孩手脚冰冷的季节，若你也经常手脚冰冷，建议喝生姜红枣茶，可以养胃驱寒，因为生姜有暖身的作用，红枣又能补气血最为适宜。
反之，可以选择茶性偏温和的茶，比如红茶，熟普，老生普，老白茶，老乌龙茶，都能让寒冷的冬日添一份暖意，让你过一个暖暖的冬天。
特别是温润的老茶，可以煮饮，亦可以先泡后煮，冬日暖阳，一杯茶，临窗望远。
另有红茶，可文火慢煮调制不同口感风味的奶茶，捧在手心里，暖暖的很贴心。
当然，这是在没有上火的情况下，如果冬日进补过猛让自己有点上火，可以在品饮当季的菊花茶罗汉果等。
喝茶养生是中国流传了几千年的传统，不同的茶，在不用的时间、季节饮用，所发挥的功效也不同。那么如何喝茶养生？下面我们一起来看看吧。
如何喝茶养生
茶中含有丰富的有机化学成分和无机矿物元素，如：茶多酚、植物碱、蛋白质、氨基酸、维生素等，具有非常多的养生作用。不过不同的茶，在不同的时间、季节饮用，所产生的养生功效也不一样。
喝茶要分时间
1、研究表示，人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，在吃过早餐以后，适当喝点红茶或者花茶能够促进血液循环，有助于祛除体内的寒气。
2、绿茶具有抗氧化、消除自由基、清热消暑等功效，通常情况下，人体在中午时分肝火比较旺盛，喝绿茶或者青茶有利于清热降火。
3、人在吃了一天三餐以后，身体内会积聚一些肥腻物质在消化系统内，这时候喝一杯黑茶，有助于分解积聚的脂肪，可以助消化。
喝茶要分季节
1、绿茶性凉，能缓解春困，清热解毒，有助于降低血脂，在春夏季节饮用，具有很好的养生作用。
2、乌龙茶介于绿茶和红茶之间，茶性温和，有助于兴奋神经中枢，使人精神爽朗，在秋季饮用最适合。
3、冬天寒气比较重，饮用黑茶具有生热暖胃、祛除寒气、抵抗病毒等养生作用。
以上内容就是如何喝茶养生的介绍，另外，老年人喝茶一定要注意清淡，不能饮用过浓的茶。
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