喝绿茶的好处,现在的白领几乎全部都是用电脑办公,而电脑辐射问题开始愈演愈烈。因此,绿茶就成为了很多白冷平时工作最常饮用的茶品,因为绿茶对于减少辐射对于人体的伤害是大大有利的。
茶在我们的饮食结构中是有着举足轻重的作用的,茶叶当中富含氧化、防衰老的物质。越来越多的研究发现,多喝茶水对于保护心脑血管是很有帮助的。坚持每天喝3杯茶的话,心梗的发病率可以减少70%之多。
还有研究发现,男人如果每天坚持喝茶2杯以上,中风的危险就会降低21%。女人如果每天喝茶3杯以上,血栓危险就会降低32%。茶水的这些益处和茶叶中丰富的类黄酮类化合物密不可分,其具有抗炎、防感染、减少血栓、促进血管的功效、有效的限制血管垃圾形成等作用。
什么茶叶“护心”的效果最好呢?
在人们常喝的茶叶中,保护心脏效果最佳的是绿茶,普洱茶位列第二。
不过饮茶也需要“审时度势”,因为茶会影响人体对于铁、钙、锌等矿物质的吸收,贫血患者、小孩、孕妇喝茶都一定不宜过多。
在所有茶品中,绿茶对营养吸收的干扰最少,因此,从某个角度来开,绿茶是人们最理想的茶品,一天三杯左右为宜。除此之外,茶水中含有较多的咖啡因,容易让人兴奋、血压升高,因此高血压患者不应喝太多、太浓的茶。
刚开始喝茶的人,要遵循“适量、长期”的饮茶原则,少量饮茶、长期坚持,饮茶对于身体的功效才更明显。
最后要提醒大家,不要喝过烫的茶,超过65度的茶水,会大大增加患食道癌的几率,故此,沸水泡茶后,4分钟之内,是一定不能喝的。
茶友们都要喝茶,一些嗜茶如命的老茶客更是从早喝到晚,但是有些人喝了茶,晚上就会特别兴奋,难以入睡。这让很多茶友都不敢喝茶了,担心会因为喝茶失眠。但是喝茶真的会失眠吗?怎么喝茶才能防止失眠呢?
喝茶失眠,是因为茶叶里的咖啡碱有兴奋神经的作用。不同个体对咖啡碱的耐受程度不同,老茶客经常喝茶,对咖啡碱的耐受程度明显高于不常喝茶的人。人在喝茶后,摄入的咖啡碱1个小时内在人体内发挥作用,咖啡碱兴奋神经的时长在3~4个小时,咖啡碱能加快血液循环,增加肾小球的过滤率,通俗说就是利尿。
对于很少喝茶的人来说,太晚喝茶不仅精神兴奋,而且频繁厕所,失眠在所难免。为避免晚上喝茶导致的失眠,可以注意以下几点:
1、尽量不喝第一道茶。咖啡碱极易溶于水,热水冲泡2分钟,七八成的咖啡碱就已经溶于水了,弃掉第一道茶汤,能大大避免失眠。
2、推算喝茶时间。茶人在喝茶后,若要10点入睡,上前倒推4小时,饮适量茶,是没问题的。
3、晚上喝淡茶。咖啡碱要达到一定量才能在人体中发挥作用,耐受度高的人即使喝茶也不影响睡眠。对于新茶人,少量、淡茶析出的咖啡碱有限,可减弱对睡眠的影响。
4、晚上喝茶选红茶,熟茶和老茶。这些发酵程度高的茶含有茶黄素,茶红素等多酚氧化物,他们易与咖啡碱作用,产生乳酪状络合物,可降低人体直接摄入的咖啡碱含量。
只要做到以上几点,就可以减少喝茶失眠的几率了。但是如果你有神经衰弱或者原本就有失眠的症状,那么你最好少在晚上喝茶,可以喝一些不含茶多酚的茶水,例如花茶、果茶。睡前喝太多茶会造成排尿量增加,为了避免频繁上厕所而影响睡眠质量,睡前也应该少喝茶。
开门七件事,柴米油盐酱醋茶。中国是茶叶的发源地,茶文化已经绵延发展了数千年,喝茶已经融入了中国人的生活中。而到了现代,喝茶不仅仅是解渴、待客的一种方式,喝茶还成为了现代人的一种养生手段。但是喝茶的禁忌有哪些,我们也要有所了解,喝茶不当就可能导致相反的效果。哪些人不适合喝茶呢?
吃药的人不适合喝茶
正在服药的人禁喝茶,因为茶叶里的鞣酸容易与药效相结合,破坏药效,还可能引发副作用。
胃热的人不适合喝茶
普洱茶、红茶等茶叶茶性温热,有暖胃的功效,患有胃热的人就不适合再喝这些茶了,否则就会加重症状,引起胃热、口臭等问题。
失眠患者不适合喝茶
茶叶里富含茶多酚,具有提神醒脑的功效,贫血、精神衰弱、失眠等人群禁止饮用,否则会导致症状加重。尤其是在睡前的2个小时内,禁止喝含有茶多酚的茶水
精神衰弱的人不适合喝茶
茶水的提神作用较为显著,对于平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体虚弱的人群,也不宜喝茶。如果一定要喝,可以选择不含茶叶的花草茶来饮用。
孕妇不适合喝茶
孕妇容易患上妊娠期贫血,而喝茶就容易加重贫血的症状,所以孕妇禁止喝茶。
哪些人不适合喝茶,现在你了解了吗?其实茶的种类多不胜数,茶性也各不相同。你可以根据自己的身体情况和需要来选择不同的茶类,例如失眠患者不能喝含有茶多酚的茶水,就可以选择茉莉花茶、薰衣草花茶等具有安眠功效的花茶来饮用。
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