下面小编为大家带来一篇《喝茶减肥,其实是一种习惯》,希望能够帮助到大家。
有很多茶有减肥的功效,喝茶能直接燃脂减肥是“流传千百年的玄学”,但它有助于减肥却是一件已经得到验证的事实。喝茶是可以减肥,但是也要您合理运动,科学节食,才能有效达到健康的减肥效果。这就是说喝茶在减肥,喝茶只是一个方面!而且我们也要把喝茶当成一种养生习惯,毕竟喝茶对我们的健康有很大的好处!
对于喝茶减肥,茶叶中的养生功效1.抑制脂肪酶活性
茶叶中的内含物质能抑制脂肪酶的活性,脂肪酶是人体消化是食物脂肪的重要物质。当脂肪酶活性被抑制时,食物中的脂肪较难被分解和吸收,由此减少脂肪的摄入。
2.咖啡碱提高代谢,促进脂肪动员
咖啡碱可以兴奋中枢神经,意味着会消耗更多的能量。
3.抑制脂肪细胞体积变大
肥胖是因为脂肪细胞数量增多和体积变大的缘故。而有研究显示茶叶可以一定程度上抑制脂肪细胞体积变大。
喝茶减肥存在的几个误区:1.喝足量的茶才有减肥效果
要想达到喝茶减肥的目的,只喝一点点茶是无效的。因为要想茶叶中的活性成分发挥作用,首先一定要达到对应的剂量才会发挥作用,所以说喝茶减肥要注意够分量。而这个剂量从小白鼠推算到成人,意味着一个成人每天需要摄入大概一公斤的茶水才能有效的起到作用。
2.喝茶减肥不能一劳永逸
喝茶虽然能够一定程度上有助于减肥,但是其效果并不会很明显,如果平常时不注重控制饮食和适当的运动,体重也会反弹。喝茶只能辅助减肥,要想光靠喝茶来减肥,显然是不现实的。
3.不常喝茶的人,尽量避免晚上大量喝茶
有人说,既然喝茶能减肥,晚上大量喝茶减肥效果不是更好吗?这个说法其实是错位的。不同的体质,对茶的敏感度不同。比如老茶客,经常和茶打交道,身体对茶的敏感程度较低,晚上大量喝茶则没问题;但很多人普通人却不然,茶叶里含有咖啡因等引发人兴奋的物质,大晚上过量饮茶则会影响睡眠。
要知道,减少睡眠不仅不能改善减肥效果,还会升高血糖指数,提高能够促进食欲的激素水平,让人更有食欲,更不利于减肥。
4.允许的情况下,尽量选择好的茶叶
茶叶中起到减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因,往往在古树茶中,这类内含物质会更丰富,并且口感也会优于一般茶叶。当然,正常情况下,只要选用正规企业出品的健康茶叶,就算等级并不算很高,对内含物质影响也不会很大。
5.空腹喝茶会导致“茶醉”
有的人会有这样的误区,空腹喝茶的减肥效果更好。但这往往是不理智的。茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,从而会使某些人产生亢进的症状,如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等“茶醉”现象。尤其不常喝茶、清晨空腹喝茶的人,更容易出现这些症状。
喝茶不是一件适合带着强目的性去做的事情,喝茶有助于减肥,但这是一个需要日积月累不断调理的过程。希望每一个需要减肥的人都能真正的“动起来”合理合理运动,科学节食,把喝茶当成一种习惯,搭配合理饮食和适量饮茶减肥并且养生!
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现在的超市里当归、黄芪、党参等中药材是和山药、大枣、山楂、枸杞子、赤小豆一起装于超市的“自产”小袋卖的,重新包装后,商标标贴称谓是“茶叶”。在另外一些超市,中药材以各种面貌出现,或者是“药用蔬菜”,白芍、藿香、芦荟和青菜萝卜一起卖;或者是“花草茶”,既有柠檬皮、桂花等泡茶常用品,也有当归、白术、鱼腥草、麦冬等一般市民不太熟悉的中药饮片。在不少超市还看到,购买这些东西的消费者还不少,很多是用来泡茶喝,或者煲汤用。记者同时注意到,无论是“品牌货”还是“散装品”,这些中药材的包装上都没有标明使用禁忌。
超市出售的许多中药材其性质究竟是什么呢?根据2002年发布的《卫生部关于进一步规范保健食品原料管理的通知》,中药饮片被规范成三类——既是食品又是药品,可用于保健食品,保健食品禁用。
老百姓在超市常见的当归、黄芪、党参、西洋参、玫瑰花、番泻叶等属于其中2类。专家提醒,即使是山药、大枣、山楂、枸杞子、赤小豆这些既是食品又是药品的中药材也不能轻易食用。以大家所熟知的枸杞、苦丁茶或金银花来说,本质上也是中药材,每种中药材都有毒副作用和使用禁忌,不加分辨而乱服也会引起副作用。
“从茶的成分上去分析,茶确实应具有一定的保健功能,如提神消疲、生津清热、利尿、消炎杀菌等。但我们并不能说茶可以医治百病。同时,在饮茶过程中,也并不能武断地去判定一种茶类是不是具有一定功能。如茶因含有茶碱,所以有人说,多喝茶会导致失眠。可事实上,多喝茶是否将导致失眠取决于饮茶者的神经稳定状况。如果稳定好,那么就不会导致失眠。”福州市中医院杨斌主任介绍说。
据农科院茶叶研究所专家的分析,茶同时具有“提神”和“养神”两方面作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经过于兴奋,让人们容易入眠,关键看你怎么喝。
专家说,茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初始,就有70%-80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。
这样看来,喝茶睡不着确实是个误区。此外,大部分饮茶之人都有知道这样一个“解茶”的秘诀,即如果一次饮茶过量,只要吃些甜食或者茶点就可以“解茶”,也就不用担心睡不着了。
米饭是中国家庭的餐桌主食,人们一般喜食新米,因为它带着清醇的米香。其实,想吃到清香扑鼻的米饭,并不一定要用新米,用茶水烧饭就可以获得色、香、味俱佳的饭食。最令人称奇的是,茶水烧饭还有去腻、洁口、化食和防治疾病的好处。据营养学家研究,常吃茶水煮的米饭,可以防治四种疾病。
1、防治心血管疾病
茶多酚是茶叶中的主要物质,约占水浸出物的70%~80%。科学实验证明,茶多酚可以增强微血管的韧性,防止微血管壁破裂而出血。而且,茶多酚可以降低血胆固醇,抑制动脉粥样硬化。中老年人常吃茶水米饭,可软化血管,降低血脂,防治心血管病。
2、预防中风
脑中风的原因之一,是人体内生成过氧化脂质,从而使血管壁失去了弹性,而茶水中的单宁酸,正好有遏制过氧化脂质生成的作用,因此能有效地预防中风。
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