随着茶叶知识的普及，越来越多的人知道喝茶的好处，也明白了茶也是不能乱喝的，有所讲究，才不会伤害身体。上次小编的朋友就在问我，在剧烈运动后，总是想喝茶，但是不知道究竟运动后能不能喝茶。
剧烈运动以后能不能喝茶?一般来说，人体在剧烈运动后就会呈现出比较疲惫的状态，然后水分与微量元素就会大量的流失，这时候就需要及时的补充水分与营养。从补充营养角度上来看，适量饮茶是可取的，因为茶叶中含有大量营养成分。
剧烈运动后饮茶，不仅可以及时的补充身体所需的营养，还能够有效缓解疲劳。在剧烈运动以后，身体会产生大量的氧化自由基，而大量氧化自由基的存在，是会严重威胁到身体健康的，不仅是会导致身体疲倦，还间接的影响到了人们的运动能力。而茶叶中含有的茶多酚具有较强吸附性，能够结合氧化自由基，并且将其排出体外，从而保护人们的身体健康。
而且饮茶还可以保护骨骼肌。人在运动过程中，骨骼肌承受较大压力，而随着运动结束，人体骨骼组织就很容易发生钙代谢紊乱的情况。适量的饮茶酒能够有效抑制钙离子流失，从而也就使得身体里的代谢不断趋于稳定状态，这也是有利于运动后身体的恢复。
饮茶还能够提高神经兴奋度。在剧烈运动后，神经系统就会由运动中的亢奋转为相对平和的状态，而随着活动频率降低，人体的反应能力与判断力也会受到影响。而茶叶中的有效物质，就可以帮助中枢神经产生兴奋，通过调节人体的新陈代谢，从而使得人的注意力更集中。
由此可见，在剧烈运动后，还是可以喝少量清淡的茶。但应该要注意，这还是需要根据情况不同来补充营养的，不能盲目选择，另外提醒大家，运动后不宜过浓和过量的饮茶。
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人体在剧烈运动后会出现较为疲惫的状态，此时剧烈运动之后饮茶，水分和微量元素大量流失，需要及时补充水分和营养。剧烈运动后喝什么好呢?从补充营养的角度来看，运动过后适量的饮茶是可取的，因为茶叶中含有大量的营养成分。除了及时补充身体所需营养之外，是否还有别的作用呢?答案是肯定的。下面我们一起来看看吧!
首先，运动后饮茶可以有效缓解疲劳。在剧烈运动之后，身体内会产生大量的氧化自由基。大量氧化自由基的存在，会严重威胁身体的健康。它不仅会导致身体疲倦，也间接影响了人们的运动能力。而茶叶所含有的茶多酚具有较强的吸附性，可以结合氧化自由基，并将之排出体外，从而保护人们的身体健康。
其次，运动后饮茶可以保护骨骼肌。人体在运动过程中，骨骼肌承受着较大的压力。随着运动的结束，人体的骨骼组织很容易发生钙代谢紊乱的情况。而适量的饮茶可以有效抑制钙离子的流失，从而使身体内的代谢不断趋于稳定状态。这也有利于运动后身体的恢复。
再者，运动后饮茶可以提高神经兴奋度。人体在剧烈运动之后，神经系统会由运动中的亢奋转为相对平和的状态。随着活动频率的降低，人体的反应能力和判断能力也会受到影响。而茶叶中的有效物质，可以帮助中枢神经产生兴奋，通过调节人体的新陈代谢，从而使人的注意力更加集中。
通过以上分析，相信大家对剧烈运动后可以喝吗的问题有了更加清晰的认识。我们应当注意到，剧烈运动后，需要根据个体情况的不同加以补充营养，而非盲目选择。另外，运动后饮茶，不宜过量、过浓。
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最近的冬日基本是晴天，很多茶友可以和朋友相约登山远眺了。又或者去湖边来个野跑，酣畅淋漓。那么问题来了：剧烈运动后，可以喝茶解渴吗?小编先卖个关子，来看看剧烈运动后，人体是怎样的状况?
剧烈运动后，人体大量出汗，身体缺水，大家都会觉得口干舌燥，这时候好想拿起茶水，举杯痛饮。但是剧烈运动后最好不要马上喝茶，特别是喝浓茶!这是为什么呢?
原因1：运动后喝茶会加重心脏的负担
剧烈运动后，我们都会有一个感受，那就是心脏跳动速度和频率高于寻常。摸摸胸口，就可感受到“噗通噗通”的跳动。
因为刚结束运动时，心脏的负担比较重，心跳也比较快，而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质，这样会加重心脏的负担，使人不舒服，而且体质不好的可能会造成更严重的后果。
原因2：茶有利尿功能，运动后体内水分大量流失
咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的茶水等饮料会进一步加重体液的流失。咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。
那么，运动结束后喝什么，才最好呢?
很多人会选择喝水，其实，喝淡盐水最好了，不仅可以补给身体所需养分和盐分，还可以保持体内的正常代谢。
提醒大家注意的是，不能在运动完后马上大量饮水，这样也不利于身体健康。因为在运动结束后，心脏的负担就会逐渐减轻。这个时候，如果大量饮水，一部分水经胃肠吸收进血液后，循环血管就有所增加，给心脏增加更重的负担。
所以，最好的方法是，运动完后，先稍事休息一会儿，让身体缓冲一下，并且应该小口慢喝，通过缓慢饮水，来达到给身体补充水分。剧烈运动后不可猛烈地喝水，避免身体遭受负担，出现晕水的状况哦!
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剧烈运动后到底要不要喝茶呢?现在小编就来告诉您，剧烈运动后最好不要喝茶，尤其是喝浓茶!为什么呢?
原因1：运动后喝茶会加重心脏的负担
剧烈运动后，我们都会有一个感受，那就是心脏跳动速度和频率高于寻常。摸摸胸口，就可感受到“噗通噗通”的跳动。因为刚结束运动时，心脏的负担比较重，心跳也比较快，而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质，这样会加重心脏的负担，使人不舒服，而且体质不好的可能会造成更严重的后果。
原因2：茶有利尿功能，不适合运动后体内水分大量流失
咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的茶水等饮料会进一步加重体液的流失。咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。那么，运动结束后喝什么，才最好呢?很多人会选择喝水，其实，喝盐水最好了，不仅可以补给身体所需养分和盐分，还可以保持体内的正常代谢。需要注意的是，不能在运动完后马上大量饮用，这样非常不利于身体健康的。因为在运动结束后，心脏的负担就会逐渐减轻。这个时候，如果大量饮水，一部分水经胃肠吸收进血液后，循环血管就有所增加，给心脏增加更重的负担。所以，最好的方法是，运动完后，应休息一会儿，让身体缓冲一下并且慢慢地引用水补充身体能量。
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