对于喜欢喝茶,或者选择喝茶减肥的女性,在经期这段特别的日子里一定要特别对待了!
1.经期喝茶容易加重铁元素的流失量。通常情况下铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性,月经期间随着血液的大量流失,铁元素会比往常流失得更多。如果这段时间再喝茶,无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有丰富的鞣酸,会与食物中的铁分子结合形成沉淀物,妨碍肠道黏膜对铁元素的吸收。茶越浓,人体对铁元素的吸收力就越低。因此,经期尽量不喝茶,在饮食上要特别注意吃一些富含铁质的食物,以便补充铁元素。
2.经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌,有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动,因此使大便滞留在肠道。
3.经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合征。由于神经分泌调节的改变,女性会或轻或重伴有不一些适症状。因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱,会加重以上不适症状。
因此,提醒广大爱喝茶的女性,在经期尽量不喝茶;对于有茶瘾而因停止而不适应者,可偶尔喝点淡茶或者尝试以茶漱口,既满足茶瘾又能够保持口齿清新。经期还应多吃含铁丰富的食物,如黑木耳、菠菜、苹果、葡萄、猪肝等。
很多朋友都有饮茶的习惯,茶能品出不同的滋味,是一种享受。由于月经期间是女性的特殊生理时期,很多朋友都想知道月经期间喝茶好吗这个问题。下面为您详细解答,到底月经期间喝茶好不好?
一般情况下,人体中合成血红蛋白的重要元素——铁元素每天都会有一定量的流失。但对于女性,月经期间随着血液的大量流失,铁元素会比往常流失的更多。据研 究,除了人体正常的铁流失外,女性每次月经期还要额外损失18-21毫克的铁。如果这段时间再喝茶,无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有50%的鞣 酸,会与食物中的铁分子结合形成沉淀物,妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓,人体对铁分子的吸收力就越低,特别是餐后饮茶更为明显。
因此月经期间尽量不喝茶,而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物,以便补充铁元素,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。经期喝茶可能加重经期反应女性在月经期间,由于神经内分泌调节功能的改变,常会伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应,应控制自己的情绪,不要让精神过于亢奋。然而,茶中的咖 啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用,会加重、头痛、腰酸等经期反应。
饮茶虽然好处很多,但也有很多禁忌,例如月经期间就不能喝茶。因此,提倡茶友们,一定要适当喝茶。想要了解更多喝茶禁忌,请关注我们。
茶是中国人的传统饮品,可民间却流传着一些喝茶的禁忌,其中流传最广的一个就是“贫血的人不能喝茶”,甚至“喝茶太多容易贫血”。究竟是不是这样呢?
茶不影响铁在肠道吸收
有人说,茶对营养素吸收不利,会让人贫血,其中咖啡因还会引起缺钙,因此孕妇、乳母和经期女性不能喝。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出,从流行病学和人体试验来看,目前并未发现喝茶会带来钙、铜、铁、锰、锌缺乏的问题,即便在矿物质摄入不足的人当中,结果也一样。从代谢研究来看,也未发现饮茶会显着影响粪便、尿液中的矿物质排出量。
研究证据还表明,茶完全不影响铁的肠道吸收。用茶来替代每日饮水时,并不会影响到铁的利用率,只有在把铁补充剂放在茶水里一起饮用的时候,或者是把富含铁的食物和茶同食的时候,才表现出降低铁吸收率的效果。在各种茶当中,降低铁吸收率的效果以红茶最强,绿茶和花果茶略弱一些。
饮茶习惯利于提高骨密度
还有种说法认为,喝茶的人容易骨质疏松。对此,范志红也并不认可。
多项研究证明,无论是饮用红茶还是绿茶,喝茶的习惯都有利于提高骨矿物质密度。其中的咖啡因成分虽然会促进钙从尿中流失,但茶里面的咖啡因含量并不高,即便红茶也只有30-45毫克/杯,其中还有更多的物质有利于减少钙的流失,包括其中的氟元素、植物雌激素类物质以及丰富的钾元素。一项地中海地区的研究证明,有饮用红茶习惯的50岁以上男女,髋部骨折的风险比不饮茶者低30%。
范志红提醒,现有研究证据表明,只要膳食中铁的供应充足,特别是有鱼肉类富含血红素铁的食物能保证摄入量,喝茶是不会导致贫血的。事实上,福建、广东居民喜好喝浓茶,但这些地方并不是贫血发生率最高的地区。
咖啡因敏感者下午4点后别喝茶
范志红还提醒,不同人适合的茶也不同。
红茶对消化道的动力作用和保护比较显着,比较适合那些胃肠功能比较弱或消化道有损伤的人。而绿茶的抗菌、抗炎作用比较强,帮助控制血脂和减少脂肪吸收的效果比较明显,更适合那些食欲旺盛、消化功能强的人。
胃酸过多的人不宜饮用普洱茶和红茶,因其咖啡因含量较高,而咖啡因不利于控制胃酸返流到食管。“如果不知道自己适合喝什么茶,可以先试一试。身体感觉最舒服的,就是最适合自己的。”
此外,因为茶叶中含咖啡因,如果对咖啡因比较敏感,那么最好在下午4点以后停止喝茶,避免影响晚上睡眠。有些人对咖啡因特别敏感,空腹喝茶会发生头晕心悸等不适,因此也要避免喝浓茶,而且在餐后再喝比较稳妥。
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