喝黑茶要有度，每天喝多少黑茶最合适呢？
喝黑茶虽然是一件健康的事，但还是需要有一个度，超过身体所能承担的，喝黑茶也会对身体有影响。
喝多少黑茶最合适呢，需根据个人所处生活环境、气候状况、风俗习惯和健康状况来做衡量。只有科学饮茶，才能最有效地发挥饮黑茶对人体的有益作用。
饮黑茶也须适量。长期每日过量饮茶，尤其是过度饮浓茶，对健康是不利的。
英国有一个宣传饮黑茶的口号：“为了健康，请每天喝四杯安化黑茶。”
美国《茶与咖啡贸易》杂志早在1907年介绍茶叶时曾说道：“用品质好的黑茶按平常的方法冲泡，普通人每天五六杯黑茶也不会有害。
”随着茶叶品饮消费的推广和普及，关于这方面的经验数据积累越来越丰富，相关认识也越来越深入。
你可能很自然会问到一个问题：不同的人，所使用的茶杯大小各异，如何根据杯数来确定饮茶量？
根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求，并考虑人体对水分的需求，浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是(《茶与健康》，屠幼英主编，2011年)：成人的饮茶量，通常以每天泡饮干茶5-15克为宜。
泡这些茶的总体用水量可控制在400-1500毫升。当然，如果品饮的是高品质茶，因为其内质丰富的特点，可适当减少投茶量。
一个正常的成年人，每天大概以饮中等浓度的黑茶2-3杯为宜：每杯茶叶的用茶量3-5克，用水量150-300毫升——通常一个易拉罐的体积是355毫升，农夫山泉矿泉水小瓶是380毫升。
每次茶水以冲泡2-3次为宜，不宜重复冲泡过多。每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。
这只是对普通人每天用茶总量的一般性建议，仅作参考指南，具体还须考虑人的年龄(老年可比青少年多喝茶)、饮茶习惯(嗜茶的人可比喝茶少的人多喝茶)、所处生活环境、气候状况、风俗习惯和本人健康状况。那么 黑茶最适合什么人喝 ？这篇文章会带给你答案《黑茶最适合什么人喝》
运动量大、消耗多、进食量大的人，每天饮茶可适量增加一些，如15-20克。
以肉类为主食或食肉量大的人，比如长期生活、工作在缺少蔬菜、瓜果的海岛、高山、边疆等地区的人，饮茶数量也可多一些，每日20-30克的饮茶量都是可以接受的，这样可以弥补维生素等摄入的不足。
而对那些身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人来说，一般就要少饮甚至不饮茶。
另外通过以上数字可以发现，每天只光喝茶，不能完全满足人体对水分的需求。一个身体状况正常的成年人每日平均要消耗水分2500毫升。
除了体内物质代谢产生300毫升的水外，每天至少还要补充2200毫升的水，才能维持机体水盐代谢的平衡——所以，喝茶不是补水的全部来源。
日常生活中，还可以通过饮用白水、汤类、各类饮料等途径来满足水需求。
饮茶有讲究，其利害得失，会因人、因时而异。只有科学饮茶，才能最有效地发挥饮茶对人体的有益作用。
当然，对于身体状况良好又无特殊情况的正常人来说，每天多喝两三克黑茶，并无太大影响。CY316.Com
所以，各位茶友在心里有个底数即可，关键在于把握一个让自己身体觉得合适的度。
cy316.COM精选黑茶阅读
黑茶作为一种后发酵茶,通过热发酵的渥堆工艺,黑茶具有安神、不伤胃,而且还有神奇药用功效的“金花”,营养价值和药用价值，但喝茶有度，适量最好，那么黑茶喝多了有什么坏处？黑茶喝多少合适？
黑茶喝多了有什么坏处？
1、损害肠胃
喝大量的黑茶，你也就喝进去了大量的咖啡因。咖啡因可以提神醒脑，但是如果咖啡因摄入过多的话，就会让中枢神经系统过于的兴奋，从而就会引起胃蠕动的速度加快，胃壁细胞的分泌亢进。受到刺激的胃，就会分泌过多的胃酸而对胃黏膜的刺激又加强。最终就会容易引起胃溃疡。另外，如果咖啡因饮用过多则会使人产生依赖上瘾，因此形成恶性循环，损伤肠胃，影响消化系统。
2、影响吸收
黑茶里面有一种物质叫做鞣酸，鞣酸容易和食物中的蛋白质、维生素B1、铁离子等结合，使这些营养素不能正常地被吸收。如果大量饮用黑茶，易造成人体营养素缺乏并产生相应的症状，如贫血、便秘等，对身体造成一定的伤害。
凡事皆有度，过犹不及。饮茶虽有益身心健康,但也要有一个度。如果想要发挥黑茶的养生功效，那就一定得控制它的摄入量。健康的成年人，一般饮茶5克至15克之间，分2至3次冲泡是适宜的。大量喝黑茶虽然对身体会有一定的影响，但喝茶还是不能停的。如果每天合理的饮茶那么就不会再害怕喝茶带来的副作用了。君子爱茶，喝之有度。
喝黑茶的禁忌人群
1、孕妇忌喝黑茶，尤其是不宜喝浓黑茶
黑茶茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不喝茶。
2、太瘦、营养不良及蛋白质缺乏症者
黑茶茶叶能去脂肪，阻碍人体对蛋白质的吸收，所以太瘦、营养不良及蛋白质缺乏的人，饮茶最好能节制。
3、妇女哺乳期不宜喝浓黑茶
哺乳期喝浓黑茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。
4、素食者不能喝黑茶
素食者喝黑茶，容易缺乏维生素B、铁、钙等营养，黑茶茶叶成分会阻碍人体对这些维生素的吸收，所以素食者饮茶更须适量。
5、失眠者不能喝黑茶
失眠的原因很多，但是不论是哪一种原因所致失眠，都不宜在临睡前喝黑茶，因为黑茶茶叶中的咖啡因和芳香物质都是一种兴奋剂，它能使中枢神经系统及大脑兴奋，使心跳、血流加快，使人久久不能人眠。
6、患有严重的动脉硬化、高血压病人不能喝黑茶
这类人喝黑茶应慎重，至少在病情不稳定时不宜饮浓黑茶，因为黑茶茶叶内含有茶碱、咖啡因、可可碱等活性物质，这对已有脑动脉硬化的人是一种潜在的危险，它可能促使脑血栓的形成。
7、贫血患者不能喝黑茶
黑茶茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，所以贫血患者不宜喝黑茶。
8、特殊疾病患者不能喝黑茶
如低血糖患者，黑茶茶叶能在很短的时间内，迅速降低人体血糖，所以空腹及低血糖患者应忌喝黑茶。
黑茶喝多少合适
一般来说健康的成年人平常如果有喝茶习惯的话，一天喝12克左右的茶并且分三四次冲泡是最好的。对于体力劳动量大，消耗能量大进食量大的朋友，一天喝20克左右的黑茶也是可以的，高温环境工作者或者接触毒害物质比较多的朋友同样适用。
平常吃油腻食物比较多且烟酒量大的朋友也适合多喝黑茶，可以喝25克以下为宜。而孕妇，神经衰弱者，儿童或者心动过速者则不适合喝太多黑茶了，应该控制在10克以下，而黑茶有着不同的营养，每个人的吸收成分自己作用也不同，所以对每个人的功效也不同。
一、用青砖茶降解脂肪，每日饮用青砖茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。
可以依照以下饮用青砖茶方法试一个月：
1、起床后，正常早餐。用约6克青砖茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用。
2、口渴或肚饿时，以200cc沸水两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
午餐：
1、大约6克的青砖茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝；
2、午饭正常食量；
3、饭后半小时，以50cc沸水分两次浸泡原茶后饮用；
4、晚间可以300CC沸水冲泡。
注意事项：
1、一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。
2、喝青砖茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝青砖茶。
3、青砖茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈密瓜等水果，饮来别有风味。
4、坚持适量运动，有益身心健康。
二、如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人，可以试一试以下的改良方法：
1、想保持身材、维持体重：每日冲泡青砖茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。
2、如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝青砖茶，若在外不便也可以随身携带包长盛川嘿茶袋泡三角包做冷泡茶。
冷泡茶以一瓶500ＭＬ矿泉水为例，水1比100的比例冷水浸泡1小时即可。当然也可以根据你的口感进行调节，夏季可放在冰箱4到8小时，可作为冰饮外出携带型便利解渴饮茶。值得我们要注意的是，无论什么茶，不要放置24小时以上，随着茶汤的变色，茶也就会变质了。
当然，有些人还是喜欢传统的泡茶方法，在炎炎夏日中，你可以尝试降低茶汤的温度，品味茶在汤中起伏的姿态，感受冷泡法中带来的茶汤的鲜爽。
六堡茶是绿色健康饮品，常喝六堡茶可以提神，令口气清新，降压，减肥，抗衰老，助消化，防治冠心病，防治动脉硬化等功效。再好的东西也要有个度，那么六堡茶喝多少才能达到瘦身效果而又不伤害身体呢？下面我们给大家提供一个瘦身的六堡茶用量。
1、只是维持苗条的体形：每日冲泡六堡茶8--10克来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他高糖饮品,其他餐点皆正常食用。
2、想减肥用：每天泡两次,每次8--10克,除了上述要做到之外，另外冲泡两三泡后滤除茶汤，茶放在紫砂壶里过夜，将壶盖敞开，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。
3、如遇交际应酬等饭局，若不想让热量吸收太多：应于餐中配喝六堡茶，若在外不便则在饭局结束后尽快饮用，最好不要超过两小时，越早效果越佳；若是在茶楼饮茶，则较好点用六堡茶为佳。
4、六堡茶的用量是每次10克,每天2次，水不宜过多,应该达到一定的浓度，达到一定的浓度才有比较好的消脂效果。
5、每天晚上喝一杯熟茶，效果比较好，熟的六堡茶不会让人失眠。
六堡茶瘦身的机制是多方面的，首先是加速排空，油脂和大叶种多酚类物质结合形成不容易吸收的络合物，能够有效地减少油脂的吸收;其次是六堡熟茶减少饥饿感，多数人喝熟茶一天都不感觉饥饿；最后是六堡茶形成的大叶种多酚类物质能加速一定量的糖原和脂肪酸消耗，特别是生茶，糖原消耗多后将增加对脂肪的分解代谢，腹部脂肪和小腿部位的脂肪是最先受累的。当然，六堡茶不是药物，效果不如药物快，但是六堡茶是纯天然饮品，几乎没有不良反应。
部分人群的肠胃怕寒凉、十二指肠或胃溃疡，不适合饮用生茶，建议饮用熟茶，熟茶能养护肠胃，在消化道形成保护膜。
需注意的是，怀有宝宝、哺乳期及严重贫血的女性不要喝茶，六堡茶也包括在内。
大家应该都知道这黑茶是我国著名的六大茶之一吧，这黑茶为什么会叫黑茶呢?其实这是由于黑茶的成品是黑色的哦，它的名字来得就是这么的简单。那么你们知道为什么黑茶适合在冬季饮用吗?黑茶所具有的功效与作用又有哪些呢?今天一起和小编去看看吧!
黑茶中的多酚类和其中的氧化产物是可以溶解脂肪的，能够促进我们体内的脂类物质的排出;还可以活化我们体内的蛋白质激酶，能够加速我们的脂肪的分解，可以降低体内脂肪的含量呢!
黑茶里所含的儿茶素以及茶黄素、茶氨酸和茶多糖，尤其是那含量较多的复杂类黄酮等都是具有很好的清除自由基的功能的，它是具有抗氧化以及延缓细胞衰老的作用的。
黑茶的汤色的主要组成的成分是茶黄素和那茶红素。经过研究表明，茶黄素不仅仅是一种有效的自由基清除剂和有效的抗氧化剂，茶黄素还对流感病毒的侵袭以及轮状病毒和肠病毒的感染都是有着一定的抑制作用的，大家平时可以多饮用黑茶哦!
你们看，黑茶的功效和作用是如此的多呢!冬季可是一个疾病高发季节，我们是可以通过饮用黑茶去保持我们身体的一个健康的状态的呢?小编在此提醒一点，要是你们饮用黑茶的话，你们可一定要注意黑茶的科学的用量是什么样子的哦!千万不要饮用过量的黑茶，这对我们的身体也是不好的呢!
近年来，关于“洗茶”，存在着较大的争议，许多人认为，洗茶不过是一种心理作用罢了，洗也只是洗掉了表面一点灰尘，洗得干净茶叶内部的农药残留吗？而且第一道茶最是营养，把第一道茶倒掉，岂不是太浪费了？
对于这些认为洗茶没必要、浪费的人，我只想说，您对于“洗茶”似乎有些误解。
大部分的人习惯顾名思义，既然叫“洗茶”，那当然就是洗掉茶上的脏东西，让茶变干净，其实不然。在茶文化领域，关于洗茶的标准称呼，应当叫做：“温润泡”。温润泡，是为了将茶泡出更好的味道的一种技术手段，而不是为了洗掉茶叶上的脏东西。
许多茶叶在制作过程中，都要经过一个叫“揉捻”的工序，通过揉捻，使茶叶成型。尤其是有些茶叶经过揉捻后，会紧结成块，比如说乌龙茶和紧压成型的普洱茶，这些茶在冲泡时，叶片内外的茶汁不容易进入水中，茶汤的口感也不会那么令人满意。
所以对于这样的茶，我们可以在正式冲泡前，一定要洗茶，利用热量和蒸汽，让干茶湿润，特别是紧结成块的茶类。
经过这一步，茶叶可以得到舒展，冲泡时就可以更好的控制茶汤的浓淡，这一个步骤，就被称为“温润泡”，也就是我们通常所说的“洗茶”。洗茶一是为了去尘，更重要的却是为了醒茶、润茶。
所以说我们洗茶，醒茶，润茶是为了更好的唤醒茶质，让茶叶更好的舒展，这样更有利于茶汁的浸出，茶香和茶的滋味也会更好的散发出来，因此洗茶是泡茶中一个必要环节。
当然了，容易出汤的茶，比如说绿茶、黄茶、红茶，以及本身很细碎的茶，就用不着洗茶了，第一道茶反而会最富含营养。
那么茶叶到底脏不脏呢？需不需要洗干净呢？茶叶就算脏，也就是附着了一些灰尘、微生物和农药残留。
灰尘无处不在，你说话的时候无数的灰尘飞进你的嘴里，那你要不停的洗嘴巴吗？还是说不张嘴说话？关于微生物，微生物的生存和人的生存一样，是需要水的，干燥的茶叶不含有水分，微生物是无法赖以生存的。那么农药残留呢？我只能说，合格的茶叶里面不会有农药，真有农药残留的茶叶，你再怎么洗也洗不干净。
那么洗茶到底怎么洗呢？其实很简单。有四个秘诀，一是不要将滚水直接倒在茶叶上，二是洗茶的水温一定要高，三是要迅速盖上盖子，第四就是出水的速度要快。这样的话可以有效的减少茶的有效物质的损失，最大程度的保留高温水蒸气。
自古以来，洗茶是一种礼仪，一种泡茶的技巧，它自以为起了一个通俗易懂的名字，却不想大家对“洗”这个字的理解太根深蒂固，因而把误会闹大了。
不管怎么说，洗茶也好，不洗茶也好，大家都是为了喝到更有滋味的茶，也正是因为这样，洗茶变得更为必要，只因为洗茶能成就一杯更醇厚的好茶。
黑茶一天喝多少好呢
一般来说健康的成年人平常如果有喝茶习惯的话，一天喝12克左右的茶并且分三四次冲泡是最好的。对于体力劳动量大，消耗能量大进食量大的朋友，一天喝20克左右的黑茶也是可以的，高温环境工作者或者接触毒害物质比较多的朋友同样适用。
平常吃油腻食物比较多且烟酒量大的朋友也适合多喝黑茶，可以喝25克以下为宜。而孕妇，神经衰弱者，儿童或者心动过速者则不适合喝太多黑茶了，应该控制在10克以下~而黑茶有着不同的营养，每个人的吸收成分自己作用也不同，所以对每个人的功效也不同。
黑茶冲泡方法
（1）温杯
用烧沸的开水将要使用的茶具消毒，同时也有温壶（碗）、温杯的作用。
（2）洗茶
将适量的茶叶（一般为壶的五分之一左右）置于茶壶中，用100℃水从10CM的高处缓缓注入茶壶中，20秒种后将茶水倒出倒掉，此过程称之为洗茶（陈茶洗两次）。
（3）冲泡
用90℃以上的水再次注入壶中，经过20秒左右将茶水倒入公道杯，并分别倒入各人茶杯，壶中留下十分之一左右茶水，以便于下一次冲泡，此过程称之为一泡，陈茶一般可泡二十泡左右。
（4）品茶
喝茶先闻气味然后抿一口，将茶水置于舌根底部，停留3～5秒，便可以尝到茶的真正“回韵”的味道，甘露生津，令人神清气爽。
喝黑茶的好处
（1）补充膳食营养
安化黑茶中含有维生素以及矿物质，还有蛋白质、氨基酸等等物质。对于少吃蔬菜或者水果的朋友可以适当饮用安化黑茶进行补充。
（2）助消化
想必这个茶类必有的一大功效大家都可明了，安化黑茶中的咖啡碱是可以促进食欲、帮助消化。
（3）降脂
安化黑茶是有着很好的降脂降压的功效的，有实验证明，在新疆以及内蒙等茶类消耗较多的地区进行调查，长期饮用安化黑茶对于人体血脂、血糖等的调节有良好作用。
（4）延缓衰老
安化黑茶中丰富的抗氧化物，例如儿茶素类、茶色素等等，它们具有抗氧化以及延缓细胞衰老能作用。
（5）降血压
日本报道指出，茶叶中的氨基酸、茶氨酸等成分，具有抑制血压升高的功效。安化黑茶富含氨基酸，所以，饮用该茶具有降血压的功效。各位高血压患者，不妨试试。
（6）杀菌消炎
安化黑茶九大功效中的杀菌消炎功效，主要归功于茶黄素和茶红素等成分。这些成分对肉毒芽杆菌、肠类杆菌、蜡样芽孢杆菌等有明显的抑制作用，能抵抗流感病毒的侵袭。
（7）利尿解毒
安化黑茶中的咖啡碱可以利尿，帮助醒酒、解除酒毒。长期适量的饮用还可以缓解重金属的毒害作用。
“黑茶一天喝多少好呢”的相关内容就介绍到这里。黑茶内含的营养物质丰富，常饮对身体有好处。但是饮茶养生要正确，保持良好的饮茶习惯。
黑茶属于发酵茶，茶性温和，其茶叶内富含人体所需的营养物质。是一款大众饮品，很多人都选择以喝黑茶来养生保健，喝黑茶的人不少，喝多了物极必反，会对身体造成危害，喝少了起不到养生保健的效果。那么黑茶泡水一天喝多少升合适呢？
黑茶一天喝多少克
一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。
黑茶一天喝多少升
人体需水量：首先，我们粗略估算一下，这样一看普遍流传的“一天八杯水”的说法还算说的过去，为什么是还算说的过去，因为每个人的身体情况不一样。有的人一天要喝十杯水，而有的人只需要喝三杯水。
以茶替水：如按以上所说，爱茶的茶友必定喝茶比水多，假如把八杯水换为八杯黑茶，那1600ml的黑茶下肚，究竟和1600ml的水有何区别？
喝茶需适量：如果每天喝1600ml的黑茶，水量确实能达到人体的需求量，但茶中不仅只有水还有其他内含物质。一般健康的成年人一天适宜喝1200ml的黑茶。
长期喝过量黑茶的危害
1、损害肠胃
喝大量的黑茶，你也就喝进去了大量的咖啡因。咖啡因可以提神醒脑，但是如果咖啡因摄入过多的话，就会让中枢神经系统过于的兴奋，从而就会引起胃蠕动的速度加快，胃壁细胞的分泌亢进。受到刺激的胃，就会分泌过多的胃酸而对胃黏膜的刺激又加强。最终就会容易引起胃溃疡。另外，如果咖啡因饮用过多则会使人产生依赖上瘾，因此形成恶性循环，损伤肠胃，影响消化系统。
2、影响吸收
黑茶里面有一种物质叫做鞣酸，鞣酸容易和食物中的蛋白质、维生素B1、铁离子等结合，使这些营养素不能正常地被吸收。如果大量饮用黑茶，易造成人体营养素缺乏并产生相应的症状，如贫血、便秘等，对身体造成一定的伤害。
3、黑茶里含有可可碱、茶碱和咖啡因等活性物质，患有动脉硬化、高血压的人如果此时喝黑茶容易形成脑血栓。
喝茶因人而异，有的人适合喝浓一点，有的适合喝淡一点，有的多一点，有的少一点。具体的还需要看个人的身体，喝茶对身体健康有益，但喝茶也有度。
在生活中很多人都喜欢喝黑茶，因为黑茶产量最高的地方就是云南省的勐腊县，所以云南地区的人都颇为喜欢喝黑茶，而且经常喝黑茶还有助于降低血压，所以大家都觉得黑茶是一种特别好的饮品，自己种植的黑茶既卫生又健康，但因为黑茶里面含有过多的氟，那么黑茶一天喝多少为宜呢?
喝黑茶的注意事项
冷饮安化黑茶只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利。因为饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，使排汗畅快。大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发，会带走大量体热，能降低体表温度2~3℃。
此外，安化黑茶中的茶碱有利尿的作用，排尿也能带走一部分热量。安化黑茶中还含有丰富的茶多酚、茶色素和氨基酸等，也能起到刺激唾液分泌，并与唾液发生反应的作用，从而滋润口腔，产生清凉感觉，这在冷饮安化黑茶时作用并不明显。在炎炎夏日，闲暇时喝上一杯安化黑茶的凉茶确实是一种难得的享受，但在身体处于缺水状态下，急于饮用凉茶不但无法体会它的独特风味，甚至可能对身体造成伤害，这时候喝热茶反而是更好的选择。
喝黑茶一次放多少
饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。专家建议，一般健康的成年人，每天饮茶12克左右，最好分3~4次冲泡。所以，每次的投茶量在3到5克最好。假如一次冲泡150ml的茶水，共泡3~4次，那较为健康的饮茶量约为600ml左右。所以一整天都喝茶的话，实际饮茶量明显超过了这个数量。对于体力劳动者，尤其是劳动量大、高温环境、接触毒害物质较多的人，可以每天饮茶20克左右。而神经衰弱、心动过速等人群，饮茶量应适当减少。
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