很多经常喝茶的朋友都有晚上喝茶的习惯。一方面是因为白天忙于工作或者各种各样的事情，只有晚上才有机会坐下来好好的泡杯茶喝，另一方面是因为长时间晚上喝茶养成了晚上喝茶的习惯，不喝反而觉得少了什么甚至睡不着，当然这是针对老茶友或者是晚上有饮茶习惯的朋友来说的。一些刚入门或者没有晚上喝茶习惯的朋友，晚上喝茶就很有可能会造成失眠。所以，喝茶影响睡眠是相对来说的。
很多人认为喝茶会影响睡眠其实是因为茶叶中含有咖啡碱（又称咖啡因），而咖啡碱具有兴奋中枢神经的作用，会使精神振奋，疲乏减轻，睡意消失。当然这并不是绝对的。每个人因体质、生活习惯的不同，对茶叶中的咖啡碱耐受程度也有所不同。所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧睡不着，而一些常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶却不会影响睡眠。那么，今天笔者就怎样一整天合理喝茶不影响睡眠与茶友们分享一下。
首先是早茶。早茶建议大家选择温性的茶品，比如红茶、普洱熟茶，建议在上午10点左右喝，能很好的调节一整天的精神状态。一般不建议大家一起床就喝茶，因为对大部分茶友来说，空腹喝茶容易伤胃，当然如果你已经习惯了长年晨起喝一杯茶，那么便不影响。
经过一上午的工作，中午容易疲倦犯困，那么这个时候就建议大家喝一些刺激性比较强的茶品，比如绿茶、普洱生茶，既能在喝茶的时候休息一下，又能提神。
下午时分，其实是喝茶的一个黄金时段，我们提倡申时喝茶便是这个道理。申时是指下午15时至17时。在申时饮茶，茶叶中含有的有效成份更容易被人体吸收。又能很大程度上助力膀胱经的排毒。两者相辅相成，从而给身体带来最大的受益。（为什么说在申时喝茶身体受益最大？）
到了晚上喝茶的话，建议大家选择普洱熟茶这类茶品，一方面可以促消化、消脂解腻，另一方面也不至于造成失眠。
当然，如果您对茶叶中的咖啡碱非常敏感，喝了会导致睡不着，那么您可以喝一些热牛奶或者糖果来缓解。为了避免喝茶影响睡眠，您可以注意以下几个方面：
1、睡前3-5小时饮茶
咖啡碱有提神抗疲劳的作用，所以不适合在睡觉前饮茶。但咖啡碱的作用时间较短，对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。所以，睡前的3-5小时是可以饮茶的。
2、睡前不饮浓茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，加上人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。对于耐受度高的人来说即使喝茶也不会对睡眠有影响。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
3、洗茶1-2遍
这是因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70％-80％的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的第一道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
4、选择喝红茶、熟茶等温性茶品
红茶、普洱熟茶均属于温性的茶品，刺激性较弱。如果您晚上想要喝茶，选择这类茶品更为合适。
5、吃点甜食
偶尔一次饮茶过量，吃些甜食或者茶点“解茶”，可以改善睡不着的情况。
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文章为您详介喝普洱茶会否影响睡眠质量的这样问题，以及网民对喝普洱茶是否影响睡眠质量的反应！
众所周知，失眠者不宜喝茶，但是痰热内扰型失眠者喝普洱茶反而有助于睡眠。其原因是痰热内扰型失眼者大多数常喝酒吃荤或暴食催吐，造成肠胃损害。中医认为，脾损伤容易导致肝郁，肝胆衰竭，抑郁引起发热，痰热产生，痰热扰心，所以失眠。这种失眼者在睡眠质量不好的同时有头困重、痰多而黄、闹心、恶心想吐、口苦、严重便秘等症状，诊治这种失眼者应清火祛痰，有食积者兼助消化化积。普洱茶具有助消化祛痰、清胃生津止渴的作用，痰热扰心失眼者喝点普洱茶，不仅可以清火祛痰，而且对提高睡眠质量特别帮助。
科研资格证，喝普洱茶不仅不会像绿茶叶这样使人兴奋造成失眼，而且还有助睡眠的作用，但是不同的喝法能产生不同的效果。普洱茶最好在临睡前一个小时喝，而在临睡前喝普洱茶，一定记牢得用冲茶而不是侵泡的方法。泡在热水中后，茶汤和茶必须分开以保持茶干燥，茶不能长时间泡在水中。冲泡能够安神定惊，使人更好地入睡；而浸泡却正好相反。
看看以下网友对喝普洱茶减肥的反应
网友A：喝普洱茶不会影响睡眠的。影响睡眠的是茶多酚，但普洱茶是后发酵茶，茶多酚含量非常少。我的爸爸晨起喝荼夜里都难以入睡，但是喝普洱茶就没事，照样睡。如果喝普洱茶难以入睡，一方面可能你的普洱茶年代不足久，另外就可能是自我暗示作用了。
普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量低于普通茶，所以饮用它不会影响睡眠，但会促进睡眠。茶一般偏碱性，可以中和少部分的胃酸。
普洱茶是否影响睡眠也因人而异。如果睡眠质量不好，茶多酚和咖啡因非常敏感，或者喝茶有“提神”的心理暗示，睡眠可能会受到影响。
网民B：上喝普洱茶一般不会影响睡眠质量，但也有所不同的，如果睡眠质量差、对茶多酚、咖啡碱非常灵敏的或者喝过茶有种“缓解疲劳”的自我暗示就有可能影响睡眠质量。
关于本文《喝熟普洱茶影响睡眠吗》的内容到这里就结束了，如果还想了解更多相关知识，可以关注我们！
炎炎夏日，很多人容易出现疲劳、肝火旺盛等身体状况。这时沏上一壶茶，不仅能消除暑气，更能提神解渴。
但就有人说：“喝茶一时提神一时爽，可到晚上就开始失眠”。同时也有人，睡觉前还要喝上两盏茶，才安然睡去。可见，喝茶失眠不能一概而论，那是什么原因造成这样的两极分化呢？
茶中能够提神醒脑的物质：咖啡碱
“喝茶影响睡眠”的说法主要依据是茶中有咖啡碱（又称咖啡因），大家在喝茶时感觉到的苦涩味就是咖啡碱的存在。
咖啡碱确实具有兴奋作用，但是喝茶与睡眠之间的关系，却没有很多人想象中的那么紧密。
人体在摄取咖啡碱后45分钟内被胃和小肠完全吸收，然后开始在身体里发挥作用。
但咖啡碱在具有刺激大脑皮层作用的同时，还具有利尿的作用。于是，咖啡碱大约两小时左右会被排泄掉，如果不是过量摄取，在3到4个小时内，其提神作用就会全部消失。
由此可见，饮茶并不一定就会对睡眠造成影响。很大程度上和个体差异，以及饮茶的方法有关。另外还有研究表明，茶叶中含有的茶氨酸对助眠有一定的功效。
茶不但能提神还能助眠：茶氨酸
茶中还有一种物质叫作茶氨酸。茶氨酸具有镇静作用，可以降压安神，能松弛神经紧张、保护大脑神经，可谓21世纪的“天然镇静剂”。
研究表明，茶氨酸可以通过调节大脑内的神经物质多巴胺，从而实现抗压、宁神，达到放松精神的效果，从而改善睡眠。
茶叶中含有咖啡因，但是人们在饮茶时往往感到平静、心境舒畅，而不像喝咖啡那样兴奋——这正是因为茶氨酸的镇静作用。
研究证明茶氨酸对咖啡因产生兴奋有拮抗作用，可显著抑制由咖啡因所引起的神经系统兴奋。
给喝茶会失眠的朋友一些小建议
每个人因体质状况、生活习惯等方面的原因，对茶中咖啡碱的耐受程度也是不同的。
所以我们会看到有些茶友在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧夜不能寐；而很多喝茶多年、爱喝茶甚至嗜茶的老茶友，睡前喝茶依然睡得香甜。
对于饮茶后容易失眠的朋友，我们也会有一些小建议，让你可以在享受一杯宁神茶品的同时，却也不至于影响睡眠：
1.饮用淡茶
对咖啡碱比较敏感的朋友可以尝试经常喝淡茶，喝茶时间尽量在上午，逐渐培养身体对咖啡碱的耐性，就不会出现一喝茶就失眠的症状。
2.从第二泡茶开始喝
咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡1分钟，大约70％—80％的咖啡碱就已溶解到水中，弃去咖啡碱含量高的第一道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3.选择喝发酵茶类
晚上想要喝茶，选择红茶、熟茶或老茶更为合适。
发酵后的茶，性情较平和，刺激性较弱。不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首，煮着喝效果更佳。
4.坚持长期喝茶
品饮各种各样的茶本就是一大乐事，更是一个漫长的探究过程。而茶氨酸带来的也是一种长期的影响作用。
浙江大学茶学系教授王岳飞老师就“喝茶影响睡眠”的问题说到：“短期喝茶可能会影响某些人的睡眠，尤其对咖啡碱比较敏感的朋友。但是长期喝茶，一定会让你睡得更好。”
饮茶与失眠之间虽素有“瓜葛”，但对于很多老茶友来说其实并是问题。都说“日饮一茶睡眠好”，对于因顾忌“喝茶失眠”而迟迟不敢喝茶的朋友，在了解茶叶的这两大成分后，不妨采纳上面的建议一试。
对事物的认知不可凭一隅之说，实践方能出真知。通过对理论知识的学习和亲自尝试，才能建立更全面的认知，才不枉此行。
2017年外交部和云南省政府在北京举行“开放的中国：魅力云南世界共享”全球推介活动，外交部部长王毅在致辞中说：“云南的普洱茶我每天都在喝，因为普洱茶不影响晚上睡觉，这跟其他茶非常不同，而且对胃非常有好处。”
热播大剧《人民的名义》，全剧里面提到茶的场景数不胜数，其中就有省委副书记高育良的妻子吴惠芬就有提到喝普洱茶好，不会睡不着觉！
其实这里所说的普洱茶，单指的就是普洱熟茶！为什么喝普洱熟茶不会睡不着觉，还对胃有好处呢？
熟茶不影响睡眠，是以大量事实为依据的，茶叶中影响睡眠的主要成分是咖啡碱、茶碱、可可碱，茶碱和可可碱含量低，起重要作用的是咖啡碱，它可使中枢神经兴奋，而熟茶的发酵过程中，咖啡碱不减反增，可占到内含物比例为4%，高于生茶，按理说来，应该更影响睡眠，但是事实确实相反，熟茶不影响睡眠。
这得益于熟茶重要的保健物质，GABA，即著名的γ–氨基丁酸，在陈年熟茶中含量更高，它是一种重要的抑制性神经递质，最大功能稳神益智，镇静神经，抗焦虑，降低神经元活性，防止神经细胞过热，抑制咖啡碱带来的神经兴奋，促进睡眠。
熟茶主要的活性作用成分是红茶素（TR）、黄茶素（TF）、茶褐素（TB）、没食子酸和维生素C等。发酵熟制的普洱茶由于加工过程中微生物的作用，大分子多糖类物质的转化形成了大量新的可溶性单糖和寡糖，发酵中，维生素C也成倍增加，这些物质对提高人体免疫系统功能发挥重要的作用。
发酵过程使普洱茶中所含的黄酮类物质以黄酮苷形式存在，黄酮苷具有维生素P的作用，是防止人体血管硬化的重要物质。
含有丰富有益菌群的发酵普洱熟茶，在进入人体后不会对胃产生刺激作为，而且能够在胃的表层形成附着膜，对胃产生有益的保护，经常饮用可以起到养胃和护胃的功效。现在你知道为什么喝熟茶不影响睡眠了吧？
最近笔者一位朋友一直在抱怨：“我怎么一喝茶就失眠呢，那么多好茶我都不敢蹭。有这心没这胆，真闹心啊。”嗯，是挺闹心的。记得很清楚，小时候，一到晚上麻麻就不让我喝茶了，说小孩子晚上要少喝茶，会睡不着觉的。小时候很听话，所以晚上几乎不会喝茶。
不过，晚上喝茶会睡不着觉，是不是真的？如果嘴馋就想喝，那怎么解决失眠的问题？
为啥晚上喝茶容易失眠？
首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡碱，它的作用和咖啡类似，那就是让你兴奋的东西。咖啡碱含量越高，它越容易让你兴奋。所以，对茶叶比较敏感的人，或者睡眠质量本身就不好的人，晚上22点以后喝茶，会严重影响睡眠质量的。第二天不想上班迟到扣钱，就别太晚喝茶。（一个老实人的忠告）
晚上喝茶失眠都是骗人的？我就嘴馋，怎么破？
可以选择喝发酵程度高的茶叶，有时候晚上下班回家，有空就会约好友一起喝茶聊天，但如果有位朋友突然提出异议：“我不能喝茶，晚上会失眠的。”这时候是不是感觉特别的扫兴？其实微姐经常遇到这种情况，这时候，要多照顾喝茶会失眠的朋友，选些发酵程度高的茶叶吧！
晚上喝茶失眠都是骗人的？
红茶和普洱熟茶都属于发酵程度高的茶叶，这样的茶类经过发酵后其中的咖啡碱已所剩无几，不会影响睡眠，并且口感也不错，宠幸它们，没错的！注意：绿茶、普洱生茶其中的茶多酚含量较高，饮后容易导致失眠！
晚上不喝浓茶
都知道茶叶有提神的效果，很多加班狗都会选择浓茶来提神，同理，晚上迫不得已要喝茶，但怕会影响睡眠的话，要尽量喝淡茶，茶叶少放点对睡眠不会有太大影响哦。
还一个办法，可以根据实际情况选择不喝头道茶，第一泡浸泡一会然后倒掉，但如果觉得很心疼舍不得的话，那就让这杯陪你过夜吧！
当然，对于经常喝茶的“老油条”来说（比如笔者我），晚上喝什么茶都不会影响睡眠的，可能是因为对茶叶的刺激性不感冒了，身体已经产生了“抗体”，喝多少茶都没事，小白们如果想达到这效果，可能还得多修炼几天才行……
如果你觉得发酵茶滋味太浓，只想通过喝茶来安神的话，微姐再给大家支一个招，在晚上喝红茶的时候适当加一些牛奶做成调饮茶，滋味也很不错。夜间喝牛奶有安神作用，并且也能降低红茶的浓度，同时有助于睡眠。红茶加牛奶也叫奶茶，这种奶茶与街边的奶茶店的奶茶大不一样，自己调饮出来的更加纯正可口，不妨自己试试。
对于茶小白来说，喝茶失眠就是一个“甜蜜的负担”，但总有一天你也能到微姐这种“金刚不坏之身”的程度，千万别操之过急哦。
相关阅读，敬请点击“普洱茶致癌论”专题：【方舟子普洱茶致癌原文_普洱茶是否会致癌_普洱茶致癌论争辩】
关于喝普洱茶是否会失眠？是个仁者见仁智者见智的问题。在这方面并没有很权威的科学证明。
我认识的部分茶友，他们晚上11点都在喝茶，但是并没有影响到他们的睡眠问题。
而有些，体质或者肠胃不好的，通常一到晚上就不喝茶，据他们反应，喝茶以后的确睡不着。
目前说法比较多的一个是：
普洱茶是云南特有的大叶种晒青毛茶制成的，其中茶多酚含量很高，所以白天饮用过多，特别是睡前喝普洱茶往往会造成失眠。
但是，普洱有生茶和熟茶之分。生茶苦涩味浓，茶多酚含量高，所以饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶则特性温和，其经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，如果适量适时饮用则不易导致失眠。
而适量是指一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯，一日饮茶8-12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。
所谓的适时，饮茶时间尽量安排在白天，避开饭前饭后各1小时这一时段。当然具体的情况还要决定于本人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素。
建议：刚开始喝茶，可以先从熟茶喝起，也可以自己尝试在晚上喝茶会不会导致失眠，我
茶是中国人的传统饮品。但民间一直流传说“贫血的人不能喝茶”，甚至“喝茶太多容易贫血”。真相究竟是怎样的呢？
从目前的人群调查来看喝茶并不会影响铁吸收
之所以会有这种说法，一个常见的理由是说茶中含有大量的单宁，这种物质会与食物中的铁元素结合形成一种不溶性物质，阻碍了人体对铁的吸收，导致缺铁性贫血。
的确，单宁的确会妨碍铁的吸收，似乎让这种说法看上去很有道理。但其实，这也只是理论推理，跟我们的实际生活有很大差距。从目前的研究来看，喝茶并不会对我们日常饮食中铁的吸收产生很大影响，也不会导致人体贫血。
首先，我们喝茶一般不会很多。泡一壶茶用的茶叶才几克而已，能够溶解出来的单宁就更少了，对于铁吸收的影响其实很小，产生不了很大风浪。
其次，虽然茶叶中单宁会降低铁的吸收率，但是，我们日常的饮食是多种多样的，有很多食物都含有铁，只要多吃点富含铁的食物，比如多吃几块瘦肉就完全不用担心缺铁。还有很多食物可以促进铁的吸收，比如蔬菜水果中的维生素C。
从目前的人群调查来看，喝茶也不会对人体铁的吸收产生很大影响，也不会导致贫血。
先来看我们的邻居——日本。上世纪90年代就有两项研究发现，喝茶对人体铁的吸收并没有什么影响。
2002年，比利时研究对喝茶与人体铁吸收的16个研究进行汇总分析，结果认为，喝茶对西方人体内铁的吸收并没有影响。
2008年，南非对黑茶与当地人民的铁吸收进行了研究，共1600多位15-65岁受试者，结果发现，黑茶对当地人民铁的吸收也没有什么影响，并不会增加缺铁性贫血的患者。
2004年，英国一项针对本国居民的分析也发现，喝茶对公众铁的吸收并没有不良影响。
有缺铁性贫血的高风险者建议在饭后一小时后再喝茶
贫血了，还能喝茶吗？其实是可以的。
英国有研究对喝茶和铁的吸收进行了汇总分析，结果发现，正常人每天无论什么时候喝茶，铁的吸收和代谢都不会有什么影响。不过，对于那些有缺铁性贫血的高风险者，研究者推荐最好在两餐之间、饭后一个小时后再喝茶。
另外，如果实在担心贫血，其实多吃点肉类和蔬菜水果就可以了。毕竟肉类中的铁含量丰富，吸收率还高；而蔬菜水果中维生素C丰富，能促进铁的吸收。
不同茶类对铁元素的吸收率有何影响？法国研究黑茶、绿茶和草本茶对人体铁的影响，结果发现，不论是什么茶，对人体内铁的吸收和代谢都没有什么影响，并不会导致人的贫血。
所以，对于一般人来说，喝什么茶都可以，不同的茶对铁的吸收影响几乎是可以忽略不计的。
增加铁的总量和吸收率，能很好地防止贫血
如果你担心喝茶导致贫血，建议：合理选择喝茶时间，最好是饭后一小时后再喝茶；均衡饮食，注意食物多样化。多吃果蔬，适当加点肉，补充血红素铁和维生素C，增加铁的总量和吸收率，就能很好地防止贫血了。
茶叶，是我们生活中的常见物品之一。它不仅是提神醒脑的必备饮料之一，而且保持经常喝茶的良好习惯的话，也是帮助身体排毒的一种有效方法。同时，茶叶还是帮忙防病的能手。
据现代科学分析和鉴定，茶叶中含有450多种对人体有益的化学成分，如叶绿素、维生素、类脂、咖啡碱、茶多酚、脂多糖、蛋白质和氨基酸、碳水化合物、矿物质等对人体都有很好的营养价值和药理作用。
1、治急性肠炎
饮食不洁而致腹痛腹泻，可泡浓茶一杯饮之，如腹泻仍然不止，用茶叶15克加水煎服两次即见效。
2、医治菌痢
无论急、慢性菌痢，饮浓茶治疗都有显著疗效。据药理研究，茶叶煎浓汁对痢疾杆菌有明显的抗菌作用。
3、化解中毒
如误服银、铝、洋地黄、奎宁、铁、铅、锌、钴、铜、马钱子等金属盐类或生物碱类毒物，饮浓茶，可使茶叶中的鞣酸与毒物结合沉淀，延迟毒物的吸收，以利抢救。
4、治胆绞痛
当胆结石患者胆绞痛急性发作时，不妨饮浓茶一杯。因为茶碱有松弛胆管平滑肌的作用，可暂时缓解胆区剧痛，并立即去医院诊治。
5、治龋齿
饮茶时茶水含在口中片刻，浸润牙齿，每天10余次，可有效地防治龋齿。
6、治带状疱疹
泡一杯浓茶，冷却后蘸细花茶末涂患处，一日3次，连续使用。
7、有助于预防和抗癌
茶多酚可以阻断亚硝酸等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高机体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚（主要是儿茶素类化合物），对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有稗益。
8、延缓衰老
茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。据有关部门研究证明，1毫克茶多酚清除对人机体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高于其他同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
9、有助于抑制心血管疾病
茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
因为不少茶友在怀孕前是有喝茶习惯的，而怀孕之后，一方面要考虑喝茶对胎儿的影响，但如果完全不喝茶，又还是有点嘴馋。所以，很多茶友都有点纠结：怀孕后，这茶还可以继续喝吗？
来自科学研究的证明
事实上，一份发表在美国科学杂志上的研究表明，没有证据可证实适度的咖啡因会导致孕妇流产的。而且，一项7年取自1500名女性的调查报告显示，从怀孕直至孩子出生后的健康研究，每天饮用3至5杯茶，对宝宝在母亲体内的体重、身长及头围也均没有影响。此后，在宝宝出生8个月至4到7岁不等，母亲对咖啡因的摄入，也都没有影响孩子运动发育或智力。所以，喜欢喝茶的准妈妈们，只要控制饮茶量，适度喝茶，就不会影响肚子里的宝宝。
孕妇喝茶的利
首先来说，茶叶里蕴含丰富营养，有茶多酚、氨基酸、矿物质等等，长期喝茶对身体有很多好处的，有助于孕妇的身体健康。而且，刚刚怀孕的人因为妊娠反应，胃口不好，茶叶中也含有锌、维生素C等有益成分，一杯清香的茶也有利于增加食欲，促进消化。因此，有饮茶习惯的孕妇是可以保持这个爱好的，常常喝些淡茶水也未尝不可。
孕妇如何喝茶？
首先来说，不喝浓茶。茶叶中含有2%—4%的咖啡因，大量饮用较浓的茶水，对人体会有一定的兴奋作用，从而刺激胎动增加。所以，少量淡茶可以让孕妇的身心平和下来，而浓茶就不可取了。
其次，不要饭后大量喝茶
我们在吃完饭后的一个小时里，是肠胃吸收消化的最好时期。如果在这个时候喝比较多的茶，就会冲淡胃液，从而影响到肠胃对食物营业的吸收。所以，最好是在饭后一个小时，再开始喝茶。此外，也要看个人体质来选择合适的茶。有的说怀孕喝绿茶比较好，有的说喝红茶才好，这都是要看个人体质来区分的。体质虚寒的人，就应该选择喝温性的茶，而本来体质偏热的人，就比较适合喝喝绿茶。
当然世界上没有万全的法则，饮茶也是一样。孕妇在选择茶叶时，要根据个人的饮茶习惯、年龄、健康情况、生活环境等，来选择适合自己的茶叶。通过学习，希望大家都能找到一份适合自己也有益宝宝健康的饮茶习惯。
特此声明：
茶会不会解药性，感冒了喝茶可以吗？
茶叶圈子最常说的一句话是神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之。从生活经验的积累来看，大家都忌讳在服药时饮茶，药物的主要药理成分必须经过消化道的吸收进入循环系统才能发挥作用。茶水中的膳食纤维、茶多糖等物质会将药片中分解出来的药理成分包裹，影响药物的吸收，对于药效有一定的降低作用。特别是对于控释、速效药物成分的影响较大，对于缓释药物的影响相对较小，所以不建议在服药时饮茶，以免降低身体对药效的吸收。
虽然饮茶会降低药物的药效，但是感冒时饮用茶水的抑菌作用则有利于身体的快速康复。感冒分为普通感冒（伤风）、病毒性感冒、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽扁桃体炎等等。对于普通感冒饮茶是不影响的，并且因为茶水具有抑菌效果，对于治疗感冒还有一定的辅助作用。但对于病毒性感冒、扁桃体炎等症状较重的情况，人体在这种情况下免疫力往往较平常低，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱等物质具有一定的刺激作用，所以不建议在重症感冒的时候喝茶。
空腹喝茶与餐前用茶，对身体会不会有损害？
对于饮食，经常会听到一句关于养生的话：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。经过一夜的休眠，胃里摄入的食物基本消化完毕，所以早晨人体的胃部是比较脆弱的，在这样的情况下人体更应该摄入食物以补充身体机能。
空腹状态下身体处于“空巢”期，这个时候不宜过多饮茶，特别是浓茶。首先茶水中含有大量的茶多酚，特别如普洱生茶、绿茶等，在空腹时饮茶多酚类物质进入胃部，多酚与胃黏膜蛋白质发生络合反应，使胃黏膜与胃壁的粘连性降低，有可能使胃液与胃壁接触造成胃损伤。第二，由于空腹时血糖常常维持在正常或偏低水平，这时候饮茶往往容易导致头晕、颤抖等低血糖症状出现，甚至严重者会导致茶醉并伴有呕吐发生，影响正常生活与工作，所以空腹不建议饮茶。
进入饭店用餐，一般都会先饮茶，在就餐前，胃部处于“亢奋”状态，适当的茶水摄入有助于安抚激动的胃部，有利于胃部对摄入食物的吸收和消化，所以餐前饮茶不会对身体不会有损害，但餐前不宜饮用浓茶。在餐后急于饮茶则会对胃部的吸收机能造成损害，因为刚吃饱的胃部还没缓过神来，大量的茶会摄入会稀释食物的有效吸收，并对胃黏膜造成刺激作用，餐后建议用餐完毕半小时内饮茶为宜。
一天喝多少茶合适？
因人而异，一个茶叶销售人员一天的茶水摄入恐怕是以公斤计，但作为普通的饮茶者，应该根据身体的需求适当的摄取。
卢仝《七碗茶歌》，描述的不是实际喝茶量，而是文学修辞。好比白发三千丈，流水三千尺一样。目前茶界风行的申时茶则以七碗茶为据，平均每杯75毫升，饮用七杯。但茶叶毕竟有“性寒”的特性，多饮除了胃部受不了，其次也会增加膀胱的负荷。我们提醒，一定要量力而行。
土耳其作为世界人均茶叶消费最高的国家，每天人均消费茶叶8g左右。
饮茶与饮酒一样，好与不好，身体会告诉你，因为茶是死的，人是活的。理性饮茶对于身体健康的促进有好处，反之则不然，凡事都有度，突破了这个底线，纵使是金刚不坏之身也是经不住糟蹋的。
导读：对于一些茶友而言，喝茶已经成为生活习惯的一部分，不喝总觉缺了点什么，但晚饭后、睡觉前喝绿茶或者新生茶会影响睡眠，因而茶性温和的熟茶成了首选，那么“睡前喝熟茶对身体有什么影响吗？”下面本期就为茶友详细解答。
1、不影响睡眠
茶叶中所含的咖啡因能够驱走睡意、并恢复精力，所以对于睡前喝茶最为让人头痛的就是失眠。而熟茶发酵程度较高，咖啡因在发酵转化过程中含量降低，提神的功效大幅度降低，所以睡前喝熟茶不容易失眠，这就是为何在睡前可以喝熟茶的原因所在。
2、温养肠胃
如果在睡前喝绿茶之类茶性较为寒凉的茶，尤其浓茶对身体不良影响主要有三方面。
一方面、从中医角度来说，肠胃的特性就是厌寒喜暖，茶性寒凉的茶会加重胃的负担。
另一方面、从茶叶中内含物质来说，绿茶、新生茶之类发酵度低的茶，茶多酚含量高，而茶多酚对胃黏膜有刺激作用，过多摄入易诱发胃酸过多分泌，导致胃病复发或加重。
再者、夜间是人体器官修养恢复的主要时期，喝刺激性大的茶会减弱胃的消化能力，对消化系统造成负担，不利于肠胃器官的修复。
而熟茶经过渥堆发酵，茶多酚含量减少刺激性弱，尤其是存储过一段时间的熟茶，如熟茶《踏雪》经过一年的勐海干仓存储转化，茶性更加温和，能够温养肠胃，可以很大程度上减少睡前喝茶，所造成的以上三方面对肠胃的不良影响。
而且对患有胃溃疡或胃炎的人而言，普洱茶中果胶类物质可形成薄膜状态附着在胃的伤口上，促进溃疡面愈合，适宜胃病患者饮用。更多熟茶《踏雪》信息，可在
人们常说茶如人生，会有“苦尽甘来”的一天。同时，人们对一杯茶的最高赞誉，莫过于回甘生津，苦尽甘来。因此，有人会因为茶有点苦涩便觉得这茶的品质不好，那么问题来了，喝茶为什么会回甘？由谁决定的？
要想知道喝茶回甘的原因，我们要先来了解一下普洱茶的味道。
普洱茶的味道
普洱茶通常有甜、苦、涩、酸、水、无味等以上数种味道。这些味道可能单独存在某一泡普洱茶中，也可能同时有多种味道共同并存。
而苦，是茶的原味。古代称茶为“苦茶”，早已得到了印证。普洱茶之所以会苦，是因为其茶多酚中含“儿茶素”。
那涩感呢？茶的涩感是因为含有茶单宁成分，普洱茶是大叶种茶青制成，所含的茶单宁成分要比一般茶叶来得多，所以新的普洱生茶十分浓酽，也是涩的口感特强。涩感能给我们带来的，是“麻”。
酸味和水味是普洱茶不好的味道。那在什么样的情况下，会出现这样的味道呢？茶叶制作过程中和存放过程中，没有做好，都有可能形成酸味。酸味是普洱茶品茗者不愿意接受到的味道，它代表了茶品的低劣或败坏。而轻度发酵的普洱茶会带有水味，水味会给人稀弱、败坏而不新鲜的感觉，所以，不少普洱茶友会特别排斥。
那“回甘”呢？
那回甘从何而来？从“苦”中来。用古人的话来讲，就是苦尽甘来。
亲们有没有留意到这样的情况，在很多数情况下，一道茶的“苦感”越强烈，后期的回甘越明显，老班章村的普洱茶就是最好的佐证。
为什么会这样呢？因为茶叶中含有丰富的儿茶素，在儿茶素的作用下，苦感会化成甘甜。在这里就要注意一点就是，有些普洱茶的苦感也很重，但，就是化不开，这样的普洱茶品质一般，不建议亲们入手。
在普洱茶的陈化过程中，决定普洱茶“苦”的主要物质会慢慢转化成其他物质，所以，陈年普洱茶的回甘生津感会随着年份减低。
那回甘是甜吗？
其实，回甘不是甜。甜，在陈年普洱茶上和普洱茶尾水上，比较明显。经过长期陈化，苦和涩的味道因氧化而慢慢减弱，甚至完全转化成单糖，经过后期冲泡后，会慢慢释放于普洱茶汤里。第二种情况就比较明显，一泡普洱茶越冲到后面，甜味越浓，说明，已经喝到尾水了。
那怎样通过“回甘”辨好茶？
云南普洱茶一山一味，要不然也不会有“勐海苦，临沧涩，思茅淡，易武柔”之说。所以，不是所有的普洱茶它的苦涩感都特别明显。所以，以“回甘”来辨别茶的品质，不是非常的科学。
导读：最近有茶友疑惑道：“听说喝普洱茶会造成身体钙流失，那我还能喝普洱茶吗？”这一说法由来已久，虽然有其理论依据，却缺少事实证据，而且关于“喝茶会造成钙流失”的说法中，部分理论依已经被验证是错误的，下面本期就为茶友解析：喝普洱茶会造成身体钙流失吗？
关于喝茶会造成身体钙流失的说法，及其最主要的理论依据有三种，一种是鞣酸说，另一种是草酸说，还有一种是咖啡因说，下面就为茶友逐一详解。
1、鞣酸说
之前有言论说茶叶中的鞣酸会与食物中的钙反应，生成鞣酸钙不利于钙的吸收会导致缺钙。这一说法是有误的，我国当代茶学宗师、世界著名的茶学专家陈椽教授在其《茶药学》一书中曾明确指出，茶叶中根本没有鞣酸。而之前是缺少相应的科学检验，对茶中的物质认知不足，误将导致茶叶苦涩具有收敛性的物质认为是鞣酸，后来经过更为科学详实的研究证实，茶叶中苦涩物质是茶多酚而非鞣酸。所以关于茶叶鞣酸会导致缺钙的言论自然是不成立的。
结论：茶叶中的鞣酸会导致钙流失是不够科学的。
2、草酸说
另一种说法是茶叶中的草酸会与钙反应生成不能被身体吸收的草酸钙，从而降低钙的吸收。这一化学理论是成立的，茶叶中也确实存在草酸，不过这一说法却不够严谨，且缺乏实际性。基本上所有的植物中都存在草酸，茶叶作为植物自然不例外，而且生活中很多食物中也都含有草酸，如花生、各种坚果、巧克力、番茄、豆腐……
而茶叶只是众多食物中的一种，而且与其他食物不同茶叶经过加工，其中的草酸会随之减少，草酸在100℃时就开始升华消散，普洱茶加工时经过蒸压成型，茶叶内一部分草酸随之消散。再加之茶叶是通过冲泡品饮，而非如其他食物直接食用，所以茶叶内草酸还受茶水浸出率的影响，真正能够进入肠胃的并不多，甚至难以达到与食物中钙反应所需要的浓度。
并且草酸不是夺取身体内部的钙，而是与食物中的钙反应，降低食物中的钙的吸收利用率；再者食物的消化吸收是极为复杂的过程，在这一过程中草酸并非100%会与钙发生反应，反而是一个极小的概率。饭后半小时到一小时再喝茶，基本能避开草酸对人体食物中钙吸收的影响。这一点，笔者也曾在董玥微号：分享的茶文中拜阅过，茶友们也可前去交流。
退一步而言，理论上100克茶叶冲泡而成的茶水，能够造成人体大约50毫克的钙流失，而100克牛奶中钙含量为104。00毫克，也就是说喝100克茶所损失的钙只要喝50克牛奶就能补充。
因而除非每天饮茶量在100克及其以上，并且不吃任何钙含量高的食物，再持续一段时间之后才会对人产生实质影响，但有那个正常人饮茶量会长期高达100克呢？并且普洱茶中的氟、钾均有抑制人体钙流失的作用。
结论：正常情况下饮茶所摄入的草酸量，不会造成钙流失。
3、咖啡因说
这一说法认为：咖啡因有明显遏制钙在消化道中的吸收、且增加尿液中钙的排出量，将导致负钙平衡（当吸收钙量小于排泄钙量时，就是负钙平衡状态），造成骨钙流失。
这一说法最早来自美国加州大学一项关于关于咖啡因导致骨质疏松风险增高的研究报告，报告提醒大众富含咖啡因的饮料--咖啡、可可、可口可乐、红牛等，具有增加骨质疏松的风险。不过这个研究报告是针对大量饮用咖啡的人群，并非是饮茶人群，只是因为茶叶中也含有咖啡因，因而做出推论认为饮茶也会造成钙流失。
但之后的两项权威研究表明，适量喝茶有助降低骨质疏松症发生。该研究发现，每周至少喝茶一次，且持续半年以上者，罹患骨松风险比不喝茶的人降低约47%，推测为茶中富含的其他成分的综合作用、拮抗作用，完全消解了咖啡因对人体钙吸收的阻碍，甚至还产生了更加良性的结果。
而更为实际的证据是，根据“欧洲商情市场调研公司”2011年的统计数据显示，世界上每年人均茶叶消费量第一的国家是土耳其为3157克；第2是爱尔兰2191克，第3是英国1942克，中国以566克居于第19位。排名靠前的这些国家，并没有骨质疏松症集中高发的报道，反而是中国人全民缺钙。而在中国茶叶消费量巨大的福建、广东等地骨质疏松症发病率和缺钙现象较低。
结论：咖啡因导致钙流失的报告，主要是来加州大学自对喝咖啡人群的研究，而非饮茶人群，且事实依据表明饮茶并不会导致钙流失。
总结：综上所述，虽然喝茶导致钙流失的传言流传甚广，但依照科学依据推敲基本站不住脚。且目前为止并没有充分而可信的科学依据证明，喝茶会导致钙流失，而已经被科学证明对钙流失影响最大是不良的饮食习惯和不健康的生活习性而非喝茶。
《喝茶会影响睡眠吗？》一文由茶经网CY316.com普洱茶栏目提供，我们力求提供优质的2022普洱茶相关知识点，以及准备大量关于普洱茶相关的专题，如：喝绿茶影响睡眠吗。
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