最近很多茶友都在找茶经网小编了解关于“警惕美丽白领的“伤身”早餐”的知识，于是给大家收集整理了下面这些“警惕美丽白领的“伤身”早餐”有关内容，感谢阅读，希望大家能够喜欢！
早餐是一天三餐中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量，这时人体不得不动用它的储备能量。而且，人在一天的开始最需要摄入足够热量，健康的成年人一天需要1500卡路里的热量，工作量大者需要2000卡路里来满足一天的体力消耗。因此，早上起床之后，自然要靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充。
“伤身”早餐
很多白领丽人一早就喝蔬果汁、冰咖啡、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等。
虽说蔬果汁可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，冰咖啡能够提神，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
“伤身” 原因
1. 早餐吃冷食，会导致体内系统挛缩、血流不顺。
早晨时，夜间阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态。这时候你吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。
2.早餐吃冷食，会伤害胃气。
中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化、收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
也许刚开始吃喝冷食的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越糟糕，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
健康早餐
1. 早上第一样食物，应该吃热食。
如热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2. 早点品种丰富才好。
现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝热牛奶或热豆浆，有利于钙的吸收。
俗话说得好，“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”早上吃水果补充维生素的效果最好。蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋，不会使胆固醇异常。
3. 早餐应补充维生素。
有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐，反而会使人无法增强精力，昏昏欲睡;一些人则胡乱对付，食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐，如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。
25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
美丽白领们，想想看，当你早起后，喝一杯热腾腾的豆浆，外加一个香喷喷的培根面包和一个红苹果。吃着简单搭配却健康营养的早餐，接下来的一天都会精力充沛，心情自然愉快，美好的一天又开始了!
cy316.cOm红茶扩展阅读
吃早餐对我们健康的重要性是众所周知的，但是你还是忙得忘不了吃早餐吗？还是仅仅因为你想睡懒觉而忽略早餐？事实上，早餐占了一整天提供的能量的30%，但是你知道中国还有多少白领缺少早餐吗？不幸的是，根据调查，我们的早餐平均只占一天能量的2%。那么早餐究竟如何营养健康呢？
每个国家都有自己的饮食文化，不同国家的人民早餐也有自己的特点。今天，让我们来看看英国、美国、日本和其他国家的健康早餐。让我们来看看在世界各地的人们眼中，什么是最健康、最有营养的早餐。
英国:早餐，激进革命
传统的英国早餐一直是英国人民的骄傲。& mdash牛奶、红茶、果汁、面包和黄油、炸薯条、煎蛋、煎培根、香肠和烤番茄不是你每天都可以选择的美味选择，但要想成为一顿完整的英式早餐，它们都必须出现在盘子里！难怪许多人说，如果没有好胃口，他们真的买不起英国清晨的美味佳肴。然而，随着健康观念的普及，英国人的早餐也发生了革命性的变化。传统油炸食品越来越被忽视。大多数人通常选择简单健康的谷类和牛奶早餐。只有在周末，他们才会回到传统，和全家一起享用丰盛的油炸早餐。
加拿大:早餐必须加水果！
加拿大的早餐其实很简单。最常见的是面包、甜甜圈和热饮。然而，这种饮食结构最近受到加拿大营养专家的批评:怎么可能根本没有膳食纤维呢？因此，加拿大面包店现在在出售早餐时在收银机旁边放一个藤篮，里面装满了苹果、桔子、桃子和其他容易拿走的水果(新鲜压榨果汁不出售的原因是水果中的一些食物纤维可能在榨汁过程中丢失)。我希望每个来吃早餐的人都能更加注意均衡的营养摄入，尤其是在一天开始时最重要的一餐。
美国:有机早餐，纽约人的新宠
纽约人又领先于世界了。他们对早餐不满意。营养均衡，美味可口，热气腾腾。公正。有机早餐。这已经成为他们每天谈论的新的最爱。所谓有机，简而言之，是指食品原料在种植过程中不使用任何人工化学物质，是纯天然育种，生长在自然环境中。因此，所谓的有机早餐通常是有机茶+有机鸡蛋+全麦有机谷物(有机豆浆正逐渐取代有机牛奶和茶)。据说如果你早上看面包店门口的长队，你就会知道面包店是否卖有机面包。
日本:两个目标& mdash& mdash&ldquo。零&rdquo。& amp&ldquo。鱼& rdquo！
日本的早餐已经很健康了，虽然量很少，但可能只吃了七八倍，但是品种很多，而且摄入的营养价值极其丰富和均衡。在日本，政府买单。全国食品运动；(所谓的& ldquo喂养& rdquo，是从幼儿时期开始，给食物、与食物有关的知识教育，而这种食物教育，延伸到艺术想象力和人生观的培养)设定的目标，最强调的是& ldquo早餐。，甚至要求不吃早餐的孩子减少到& ldquo0&rdquo。不吃早餐的成年人的数量应该减少到15%。此外，日本大阪也颁布了一项新规定:所有卖早餐的商店都必须这样做。鱼& rdquo必须包含在包装中。。如果顾客单独点菜，店主不能干涉他们的选择，但只要是这样。早餐套餐。，一定有鱼。
补充阅读:
对号入座！4大族群的营养清单为你揭秘中国人12个中毒源头世界公认最差10种食物 你吃了?14种食物对抗14个生活小毛病
吃早餐对于我们健康的重要性相比每个人都知道，但你是不是依旧常常忙碌到忘了吃早餐?或者因为想要睡个懒觉就索性忽略了早餐?其实早餐要占整天能量提供的30%，可你知道中国的白领们还差多少吗?很不幸，据调查，我们的早餐平均值仅仅占到全天能量的2%。那么究竟怎么吃早餐才够营养健康呢?
每个国家都有自己的饮食文化，不同国家人们的早餐也各具特色。今天为大家盘点一下英国、美国、日本等国家的健康早餐，一起来看看在世界各国的人们心目中，最健康营养的早餐是怎样的吧!
英国：早餐，彻底革命ing
传统的英式早餐是英国人向来的骄傲——牛奶，红茶，果汁，黄油面包，炸薯条，煎鸡蛋，煎培根，香肠，烤番茄这些好吃的并不是每天让你选几样，而是必须全都要出现在餐盘里才算一顿完整的英国早餐!难怪很多人都说没有个好胃口，还真是无法承受英国清晨的美味。不过，随着健康观念的普及，英国人的早餐也发生了革命性的变化，传统的煎炸食物越来越受冷落，大多数人在平时会选择谷物加牛奶的简单健康早餐，只有在周末的时候才会回归传统，全家人一起享用一次丰富的煎炸早餐。
加拿大：早饭必须加个水果!
加拿大的早餐其实很简单，最常见的就是面包、甜甜圈，再加一杯热饮就搞定。但这种饮食结构最近遭到了加国营养专家的诟病：怎么能一点儿食物纤维都没有呢!于是加拿大的面包店现在出售早餐的时候会在收银机旁边放上一只藤篮，里面装满了苹果、柑橘、桃子等方便拿取的水果 (不售卖鲜榨果汁的原因，是因为在榨汁的过程中，水果中的部分食物纤维可能会流失) ，希望每个来吃早餐的人都能更加注重营养的均衡摄入，尤其是在一日之初最重要的这一餐上。
美国：有机早餐，纽约客新宠
纽约客们又走在了全世界的前面，他们对早餐已经不满足于只是“营养均衡、美味、热气腾腾”而已，“有机早餐”成了他们天天挂在嘴边的新宠。所谓有机，简单说来就是食材在种植过程中没有使用任何人工的化学物质，纯粹是天然育种，在天然环境中生长而成。因此，所谓有机早餐通常是有机茶+有机鸡蛋+全麦有机麦片 (有机豆浆风头正在逐渐盖过有机牛奶和茶) 。据说，现在只要看看面包店早上门口排着的队伍长不长，就知道这家店有没有有机面包卖。
日本：两个目标——“零”&“鱼”!
日本的早餐本来就很健康，虽然量少，吃完可能只有七八分饱，可品种很多，摄入的营养价值极为丰富和均衡。在日本政府每年为“全国食育运动” (所谓“食育”，就是从幼儿期起，给予食物、食品相关知识的教育，并将这种饮食教育，延伸到艺术想象力和人生观培养上) 制定的目标中，最强调的就是“早餐”，甚至要求在2010年，不吃早餐的孩子要减低为“0”，不吃早餐的成年人数量要减到15%。另外，日本大阪还出台了一条新规定：凡出售早餐的售卖点要做到“套餐中必须有鱼”。如果顾客单独点餐，店主自然无法干涉他们的选择，但只要是店中推出的“早餐套餐”，就一定要有鱼类出现。
关于健康早餐的一组数据：
1/3
针对现代人高脂高糖的饮食习惯，美国膳食指南重新规定了早餐中的脂肪含量，明确地向爱吃甜点和煎炸食物的族群指出：早餐中的脂肪不应超过该餐能量的三分之一。
7-8
营养学家建议，吃早餐的最佳时间是早上的7点-8点。因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好。如果早餐较早，那么摄入食物的量应该相应增加或者将午餐相应提前。
30%
都说早餐很重要，要占整天能量提供的30%，可你知道中国的白领们还差多少吗?很不幸，我们的早餐仅仅占到全天能量的2%，所以同志们仍需努力啊!
红茶是中国一种具有养生功效的茶，但是因其味道有点苦涩感，所以并不是每个人都能够接受。所以就出现了往红茶里添加不同配料的方法，比如在红茶里加柠檬或者牛奶，它就具有美白养生的功效。那么你知道生姜红茶吗?它可是减肥佳品哦!今天小编就给大家介绍介绍生姜红茶。想要减肥的美眉可以尝试一下哦。
中医减肥是采用温和的方式来促进我们的肠胃促动，帮助积聚在体内的废物从体内排出，减肥效果比服用西药更显著。
生姜红茶断食法时间表
第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上
第一天为准备期我们可以正常的饮食，但是注意晚饭以后就别吃任何的东西了，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡萝卜和生姜红茶(400ml) 中：和早上一样 晚：杂粮粥一碗。 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml) 中：杂粮粥 晚：杂粮粥
第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食晚：同上
生姜红茶的制作方法
从中医的角度来说我们已经知道，红茶和生姜都具有暖身的作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高我们的脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的一些废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法：先把红茶包和生姜放入一个杯中，再用九十度以上开水冲泡它，等稍温后加入少量蜂蜜。
要点：如果你感觉到肚子有些许的灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至4杯就好。
减肥我们应该采用健康温和的方法来减肥，减肥可不能操之过急。采用生姜红茶的减肥方法是让其 慢慢的排出你身体的毒素，从而达到减肥的功效。那么想减肥的女性朋友们，可以试试上述的方法哦。但是生姜红茶一定不要晚上喝哦!
当然不是。有些早餐如果食用不当，对女性身体的伤害就很大。
1.过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰 牛奶 等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?
吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
药妆专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2.太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
3.体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
4.未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
5.熟食卤菜当早餐
这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
在喝茶之前，气味是最直接迎面而来的，香味令人神清气爽，而异味则令人不悦，甚至感觉难受。可以说，闻起来就不舒服的茶，喝起来也不会太好。红茶是健康的饮料，品质优劣不仅与口感风味有着密切的关系，而且也会影响到人体的健康。
劣质红茶的危害
有些劣质红茶，除了质量差，不好喝之外，还有可能加了其他东西。有些茶厂会往茶叶里加糯米粉，因为糯米粉有粘性，只要加了就算是丧失黏性的老茶叶也能轻松揉捻成条，而且加了糯米粉还能增加茶叶的分量，但是糯米粉可能会黏上泥沙小昆虫等不干净的东西。
还有些劣质红茶可能还是染色茶，买到这样的茶叶，不仅花了冤枉钱，还有可能喝坏身子。
所以买茶的时候一定要小心，不能光看颜色，还要掌握一定的辨别方法。
红茶品质辨别方法
手抓
要验明优质红茶的“正身”，首先就是用手去感触红茶条索的轻重、松紧和粗细。优质红茶的条索相对紧结，以重实者为佳，粗送、轻飘者为劣。用手触摸茶叶的最主要目的还是在于了解红茶干茶的干燥程度。随手拈取一根茶条，干茶通常有刺手感，易折断，以手指用力揉搓即成粉末。如果是受潮的茶叶，则没有这个特征。但是，在触碰茶叶的时候，不要大把抓，避免手上的汗水渗入茶叶中导致茶叶受潮。
眼观
随手抓取一把干茶放在白纸或白色瓷盘上，双手持盘以顺时针或逆时针方向转动，观察红茶干茶的外形是否均匀，色泽是否一致，有的还需要看是否带金毫。条索紧结完整干净，无碎茶或碎茶少，色泽乌黑油润（有的茶还会显现金毫）者为优；条索粗松，色泽杂乱，碎茶，粉末茶多，甚至还带有茶籽、茶果、老枝、老叶、病虫叶、杂草、树枝、金属物、虫尸等夹杂物，此类茶视为次品茶或劣质茶。此外，通过冲泡后看汤色和叶底也能进行辨别。优质红茶的汤色红艳，清澈明亮，叶底完整展开、匀齐，质感软嫩；次品茶和劣质茶的汤色则为红浓稍暗、浑浊的色泽，有陈霉味的劣质茶则表现出叶底不展、色泽枯暗的特征。
鼻嗅
即利用人的嗅觉来辨别红茶是否带有烟焦、酸馊、陈味、霉味、日晒味及其他异味。优质红茶的干茶有甘香，冲泡后会有甜醇的愉快香气，次品茶和劣质茶则不明显或夹杂异味。事实上，在红茶的加工过程中，如果加工条件（如温度，湿度等）和加工技术（如萎凋、发酵等）控制不当，或者因红茶成品储藏不当，就会产生一些不利于品质的气味。然而，有些不愉快的气味含量较少，嗅干茶时不容易被发觉，此时就要通过冲泡来辨别，发现含有酸馊味、陈味、霉味的茶，其气味不是太浓重，可以尝试通过烘焙处理后来改善品质。
口尝
当干茶的外形、干燥度、色泽、香气等都符合选购标准后，可以取若干茶放入口中咀嚼辨别，根据滋味进一步了解品质的优劣。此外还可以通过开汤来进行品评。优质红茶的滋味主要以甜醇为主，小种红茶具有醇厚回甘的滋味，工夫红茶以鲜、浓、醇、爽为主。这些特征在次品茶身上则不明显，而劣质茶的滋味为浓涩和苦涩，甚至有异味。
这里要提醒下大家，一分钱一分货，购买茶叶时且不可贪图便宜而买到劣质红茶。喝劣质红茶，不如直接喝水，如果你喝到的是一杯劣质茶，不仅不能养身，可能会伤及身体，所以千万别喝那些劣质茶。
红茶一直以来都是我们女性的钟爱，因为红茶是具有美容养生等功效的，对我们女性是十分的有益的。但是因为红茶的味道微苦，就不是每个人都能接受那种味道，所以我们就在红茶中添加了一些另外的搭配。下面我们就来看看红茶有哪些搭配吧。
一、金橘红茶—最养生
红茶性温，具有能够驱寒暖胃的功效，金橘又去火，那么两者搭配在一起无疑是最棒的养生妙方哦。做法就是将新鲜的金橘去蒂后放入红茶，金橘的清香味和红茶的浓郁就融合得恰好，这对长期面对电脑的办公室一族们偶是很有帮助的哦!
二、混合水果红茶—最俏皮
首先准备时令的新鲜水果，比如猕猴桃、苹果和草莓等等的，将其切丁待用，然后去沏好一杯滋味醇厚的红茶，再将水果丁统统的放进红茶，各种水果集合在一起，各种不同的口味在一起跳出混合的清香，泡混合水果茶就要选择一个俏皮一点的杯子哦，这样会看起来更可爱哦!
三、柠檬红茶—最经典
任何的茶叶都是可以搭配柠檬的，红茶也不例外，柠檬红茶是最经典的搭配。就是把新鲜柠檬切片，然后将柠檬片和红茶包放在一起用沸水冲泡即可，大家还可以加入适量的蜂蜜，口感会更好哟!
上述三种都是我们女性的最爱的红茶的搭配了，你喜欢哪种呢?其制作方法都是十分的简单的，不妨在家赶快试试吧。女性坚持每天饮用一杯养生红茶，我们每天都是精神满满哦。但是小编还要提醒大家，就是在女性经期的时候是是不能喝茶的，这样反而对我们的身体不好哦。
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