下面是茶经网绿茶栏目为大家提供的关于“绿茶有哪些品种减肥效果好 可以帮助大家塑造苗条身材”的内容，让大家了解更多绿茶相关的知识，希望丰富的“绿茶有哪些品种减肥效果好 可以帮助大家塑造苗条身材”内容对大家能够有所帮助！
绿茶一般都具有减肥的功效，但是由于茶叶本身的细微差别，导致茶叶本身的功效和作用强弱存在一些差异，那绿茶有哪些品种减肥效果好呢?
想要喝绿茶减肥，很好的方法就是有针对性，了解绿茶有哪些品种减肥，能减肥的绿茶品种有：
1、竹叶青，产于四川峨眉山及周围的一种扁形炒青绿茶，以四川小叶种的初展一芽一叶、一芽二叶为原料，经过摊放、杀青、做形、烘焙制作而成。竹叶青扁平、挺直似竹叶，但竹叶青香气高鲜持久，并且竹叶青的汤色黄绿明亮，滋味鲜爽，叶底嫩黄明亮。
2、六安瓜片，六安瓜片绿茶有哪些品种?现在六安瓜片的种类分为名片和瓜片四级，总共五个级别。名片只出产于齐云山附近的茶园，品质最佳。瓜片根据六安瓜片的产地海拔高度不同，又可分为“内山瓜片”和 “外山瓜片”，其中内山的瓜片质量优于外山。
3、巴山雀舌，产于四川的大巴山万源的一种扁形烘炒绿茶，主要采摘一些细嫩芽叶，经过摊放、杀青、理条整形、提毫、初干、摊凉、烘焙、整形等工序制成。巴山雀舌扁平匀直，香气清香，绿润显毫，滋味鲜醇，主要产自富硒地区，含硒量会比较高，具有很好的保健功效。
4、信阳毛尖，20世纪90年代末，信阳开始引进的福鼎大白茶绿茶品种，福鼎大白茶耐寒性较信阳本地种要差，比较适宜在平地或低山栽种，小山茶种植较多此类品种。福鼎大白茶的特点是芽叶粗壮而长，出芽较早，产量高，比较适合采纯芽茶，香气较纯，但口感偏淡，回甘偏淡，耐泡度差一些。
现在明白绿茶有哪些品种可以减肥了吧，绿茶在减肥的同时，还具有美容的功效，而且不管绿茶有哪些品种，每种绿茶都可以用来制作面膜，抗衰老。
Cy316.com编辑推荐
喝绿茶是可以减肥的，而且喝绿茶减肥的方法，还不会专门占用都市女白领紧张的时间，完全是在工作间隙完成的，可很好的提高女白领们的工作效率，可谓是工作减肥两不误，乃都市女白领瘦身减肥的给力首选。那么，绿茶怎么喝减肥效果好？
绿茶减肥法的原理
1、绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；
2、绿茶中含维他命B1、C和咖啡因，可以促进胃液分泌，有助消化与消脂。
3、绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因而达到减肥功效。
4、清香扑鼻的绿茶，就算不用喝，光是这种气味就让人神清气爽，整个身体一下子就轻松起来，这是一种减肥的意境。
绿茶减肥法给力月瘦15斤：绿茶怎么喝减肥效果好
1、控制好冲泡的水温
冲泡绿茶，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃—60℃左右的温开水冲泡即可。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥效果。
2、刚泡好的绿茶及时喝掉
一般冲泡好的茶建议在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定，健康或减肥的效用自然打折扣。
3、绿茶粉不要泡得太浓
用绿茶粉来泡的话，建议不要泡得太浓，一般建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水，否则将影响胃液的分泌，自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不要喝。
4、饭后一小时喝绿茶
绿茶建议在饭后一小时喝。倘若吃完饭立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。而且，饭后喝绿茶可以促进消化，消除食物油脂。
5、每天喝绿茶不可过量
每天喝1000ml绿茶即可，不可过量。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，组碍对铁的吸收。还有，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附体内微量元素，生成人体难以吸收的物质。
再说，喝多了也影响食欲，人体会缺铁或营养不良，这样最后自然是不利于减肥的。
6、喝绿茶减肥不要选晚上
如果要减肥的话，千万不要选择晚上喝茶。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的。
特别是绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强，更不易晚上喝
7、喝绿茶时不喝第一泡
绿茶表面多多少少都会有一些农药等有害物的残留。冲泡绿茶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。这既为了洗茶，避免细菌。
温馨提示：市面上的绿茶饮料可不能减肥
市面上的绿茶饮料并不能减肥。这种饮料糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能减肥，还可能“越喝越肥”。对糖尿病患者来说，更是危害不小。而声称“无糖”、“低糖”及“少甜”的产品，糖含量不一定比没有类似说明的样本低。
1瓶装绿茶有500毫升，因此就算里面含有46克糖，也能冲淡甜味，使人在毫不知情的情况下，摄入过多糖分。但这种绿茶热量约有184千卡，若饮用者在摄取人体足够的热量后，仍每日饮用一瓶，一年后可增重4—9公斤。想要喝绿茶减肥，最好还是喝现沏的茶。
推荐三款绿茶减肥搭配法
1、绿茶+优酪乳减肥法
汤匙的绿茶粉加进200cc的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥！不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。
2、绿茶+柠檬汁减肥法
纯柠檬汁与开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。
3、绿茶+苹果汁减肥法
将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。
哪些人群不适合喝绿茶减肥？
一般人肥胖者皆可喝绿茶减肥，但是下面的人是不适合喝绿茶减肥的：
1、胃不好的人
因为胃不好的人喝绿茶容易造成胃肠胀气等症状。
2、经期女性
经血会消耗体内铁质，茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收。
3、孕期女性
茶中的咖啡碱会增加孕妇心、肾的负荷。
4、哺乳期女性
茶中的鞣酸影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌。
5、更年期女性
喝绿茶可能会出现心跳加快、睡眠质量差等现象。
6、贫血患者
绿茶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，因此，贫血患的人不宜饮绿茶。
7、醉酒的人
醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮绿茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而危害健康。
8、低血糖患者慎用
因为绿茶能在很短的时间内，迅速降低人体血糖，所以低血糖患者慎用。
9、肝脏患者
茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分是经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。
10、尿结石患者
尿路结石通常是草酸钙结石，由于茶含有草酸，会随尿液排泄的钙质而形成结石，若尿结石患者再大量饮茶，会加重病情。
11、虚寒体质
燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。而绿茶因为没有经过发酵过程，或者发酵程度较低，形成清汤绿叶的品质特性，所以它属于寒性茶，虚寒体质者不宜喝，不然会加重症状。
何谓虚寒体质：形体适中或偏胖，但体质较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化功能一般；平时畏寒喜热，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓；性格内向，喜静少动；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。容易生病。
唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载，我国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”，所以正常情况下，绿茶是具备减肥功效的，具体如下！
绿茶能减肥
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中有一种儿茶素能够抗氧化，提高新陈代谢等，可以减少脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。所以，喝绿茶是可以减肥的。
绿茶怎么喝减肥
1、绿茶优酪乳
汤匙的绿茶粉加进200c。c。的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦！不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。
2、绿茶柠檬汁
纯柠檬汁与开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。
3、绿茶苹果汁
将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。
喝绿茶减肥注意事项
1、在饭后一小时喝
倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。
2、喝绿茶减肥不能心急
喝绿茶减肥必须长期坚持才能达到完美的减肥塑身效果，同时喝茶益处多，爱茶人士日常可以养成每日喝茶的好习惯，以茶养身，但是对于女生朋友来说，在生理经期，哺乳期，在孕期，都建议少喝茶，特别是浓茶。
综上所得，绿茶里面所含的芳香类物质、酚类衍生物、氨基酸类等物质，是维生素类物质综合协调的结果，特别是茶素、茶多酚和维生素c的综合作用，能够有效的促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥，但是喝绿茶减肥需要长期坚持！
一、粗粮和水果的解毒
多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，并使我们能够排出废物和毒素。当我们的身体恢复活力时，我们也会看起来很美！
豆奶、蔬菜、水果、绿茶和水必须每天伴随。粗粮(豆类、玉米、小米等)。)、木耳、木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞和骨头汤应经常食用。这些都是营养和解毒的好东西。
二、天然柠檬水解毒方法
柠檬真的是一件好事。每天早上空腹喝一大杯柠檬水是我一直在使用的解毒方法。该方法简单实用。它可以解毒、帮助减肥和预防感冒，但必须坚持有效。
柠檬水可以消除体内有害物质，美白，解毒，清肠，止渴，冲淡食欲，一石二鸟，无需特殊饮食。
三、绿色果汁解毒方法
日本和台湾的许多艺术家都使用这种方法，许多女性选择喝绿色果汁。所谓绿汁，就是用大麦叶/小麦幼苗等榨汁或者直接购买现成的大麦汁如果叶青喝的话。
它能排毒、清肠、改善便秘和抗辐射，因为它含有大量的膳食纤维。坚持一段时间，整个人都会感到神清气爽！此外，我发现长期饮酒也能改善我频繁的过敏和痤疮。
补充阅读:
三伏天的四个动作帮助你的身体轻松解毒。10个不同意杀人的小习惯。女人总是看六个部分，知道四种能有效去除恼人污渍的食谱。
崂山绿茶最初种植在中山公园太平山南麓的苗圃里。这是5000株两岁的茶树幼苗第一次从黄山运来。这是中国绿茶中的经典名品。它的香气醇厚宜人，味道清新独特。这是许多人喜欢喝的茶。崂山绿茶能减肥吗？
崂山绿茶可以减肥
现代科学研究和临床实验证明，喝茶可以降低血脂和血液中的胆固醇，使身体更轻。这是由于茶叶中酚类衍生物、芳香物质、氨基酸和维生素的综合协调，特别是茶多酚、茶色素和维生素C的综合作用，可以促进脂肪氧化，帮助消化，减少脂肪和减肥。
喝崂山绿茶减肥注意事项
1.月经期间不要喝酒
虽然喝崂山绿茶可以减肥，但是女性朋友在月经期间还是要小心喝。女性在经期会失去大量的铁。此时饮用崂山绿茶会导致体内更多的铁流失，并容易诱发缺铁性贫血。
2、注意保质期
崂山绿茶用于护肤，但应注意有效期。特别是，如果崂山绿茶制成的面膜在保质期后使用，它很容易在空气中挥发，失去抗氧化作用。
3.饭前不要喝酒
饭前饭后不要喝酒，喝完茶也不要喝茶。比如这些生活常识需要注意。
我怎么喝崂山绿茶
1.清洗茶具。彻底清洁要使用的杯子和茶具。
2.选择崂山绿茶的酿造水质。可以选择清洁的矿泉水或处理过的自来水，优选中性或微酸性水质。
3.取适量崂山绿茶，一般2-3g，放入透明干净的无盖玻璃杯中。首先用80℃的矿泉水冲茶，通常大约10秒钟，洗去茶中的杂质，然后倒出洗好的茶。崂山绿茶最好用无色透明的玻璃器皿。喝精致的绿茶时，无论何时使用任何茶具，都应该小而不是大。否则，高温很容易烫伤茶叶。
4.冲洗水，把杯子里的茶叶翻过来。注水量约为杯子量的7%。应该注意泡茶用具的大小和喝茶者的习惯。通常最适合制作崂山绿茶的方法是将茶叶展开至茶具容量的1/3。冲水后，你会看到茶杯里精致的茶叶伸展直立，起伏不定，蓝色的波浪蒸腾着“忒淘”的景象。
5.酿造崂山山茶花时，水温应控制在80-90℃。水温可以从水的沸点来判断。如果水在鱼眼大小的地方冒泡，说明水温低，不能产生“茶香”；如果所有的水都沸腾了，水温将会太高，冲泡好的茶将会有“烧焦”的味道。只有蟹眼大小的水泡才是泡崂山茶的最佳水温。
一般来说，崂山绿茶有减肥的功效。经常喝崂山绿茶有明显的减肥效果，但喝崂山绿茶需要注意不要盲目跟风！如果你的身体不适合喝酒，就不要喝酒！
一、绿茶和铁观音的减肥效果
绿茶的减肥：
绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。所以常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
铁观音减肥：
美容减肥抗衰老：安溪铁观音的粗儿茶素组合，具较强抗氧化活性，可消除细胞中的活性氧分子，从而使人体免受衰老疾病侵害。安溪铁观音中的锰、铁、氟以及钾、钠含量比，高于其他茶叶，其中以含氟量高名列各茶类之首，对防治龋齿和老年骨骼疏松症效果显著。
身体肥胖者可常饮茶水，尤其是乌龙茶，有良好的减肥作用。
二、绿茶和铁观音的其他的功效
绿茶的其他功效：
绿茶我国被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。
茶叶具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。具体作用有：抗衰老、抑疾病、抗致癌、抗病毒菌、美容护肤、醒脑提神、利尿解乏、缓解疲劳和护齿明目。
铁观音的其他功效：
交友养性心情好：安溪铁观音在待客、交友和个人修身养性方面，功效独特。
防癌增智人聪明：安溪铁观音含硒量很高，在六大茶类中居前列。硒能刺激免疫蛋白及抗体抵御患病，抑制癌细胞发生和发展。同时安溪铁观音对增智还有功效。
提神益思：安溪铁观音可提神益思，其功能主要在于茶叶中的咖啡碱。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。
抑制心血管疾病：铁观音中含有的茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。
治疗牙齿过敏：铁观音茶叶抗敏效果比较好。喝完的铁观音茶不要随意丢掉，可以“废物利用”，放在口中尤其是过敏的牙齿部位咀嚼一下。
综上，无论您是喝绿茶很好，喝铁观音也很好，因为他们的功效都很好。
绿茶的减肥效果
有助于降脂助消化唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载。我国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。所以常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
绿茶减肥的搭配方法是：
1、绿茶优酪乳
汤匙的绿茶粉加进200c。c。的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦！不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。
2、绿茶柠檬汁
纯柠檬汁与开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。
3、绿茶苹果汁
将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。
白茶的减肥效果
据相关科学研究表明，白茶萃取物能使新细胞生长有关的基因表达大幅度减少，进而脂肪含量呈下降趋势，同时还促使现有脂肪细胞中的脂肪分子发生分解。因此，如果发胖的人群喝白茶，要是能够坚持饮白茶，可以有助于减肥，因为茶叶有助于促进脂肪消化，调节脂肪分解的功能。
白茶与其他茶叶相比，白茶加工工艺制法自然且简单独特，加工程序少，不炒不揉，只分萎凋和烘焙两道工序，属轻微前发酵，它既不像绿茶进行杀青制止茶多酚氧化和揉捻，又不像红茶那样促进茶多酚氧化和揉捻，使茶芽自然缓慢地变化，不破坏酶的活性，让其自然萎凋，晾晒至八九层干时，再用文火慢慢烘焙烘干装箱即可。
因此白茶是最回归自然、最生态、最健康的茶叶，形成了白茶的独特品质风格：茸毫密披、色白如银、毫香显现，汤味鲜爽，具有出色的药理功能和白茶功效。
然而，虽然白茶具有减肥效果，但是有的人喝白茶没有达到减肥的目的。其实，喝茶减肥并不能立竿见影，除了需要长期坚持饮用以外，还跟个人体质有关。
综上，白茶和绿茶都有减肥的功效，但是要说减肥效果，还是绿茶的减肥效果比较好。
众所周知，绿茶是一种具备减肥功效的茶叶，适宜的饮用绿茶不仅可以给我们的身体提供人体所必须的营养物质，还可以减肥，但是绿茶的种类这么多，很多的朋友们就就问什么绿茶减肥效果好呢？但是其实小编想说的是喝绿茶减肥最主要的还是方法！
喝绿茶减肥的原理
绿茶中含有的芳香族化合物能有效溶解体内脂肪，防止体内脂肪的囤积，另外还有化浊去腻的功效。其次绿茶中的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，同时起到有效消脂的功能。
绿茶中的茶多酚还能有效抑制脂肪酸合成酶的形成，让细胞内的脂质难以合成，体脂肪就不易堆积。除此，绿茶可以养容美颜，让肤质更幼嫩，还可增加体液，营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。
怎么喝绿茶减肥
1、开水直接冲泡
喝茶一定要先进行洗茶，洗茶之后再用开水冲泡直接饮用，对于办公室人的来说想要通过喝绿茶减肥，每天餐后喝一杯，可帮助消化，还具有减肥的作用。
2、绿茶可搭配苹果汁
绿茶可与苹果汁一起喝，可以先用新鲜的苹果打成汁，然后加入绿茶粉，每天饭前喝可增加饱腹感。这种方式合适想快速瘦身的人，建议每天都要喝，这样减肥效果更明显。
3、在饭后半个小时之后喝
每次喝的量不可过多，避免影响铁的吸收。绿茶只是一种辅助减肥方法，想要减肥建议调整饮食，多吃低脂肪、低热量的食物，平时多参加运动，通过运动可让肌肉更紧致，减肥效果更好。
喝绿茶减肥的注意事项
1、洗茶很重要
一般绿茶在种植和栽培过程中可能会使用农药，部分农药会残留在叶面上，所以第一遍冲泡的茶叶要倒掉。空腹不建议喝茶，空腹喝茶会出现头晕、无力的症状，所以饭前不宜喝茶。
2、需要长期坚持
喝绿茶减肥需要长期坚持，对于肥胖人士来说要选择科学健康的减肥方法，建议从饮食入手，制定合理的减肥食谱，控制热量的摄入，才能快速减肥不反弹。另外还要选择一份自己喜欢的运动，例如慢跑、打篮球、打羽毛球等，通过有氧运动可帮助身体燃烧脂肪，让你的身体更健康。
综上所述，不管是哪一种绿茶事实上都具备减肥的功效，所以相比挑选种类来说，选择适合自己的方法更加的重要，所以再此小编建议大家要合理的减肥！
众所周知，绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；同时其中的维他命B1、C和咖啡因，可以促进胃液分泌，有助消化与消脂，所以喝绿茶是可以减肥的，那绿茶的种类这么多，哪些绿茶是可以减肥的呢？具体如下！
喝绿茶减肥原理
绿茶瘦身减脂绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。且茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。
怎么喝绿茶减肥
1、水温
冲泡绿茶，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃—60℃左右的温开水冲泡即可。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥效果。
2、现泡现喝
一般冲泡好的茶建议在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定，健康或减肥的效用自然打折扣。
3、忌喝浓茶
用绿茶粉来泡的话，建议不要泡得太浓，一般建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水，否则将影响胃液的分泌，自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不要喝。
4、饭后一小时喝绿茶
绿茶建议在饭后一小时喝。倘若吃完饭立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。而且，饭后喝绿茶可以促进消化，消除食物油脂。
5、适宜饮用
每天喝1000ml绿茶即可，不可过量。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，组碍对铁的吸收。还有，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附体内微量元素，生成人体难以吸收的物质。再说，喝多了也影响食欲，人体会缺铁或营养不良，这样最后自然是不利于减肥的。
6、喝绿茶减肥不要选晚上
如果要减肥的话，千万不要选择晚上喝茶。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的。
特别是绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强，更不易晚上喝。
7、不要喝头遍茶
绿茶表面多多少少都会有一些农药等有害物的残留。冲泡绿茶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。这既为了洗茶，避免细菌。
绿茶的种类
1、西湖龙井
是我国的第一名茶，产于浙江杭州西湖的狮峰、龙井、五云山、虎跑、梅家坞一带，历史上曾分为“狮、龙、云、虎、梅”五个品类，其中多认为以产于狮峰的品质为最佳。
2、洞庭碧螺春
中国著名绿茶之一，产于江苏省苏州市吴中区太湖洞庭山。碧螺春茶叶用春季从茶树采摘下的细嫩芽头炒制而成。外开形条索紧结，白毫显露，色泽银绿，翠碧诱人，卷曲成螺，故名“碧螺春”。
3、开化龙顶
是浙江新开发的优质名茶之一，简称龙顶。产于开化县齐溪镇的大龙山、苏庄镇的石耳山、张湾乡等地。开化龙顶名茶，自明朝崇祯年间就被列为贡品，每当清明前夕得用快马飞舟送至京城，被皇帝、大臣们享用，深受宠爱。
4、竹叶青茶
中国名茶系列之一，为绿茶类，产于四川省峨眉山。"竹叶青"既是茶品种，又是其商标和公司名称，归属于四川省峨眉山竹叶青茶业有限公司。其外形扁平挺直似竹叶，色泽嫩绿油润；汤色黄绿清亮，叶底浅绿匀嫩；滋味清醇爽口，饮后余香回甘。
5、黄山毛峰
黄山毛峰茶起源于清代光绪年间，产于安徽黄山，主要分布在桃花峰的云谷寺、松谷庵、吊桥阉、慈光阁及半寺周围。黄山毛峰采制十分精细。制成的毛峰茶外形细扁微曲，状如雀舌，香如白兰，味醇回甘。
综上所述，事实上，不管是哪一中国绿茶，其实都具备减肥的功效的，所以大家在喝绿茶减肥的过程中不必太在意种类，最主要的还是方法！
一、绿茶和普洱茶的减肥原理
1、绿茶的减肥原理
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
2、普洱茶的减肥原理
普洱茶与脂肪的代谢关系密切，普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用。长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用。
二、绿茶和普洱茶的减肥效果
就减肥效果来说，无数的茶友一致认为绿茶的减肥效果更好，但是小编要提醒大家的是绿茶是寒性的，很多寒性体质的人或者胃寒的人都是不能喝的。
1、饮用方式
在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。
2、搭配方法
绿茶优酪乳
汤匙的绿茶粉加进200c。c。的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦！不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。
绿茶柠檬汁
纯柠檬汁与开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。
绿茶苹果汁
将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。
3、注意事项
每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。
总之，绿茶和普洱茶都有好的减肥效果，但就效果而言绿茶的减肥效果更好。不过无论是绿茶还是普洱茶都是需要长期饮用才能有效果。
绿茶有减肥效果吗
我们知道乌龙茶和红茶有显著的减肥效果。绿茶有减肥效果吗？乌龙茶和红茶是发酵茶叶，而绿茶是非发酵茶叶。这在减肥方面仍然有效吗？事实上，减肥效果是由茶叶中的茶多酚和咖啡因成分决定的。绿茶含有茶多酚和咖啡因，自然也有减肥作用。
绿茶中的咖啡因、维生素b1和维生素C可以改善胃液分泌，帮助消化，增强分解脂肪的能力。茶中含有的芳香化合物也能溶解脂肪，防止脂肪在体内积累，这有助于减少脂肪和体重。
你喝哪种绿茶来减肥？
1.客家莱斯特
减肥茶配方:适量绿茶粉末和薏米。
用法:将绿茶粉末放入碗中，然后加入炒薏苡粉末(糙米粉和大豆也可以)，加入黄油，搅拌均匀，用热开水冲泡饮用。
功能:滋养美容，使皮肤年轻细嫩，利尿排脂。
2.乌发活力绿茶
减肥茶配方:绿茶粉末6克，何首乌、泽泻和丹参各3美元。
用法:将七碗水煎成两碗汤，每日一帖。
功能:能改善贫血、代谢不良和水肿，还能减少脂肪。
3、新鲜减肥绿茶
减肥茶配方:1克绿茶和半美元大黄。
用法:开水即可饮用。
功能:可治疗口臭、口腔破皮、降火、通便和赘生物。经常喝这种茶也能抗衰老。然而，大便松软的人饭后容易腹泻，所以他们暂时不应该吃。
尽人皆知，绿茶富含多种养分成份，此中芬芳族化合物，能消融脂肪，消食去腻，儿茶素则感化于进步推陈出新、肃清自在基，从而增加脂肪细胞的聚积，有明显的减肥、消脂感化，绿茶的品种这么多，大师晓得减肥绿茶有哪多少种吗？详细以下！
绿茶的减肥道理
绿茶所含的芬芳化合物等物资能消融脂肪，去清淡避免脂肪积淀与体内，同时所含的维生素C、维B1以及咖啡因能协助增进胃液消化，有助于消脂。别的，绿茶所含的茶多酚具备抗朽迈的感化。因而，绿茶所含各类养分素对于减肥成效有必定的后果。可协助减速耗费安康减肥。
喝绿茶减肥没有正在于品种
绿茶的品种单一，可是不论怎样样，绿茶中的特有物资是没有会变的，以是现实上不论是哪种绿茶都是具有减肥的成效的。且一天一杯绿茶是能够减肥的，别的临时饮用绿茶还能够有助于延缓朽迈，由于绿茶中所含有的茶多酚可以禁止脂质的氧化反响，肃清人体朽迈的活性酶，还能够按捺心脑血管疾病，低落人体的胆固醇，并按捺动脉粥样软化。
喝绿茶减肥的办法
一、开水间接冲泡
品茗必定要进步前辈行洗茶，洗茶以后再用开水冲泡间接饮用，关于办公室人的来讲想要经过喝绿茶减肥，天天餐后喝一杯，可协助消化，还具备减肥的感化。
二、绿茶可搭配苹果汁
绿茶可与苹果汁一同喝，能够先用新颖的苹果打成汁，而后参加绿茶粉，天天饭前喝可添加饱腹感。这类体式格局适宜想疾速瘦身的人，倡议天天都要喝，如许减肥后果更分明。
三、饭后半个小时以后喝
每一次喝的量不成过量，防止影响铁的汲取。绿茶只是一种辅佐减肥办法，想要减肥倡议调剂饮食，多吃低脂肪、低热量的食品，平常多参与活动，经过活动可以让肌肉更紧致，减肥后果更好。
喝绿茶减肥的留意事变
一、少吃多餐
要想将食欲把持住，减肥者必定要停止有纪律的定时进餐，而且每一顿进餐的时分需求饥饱适合。依据专家们的倡导，减肥者能够正在每日三餐的根底上，再加两顿的便餐，而过量以中等最佳。如果减肥者正在两餐之间再饮用一杯茶水或许果汁和其余热量比拟低的饮料时，关于加餐来讲，也是一种十分好的挑选，并可以增进减肥的疗效。
二、多吃果蔬
富含良多纤维的食品可以很快使人觉得到饱腹。以是正在减肥的进程中，减肥者需求多吃一些果蔬。咱们能够正在餐前吃一份蔬菜汤或许是沙拉，或许是正在进餐完毕的时分吃一片生果，都是很好的减肥办法。不外，这些食品的热量不克不及高于200千卡。别的，减肥者还能够多喝一些水，饭前能够喝一杯，用饭的进程中也能够再来一杯，如许对于按捺胃口出格的无效。
总而言之，绿茶不论是哪种茶叶现实上都是具有减肥的成效的，可是需求留意的是喝绿茶减肥必定要留意办法，最佳是要搭共同理的饮食以及公道的活动！
众所周知，绿茶富含多种营养素，其中芳香化合物可以溶解脂肪，帮助消化和消除油腻。儿茶素具有改善新陈代谢和清除自由基的作用，从而减少脂肪细胞的积累，并具有显著的减肥和消除脂肪的效果。绿茶种类繁多。你知道有哪种减肥茶吗？详情如下。绿茶的减肥原理
绿茶中含有的芳香化合物和其他物质可以溶解脂肪，去除油脂，防止脂肪沉积和身体。同时，绿茶中含有的维生素C、维生素b1和咖啡因有助于促进胃液消化和消除脂肪。此外，绿茶中含有的茶多酚具有抗衰老的作用。因此，绿茶中含有的各种营养素对减肥有一定的作用。有助于加速消费和健康减肥。
喝绿茶减肥不取决于类型
绿茶有很多种，但是不管怎样，绿茶中的特殊物质都不会改变，所以事实上，不管哪种绿茶都有减肥的效果。此外，长期饮用绿茶还有助于延缓衰老，因为绿茶中含有的茶多酚可以防止脂质氧化反应，去除人体衰老的活性酶，抑制心脑血管疾病，降低人体胆固醇，抑制动脉粥样硬化。
一种喝绿茶减肥的方法
1、直接注入开水
茶必须先洗，然后用开水冲泡直接饮用。对于上班族来说，喝绿茶减肥，每天饭后喝一杯有助于消化，也有减肥的效果。
2.绿茶可以和苹果汁搭配。
绿茶可以和苹果汁一起喝。新鲜苹果可以先打成汁，然后加入绿茶粉末。每天饭前喝酒可以增加饱腹感。这种方法适合想快速减肥的人。建议每天饮用，减肥效果更明显。
3.晚饭后半小时喝酒
不要每次喝太多以免影响铁的吸收。绿茶只是一种辅助减肥方法。如果你想减肥，建议你调整饮食，多吃低脂低热量的食物，平时多参加运动。锻炼可以收紧肌肉，达到更好的减肥效果。
喝绿茶减肥的注意事项
1.少吃多吃
为了控制食欲，节食者必须定期和按时进食，并且每顿饭都要饥饿和吃饱。根据专家的建议，节食者可以在一天三餐的基础上增加两餐，适度是最好的。如果节食者在两餐之间再喝一杯茶或果汁和其他低热量饮料，也是额外膳食的很好选择，可以促进减肥的治疗效果。
2.多吃水果和蔬菜
富含纤维的食物能很快让人感到饱。因此，在减肥的过程中，节食者需要多吃水果和蔬菜。我们可以在饭前吃蔬菜汤或沙拉，或者在饭后吃一片水果，这是减肥的好方法。然而，这些食物的热量含量不应超过200千卡。此外，节食者也可以多喝水，一个在饭前，另一个在饭前，这对抑制食欲特别有效。
总之，绿茶，不管是哪种茶，其实都有减肥的效果，但是需要注意的是，喝绿茶一定要注意减肥的方法，最好搭配合理的饮食和合理的运动！
相关推荐 更多 +
最新更新 更多 +