茶是最好的排毒药！你的体质适合喝什么茶？茶能排毒？不同体质适合不同种类的茶？

喝茶，是中国几千年来的传统饮食文化。对于每个人来说，喝茶是一种十分常见、有效的养生方法。

由于过节暴饮暴食和生活不规律，容易导致身体不适，经常喝茶可以有效地促进新陈代谢，去除油脂油腻，排出体内毒素，保持身体健康。但是怎么喝茶也是有讲究的。喝茶的方式不对的话，不仅你喝茶的目的没有达到，有可能还会给自己的身体带来危害。

早中晚要喝不同的茶

喝茶有很多养生保健的作用，适当地喝茶能够舒缓心情、补气养肾、促进新陈代谢、预防疾病等作用。但是，喝茶也有很多讲究，比如说选择适当的时辰喝特别的茶能够对身体有更好的保健作用。

早上适宜喝红茶：人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态。喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。

提醒：千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因。空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

午后适宜喝青茶或绿茶：通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶（如铁观音）性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老。绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。

提醒：绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

晚间适合喝黑茶：在吃了三餐之后，会有一些油腻的食物在消化系统内。如果你能在晚饭后饮用一杯黑茶，既有助于消化体内的脂肪，又能暖胃助消化。黑茶性质较温纯，不会影响睡觉。

提醒：黑茶首选云南普洱，不过，普洱的滋味有些人接受不了，那么可用白茶替代，比方福建寿眉。寿眉入肺经，茶性陡峭，也不会影响睡觉。

不同的人需选择不同的茶

茶的好处很多，用餐时喝一杯茶有很好促进消化吸收的功效。而且，如果用茶替代各种汤菜，能减少一日中食盐的摄入量（一小碗咸味的汤，约含1克盐），对于控制血压是有利的，非常值得提倡。不过必须提到的是，不同人可能适合不同的茶。

红茶：对消化道的动力作用和保护比较显著，适合那些胃肠功能比较弱或消化道有损伤的人。

绿茶：绿茶的抗菌、抗炎作用比较强，帮助控制血脂和减少脂肪吸收的效果比较明显。所以，绿茶更适合那些食欲旺盛、消化功能强的人。

普洱茶：对于胃酸过多的人可能是不适合的，其中茶叶中咖啡因含量比较高，而咖啡因不利于控制胃酸返流到食管。

每天喝茶的好处

有助于降脂助消化：茶叶中的咖啡因、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在体内积滞。

有助于预防和治疗辐射伤害：茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。有临床实验证实，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，用茶叶提取物进行治疗，有效率可达90%以上。对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达81.7%。对因放射辐射而引起的白细胞减少症治疗也有很好的效果。

有助于利尿解乏：茶叶中的咖啡因可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留的时间。咖啡因还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。

cy316.cOM编辑推荐

不同体质的人喝不同的茶，效果截然不同

在同样的环境和条件下，不同人喝不同茶的效果不一样。有的人喝绿茶会不舒服，有的人喝绿茶却神清气爽;有的人喉咙痛喝菊花就能好，有的人却不管用。这是为什么呢? 就好比当猝然遇到外邪，有的人生病，有的人则不生病，我们认为，这种现象与体质的强弱有关。

《黄帝内经·灵枢》的《寿夭刚柔》篇曾讲道：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳”，意思是说，人生在世，由于各人禀赋不同，性格有刚强、柔弱之分，体质有强壮、瘦弱之别，身形有长、短之分，体质及生理功能活动有偏阴、偏阳之别。因此我们除了辨识茶的品性，还要了解自己的体质，“知己知茶”，才能“饮无不适”。

认识自己的体质

中医把人分成九种体质，有的人是单一体质，但大多数人都是复合体质，比如典型的阴阳两虚，既阳虚又阴虚的，几种体质在一个人身上都有体现，这就要看以哪种体质为主。目前中国人的体质分以下9种，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和过敏体质。

1.平和体质

【总体特征】阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

【形体特征】体形匀称健壮。

【常见表现】面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

【心理特征】性格随和开朗。

【发病倾向】平素患病较少。

【对外界环境适应能力】对自然环境和社会环境适应能力较强。

【调养方法】进食应饱饥有度，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则应适当散步、打太极拳等。

【健康茶谱】各种茶类均可。

2.气虚体质

【总体特征】元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

【形体特征】肌肉松软不实。

【常见表现】平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

【心理特征】性格内向，不喜冒险。

【发病倾向】易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

【对外界环境适应能力】不耐受风、寒、暑、湿邪。

【调养方法】多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

【健康茶谱】普洱熟茶、乌龙茶、富含氨基酸的茶如安吉白茶等。

3.阳虚体质

【总体特征】阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

【形体特征】肌肉松软不实。

【常见表现】平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振、甜淡胖嫩、脉沉迟。

【心理特征】性格多沉静、内向。

【发病倾向】易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

【对外界环境适应能力】耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

【调养方法】可多吃甘温益气的食物，如大葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物如西瓜、黄瓜、莲藕、梨等。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位或经常艾灸足三里、关元穴。必要时可服用金匮肾气丸。

【健康茶谱】红茶、黑茶、重发酵乌龙茶(岩茶)，少饮绿茶、黄茶，不饮苦丁茶。

4.阴虚体质

【总体特征】阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

【形体特征】体形偏瘦。

【常见表现】手足心热、口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数。

【心理特征】性情急躁、外向好动、活泼。

【发病倾向】易患虚劳、失眠等;感邪易从热化。

【对外界环境适应能力】耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

【调养方法】多吃甘凉滋润的食物比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

【健康茶谱】多饮绿茶、黄茶、白茶、苦丁茶，轻发酵乌龙茶可，配枸杞、菊花、决明子，慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶。

5.痰湿体质

【总体特征】痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

【形体特征】体形肥胖，腹部肥满松软。

【常见表现】面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷、痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜黏、苔腻、脉滑。

【心理特征】性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

【发病倾向】易患消渴、中风、胸痹等病。

【对外界环境适应能力】对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

【调养方法】饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝、金橘、芥末等食物，少吃肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方药。

【健康茶谱】多喝各类茶，推荐茶多酚片、橘皮茶。

6.湿热体质

【总体特征】湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

【形体特征】形体中等或偏瘦。

【常见表现】面垢油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

【心理特征】容易心烦急躁。

【发病倾向】易患疮疖、黄疸、热淋等病。

【对外界环境适应能力】对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

【调养方法】饮食宜清淡。多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、莲藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒烟酒、不熬夜、注意休息。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

【健康茶谱】多饮绿茶、黄茶、白茶、苦丁茶，轻发酵乌龙茶，可配枸杞、菊花、决明子，慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶。

7.血瘀体质

【总体特征】血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

【形体特征】胖瘦均见。

【常见表现】肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

【心理特征】易烦，健忘。

【发病倾向】易患痛证、血证等。

【对外界环境适应能力】不耐受寒邪。

【调养方法】可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、食醋、绿茶等具有活血散结、行气、舒肝解郁的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸。

【健康茶谱】多喝各类茶，可浓些，山楂茶、玫瑰花茶、红糖茶等，推荐茶多酚片。

8.气郁体质

【总体特征】气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

【形体特征】形体瘦者为多。

【常见表现】神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、舌淡红、苔薄白、脉弦。

【心理特征】性格内向不稳定、敏感多虑。

【发病倾向】易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

【对外界环境适应能力】对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

【调养方法】多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散等。

【健康茶谱】富含氨基酸如安吉白茶、低咖啡茶，山楂花茶、玫瑰花茶、菊花茶、佛手茶、金银花茶、葛根。

9.过敏体质(特禀质)

【总体特征】先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

【形体特征】过敏体质一般无特殊;先天禀赋异常或有畸形，或有生理缺陷。

【常见表现】过敏体质者常见哮喘、起风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病等特征。

【发病倾向】过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。

【对外界环境适应能力】适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

【调养方法】饮食清淡、均衡。粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散等。

【健康茶谱】低咖啡茶、不喝浓茶。

喝茶和生活习惯也有关系，总体而言，不管什么体质，稍微喝一点不同的茶是没有问题的。如果不知道自己的体质可以亲身感受一下，如果觉得喝某种茶舒服，这种茶就可以喝，喝着不舒服就换一种茶喝喝看，直到你舒服为止。有的人喝茶与个人喜好、职业环境，甚至时间都有关系。

不同体质不同茶，喝茶不可乱配搭

很多朋友都喜欢喝茶品茶，可很少有人知道，体质不同，喝茶有异，只有根据自己身体情况选茶，茶与人方可融为一体，相得益彰。大千世界，人各有情，茶各有性，选对合适的茶，不仅有清心雅致之趣，更有强身健体之功效。

茶品种繁多，我国茶叶大致分为六种：绿茶、青茶、黄茶、红茶、白茶、黑茶。六种茶茶性不同，一般而言，绿茶、黄茶及白茶发酵程度较低，属于凉性的茶；青茶属于中性茶，而红茶、普洱则属温性茶。

中医学将人的体质划分成“平和体质、湿热体质、痰湿体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血瘀体质、气郁体质、过敏体质”九大类，每种体质都有自己独特的特点。

你可以先测一下自己的体质，根据体质对号入座，选择最适合自己体质的茶品。

绿茶（西湖龙井、安吉白茶、洞庭碧螺春等）性寒，适合体热上火、情绪急躁、精力充沛的人饮用，汤色透彻，或水清茶绿，或浅黄透绿，天热饮用解暑，急躁之时清心。且具有很好的防辐射抗氧化作用，气郁体质、阴虚体质、湿热体质及特禀体质适合饮用。

青茶即乌龙茶类（大红袍、武夷水仙、铁观音），性平，适合大多数人群饮用。有陈放佳的乌龙茶，经过时间洗礼后出现淡淡的果酸味，酸入肝经，有舒肝理气之功，“令人释燥平矜，怡情悦性”。乌龙茶大多香气突出，通窍理气尤为明显。各种体质人群均可饮用。

黄茶（君山银针、蒙顶白芽等）性寒，适合口苦口臭、潮热夜间汗出的人饮用，功效与绿茶大致相同，在口感上绿茶清爽，黄茶醇厚。阴虚体质兼有虚热上炎的人群黄茶是很好的选择。

红茶（正山小种、祁门红茶、滇红等）性温，适合胃寒、手脚发冷、体弱、年龄偏大者饮用，加入牛奶、蜂蜜口感更佳。甜入脾经，具有补养气血，温补脾胃的作用。红茶汤色红艳明亮，情绪低落时最宜饮用。红茶适合大多数体质，气虚、阳虚、痰湿、血瘀、气郁体质均可饮用。

白茶（白毫银针、月光白、白牡丹等）性平偏凉，适合眼睛干涩、口干口渴、皮肤较油腻者饮用。绿茶的陈茶是草，白茶的陈茶是宝，陈放的白茶经过时间的洗礼，更有驱邪扶正的功效。阴虚型、湿热体质宜多品饮。

黑茶（云南普洱茶、安华黑茶、广西六堡茶等）性温，能去油腻、解肉毒、降血脂。黑茶入肾经，适合脸黑无光泽、喉咙肿痛，食欲减退，四肢冰冷，腰膝酸软，精力减退者。

黑茶汤色黑红艳亮，凉饮热饮均可，煮饮更佳。注意：普洱生茶较寒凉，与绿茶功效更为相似，湿热型、特禀型体质适宜饮用；熟茶则性温和，与红茶茶性更为相近，气虚、阳虚、痰湿、血瘀、气郁体质均可饮用。