喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶，但这是建立在“合理饮茶”的基础之上的。好好喝茶、喝好茶，也是有讲究的，要因人、因时、因场合而异。
1、喝茶，要因人而异
茶不在贵，适合就好。
有的人喝了乌龙茶睡不着，有的人不喝茶睡不着，有的人喝绿茶胃就受不了，而有的人就没事，因此选茶须得因人而异。
中医上，人体质有热寒之别，茶叶经过了不同的制作工艺也有凉温之分，因此什么体质喝什么茶也就有讲究了。
一般来讲，体质正常者喝茶一般无妨，但对部分群体来讲，选茶可稍作选择。
绿茶、新白茶、轻发酵乌龙茶属于凉性茶，例如黄山毛峰、西湖龙井、清香铁观音等。重发酵的乌龙茶则属于中性茶，如武夷岩茶、浓香铁观音等。红茶、熟普则属于温性茶，如祁门红茶、滇红、金骏眉、正山小种等。而像生普、白茶则伴随自然发酵的进行，其凉性会逐渐趋于平和。
喝茶因人而异。
有抽烟喝酒习惯，容易上火、热气及体型较胖的人，一般属于燥热体质者，应喝凉性茶。
肠胃虚寒，平时吃苦瓜、西瓜便觉得不适、体质较虚弱的人，一般属于虚寒体质者，应喝中性或者温性茶。
老年人因调理功能下降，比较适合红茶及普洱茶。
2、喝茶，要因时而异
喝茶要看季节。一般而言，四季饮茶各有不同。春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶（乌龙茶），冬饮红茶。其道理在于，春暖花开，人饮花茶，可以帮助散发冬天里积存在人体的寒气，其浓郁的香气，还能有助于人体阳气的生发。
炎炎夏日，多饮绿茶、白茶或生普，有益于解暑降燥、清凉心神。秋天讲究平和，青茶不寒不热，有助于解秋燥，生津平气。而寒冷的冬季，红润怡人的红茶、甘醇滑糯的熟普，以及醇厚甘甜的老白茶，恰能驱散湿寒，暖身又暖心。
每天喝茶时，也可以看时间。清晨空腹时不宜饮浓茶。上午喝红茶较好。因为红茶可促进体内的血液循环，同时还有助于祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。午餐小憩后，一杯清茶，即可帮助调节情绪、恢复体力。此时喝点绿茶或白茶，可以帮助缓解肝火、清肝胆热。而到三、四点时，来一杯乌龙茶，配上几块可口点心，能缓解工作疲惫、补充体力、提升效率。晚上喝茶，要喝淡一点，喝发酵程度高一些的茶。比如全发酵的熟普，对人体肠胃的刺激性低一些，对睡眠影响小，还可以帮助消化。
喝茶，还要看身体状态的即时变化。
当身体状态良好时，自然更容易享受到喝好茶带来的“喉吻润”、“破孤闷”、“发轻汗”、“肌骨清”、“两腋习习清风生”的感受。而当健康状态不佳时，对于喝茶时间以及喝什么茶，要有一定的考虑。比如处于经期、孕期、产期的女性朋友适合饮少量淡茶。
患有神经衰弱的人，不要在临睡前饮茶。脾胃虚寒者，不要饮浓茶，尤其是绿茶。
在服用中药，补铁药物，抗生素类、抗菌类药物，抗痛风药，助消化酶药物，镇静安神类药物等药物期间，应避开饮茶时间。（具体应咨询专科医生）
3、喝茶，要因场合而异
茶为国饮，上至政要会晤、商界大会，下至亲友聚会、日常休闲，喝茶都适合。但喝茶也有场合方面的讲究，不同的目的、不同的活动内容，喝什么茶、怎么喝茶，都有要注意的事项。比如商务会谈的场合。
会客主方要提前考虑好选什么茶来泡饮，这就需要提前斟酌客方情况：绿白黄青黑红，客人们是否有所偏好？泡大宗普通茶还是要上名品茶？泡浓还是泡淡？等等诸如此类。
而在大量饮酒的聚会场合，其实不适宜喝茶。因为酒精与茶叶生物碱的双重刺激性，边饮酒边喝茶，会加重醉酒症状。职场办公场合中，喝什么茶自然可以根据个人喜好来，但怎么喝就需要注意了。
选择简单方便的茶具，对水质、水温要求不严格的茶叶种类，以及不影响他人工作的喝茶举动……这些都是办公场合喝茶时要留心的。
外出旅行也是。旅途舟车劳顿，一杯清香滋润的好茶有助放松身心，更好地享受风景。但外出旅行讲究便捷，茶具、茶叶大包小包，自然不合适。所以，快客杯、三件杯，便携小包装式或者袋泡茶，以及小茶包，才更适宜。
还有家庭美食聚会的时候。
饱餐美味佳肴之后，喝点热茶有助消化和去油腻，但要注意餐后一小时再饮茶，选择茶性温和的茶类，比如红茶、普洱熟茶等，茶汤醇和，同时对肠胃刺激小。
总的来说，喝茶很好，但我们倡导合理饮茶、科学喝茶，这样才能更好地享受有滋有味的健康茶生活。
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天气有四季的变换，喝茶养生也要随四季而变化，一起来看看四季都适合喝些什么茶吧。
春天宜饮这些茶
春天饮茶求的是解春困、去肝火养肝、驱寒气的功效。中国有“春吃花”的习俗，喝茶也一样，春天喝茶，首推花茶。此外“香气”比较强的茶，比如凤凰单丛、焙火的铁观音也比较适合春天。
驱寒提神，喝茉莉花茶
春天，人特别容易内心郁结，可喝一些茉莉花茶，解解郁。冬天寒邪之气蓄积在人体，在初春选择喝茉莉茶解我们身上的寒气，另外茉莉还可以振奋精神，提神醒脑，清除睡意，消除春困的情况。尤其是前列腺炎或前列腺肥大者、肝病者、少女经期前后和更年期女性等都宜饮用此茶。
排毒、降火，喝菊花茶
菊花茶不仅有清肝明目的作用，而且还有下火、排毒、清热、消肿等功能，能有效排除体内毒素，增强抵抗力，春天是万物始发之际，人体也有可能阳气过剩，所以适当喝些菊花茶降降火气也是不错的。
通经络，喝凤凰单丛茶
凤凰单丛茶，口感丰富而又不失层次，既有天然花香又有山韵蜜味。春天的特点就是升发、通窍、疏达，所以正适合饮凤凰单丛。上午喝点凤凰单丛茶，有通经络，助阳气升发之功效。
养肠胃，喝焙火铁观音
焙火铁观音，性温，干茶色泽暗，闻起清香，带有微弱花香。焙火的铁观音有降血压、降血脂的作用，更是治疗肠胃功能不适的最佳药品，起到暖胃的作用。
春天忌太早喝绿茶
春暖花开，很多人都会选择喝点清新的绿茶，来应应季，绿茶虽好，但性寒，不适合在春天喝。
初春和仲春寒气还较重，绿茶适合体质偏热、精力充沛的人，故体质虚寒的朋友不能太早喝绿茶，而体热的朋友，此时也不能多喝。等到晚春热气上升时，可以适当的喝些绿茶。
夏季宜饮这些茶
炎热的夏天，人体出汗较多，多喝茶，可以及时补充人体所需水分，比起一般饮品来说也更为健康。夏天喝茶，主要讲求的是清热解毒、减缓疲劳、疏风散热、解暑气。
提神消炎，喝绿茶
夏季喝茶，首推绿茶。夏天喝点绿茶能缓解疲劳、振奋精神。经常犯困的朋友，在工作时可以选择喝一杯绿茶提神，让头脑变得更清醒。像碧螺春、西湖龙井、安吉白茶等绿茶，都比较适合夏天饮用，其杀菌、消炎、提神清心、生津止渴的功效非常好。
解暑清热，喝花茶
天热的时候人们往往喜欢喝冷饮来消暑，其实喝点凉性的茶，也能起到消暑的作用，比起冷饮来，更健康。像勿忘我花茶、百合花茶、薄荷花茶等，都比较适合。
养胃健脾，喝普洱茶、黑茶
夏天温度高，加之食物容易变质，是肠道疾病的高发期，这时多喝点养胃茶，是不错的选择。
普洱熟茶含有很多有益的菌群，夏天喝普洱茶能清热利尿、温养脾胃；而黑茶属于后发酵茶，含有丰富的矿物质和维生素很丰富，能够调节脂肪代谢，助于人体消化，夏天喝黑茶，也可起到解油腻的效果，使人的食欲增强。
秋季宜饮这种茶
秋季天气渐凉，但是由于这个季节从夏天刚过渡过来，所以秋天适合喝温茶，此外还需喝点缓解“秋燥”的茶饮。
解秋燥，喝乌龙茶
秋季喝茶，首推乌龙茶，秋天气候干燥，饮乌龙茶最为理想。因为青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，且润肤益肺，生津润喉，可缓解人体干燥的生理现象。
常见的乌龙茶名品有福建乌龙、广东乌龙、台湾乌龙，以闽北武夷岩茶、闽南安溪铁观音为著名。但乌龙茶类很多以茶树品种而分，有铁观音、奇兰、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。
冬季宜饮这些茶
冬天，天寒地冻，万物蛰伏，寒邪袭人，人体生理功能减退，阳气渐弱，中医认为：“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，冬天喝茶一般以红茶为上品。
预防流感，中风、心脏病突发，喝红茶
红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。此外，喝红茶可以减少中风和心脏病的发病率。中风和心脏病正是冬季高发的疾病，因此有心脑血管疾病的老人在冬季经常泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。
上火，喝绿茶
冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火便秘就成了困扰许多人的健康问题。被口干舌燥，甚至口舌生疮所困扰的朋友可以喝点绿茶，起到去火、生津止渴、消食化痰的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。
缓解干燥，喝乌龙茶
乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。
冬季南北方喝茶大不同
冬季，南北方喝茶有细微差别。北方的室内大多供暖，冬天温度在20多度，比较干燥；但南方室内大部分没有供暖，所以家里寒湿，这一室内外条件的不同，使得冬天南方和北方喝茶选择上的不同：
北方的朋友，如果长期待在有暖气的室内，冬天喝茶一定要有寒温调整，可喝稍清凉的茶，比如绿茶、白茶，或者是轻微发酵的乌龙茶；南方常处在无暖气环境的朋友，建议喝温性的红茶或者一些焙火的乌龙茶。
如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人，可以试一试以下的改良方法：
如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人，可以试一试以下的改良方法：
1、想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。
2、想减肥用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。
3、如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是於茶楼饮茶，则最好点用普洱茶为佳。
冲泡提示：
泡的第1道茶水请勿饮用；
第2道茶泡约2分钟，再饮用；
第3道茶则泡3分钟，再饮用；
第4道泡4分钟，再饮用，这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
普洱茶减肥效果减肥效果因人而异，一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻，很多人喝普洱茶，配合科学的饮食和一定量的运动，都能在一个月后减掉二十多斤。在通常情况下，人们节食减肥很容易反弹。因为不运动光靠节食来减肥，会使肌减少，导致基础代谢降低，即使吃得不多，也会能量过剩，体重反弹了。而普洱茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态。所以，当减肥成功后，应该继续保持喝普洱茶的习惯，这样可以证体重不会反弹。
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