枸杞的作用大家都比较清楚，它具有清肝明目和补肾的作用。枸杞在古代是一种名贵的药材和滋补品，但是随着现代科技的发展，枸杞的种植变得越来越容易，数量不断增加。所以他变成了价格便宜的一种养生食品。
1、枸杞以干嚼食用效果佳
理论上，枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏，所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用！如果泡水饮用，建议水温在五六十度即可，切记最后枸杞要吃了不要倒掉。有研究发现，枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效释放。
2、建议下午食用
中医理论讲，人体在一天当中，下午5点——7点为肾脏开合时间，此间服用对肝肾的补益具有事半功倍的效果。关于服用多少的问题，还是需要根据个人情况决定的，早晚两次服用亦可，以饭后为佳。有需要的人可以在家里多备一点。
3。食用量
一般常人的保健量为每日20克，如果是想要用于治疗可增加至30克。在这做一个简单的测量，20克约为常人一小把左右，可自己酌情掌握，没必要太精确。咀嚼食用可适当减量。
枸杞虽然是一种养生良品，但是也像许多中药材一样有很多需要注意的地方，一般来说如果发生了感冒发烧、出现炎症、腹泻或者本身营养过剩的患者慎服。除了具体的服用时间，枸杞其实也是一种四季皆宜的养生良品。但是也分季节和方法。在这里想提一下的就是夏天的时候天气比较炎热，这个时候用枸杞来泡一壶茶能够有效的消除体内燥热，同时还可以改善我们的体质，促进我们的睡眠质量。此外，枸杞泡茶还具有清除肝火，滋阴明目的作用。但是夏季用枸杞泡茶的话需要注意的是不要和绿茶一起泡。枸杞适合与金银花、贡菊、胖大海等等一起泡服，适当的加一些冰糖口感更佳。
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很多人喜欢喝茶，是因为泡有茶叶的茶汤中有无机物钙、镁、铁、硫、铜、碘等，水溶性维生素C、儿茶素，有机物叶绿素、胡萝卜素、纤维素、蛋白质等。这些都是身体所需的营养物质，会对健康大有好处。那既然如此，喝完茶汤的茶叶可以吃吗?茶叶吃多了好吗?
有的人是支持吃茶的，因为茶叶的营养成分可分为水溶性和脂溶性两部分。茶叶中的水溶性营养主要有维生素C、儿茶素、氨基酸等;脂溶性营养则包含维生素A、E、D、K、胡萝卜素、矿物质、叶绿素、膳食纤维等。而脂溶性营养部分是不溶于水的，所以不管冲泡多少次，都不会被我们喝掉。要知道，在不溶于水的物质中，维生素E、儿茶素中含有的茶多酚等，都是具有很强的抗衰老作用。因此，吃茶可以弥补这方面的不足，更全面地吸收茶叶中的营养，是有好处的。
但茶叶吃多了好吗?这就要涉及到茶叶的另一个方面了。现在市面上的茶叶普遍会有农药和重金属残留，这些有害物质往往溶解到水里的成分比较少，而留存在茶叶本身上的比较多。所以一旦将茶叶吃下去，人体也会或多或少地吸收有害物质。长此以往，毒素积少成多，影响健康。因此，可以说，吃茶有好处，但茶叶吃多了并不一定有好处。
所以，当我们想要吃茶时，一定要看清楚茶叶原料的来源和质量保障。最好选择绿色的生态有机茶，来进行尝试。
下面小编为大家带来一篇《健康饮茶|每天喝多少茶才科学》，希望能够帮助到大家。
每天喝多少克的茶叶最科学健康呢?喝茶有益健康，自古永恒不变的真理。不过即使再好的东西也不可过度饮用，茶亦是如此。根据现在医学研究，茶叶具有防癌和瘦身的作用。人每天饮用十克的茶叶是最具保健功效的。一天三到四杯，每次三克的茶叶为一杯(1天10至15克左右)。过度的饮茶会让人体的肾脏加重负担。
还有就是在喝茶时候需要注意下，茶叶中含有氨基酸及维生素等矿物质。在喝茶的时候最好不要和含有蛋白质的食物一起食用(如：羊肉、海鲜、牛肉等)。假如说偏寒性的茶叶要是和水果一起吃的话，很容易对人体内的脾胃产生损害。
友情提醒：在饭前饭后一个小时之内最好不要饮茶。这样可以避免人体对蛋白质的营养吸收。
一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。
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喝茶是中国人的传统习气，尤其是喝茶，每天喜欢喝上几杯香茶。中医认为，茶叶富含促进安康的多种抗氧化剂，坚持长工夫喝茶，有许多保健摄生成效。科学研究发现，每天至少喝三杯茶，可最大极限地发扬其抗病养生成效。
1. 腰肌劳损
慢性腰肌劳损是中老年人的常见病，可服用醋茶来缓解疼痛。将红茶3克，用开水200毫升冲泡，加盖闷15分钟后，倒入食醋5～10毫升，趁热1次饮完。每日两次，连服7天。
2. 防晒
由绿茶中提炼出来的儿茶素具有很强的抗氧化功能，将含有儿茶素的护肤品涂在皮肤上，皮肤受阳光损害的程度相应减轻。饮用绿茶的防晒效果跟涂抹绿茶护肤品的效果相同。
3. 暗疮
年轻人脸上有暗疮，或者经常起青春痘，可喝一点绿茶，同时加一点金银花和生甘草。生甘草和金银花可以治疗暗疮、痤疮之疾。脾胃虚寒的人，可加用姜汁来抵御茶的寒性。
4. 除蚊
收集平时喝剩的残茶叶，将其晒干后在蚊子容易进出的地方燃烧，驱除蚊虫。
5. 止泻
蒜瓣茶叶水能止腹泻。大蒜有解毒、消炎的作用，茶叶水有抑菌的作用，特别是对肠道的有害细菌，这两样东西煮在一起是绝配。
6. 口干
乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。
7. 灭菌
每天喝三杯绿茶，能抑制体内幽门螺旋杆菌，减低胃溃疡的发病率，因绿茶中的儿茶素具有抑制、甚至杀死导致胃溃疡和十二指肠溃疡的幽门螺旋杆菌。
8. 散热
如果喝凉的，冷就会把热遏止住，散不出来，容易患病。要想散热快，降暑快，最好的办法是喝温热点的茶，汗出完后，一会儿就舒服了。
茶经网（cy316.com）茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2023茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《枸杞每天吃多少粒好？》一文由我们精选撰写，希望对您有所帮助！我们还准备了如吃多了浓茶专题供您阅读！
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