黑茶是六大茶类之一,也是很多人都喜欢的一种茶,其不仅口感醇和甘甜,而且营养价值高,常饮黑茶对身体有很好的保健作用。而如今很多减肥人士都知道喝茶有利于减肥,那么喝黑茶也可以减肥吗?
一、喝黑茶能减肥吗?
喝黑茶是可以减肥的,其原因主要有以下两点:
1、含有咖啡碱
喝黑茶可以减肥的原因之一主要是与其内里含有的物质有关。那么一杯黑茶只含有约4卡路里的热量,且黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等,有利尿、助消化、调节脂肪代谢的作用。咖啡碱进入肠胃后会刺激胃液分泌帮助消化,而且有利尿的作用,能帮助改善水肿虚胖。
2、含有茶多糖
喝黑茶可以减肥的原因之二除了起比较大减肥作用的咖啡碱,还有丰富的茶多糖也是不可忽视的。其具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纤维蛋白原溶解以及显著抑制血小板聚集的作用;还能使血管壁松弛,增加血管有效直径,从而抑制主动脉及冠状动脉内壁粥样硬化斑块的形成。达到降压、软化血管,防治心血管疾病的目的。
二、怎么喝黑茶减肥?
1、早上空腹喝黑茶
想要达到良好的减肥效果,选择早上喝一杯黑茶还是不错的。那么起床后空腹喝一杯黑茶能清理肠胃,促进宿便排出,帮助防止小肚腩;而且黑茶有降血脂、降血糖的作用,早上刚起来由于水分蒸发,血液会比较粘稠,喝一杯黑茶正好帮助降血脂。
2、饭前半小时喝黑茶
饭前喝黑茶也是有利于减肥的,不过最好在饭前的半小时饮用。那么饭前半小时用约6克的黑茶,以100cc沸水浸泡半分钟饮用(也可用沸水润茶后,再用冷水煮沸)。能有效的缓解饥饿感,防止摄取过多食物,对减肥很有帮助。
3、饿了就喝黑茶
很多人在饿了的时候可能要忍不住吃零食了,而有减肥意识的人还是可以选择喝黑茶。那么喝黑茶是促消化的,因此更容易感觉饥饿,此时如果还没到饭点,千万别吃零食,可以泡一杯温热的黑茶缓解饥饿感。
三、黑茶怎么泡减肥效果好?
1、杯泡法
黑茶泡得好的话,减肥效果也是更好的,可以使用常见的杯泡法。即用如意杯或有盖紫砂壶,取茶5-6克黑茶,用沸水润茶,再加盖浸泡1—2分钟后即可饮用,可多次加水冲泡。
2、沸水煮黑茶
另外,除了用常见的泡茶方法之外,还可以用煮茶的方式来达到更好的减肥效果。即取茶10—15克,用沸水润茶后,再用冷水煮沸,停火滤茶,热饮能提高基础代谢,减肥效果更好。
3、牛奶黑茶
黑茶搭配牛奶一起喝其实也是比较常见的奶茶做法,而且口感和营养非常好。那么可按传统方法煮好茶汤后,按奶、茶汤1:5的比例调制,然后加适量盐,即调成具有西域特色的奶茶,橙红的茶汤与白色的奶充分混合后呈现粉红色,十分漂亮,也称之为“红粉佳人”。
4、冰镇黑茶
夏天想要减肥的话,喝点冰镇的黑茶也是很好的选择,而且做法非常简单,按杯泡法或煮饮法滤好茶汤后,将茶汤放入冰箱或水井中冰镇后即可饮用。是夏天消暑解渴的佳品。
绿茶茶叶当中含有的一些物质有助于减肥,所以喝绿茶可以辅助减肥。当然,除了减肥效果以外,绿茶还起着其它方面的作用。就针对减肥效果而言,我们看看绿茶怎么喝最减肥。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。所以常饮绿茶,可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。绿茶,可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
冲泡方式:
(1)冲泡绿茶时,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。
(2)冲泡茶叶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉。
(3)冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定。
(4)绿茶粉不可泡得太浓,否则会影响胃液的分泌,空腹时最好不要喝。
几款绿茶减肥方法:
薏仁绿茶:
配方:绿茶粉、薏苡仁各适量。
做法:将绿茶粉放到碗里,加一些炒熟的薏苡仁粉(糙米粉、黄豆均可),加上奶油搅拌均匀,用热开水冲泡即可饮用。
功效:养容美颜,使肤质透嫩,还可利尿消脂。
山楂绿茶:
茶方:绿茶粉6克、山楂5钱。
做法:加三碗水煮沸6分钟,三餐后饮用,加开水冲泡还可续饮,每日一帖。
功效:可以消除赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。
荷叶清心绿茶:
茶方:绿茶粉2克、荷叶3钱。
做法:以沸水冲泡,可当饮料喝。
功效:对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。
大黄绿茶:
茶方:绿茶1克、大黄半钱做法:用沸腾开水冲泡即可饮用。
功效:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗衰老。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,服用时一定要注意。
注意事项:每天饮用不要超过1000毫升,否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附枸杞中的微量元素,生成人体难以吸收的物质。
喝绿茶减肥需要注意正确的方法,合理饮用绿茶才能起到减肥的效果。当然,要喝绿茶立即瘦下来那是不可能的事,胖起来并不是一两天的事,那么减肥自然也不可能立竿见影,同样需要坚持才行。而上述当中介绍了几款喝绿茶减肥的方法,我们也可以采取以上搭配方法正确饮用。
相关推荐 更多 +
最新更新 更多 +