首先,来看喝茶失眠的始作俑者——咖啡碱。
因为喝茶时,人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合,使得神经细胞活动增加,人自然而然的就变得更加清醒了。
喝茶睡不着觉的解决方法:1、尽量避免临睡觉前喝茶;
因为咖啡碱有提神抗疲劳的作用,所以不适合在睡觉前饮茶,但是咖啡碱的作用时间较短,所以夜间想喝茶,可以在入睡前的3到4个小时之前小品几杯。这是由于对于健康成人,咖啡碱在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用,对于一个温和剂量的咖啡碱摄取,在3到4个小时内作用消失。
2、尽量不喝第一道茶;
如若夜晚很想喝一杯茶,则可尽量不喝第一道茶。因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的第一道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、少喝茶、喝淡茶;
此外,夜晚喝茶也可选择少喝一点,喝淡一点。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度,比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响。所以一般而言,少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。
4、选择喝红茶等全发酵茶类;
晚上想要喝茶,选择全发酵的红茶较不发酵的绿茶更为合适。因为红茶全发酵后,茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物,这类物质极易与咖啡碱作用,产生乳酪状的络合物(也就是红茶的冷后浑),它不仅对茶汤的鲜爽味有重要影响,同时可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量,从而间接降低喝茶失眠的风险。
5、如果一次饮茶过量,只要吃些甜食或者茶点就可以“解茶”,也就不用担心睡不着了。
我们都知道荼叶中带有咖啡碱的成份,人们喝了浓茶水以后,咖啡碱将会会在身体造成聚集,造成消化道的不适感,产生溃烂,造成喝了茶以后会有胃疼或是呃逆的状况出现。当然,如果喝茶得当,咖啡因会在一定程度上刺激胃液分泌持续增加,所以这也是喝茶有助于消化的原因。空腹喝茶时,你会变得越来越饿。
一、茶品选择不当
小编每次喝生胃都不舒服,不要喝太多。生普性苦微寒,很多喝生普会对胃有必须的负作用,它会淡忘胃液,造成胃部不适,情况严重还会出現头晕目眩、闹心等“醉茶”状况。另一个,某些有活跃性慢性胃炎的茶油会喝某些红茶、单丛等,这二种茶里边含有的咖啡碱量也较多,更非常容易会刺激性到胃肠,导致胃部不适的反映。因此,一些肠胃不好的茶爱好者仍然少喝这些刺激性的茶。
二、喝茶的方式不对
还有一种情况是喝茶会导致胃痛,即使人们喝茶的方式可能不合理。小编辑有时嘴馋,还没吃饭就想喝两杯茶,结果越喝越饿,肚子越饿。所以说喝茶的时间很重要,一定不要空腹喝茶,空腹喝茶会阻碍胃液的分泌,妨碍消化,从而引起茶醉或者胃痛的情况。另外,大量饮用浓茶对胃有刺激作用,长期以来对胃肠也没有害处。
治疗建议:
建议多吃富硒食品,硒促进胃肠功能,补硒可治胃炎、肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化管疾病,平时富硒食品可补硒,如富硒米、杂粮等。
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