俗话说“明前茶贵如金”,现正是喝明前茶的大好时机,啜饮几口,心满意足。不过专家指出,春季喝茶确有养生功效,但前提是要喝对茶。
微发酵白茶 适合春季饮
茶叶根据品种的不同,茶性也有温热寒凉之分,四季饮茶也有所区别。春天属木,人体经过冬季的伏藏,身体处于内机外发状态。人们经过漫长的冬季,“内阳积贮”,应注意使肝气通畅。大部分春茶香气清新,香而不浮,爽而不浊,具有理气、开郁、祛秽、和中的作用,因此春季饮偏甘寒养阴的轻微发酵的白茶、黄茶和发酵度较低的青茶,有助于伏阳的生发,振奋精神、消除春困。
喝茶“金标准”
茶叶有保健作用,但不是所有体质的人都适合喝,尤其是气虚体质的人,一般不主张经常喝茶。即便想喝也只能偶尔喝少量温性全发酵红茶、足够年份的黑茶。
阳虚者表现为肢体畏寒、小便清长、阳痿滑泄等,适合喝全发酵的熟茶,如红茶、黑茶、熟普洱等;阴虚者表现为口燥便坚、形瘦眩晕,适合喝轻微发酵的白茶、黄茶、足够年份的黑茶等。
年轻人喝绿茶 老人喝温性茶
此外,年龄也是选茶需考虑的因素。年轻人阳气旺,体质好的话平时喝些绿茶没关系,但老人就不太行了,得喝温性、平和的茶,如红茶、黑茶、熟普洱等。只有先判断出自己的体质,综合考虑季节、饮食习惯和年龄因素等,才能喝对茶,否则非但不能发挥春茶的养生功效,反而让体质下降。
炎热的夏天,正是各种饮料大量供应的季节。现在的饮料五花八门,令人眼花缭乱,目不暇接。对于茶叶这种传统饮料,有些人误以为已经过时了。然而,很多饮料都不能与茶叶相比,特别是夏天,饮茶比喝一般饮料更有益,原因有四点:
其一,茶叶是不含添加剂的天然饮料。在茶叶的制作过程中没有加入任何添加剂,它的色、香、味的形成只与原料品质和制作机理有关。而其它许多饮料,为了改善其感官性,增加色香味,在制造过程中往往需要添加诸如色素、香精、糖精等化学物质,有时还要根据饮料的不同作用适当加进兴奋剂、麻醉剂或防腐剂,我国目前使用的食品添加剂已多达200余种。夏天人们如果大量饮用含有食品添加剂的饮料,构成这些添加剂的化学物质就有可能积蓄在人体的组织器官中,形成过敏源,并对人体内许多酶的生理功能和活性产生不良影响,导致免疫机能下降,可能诱发过敏性支气管哮喘病的发生。因此,有关专家建议人们要少喝含有化学添加剂成分的饮料,多喝天然饮料,而茶叶就是一种较理想的天然饮料。
其二,饮茶具有散热降温、生津止渴的作用。盛夏酷暑之际,饮茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料,这是由于茶叶中的多种有效成分所起的综合作用的结果。同时茶中的芳香物质本身就是一种清凉剂,它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。夏天喝热茶(当然不是烫茶)散热降温效果最好。茶中的咖啡碱还有利尿作用,随着尿液的排出又可带走一部分热量。另外,茶汤里的茶多酚、氨基酸、水溶果胶质、芳香物质等可以刺激口腔粘膜,促进唾液分泌,有着生津止渴的作用。
其三,饮茶可以预防胃、肠消化道疾病。炎热的夏天,饮食稍不注意卫生,细菌便会大量繁殖,夏天是消化道疾病的多发季节。科学研究表明,茶叶具有抗菌、杀菌、改善肠道微生物结构的功能,饮茶既可以抑制有害细菌的生长,又可以促使有益细菌增殖,提高肠道的免疫能力。茶中的茶多酚具有很强的杀菌作用,痢疾杆菌、伤寒菌、霍乱菌等细菌若在茶汤里浸泡数分钟便活力大减,特别是茶多酚中的儿茶素类物质能够杀灭或抑制多种对人体有害的细菌,如大肠杆菌、肠炎沙门氏菌、霍乱弧菌、肉毒杆菌、金黄色葡萄球菌等。若将平时所饮的绿茶茶汤浓度稀释到四分之一后,再把流感病毒混入茶水中5秒钟,病毒即丧失了感染能力。儿茶素类物质对引起食物中毒的细菌也具有杀灭作用且能分解这类细菌所分泌出的毒素,绿茶对霍乱弧菌的痢疾杆菌的抑制和杀灭作用与黄连素不相上下。所以,夏天饮茶对预防肠胃炎等消化道疾病非常有益。
其四,饮茶可以补充钾盐和水分。夏天气温高,人们淌汗较多,体内大量的钾盐会随着汗水的排出而丢失,同时由于消耗体力使体内新陈代谢的中间产物如丙酮酸、乳酸及二氧化碳等积蓄较多,导致体内酸碱度失衡,代谢紊乱,心率失常,从而易引起疲劳、困倦、食欲减退、乏力甚至头晕等征状。茶叶是含钾食物,科研人员用原子吸收光谱法测定出红茶茶汤中钾的平均浸出量为每克茶汤24.1毫克,绿茶为10.7毫克。夏天通过饮茶可以补充钾盐,有助于保持人体内的细胞内外正常渗透压和酸碱平衡,维持人体正常的生理代谢活动,这是夏天好出汗为什么宜饮茶的重要原因。饮茶比起吃某些含钾盐的水果(如柑橘、菠萝、香蕉等)来既经济实惠又方便可行。另外大量出汗使体内水分不足,严重时还可能引起脱水,因此要不断地补充水分。通常情况下成年人每天需补充1.5升水,而炎热的夏天每天应不少于2.5至3升水,出汗多时还不止,而饮茶是完全可以保证人体又才水分需求的。
茶是当今世界各国医学专家公认的保健饮料。我国是茶的故乡,对茶的利用已有五千年的历史,经历了从药用到食用再到饮料的过程。《吃茶养生记》中写到“茶乃养生之仙药,延龄之妙术,山谷生之,其地则灵,人若饮之,其寿则长。 一、 从现代医学的研究成果看茶,凡调节人本新陈代谢的许多有益成份,在茶叶中大多数都具备: “生物碱类”,它具有兴奋作用能增进大脑中枢神经系统的思维能力,提高学习和工作效率。咖啡碱还具有增强心肌收缩力,降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进胃液分泌、利尿等功效。 “茶多酚类”,茶多酚又称为茶单宁,它能增强毛细血管的弹性、具的抗菌消炎、抗辐射损伤作用。 “脂多糖类”,它是脂类物质与多糖相结合的大分子复合物,是茶叶经胞壁的重要组成成分。茶叶中脂多糖有抗辐射伤害同时也有改善造血功能。 “蛋白质与氨基酸类”,茶叶中蛋白质可高达15-30%、茶氨基酸有利于人体的生长的发育,可调节脂肪代谢。 “矿物质类”,如:磷、钾、钙、铁、镁、锰、硒等元素。 “维生物类”,茶叶中还含有丰富的维生素B1、B2、B3、B5、B11以及维E、维K等。 “芳草化合物类”,茶叶中含有茉莉花素、罗兰酮等芳香物质。它们溶于茶汤中并不断挥发出来,使人感到神清气爽。 二、人们把茶称为“万病之药”,并非是说茶能直接治好人的每一种疾病,而是从传统中医学的原理去归纳总结茶的医疗保健功效。因为常期饮茶可使人元气旺盛,百病自然难侵,有病自然易愈。其次中医还注重养性。人之所以多病,当由不能养性。而品茶正是修身养性的最好方法之一,通过品茶,人们的精神得以放松,心境达到虚静空明,尽情感到怡悦,所以可以健康长寿。 这是从传统中医学原理看茶。 三、心理功效。在每一个人的心灵深处都有着与生俱来的回归自然、亲近自然的渴望。而品茶正是人与大自然进行精神交流和感情沟通的最佳方式。茶人们认为“品茶者,独品得神”正像唐代卢仝在《茶歌》中所说的一样:“一碗喉吻润,二碗破孤闷。三碗搜枯肠,唯有文字五千卷。四碗发轻汗,平生不平事,尽向毛孔散。五碗肌骨轻,六碗能仙灵。七碗吃不得也,唯觉两腋习习清风生。”这种破孤闷,肌骨轻,通仙灵,浑然忘我的美妙感觉和无穷的乐趣对人的心身健康是十分有益的。另外,“文武之道,一张一弛”。现代人无论是从政还是经商,无论是做工还是务农,人生在世,无论从事什么行业都面临着激烈的竞争,都要全力去奋斗去拼搏。若能偷得浮生半日闲,抽个空,静心下来品茶,就好像是到了心灵驿站,使自己终日紧绷着的心弦得以松弛,使自己疲惫的心得到歇息,放下外界社会压在自己心头的重负,可使全身气脉畅通,血气调和,从而心情怡悦,达到延年益寿。 以茶养生的注意事项:我们要注意四个方面: 一是因时而宜。春天宜饮花茶或乌龙茶,亦宜饮菊花茶、人参固本茶、玉灵膏茶等。夏天宜饮绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶,亦宜饮竹叶茶、荷花茶、山楂茶等清暑化湿养胃茶类。秋天宜饮乌龙茶以及银耳茶、生梨茶霆复方茶。冬天这个季节宜饮红茶、乌龙茶或枸杞茶、熟地茶复方茶。 二是因人而宜。如胃病者不能饮用过浓的茶、高血压、动脉硬化的病人不宜饮用浓茶、其次孕妇也不宜多饮浓茶,这些都是因为茶叶中含有咖啡碱对这些人群都会造成负面影响。 三是单方茶与复方调配茶相结合。 四是有所忌禁。如“忌空腹大量饮茶,伤胃、忌饮太浓的茶刺激性太强易引起茶醉。忌饮太烫的茶,以防长期反复刺激咽喉、食道导致这些器官病变。忌饮冲泡时间太长的茶、忌饭前大量饮茶、忌用茶水服药、忌睡前大量饮茶、忌饮头道茶、忌饮用劣质茶或变质茶。
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