宁静的夜晚,独品一壶好茶,本是一种十分惬意的生活。不过很多人因为怕晚上睡不着觉,所以不敢喝茶。其实,喝茶不仅有“提神”之效,正确饮用的话也能起“养神”之用。来试一试喝茶不失眠的方式吧。
不喝头道茶
茶叶中令人精神振奋起提神作用的物质是咖啡碱,而茶叶中茶多酚溶于水中却能够抵消咖啡碱的作用,让人不容易产生明显的生理兴奋。不过咖啡碱的会先溶解在水中,因此,晚上喝茶想不失眠,头道茶泡两分钟,让茶叶中大部分的咖啡碱溶解之后,倒掉不喝。
淡茶为宜
晚上喝茶千万不能喝浓茶,这样觉得会睡不着。因此,晚上喝茶,以淡茶为宜,最好别喝浓茶。
多喝发酵茶
晚上喝茶最好别喝绿茶,虽然绿茶的茶多酚含量高,但同时刺激性也强,提神作用明显。相反,黑茶和红茶发酵重,经过“熟化”后刺激性弱,较为平缓温和,适合夜间饮用。
陈茶为佳
晚上喝茶坚决不喝新茶,不仅刺激性强,而且伤胃。可以多喝陈茶,像三年以上的老白茶,五年以上的熟普,这样的茶刺激性弱,茶性温和。就算是晚上喝也不会失眠,反而起养神安神的作用。
当然,本身睡眠就不佳或者平时不常饮茶的茶友,晚上还是以少饮甚至不饮茶为宜。最好不要空腹或者刚吃完饭就开始饮茶,这样对身体也不好。
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喝柚子茶晚上睡不着,是因为喝多了导致的,晚上是喝柚子茶能够促进肠胃的消化。
蜂蜜柚子茶本身并无明显的毒副作用,晚上喝也是可以的,晚上也不宜喝得太多,否则会增加小便量,影响睡眠,而且蜂蜜柚子茶的药性寒凉,喝太多可能会刺激肠胃,引起肠胃不适,建议每天晚上舀1-2勺冲泡就可以了。
晚上喝柚子茶能减肥吗?
可以起到一定的减肥效果。
柚子中含有大量的维生素C和膳食纤维,能够有效的促进人体的新陈代谢,帮助排出人体内的毒素,并且蜂蜜柚子茶具有润泽肠道的好处,可以帮助改善便秘的情况,而晚上的消化功能较白天弱,服用柚子茶可以帮助促进消化,从而达到减肥的效果。
蜂蜜柚子茶什么时候喝好?
饭后一小时。
一般饭后半小时到一小时左右,是胃分泌酶最强的时候,这个时候喝蜂蜜柚子茶,一方面是可以使肠胃更好的吸收蜂蜜柚子茶中的营养成分,另一方面是可以防止蜂蜜柚子茶的寒凉之性刺激肠胃,而引发肠胃不适。
蜂蜜柚子茶一天喝几次?
2-3次。
蜂蜜柚子茶虽然含有极高的营养价值,但是服用也不宜过多,一般建议一次喝1-2勺,一天喝2-3次左右即可,因为蜂蜜柚子茶味酸甘,性寒凉,有较好的润肠通便的效果,如果一天服用次数过多,可能会影响肠胃健康,导致出现肠胃不适。
饮用柚子茶时,一天喝1-2次左右就可以了。
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喝安化黑茶对睡眠有影响吗?爱喝黑茶的朋友发出了一个问题,好像喝茶会睡不着这个观念已经深入人心了,所以很多朋友都不敢在晚上的时候喝茶,生怕失眠。
但其实并不是所有的茶都会导致失眠的,要是问喝安化黑茶对睡眠又影响吗,小编会告诉你,喝黑茶都不会引起失眠。因为和绿茶相比,黑茶中的咖啡碱,茶多糖、没食子酸等含量明显增加,香气成分中的酯类、醇类、醛类化合物都明显的减少,而杂氧类化合物明显的增多,所以饮黑茶是不会引起失眠的。
喝黑茶不仅对睡眠没有影响,而且黑茶还具有安神效果。现代都市病与亚健康人都有一个共同体质特征,就是失眠多梦以及神经衰弱,优质的睡眠能让人精神奕奕,神清气爽。健康生活,就应该从拥有优质睡眠开始。
像绿茶、白茶这些轻发酵茶,的确有很好提神功效,如果你晚上再喝这些茶,那么就会完全影响你的睡眠情况,会使症状进一步恶化。但是黑茶就不会存在这些问题。茶叶中影响睡眠物质的是咖啡碱,刚刚我们也提到,黑茶中的咖啡碱含量明显降低,因为黑茶是经过渥堆发酵制成的,和绿茶这种不发酵茶、白茶这种轻微发酵茶相比,的确降低了许多。而黑茶中丰富的茶氨酸等物质被保存下来,茶氨酸具有镇静安神、保护脑神经细胞的作用,可以对抗和协调咖啡碱引起的兴奋。
所以喝安化黑茶对睡眠有影响吗?没有的,不仅不影响睡眠,还能改善睡眠质量,不过还是建议睡前要喝茶的话还是尽量喝淡茶哦。
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