茶能减肥？茶不能减肥？每隔一段时间就能看到“喝茶减肥是谣传”的消息。看到这种简单粗暴的标题，其实心里是想替茶鸣不平的。但是，关于“喝茶减肥”这个问题，说起来、听上去平平无奇，真往里深究可以发现自己已经涉足哲学领域。怎样把这个问题说明白呢？大概拢共分三步吧。
第一步：“喝茶减肥”是对的
对：因为茶叶的功能物质可以降脂。
茶叶主要功能物质茶多酚、咖啡碱、茶色素、茶多糖，具有降脂的功效。绿茶的茶多酚物质含量占优，红茶、黑茶中茶色素、茶多糖含量占优，所以无论喝茶汤呈绿色的茶还是茶汤呈红色的茶，都可以降脂。
诸多实验已经证明，茶叶功能物质可以通过调节体内酶的活性抑制脂肪形成，促进脂肪分解。还可以加大排便量，将食物更多地排出体外。一道简单的数学题：机体脂肪含量降低了，如果其他条件不变，是不是就瘦下来了？这样说喝茶减肥应该是对的。
第二步：“喝茶减肥”不对
不对：因为降脂≠减肥。
一道简单的数学题在真人身上就失效了。人是复杂的，人的身体是一个复杂的动态平衡系统。当你喝了一上午茶降低了脂肪之后，你也许会觉得饿得更快，也许会觉得我脂肪都降低了，多吃一口没问题！结果，多吃一块糖，多吃一口肉，本该减低的又补回来了，甚至比不喝茶的时候补得更多。
而且大部分的实验，是依靠给小白鼠或大白鼠喂食茶叶功能物的萃取药物或提取液而进行的，正常人在生活中喝茶是要考虑口感的，更不会摄入这么大量的茶汤。一道简单的而数学题：机体脂肪含量降低了，但是摄入更多糖、油、肉，是不是就瘦不下来了？或者，茶叶功能物质摄取的量对于机体脂肪含量的降低作用起效甚微，不足以体现出体重减轻，说喝茶不减肥则是对的。
第三步：体重的减轻是系统工程，不要寄希望于一种饮料
几百年前人类面临的问题是吃不饱，工业化时代人类面临的问题是瘦不了。谁身边没几个人觉得自己胖要减重的呢？但是一旦操作起来，就发现体重根本没有那么容易减掉。运动吧？累得慌；少吃吧？饿得慌；迈开腿+管住嘴，还得坚持为王。减轻体重这个工程至少需要运动、饮食和精神状态三者的配合。这么繁重的系统工程，就交给一个饮料——茶来完成了，你觉得靠谱吗？
所以说在茶和脂肪、体重的关系中正确的表述是：1、喝茶降脂。2、喝茶大概率不减肥。
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普洱茶能减肥吗？普洱茶适当的饮用对减肥至关重要，并从中获得所有好处。在我们的减肥茶中，普洱茶继续保持榜首，成为该系列的畅销产品。这种脂肪燃烧减肥茶能够促进新陈代谢并帮助降低胆固醇。普洱茶在帮助减肥，改善皮肤，帮助女性和男性消除身体膨胀方面具有无可置疑的声誉。
喝普洱茶能减肥吗普洱茶作为一种伟大的减肥茶已被吹捧多年，因为普洱茶有助于我们燃烧脂肪和减轻体重，同时具有美味醇厚和深沉的泥土味道。在正确的时间喝普洱茶可以帮助你通过帮助身体代谢脂肪来减少不必要的体重。如果你在错误的时间喝普洱，据说普洱茶实际上会导致你体重增加。喝一杯普洱茶减肥目标的最佳时间是饭后一小时，这样普洱茶可以去除多余的油脂，帮助你的身体消除不需要的和残留的，难以消化的脂肪。
但是如果你在吃一顿饭之前大约一个小时左右喝普洱茶，普洱茶会导致相反的效果，并且会导致你体重增加！这是因为当你喝普洱茶之前，普洱茶会清除你体内的脂肪沉积物和胃中的任何残留物，以致普洱茶实际上会增加你的连续食欲，从而导致你吃得更多。
理想的情况下，使用普洱茶减去最多的重量，你应该喝普洱茶，而不需要在普洱茶之外添加任何其他的中国茶或饮料作为饮食，这足够了。如果你这样做，减肥效果将是最显着和有效的。
普洱茶减肥研究1986年，日本研究人员发表了一项关于普洱茶和常规绿茶（叶形）对饮食中含有1％胆固醇的大鼠脂质代谢的影响的研究。（脂质是脂肪和各种其他脂肪物质，如胆固醇。）使用两个年龄为2年或20年的普洱样品。2年的茶叶不可能是黑色的普洱茶，因为那种茶已经存在了14年，因此它必须是陈年生普洱。
绿茶和普洱茶对大鼠的体重均无显着影响，但普洱组的脂肪组织（体脂）显着减少，绝对值和体重百分比； 绿茶没有这样的效果。此外，普洱组甘油三酯（脂肪分子）的血浆水平降低，但绿茶组中的甘油三酯（脂肪分子）血浆水平降低。（2年和20年普洱茶在任何方面都没有明显差异）。
最好的方式使用普洱茶减肥你应该随时量身定制你的饮食习惯，而不是试图快速减掉很多体重，你应该以健康和纯粹的方式减肥，而不是使用人造物质来减肥。这种方式会导致在较长时间内逐渐减肥。
像许多其他传统的减肥方法一样，喝一杯普洱茶来减肥需要坚持不懈，很多决心，因为你可能不会立即看到效果，但你会注意到你的能量水平提高，总体幸福感并最终减肥。
很多茶友都有过这样的体会，就是喝生普的时候喝容易肚子饿，大家的理解可能是普洱茶刮油，能带走一部分脂肪，所以喝普洱茶容易有饥饿感。可事实真的是这样的吗？
普洱茶有减肥作用？
茶有促进食饵性体温发生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。
临床实验，让血液中中性脂肪含量较多的患者连续3-10个月饮用普洱茶，结果发现其中70%的人，其血液中的中性脂肪量和体重都下降了。尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪最有效果。
经常有许多尝试过各种减肥方法，结果都以失败而告终的人，虽然做了计算热量等各种各样的努力，但似乎人的身体却都不按计算的数字变化。
这种情况时，提高食饵性体温发生，促进脂肪燃烧是非常重要的，于是就推荐他们喝普洱茶。结果有许多人都发来喜报，说“喝了普洱茶后，体重确实下降了”。
普洱茶解油腻牛羊毒，括肠通泄。具有很好的减肥及保持身体苗条的作用。长期饮用普洱茶的人士，40%以上人体重减轻，脂肪新陈代谢明显。
普洱茶最好在饭后饮用，每天1升最为理想。虽然效果因人而异，但一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有所变化。有一位相扑教练，喜称自己喝了普洱茶后，皮带松了一扣，血压也降低了。
普洱茶可将体重下降到一定程度时，它就不会再刮去体内脂肪了。也就是说，我们不用担心瘦得太厉害，而可以放心大胆地喝。
我们需要从普洱茶中帮助肠胃蠕动加快的元素说起。咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分，能显著刺激胃酸分泌，促进胃动力。胃酸分泌增加（和胃肠蠕动加快）有助食物消化，使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。
再者，喝普洱茶加速了排空，特别是生茶，使得脂肪类的物质没有太多的时间得到吸收就排到了结肠，结肠只是吸收一些水分和维生素k，为排入直肠准备。
当然，喝普洱茶之后这种饥饿感对人体是非常好的，常喝普洱茶不仅可以消脂解腻，其中的很多有益物质对人体也有益。
1、蛋白质与氨基酸：茶叶中的蛋白质含量在20％以上，但绝大多数都不溶于水，只有占3.5%左右的白蛋白等可溶于水中。茶叶中的游离氨基酸约占茶叶干重的1~5％。茶叶中氨基酸的种类，已发现的有28种，大部分都是人体需要的氨基酸。
2、茶多酚：茶多酚是茶叶中许多种多酚类化合物的总称，主要包括儿茶素、黄酮类、花青素和酚酸。儿茶素是茶多酚的主体物质，约占茶多酚总量的50~70％。儿茶素对人体具有多种保健功效，可防止血管硬化、抗癌、降血压、降血脂、降血糖，还有灭菌、解毒作用。
3、咖啡碱：茶叶中咖啡碱含量为2.5~5.0％，嫩叶比老叶含量高。咖啡碱具有兴奋、提神的功效，还有利尿、分解脂肪的作用。茶叶中除了咖啡碱之外，还有少量的茶碱和可可碱。
4、碳水化合物：茶叶中约含25~30％的碳水化合物，但多数不溶于水。能溶于水的是水溶性游离单糖和双糖，只有0.8~4％左右。因此，茶叶是一种低热量饮料，饮茶不会引起发胖。
5、色素：茶叶中的色素分脂溶性色素和水溶性色素两大类。脂性色素包括叶绿素和类胡罗卜素。它们对人体健康都是有益的，由于大部分不溶解于水，只有当吃茶或使用茶粉时才能被利用。
6、有机酸：茶叶中含有多种有机酸，如草酸、苹果酸、柠檬酸等。通过饮茶，这些有机酸参与代谢，维持体液平衡都有作用。
7、芳香物质：茶叶中芳香物质的种类是很多的，鲜叶中有上百种，成品茶中有500多种，但含量都很微。很多芳香物质对人体是有益的，有的可分解脂肪，有的可调节神经系统。
我是小小发酵师，熟茶的功效性研究，以及公开的学术论文中，都已证实熟茶确实是可以减肥的。但现实中很多人并不认可这一点，最为普遍的观点是：喝了熟茶很容易产生饥饿感，吃的更多，怎么可能减肥呢？
先把这个观点放一边！
需要明白的一点是，熟茶内含物确实有助于减肥的成分，最重要的是色素类物质（以茶褐素为主）、残留的多酚和儿茶素、没食子酸，以及少量的洛伐他丁，这几类物质有降低血脂，甘油三酯和抑制胆固醇摄入的作用，确实可以起到减肥的效果。
但减少了油脂类物质的摄入，是对人体摄入的营养成分的削弱，是的，油脂属于六大类营养物质之一，很多人用它来刮油，是有道理的，本应该摄入的没有摄入，可不就有饥饿感！
那么接下来饿的不行，应该如何，吃吗？如果你真要减肥，你应该扛一下，如果只是嘴上说说，你可以把刚才的那句话再说一下：喝了熟茶很容易产生饥饿感，吃的更多，怎么可能减肥呢？
再者，你要减肥的话，不建议你喝太多，喝的太多，饿的心慌气短，还容易造成低血糖，那就非吃东西不可了。
所以熟茶是可以减肥的，至于如何减，那就不是三言两语就可以解决的。
减肥本来就是比较痛苦的事情，需要一定的意志力和忍耐力，而且主要针对后天性肥胖，节食加运动是非常普遍的做法，而像熟茶这种具备减肥功效的保健饮品更只能是一种辅助了！
最重要的还在于你自己，指望喝点熟茶就能减下去，而且还管不住你的这张嘴，又不喜欢运动，谁也拯救不了你！
看看大咖是如何用普洱茶减肥的，杨丽萍：“普洱茶醇香，温和，而且减肥功效相当出众，要多喝豆浆，多喝普洱茶，多运动，让身体保持良好状态。”
不要把锅甩给熟茶！
荷叶茶对减肥有一定的辅助作用，但是不能代替药物。
荷叶茶必定是含有荷叶的，而且是类似茶的形式。但是荷叶茶又是区别于普通茶叶的，并非像平时我们大家喝的普洱茶、铁观音、毛尖、碧螺春之类的茶叶。一般都是以荷叶晒干，清洁筛选切条或切片，然后搭配其他原材料，混合制成可以直接饮用的荷叶茶，冲泡方法也与普通茶叶类似，但又有所不同。那么荷叶为什么能减肥呢？主要的一个原因是，荷叶中含有一类叫做生物碱的物质，荷叶碱，这是一种纯天然的成分。
荷叶碱中能有效分解体内的脂肪，并排出体外。并且荷叶碱在肠道内即可形成一层爆爆的一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。荷叶碱排毒功效显著，能有效打通人体新陈代谢通路，清除自由基，调解脏腑功能。另外具有清热养神的功效，调解内分泌，改善人体微循环的作用。
荷叶碱可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效，可以抑制脂肪吸收，并会产生潜信号惯化大脑饮食神经，从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。这一点对于非常贪吃的朋友，是很有帮助的。
荷叶茶的功效与作用，跟荷叶碱有很大关系。但是，如果你简单地理解为：荷叶茶就是拿荷叶泡水喝。那这样的认识可是非常错误的！荷叶茶并不等于荷叶！因为荷叶虽然可以减肥，但是其减肥效果仍然是有限的，即使提取其主要减肥成分荷叶碱，也仍然不能起到明显的减肥效果。如果单饮荷叶，可能两三个月也就能减三四斤。并且，荷叶的性质是非常寒凉的。如果单独拿荷叶泡水喝，久而久之，会伤及脾胃，尤其是女性如果单独喝荷叶泡水，不但起不到好的减肥效果，还会影响内分泌，扰乱正常的生理周期，甚至造成宫寒等副作用。所以不要听说荷叶茶能减肥，就随便自己采摘些荷叶晒干，或去药店买些干荷叶就开始喝，这样是非常不可取的。那么怎样才能既保证荷叶茶的功效与作用，又保证安全无副作用呢？
最重要的一点，就是配方合理，兼顾各种体质，避免荷叶过重的凉性，这样才能既保证效果，又可以安全健康减肥。关于荷叶茶搭配的做法可以详细了解《荷叶茶的做法》。
话说，景云自从三月开始到上个月为止，体重一直处于均势上升趋势，期间一路突破170~175~180~185等各个重大阻力位，可谓势如破竹，没有助力。
这件事情，除了让景云在爬楼梯时感受到不爽外，也体现在上街回头率剧增，回头眼神也让人不爽。。。。也让景云弱小的心理受到伤害。
最后！我决定把体重上涨的罪名按在多喝新茶的头上！其理由是：各种新茶上市（主要是喝普洱新茶多）频繁试茶，导致，肚中油水严重不足！为了加强身体的抵抗力，三个月期间，大量补充肉！！！各种油腻大的肉！！！（其实吃的还是很爽很爽很爽的，呵呵喝生茶到底能不能减肥！？）导致体重一路走高！
这时候有朋友可能会说，不会啊，新茶，特别是普洱新茶，都很霸道的，刮油很厉害，人是应该会瘦的，怎么会胖呢！？对于这事，我下面好好说说，为什么会有说法，说喝普洱茶会瘦下来。
首先，喝茶，或者说喝普洱茶会瘦是没有错的。普洱茶其实不管生熟，是属于发酵茶，区别在于一个是天然后期自然陈化，一个是前期人为加速陈化。但是都能产生一种纤维，普洱茶里面含有大量的膳食纤维，也就是食物纤维，食物纤维可是好东西，经常吃粗粮的朋友都知道。
但是膳食纤维又从哪里来呢！？原来普洱茶在发酵过程中形成的茶红素，茶褐素就是天然的可溶性膳食纤维。而这种东西，也可以细分成水溶性和非水溶性，其中，普洱茶中的果胶就是水溶性纤维。
这时候，聪明的朋友就会发现了，竟然如此，那应该会瘦下来才对啊，你怎么！？
这个问题是这样的，我最近喝的茶基本是新的普洱生茶，等于说基本没有经过后期存放自然发酵的茶，所以，茶多酚等物质并没有大量降解，大分子物质没有分解成小分子物质，人体很难吸收，同时也没有形成大量的酶系衍生物，所以并没有起到消食和解油腻的作用，问这个时期，我油水一直很大，也就间接导致我的肥胖。
按照这样看来，其实普洱生茶还是可以减肥的，但也是要经过三年以上的陈化才能见成效，新茶，特别是当年的新茶，还是不能很好的完成这个任务。
所以，打算靠喝普洱茶减肥的朋友还是多选择老茶或者经过人为外力作用下的熟茶吧。
最后说说，景云硬把体重上升的帽子扣着普洱茶上，其实只是做个开头，实际还是最近应酬比较多，吃的有点腐败导致，不关人普洱茶的事，要是因为这个原因给大家造成误解，那只能说，朋友！你给我忽悠了。
普洱茶有分生茶与熟茶，无论是生茶还是熟茶都具有美容养颜、修身养性、保键养生同时还具有瘦身的功效。
生普洱茶定义：生茶未人工发酵的普洱青茶。生普洱茶的减肥功效来自于因素一，随着存放过程中的自然发酵转化，其瘦身作用逐步开始由两个因素共同形成。人工发酵的普洱熟茶则是由以上两个因素共同起到减肥降脂的效果。
总体上看，经过发酵后的普洱茶(无论是人工发酵熟茶还是自然发酵后的生茶)减肥降脂作用要好于新生产出还没有开始转化的生茶。普洱茶在发酵过程中，多酚类物质会发生氧化、降解和聚合。
存放20左右的散普洱茶茶多酚含量可减至9%左右。而在氧化、降解和聚合过程中，所产生的络和产物是抗癌和防癌的主要成分，如“B组化学成分”。
生茶的减肥功效是通过茶叶可以清理肠胃而达到瘦身或苗条体形的目的。茶叶中抗衰老(即抗氧化，清除人体内氧自由基)的主要成分是儿茶素类化合物(比如同含量的“表没食子儿茶素没食子酸脂(EGCG)的氧化作用明显优于同含量的维生素E)。
茶叶中具有抗氧化能力的四种儿茶素，其氧化能力(清除人体内自由基能力)依次为：EGCG>EGC>ECG>EC。研究已经证实在云南大叶种普洱茶中所含的茶多酚、儿茶素总量和儿茶素中所含的“表没食子儿茶素没食子酸脂(EGCG)和表没食子儿茶素”的含量均高于其它茶树品种。
因此饮用云南大叶种加工的普洱茶抗衰老作用优于其它茶类，而且未经过氧化、发酵的普洱茶(新出产生茶)效果更好。
生茶主要可以清理肠道，有降脂、提神、降压和减肥功效，适合年轻人群，不过生茶的活性成份较多，因此易失眠者、感冒发热者、胃溃疡患者、孕妇不宜饮用。
无认是熟茶还是生茶的减肥功效都是不错的，只是生茶对胃有刺激作用，所以胃不好的朋友可以选择熟茶，因为熟茶比生茶多了养胃的功效。
客观地说，是能的。
但是具体在个人上来说，这就成了一个复杂的问题。
总有人跟我说，我天天喝茶怎么还是在长胖啊？
你也不看看你吃多少，一天嘴就没闲着过，蛋糕今天吃了10个了吧，你一个人就养活了一家糕点店你知道不？
所以，喝茶只是一个因素。
喝茶会降低你的血糖和血脂，喝茶你会饿，有些人喝了茶之后会觉得特别饿，于是就会去吃更多的东西，最终反而长得更胖了。
反过来说，有些人本身食量就小，喝了茶也吃不了太多，相对地，喝茶就增加了一些能量消耗，长时间下来，这个人就变瘦了。
普洱茶无疑使具备减肥功效的，但不能简单地认为喝茶就能变瘦，瘦身涉及到了各种各样的原因，不单单是吃饭，包括你的一些生活习惯，是否经常运动，甚至还包括你的基因，遗传之类。现在许多保健品都要打着茶的旗号来卖，说明茶能减肥某种程度上是深入人心的。
但你一定要相信，你不喝茶会更胖！
就减肥效果而已，普洱熟茶的效果好于生茶。普洱茶减肥效果很大程度体现在“消食”这一环节。
普洱熟茶因经过渥堆发酵，茶水中的膳食纤维、茶多酚及可溶性果胶含量都明显高于生茶，这些物质一旦能够包裹住食物中的脂质、蛋白质等营养物质减缓肠道的吸收，而且可以阻碍肠道对于糖类的吸收效率，并且提高肠道蠕动，加快食物在小肠的通过率，减少小肠吸收时间，最终达到“消食”的目的。
全世界范围来看，实验室大部分都是在研究熟茶的营养成分和功效，陈年普洱茶讲解的是品饮价值。
很多喝普洱茶减肥的MM都比较关心隔夜普洱茶能不能减肥？下面就为你简单介绍一下普洱茶减肥的注意事项和减肥方法。虽然到目前为止还没有检测出隔夜茶对人体到底有什么害处，建议还是不要喝隔夜茶。从营养的角度来看，隔夜茶由于经过了几个小时，茶中的营养成分已经氧化，喝了也没有什么功效。下面我介绍一种普洱茶减肥的饮用方法供您参考：
早餐：1.起床后，用约6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用；2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。午餐：1.大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝；2.午饭正常食量；3.饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用；口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。晚餐：1.与平时饭量一致；2.饭后半小时，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用；晚间可以300cc沸水冲泡注意事项：1：一日三餐要定量、准时。禁用宵夜；2：喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝普洱茶。3：普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。4：坚持适量运动，有益身心健康。5：尽可能多吃点水果蔬菜，增加膳食中的纤维，多食玉米，地瓜，马铃薯等等注意事项：忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃；忌饮烫茶，最好56℃以下；忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰；忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出；忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸；忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化；忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效；忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质；忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；忌饮浓茶。
普洱茶减肥功效已得到世界公认，普洱茶具有降脂、健胃、降压、减肥、抗癌、防辐射、明目理气等保健功效。主要是因为普洱茶能增加肠、胃蠕动，使食物和脂肪在胃、肠中储留时间缩短，减少脂肪吸收的同时，也加速了脂肪的排泄，使脂肪排泄率达到66%。根据研究资料显示，普洱茶经过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。这对目前困扰人的肥胖、“三高”等问题能够起到很好的缓解作用。
普洱茶中的茶碱、茶多酚等在长期后发酵过程中被分化掉了，因此品性温和，对人体不刺激，还能够促进新陈代谢，加速体内脂肪、毒素的消解和转化。有研究显示早上起床喝杯普洱茶，可以让患肾癌的几率降低15%。
含有丰富有益菌群的发酵熟普洱茶，在进入人体后不会对胃产生刺激作为，而且能够在胃的表层形成附着膜，对胃产生有益的保护，经常饮用可以起到养胃和护胃的功效。难怪越来越多的人已将普洱茶作为减肥养颜的良方。
为什么有的人喝了减肥效果不明显：
1、喝的量不够
很多人不喜欢茶的苦涩味，一般只放一点点。但科学证明要达到减肥、保健等药用效果，每天需要喝10克以上的茶叶，而且要坚持每天喝、长期喝。
2、喝的方法不科学
有的人把普洱茶当成减肥药来喝，按时、定量的将浓浓的茶汤一口气喝下，但一段时间后，仍然没有见到效果。其实这是喝的方法对。一次性将茶汤喝下去，胃及肠道短时间无法完全吸收，茶的营养物质就排出体外了。
正确的喝普洱茶方式是，饭后一个小时以后喝，而且要一小口、一小口慢慢的喝，长时间的喝，不要怕跑厕所。但晚上9点以后就不要喝了，不然会增加肾脏的负荷，长出难看的眼袋。总之，只要坚持长期喝普洱茶，就一定能见到效果。
3、没有注意调整生活方式
其实、除了喝普洱茶之外，减肥还要配合良好的生活习惯。喝普洱茶要坚持长期喝才能见到显著的效果，而且当喝过普洱茶觉得饿的时候千万不能偷嘴，否则就前功尽弃了，等长期喝习惯以后，就不会觉得那么饿了。
喝普洱茶减肥的几个要点：
饭前喝普洱熟茶
发酵的普洱茶俗称为熟茶，熟茶富含大量微量元素、多肽胺基酸和矿物质，正因为减少了生茶中对肠胃的刺激物，因此空腹喝熟茶不会引起身体不适，对于长期便秘和排毒不畅的，空腹喝普洱熟茶是最好的，也是最快速的减肥法。
普洱茶冲泡要用100℃沸腾的水，洗茶之后，可以饮用。早起不要吃东西先喝一杯200ml的温热的普洱熟茶，1～2小时后你会有便意，坚持一段时间就会养成晨起排便的好习惯。
午餐和晚餐前1小时空腹喝一杯温热普洱熟茶，既能帮助清肠排毒，还能增加饱腹感，减少主食摄入量，减肥效果立竿见影。
饭后喝普洱生茶
生茶是普洱茶中没有经过渥堆发酵的茶类，实际上生茶的主要减肥成分就是丰富的茶多酚，专家实验证明，茶多酚能抑制脂肪细胞的合成和分化，维持血液中脂肪和固醇类物质含量稳定，无论对减脂还是预防肥胖都是很有帮助的。
生茶最佳的饮用时间是饭后1小时，它能帮助身体加速对食物的消化吸收分解，促进体内毒素在第一时间排出体外。生茶具有独特的去除油腻的功效，对于长期附着在肠道内壁上的毒素垃圾，有很好的深层清理作用。
很多人想通过喝茶减肥，但不知道怎么喝？首先你需要明白茶为什么会减肥，明白这个道理以后，你自然明白应该怎么喝茶。
一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的。
二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪）。
茶叶减肥原理：普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯茶只含有约4卡路里的热量，而喝纯正半发酵铁观音则被誉为最有效也是最健康的。铁观音中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚特别是脂肪清除酶则更有效的协助脂肪的分解和消化。
茶叶减肥方法综合国外及我国医学界临床实验证明，喝茶减肥效果明显，长期饮用而无副作用，还具有抑菌作用，能预防和治疗痢疾、肠炎，防辐射等功效。
根据研究资料显示，由于铁观音制作时经过独特的发酵过程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有显着功效。因此喝铁观音可抑制体重，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显着效果。
有些茶叶，如普洱茶刚开始喝的时候觉得有点像中药，很不适应，喝了几次后就发现它独特的魅力，甘、滑、醇、厚、顺、柔、舔、洁、亮、稠。不似绿茶的涩，不似红茶的苦，有一种意想不到的温存，喝下回味无穷。
减肥最好就在饭后一到两小时饮用，每天1000毫升以上，就是两瓶矿泉水的量。减肥效果因人而异，一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻。喝茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态。所以，当减肥成功后，只需要继续保持喝茶的习惯，这样可以保证体重不会反弹。
在通常情况下，人们通过节食减肥就算能瘦下来，一不注意，体重就会回到原来的状况，出现所谓的“反弹”现象。研究人员发现，这是因为不运动光靠节食来减肥，会使肌肉变细，导致基本的卡路里消耗量减少。因此，即使正常的饮食量也会造成卡路里过剩，从而引起反弹。
要想减肥，需要在一日三餐中合理饮用茶叶……早餐中，OL们减肥的选择是：馒头、面包或包子任何一种；用10克茶叶、250ML冲泡的热茶，可以往里面加上500ML的鲜乳。
下午餐中，用1500ML热水冲泡37.5克的茶，饭前喝500ML；饭后再喝500ML；口渴或肚子饿时再饮500ML。晚餐后，用500ML冲泡20克的茶，饭后饮用。
一、用科学依据告诉你
1.普洱茶是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的，可以有效分解脂肪。
2.普洱茶发酵过程中形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪），可以有效降低脂肪。普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，这对脂肪分解具有效用。
3.普洱茶中的咖啡因能帮助燃烧体内多余的脂肪，而且一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的瘦身方式。
二、普洱茶减肥饮用方法
茶圈出美女，每天吃得不少，还整天坐着，就是不见长胖。
普洱茶健康瘦身的饮用方法
1.以茶代水：每日冲泡普洱茶来代替其他饮料，做到尽量少喝其他饮品与其他餐点。
2.快速减肥：清晨空腹喝一杯隔夜的普洱茶，但早上喝太凉对胃不好，不建议长期坚持。
3.饭后半小时饮用最佳：饭后半小时饮用普洱茶，消脂解腻，能促进食饵性体温发生。此外，长期饮用普洱茶能将体质调节到最佳状态，能辅助提高减肥的效果和反弹程度。值得注意的是，饭后马上饮用容易冲淡胃液，不利于消化。
现在很多女性朋友都追求美，而开始进行减肥，自古以来美和肥永远不搭边的，目前市场上出现了很多以减肥为口号的减肥产品，可是大家都用了都不尽人意，因此有网友推荐喝普洱熟茶减肥，那么喝普洱熟茶能减肥吗?
普洱茶很早就被誉为茶中减肥之冠，每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂尽30%。
普洱茶与脂肪的代谢有很深的关连。根据研究资料显示，因为它经过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，这对脂肪分解具有效用。麴菌后发酵普洱茶可抑制体重增加，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。
每日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。想减肥用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。
即使你现在成功减肥了，也不要开心太早，因为减肥是一件长久性的工程，需要你个人去坚持，只要你坚持了，就一定会成功，所以小编提醒大家要坚持喝普洱茶，还需要进行少量的运动。
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