柠檬片泡水有什么功效？柠檬的营养成分

柠檬果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气，可以作为上等调味料，同时也可以用来调制饮料菜肴、化妆品和药品，当然的，其中作为典型的就是泡茶喝，那柠檬片泡水有什么功效呢？具体如下！

柠檬片泡水的功效

1、减肥塑身

喝柠檬水能够帮助减肥塑身。柠檬水含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并且能够促进肠胃蠕动加速身体排毒，消耗更多的热量，最终起到减肥塑身的作用。

2、促进钙吸收

喝柠檬水能够帮助促进身体对钙质的吸收。我们知道人体进食的食物较丰富，有些物质很容易与钙质结合形成其他不易利用的物质，喝柠檬水能够帮助溶解这类物质，促进钙离子重新分解出来被人体吸收利用。

3、美白护肤

喝柠檬水能够帮助美白肌肤。柠檬中含有的丰富的维生素、有机酸等物质具有强效抗氧化作用，有利于皮肤的新陈代谢。特别是丰富的维生素C能够有效抑制黑色素的沉着，帮助美白肌肤。

4、抗菌消炎

喝柠檬水能够帮助抗菌消炎。柠檬水中含有的丰富的维生素C能够有效增强人体的免疫力，有效帮助人体对抗流感、支气管等炎症，有效抗菌消炎。

5、开胃促消化

喝柠檬水能够帮助开胃促消化。柠檬中含有的芳香挥发成分，能够帮助生津开胃。而饭后喝柠檬水，其中含有的有机酸等物质能够促进胃酸分泌，加强肠胃的消化功能。

6、抗癌

喝柠檬水能够帮助抗癌。柠檬中含有的丰富的维生素C能够帮助对抗多种致癌物质，特别是对于亚硝酸的中和，有效降低毒性，对抗癌细胞。但是要注意的是柠檬水尽管功效不少，也要注意正确喝柠檬水。

柠檬的营养成分

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。

柠檬水怎么泡

1、泡柠檬水最好

用新鲜柠檬 用柠檬泡水最好选择鲜柠檬，因为干柠檬片的香气和维生素C都有不如新鲜柠檬多。而且鲜柠檬一定要带皮切薄片，因为皮的橙皮甙、柚皮甙等类黄酮物质，含量更多，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来，这样更有益人体健康。

2、水温有讲究

用太凉的水泡柠檬片的话，柠檬的香味不容易泡出来;沸水浸泡则会有较多的苦味物质溶出，而且会导致维生素C的损失；柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，因此泡柠檬水的水温选择60~70℃比较适宜。

3、投茶量

如果用柠檬水代替白开水喝，则泡水时一定要注意泡淡一点，用一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般可以反复冲泡2~3次，这样泡出来的柠檬水不酸不涩，气味比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用;如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，这样有利于平衡酸味。

柠檬水的副作用

1、伤胃

柠檬汁兑成柠檬水也改变不了它的酸性，摄入过多酸性物质会造成肠胃不适，引起胃酸过多，严重者可致胃溃疡、十二指肠溃疡、糜烂性胃炎和上消化道出血。

2、损害肠胃

柠檬水尤其不能空腹的时候喝，柠檬中含有过多的酸性物质，肠胃不好人如果经常空腹喝柠檬水，容易出现反胃恶心的现象，影响消化功能，更容易得胃溃疡或十二指肠溃疡。

3、失去美白效果

柠檬中含有一些光敏物质，口服容易被人体所吸收，人体皮肤受到阳光照射，这些光敏物质和阳光相互作用下，非但起不了美白作用，反而容易使皮肤变得更黑，甚至导致皮肤变得敏感。

4、对牙齿有影响

柠檬中含有的酸性物质过多，即便是兑水之后，依然含有大量的酸性物质，这些酸性物质一旦残留在牙齿上，容易软化牙齿，如果不及时清洁，就容易使牙齿受到腐蚀，从而出现蛀牙，因此喝完柠檬水切记马上刷牙，免得牙齿受伤害。

综上所得，柠檬水是很多女性喜欢的饮品，它口感酸甜，并且有减肥，美白，清肠排毒的极好功效，适量的喝点柠檬水可以让自己精神焕发，而且夏季喝还有解渴的作用，但是值得注意的是喝柠檬茶要注意不可大量饮用！

花茶延伸阅读

玫瑰花茶的营养成分及功效

玫瑰花中对人体有益的成分主要包括多种维生素以及单宁酸，长期饮用对女性生理健康的调整、美容去皱、活血解乏都有很大的帮助。

1.美容

坚持喝玫瑰花茶能够促进皮肤内血液循环，增强皮肤的代谢能力，同时还能延缓皮肤衰老，减少皱纹的产生。

2.调整女性生理健康

很多女性容易出现月经不调、痛经以及经期焦躁等情况，可以尝试喝一段时间玫瑰花茶，玫瑰花茶能够帮助散瘀活血、理气解郁。

3、玫瑰花可以有效清除自由基和抗氧化，起到改善色素沉着的作用，从而改善皮肤干燥缺水和暗黄、有斑点的情况，玫瑰花茶是一种很好的美容养颜的饮品。

4、玫瑰花茶还能够活血化瘀，促进血液循环，最适合有内分泌失调情况的mm了，特别是生理期前喝，可以改善痛经哦！

5、如果你心情不好的话，也可以来一杯玫瑰花茶，可以平抚情绪、舒缓压力和紧张，安心宁神，帮助睡眠。

6、但是玫瑰花茶不宜长期饮用哦，因为这样会耗气伤津，不利于身体健康！另外有便秘或者阴虚火旺的情况也不适宜喝玫瑰花茶。

干花薰衣草功效与作用，薰衣草的营养成分

薰衣草是一种馥郁的紫蓝色的小花，产于地中海地区，性喜干燥，花形如小麦穗状，有着细长的茎干，花上覆盖着星形的细毛，末梢上开着小小的紫蓝色花朵，窄长的叶片呈灰绿色，可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等，具体的功效如下！

干花薰衣草功效

1、镇静安神

薰衣草是公认最具有镇静，舒缓，催眠作用的植物。它能舒缓紧张情绪、镇定心神，平息静气，在国外就有医院把从薰衣草中提取来的挥发油用于改善老年人的睡眠。在新疆,很多维吾尔医院也用薰衣草全草制剂来治疗神经衰弱和失眠。

2、抗菌

研究发现，薰衣草有明显的抗菌作用，薰衣草中蕴含的芳樟醇是薰衣草抗菌的主要成分,它能抑制17种细菌(包括革兰阴性细菌和革兰阳性细菌)、10种真菌的生长。 将薰衣草精油涂抹至发炎的患处，可以发现患处的愈合速度变快，还有明显的减轻肿胀的效果。

3、美容养颜

实验证明了狭叶薰衣草50%甲醇提取物可以抑制脂质的过氧化,其中酚类迷迭香酸是抗氧化活性物质。 抗氧化的活性物质能清除机体内的自由基，对肺脏器官和皮肤的衰老有缓解作用，有美容养颜的功效。

4、解痉镇痛

《新药本草》一书中谈及薰衣草的功用时说：“此油有通气效力,内服可用油或其酒精溶液滴于糖上,以治疗胃胀及绞痛。”同时，薰衣草对回肠和子宫平滑肌也具有解痉作用，它的解痉作用不是通过肾上腺素和胆碱能受体起作用,也不是作用于钙离子通道,而是通过提高细胞内环磷腺昔水平而起作用。

5、降脂

研究发现，薰衣草提取液有明显的消解脂肪的作用，同时，薰衣草精油还能通过嗅觉降低动脉压的平均水平。

6、保肝

薰衣草有明确的保肝效果，有学者进行了一个实验，利用四氯化碳制作小鼠急性化学性肝损伤模型,灌胃给予小鼠薰衣草醇提物,实验结果发现，对于这种急性化学肝损伤，薰衣草可以起到很好的保护效果。

7、通经止痛

薰衣草精油是最具功效的通经精油。但凡女性会遇到的各种经期失调问题,都可以从薰衣草精油这儿得到帮助。由于熏衣草具有非常好的止痛功能,因此可以很快速有效地缓解甚至消除痛经。

8、抗忧郁

薰衣草精油也是很好的抗忧郁精油,因此女性各种因荷尔蒙失调而引起的情绪问题,如:经前紧张症、更年期抑郁症、产后忧郁症等等,也都可以利用直接吸嗅或按摩来改善症状。

薰衣草的营养成分

薰衣草全草含挥发油1%~3%，挥发油主要成分芳樟醇、乙酸芳樟酯、桉树脑、B-罗勤烯（包括顺式和反式）对、乙酸薰衣草酯、薰衣草醇、萜-4-醇、桉叶素、龙脑、橙花醇和樟脑，还含有黄酮类、鞣质、香豆素类等成分。

薰衣草花茶饮用禁忌

1、工作时间不适合服用薰衣草

由于薰衣草泡水服用之后可以放松精神，同时还可以促进睡眠。所以，建议正在工作的人群最好不要使用薰衣草，避免精神过于放松，影响工作质量。

2、孕妇不能够大量服用薰衣草

孕妇可以适量的服用一些薰衣草，但是不能够大量服用，避免对身体健康造成严重后果。薰衣草泡水喝的方法有比较多，平时使用的量控制在八颗薰衣草酒足够了。不过，如果你比较喜欢花茶的味道花香浓郁，也可以适量的增加薰衣草的量。

3、薰衣草泡水喝的用量需要注意

薰衣草泡水喝虽然对身体具有一定的好处，但每次的用量都需要注意。一般情况下，薰衣草泡水喝的量不能太大，用量控制在3~5g左右就足够了，如果大量服用容易导致身体不舒服的情况，甚至还有可能神经麻痹。很多人喜欢将薰衣草和其他的茶等以及搭配冲泡服用，这个时候选择的用量就应该减少。若是薰衣草单独使用，那就应该增加用量。

4、不能够长期服用薰衣草茶

薰衣草泡水千万不能够长时间服用，否则容易损害身体健康。另外，由于长时间服用薰衣草茶会增加孕妇胎儿畸形的可能性，除此之外也有可能腹痛腹泻。

薰衣草花茶什么时候喝

薰衣草花茶比较适合在午饭后饮用，此时腹中有一定食物，饮用不会刺激到肠胃，对身体有好处。注意不要在空腹的时候饮用，最好是作为下午茶来饮用。

总之，薰衣草的药用功效和作用，上面已经给大家介绍了了，其实薰衣草的好处有很多的，可以有安神真假的作用，对于出现的神经衰弱啊还有高血压心脏病都适合，可以有安神助眠的作用和效果，赶紧试试吧！

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