白茶减肥吗?白茶可以在你的减肥旅程中成为盟友。由于白茶经历的加工程度低,它含有高含量的有益儿茶素和咖啡因,有助于减轻体重。白茶可以防止形成新的脂肪细胞,并帮助分解现有的脂肪。白茶还可以减少食物中卡路里的吸收,并提高你的新陈代谢率。
喝白茶能减肥吗?保持您的体重称针头不会磨合可能是相当困难的。虽然没有什么可以取代健康,均衡的饮食和简单的旧运动(对不起,我们不得不这样说!),但有一些盟友可以参加战斗。在排行榜中是白茶!
所有茶 - 白茶,绿茶和红茶 - 由名为茶花(Camellia sinensis)的植物的叶子酿造而成,并含有许多有益的多酚成分,如表没食子儿茶素没食子酸酯,表没食子儿茶素,表儿茶素和表儿茶素没食子酸酯。在所有这些茶中,白茶是最少加工的形式,由非常年轻的茶叶和叶芽制成。由于加工减少茶中有益儿茶素的量,所以白茶具有相对较高的含量 - 甚至超过绿茶。
让我们来看看这种白茶如何帮助您减肥并控制体重。
阻止新脂肪细胞的形成当我们消耗的食物多于我们使用的时候,它会被储存成脂肪,这样我们就可以在将来使用它来获得能量。称为前脂肪细胞的细胞在此过程中被身体转化为脂肪细胞或脂肪细胞。一项研究发现,当这些脂肪细胞前体用白茶提取物处理时,会抑制新脂肪细胞的形成。基本上,白茶提取物能够减少与新脂肪细胞发育有关的基因表达。
打破脂肪我们的身体分解或氧化脂肪释放能量。脂肪氧化与体重增加有关,研究发现瘦人脂肪氧化程度高,肥胖人群脂肪氧化程度低。4这就是你的白茶进来的地方。研究表明,白茶中的咖啡因可以刺激脂肪氧化,至少部分通过激活中枢神经系统。研究还表明,白茶刺激的脂肪从成熟脂肪细胞破裂。
减少食物中卡路里的吸收表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG),一种存在于白茶中的多酚,甚至可以妨碍身体吸收卡路里。一项研究着眼于这种多酚对喂食高脂肪饮食的小鼠的影响。EGCG阻碍了体内脂肪的积聚,并导致更多的卡路里通过粪便排出体外。虽然这项研究着眼于从绿茶中提取的EGCG,但白茶具有相对较高浓度的这种有益化合物。
增加代谢你的新陈代谢率是你的身体燃烧卡路里的速度。快速新陈代谢意味着你在休息或参与任何活动时燃烧更多的卡路里。这部分是遗传的。但是你的身体感觉节食或限制食物饥饿,并通过减缓你的新陈代谢作出反应。8它也通过降低代谢率来适应体重减轻。9这就是为什么减肥和保持体重减轻有时很难。但是,白茶可能能够抵消代谢率的下降,因为茶多酚可以增加卡路里燃烧的速度。
饭后喝白茶,不要牛奶和糖饭后喝一杯白茶可以帮助你减轻体重。例如,中国人和日本人传统上饭后服茶。但要确保你放弃牛奶和糖!据报道,在乳蛋白中发现的称为酪蛋白的化合物可以与茶多酚结合。这可能会让您的身体更难以使用茶提供的有益多酚。无论如何,当你喝白茶时,可以通过拿着牛奶来节省一些卡路里。另外,当你喝上一杯白茶时,要避免卡路里浓稠的糖分和酸橙味。
喝白茶能减肥吗
喝白茶能减肥,因为白茶中所含的茶多酚、咖啡因、儿茶素等具有促进油脂皂化、兴奋中枢神经、加快脂肪分解的作用。当然,喝白茶能消化肉食、祛脂减肥的同时,还能提高胃酸和消化液的分泌量,使人体肠胃对脂肪的消化和吸收能力增加。
老白茶分解脂肪最明显
老白茶的特点就是越陈越香,属于后期转化发酵茶,通过后发酵让茶叶原有物质发生转化,香气与口感得到有效提升。更加不可多得的是储藏多年的老白茶可以让茶叶产生一种酶,这种酶可以直接分解和燃烧脂肪。老白茶对于脂肪多的人来说是一大福音,塑身效果更佳。你只要坚持常喝老白茶,健康、轻松减肥就是这样简单。
湖南农业大学茶学学科带头人、茶学博士点领衔导师、国家植物功能成分利用工程技术研究中心主任、教育部茶学重点实验室主任刘仲华教授及其团队,在2011年时承担“白茶与健康”研究项目时,对1年、6年、18年的白茶同时进行研究发现,随着白茶贮藏年份的延长,陈年白茶在抗炎症、降血糖、修复酒精肝损伤和调理肠胃等功能方面,比新产白茶具有更好的作用效果。
喝白茶减肥注意事项
喝茶也是有许多的注意事项的,比如说早上空腹喝茶,容易使肠胃产生亢奋症状,因为茶叶中含有较多的咖啡碱成分,如果空腹食用,那么就会导致肠道吸收过多的咖啡碱,从而导致肠胃结石等疾病的出现,还会出现心慌等不良的反应。
其次是不要长期过量饮用,因为茶水饮用过多,就会使身体加上诸多的副作用,尤其是以减肥为目的的人士,往往会选择饮茶来作为降低自身体重的一种方式,但是并不是喝得越多,减肥效果越好。相反是以减肥为目的的,饮茶更加需要控制茶水的用量。
喝白茶是减肥的最佳助手之一,能够帮助人体清理肠胃中的脂肪,因此喝白茶是有一定的减肥效果的。
茶叶含有众多的营养微量元素,茶多酚,维生素等等,且茶类的热量少,经常喝茶不仅能有效补充体内稀缺元素,更能达到很好的消脂燃脂效果。喝茶还可以补充人体所需要的水分,也能够补充必要的营养物质,消耗体内脂肪,从而降低自身的体重。
但是喝茶减肥不是一劳永逸,必须长期坚持。
白茶喝法
1、传统喝法(煮茶)
秋日里,品佳茗、谈人生,很惬意。建议先泡3次左右,再煮,建议城市室内用“陶壶+电磁炉”。取5克左右的老白茶,水温至60度左右,投入茶,要记得先用沸水洗一遍后再放入茶壶煮,慢火煮,沸后再煮5分钟左右即可饮用。
2、泡茶喝法(泡茶)
以盖碗泡法为例,分为投茶、洗茶、冲泡、出汤四个步骤。
(1)投茶:根据盖碗容量的大小来定,一般投茶量为盖碗量的三分之一,记住宁少勿多这个词就好。
(2)洗茶:洗茶即醒茶,又称温润泡,用温度适中的开水,然后用“润”的手法慢慢将茶叶唤醒。
(3)冲泡:冲泡的水温宜高,手法是沿盖碗边沿缓缓注入,水流一定要低,不能对着茶叶冲。
(4)出汤:出汤要把握两点,就是时间和手法,注完水后停留5秒即可出汤,手法要平、稳、快,碗要端平,到了出汤的时间千万别犹豫,一定要快,尽快沥干;沥干后,盖碗归位,盖子可稍微打开,让茶叶通通氧气,这样茶汤会更好喝。
3、奶茶喝法
将茶水按照传统冲泡好后,按照一比一的比例将其与牛奶进行搭配。将冲泡好的白茶加入牛奶,制成奶茶,口感醇和润滑。
白茶以回甘著称,茶入喉后,口中留有阵阵甘甜。而牛奶独有的奶香,则与茶香、茶甘交相映衬,让唇间回味无穷,意犹未尽。还可以根据个人口感,加入炒米、炒黄豆,或与奶酪、牛肉干一同品尝。
以上内容就介绍到这里。白茶不仅有减肥的作用,还有其它方面的保健功能,饮用有多方面的益处。不过,喝白茶减肥的效果因人而异,减肥需要坚持,并且科学健康的进行。
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