近年来,以茶养生、喝茶减肥的方法受到人们的关注。大家选择喝茶的时候,可以根据自己身体情况选择茶叶,不同身体体质适合饮用不同的茶。下面我们就来介绍下,常见的茶品质,都适合哪些人喝。
一、节食者——乌龙茶
因节食减肥,吃得少,胃部里面食物不足,有时几天才积存一次,很容易干燥,所以推荐大家饮用乌龙茶。
乌龙茶的冲泡方法很简单,用来说冲泡即可;饮用乌龙茶,有助消化、去谈、去油腻、消肿、减肥的功效。
二、浮肿者——薏仁茶
导致身体出现浮肿的原因有很多,如果知识单纯的因为水分残留而导致的浮肿,那么推荐大家喝点薏仁茶。
大家可以用10克的炒薏仁,5克的新鲜荷叶,5克的山楂,用开水煮开久可以饮用了;此茶的主要功效是清热、利湿、治疗水肿。
三、清热排毒——菊花茶
菊花茶属于是寒性的花茶,有清热降火、排毒养颜的功效,是非常方面的饮品。
大家只需要取几朵菊花茶,然后直接用热水冲泡即可饮用;常喝菊花有清暑热、解毒、消除脂肪、降血压的功效。
四、祛油腻、消积食——陈皮茶
如果你因为一不小心吃多了的情况下,那么没有关系,干净来上一杯陈皮茶,去去油腻,帮助消除肠胃油腻吧。
陈皮茶的做法很简单,大家只需要用5克的陈皮茶,然后加水冲泡,即可帮助去除油腻哦。常喝陈皮茶,有理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
五、吃肉者——山楂茶
对于比较喜欢吃肉的肥胖症来说,常喝些山楂茶的话可以帮助分解肠胃内的肉食消化;
山楂茶的煮法真的很简单,取10克山楂,加水煎煮10分钟即可;这样的话即可帮助消除油脂,并且可以帮助排泄身体内废物,有消淤化痰的作用。
六、利尿降脂——酸溜根茶
堪称是绝对的减肥好饮品,饭后煮上一杯,即可达到减肥的目的,而且还可以感受到那酸酸甜甜的好滋味。
取山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许,然后一起煎水,取汤汁饮用,这样的话有利于利尿降脂,适於肥胖者和高血压者。
七、便秘——荷叶茶
对于那些精神压力大。情绪低落的人群来说,很有可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。
大家可以用荷叶3克,炒决明子5克。玫瑰花3朵,然后用开水冲泡几分钟后饮用,这样的话有清暑利湿、治水气浮肿的功效。
八、节食便秘——决明子茶
对于那些肠胃蠕动比较迟缓的人群,尤其是肥胖节食者在减肥期间,宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。
取5克的决明子,然后用热水冲泡即可;主要功效是可以达到清肝明目、利水通便的功效。
不同体质,适合饮用不同的茶,大家可以根据自己身体情况去选择哦。虽然每一种茶都有属于自己的特性,不过大家切忌不要过量的饮用,否则的话也是会产生副作用的哦。
在同样的环境和条件下,不同人喝不同茶的效果不一样。有的人喝绿茶会不舒服,有的人喝绿茶却神清气爽;有的人喉咙痛喝菊花就能好,有的人却不管用。这是为什么呢? 就好比当猝然遇到外邪,有的人生病,有的人则不生病,我们认为,这种现象与体质的强弱有关。
《黄帝内经·灵枢》的《寿夭刚柔》篇曾讲道:“人之生也,有刚有柔,有弱有强,有短有长,有阴有阳”,意思是说,人生在世,由于各人禀赋不同,性格有刚强、柔弱之分,体质有强壮、瘦弱之别,身形有长、短之分,体质及生理功能活动有偏阴、偏阳之别。因此我们除了辨识茶的品性,还要了解自己的体质,“知己知茶”,才能“饮无不适”。
认识自己的体质
中医把人分成九种体质,有的人是单一体质,但大多数人都是复合体质,比如典型的阴阳两虚,既阳虚又阴虚的,几种体质在一个人身上都有体现,这就要看以哪种体质为主。目前中国人的体质分以下9种,即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和过敏体质。
1.平和体质
【总体特征】阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
【形体特征】体形匀称健壮。
【常见表现】面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,大小便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
【心理特征】性格随和开朗。
【发病倾向】平素患病较少。
【对外界环境适应能力】对自然环境和社会环境适应能力较强。
【调养方法】进食应饱饥有度,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则应适当散步、打太极拳等。
【健康茶谱】各种茶类均可。
2.气虚体质
【总体特征】元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
【形体特征】肌肉松软不实。
【常见表现】平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
【心理特征】性格内向,不喜冒险。
【发病倾向】易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。
【对外界环境适应能力】不耐受风、寒、暑、湿邪。
【调养方法】多吃益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
【健康茶谱】普洱熟茶、乌龙茶、富含氨基酸的茶如安吉白茶等。
3.阳虚体质
【总体特征】阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
【形体特征】肌肉松软不实。
【常见表现】平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振、甜淡胖嫩、脉沉迟。
【心理特征】性格多沉静、内向。
【发病倾向】易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
【对外界环境适应能力】耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
【调养方法】可多吃甘温益气的食物,如大葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物如西瓜、黄瓜、莲藕、梨等。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位或经常艾灸足三里、关元穴。必要时可服用金匮肾气丸。
【健康茶谱】红茶、黑茶、重发酵乌龙茶(岩茶),少饮绿茶、黄茶,不饮苦丁茶。
4.阴虚体质
【总体特征】阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
【形体特征】体形偏瘦。
【常见表现】手足心热、口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数。
【心理特征】性情急躁、外向好动、活泼。
【发病倾向】易患虚劳、失眠等;感邪易从热化。
【对外界环境适应能力】耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
【调养方法】多吃甘凉滋润的食物比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
【健康茶谱】多饮绿茶、黄茶、白茶、苦丁茶,轻发酵乌龙茶可,配枸杞、菊花、决明子,慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶。
5.痰湿体质
【总体特征】痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
【形体特征】体形肥胖,腹部肥满松软。
【常见表现】面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷、痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜黏、苔腻、脉滑。
【心理特征】性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
【发病倾向】易患消渴、中风、胸痹等病。
【对外界环境适应能力】对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
【调养方法】饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝、金橘、芥末等食物,少吃肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方药。
【健康茶谱】多喝各类茶,推荐茶多酚片、橘皮茶。
6.湿热体质
【总体特征】湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
【形体特征】形体中等或偏瘦。
【常见表现】面垢油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
【心理特征】容易心烦急躁。
【发病倾向】易患疮疖、黄疸、热淋等病。
【对外界环境适应能力】对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
【调养方法】饮食宜清淡。多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、莲藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒烟酒、不熬夜、注意休息。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
【健康茶谱】多饮绿茶、黄茶、白茶、苦丁茶,轻发酵乌龙茶,可配枸杞、菊花、决明子,慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶。
7.血瘀体质
【总体特征】血行不畅,以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
【形体特征】胖瘦均见。
【常见表现】肤色晦暗,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
【心理特征】易烦,健忘。
【发病倾向】易患痛证、血证等。
【对外界环境适应能力】不耐受寒邪。
【调养方法】可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、食醋、绿茶等具有活血散结、行气、舒肝解郁的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸。
【健康茶谱】多喝各类茶,可浓些,山楂茶、玫瑰花茶、红糖茶等,推荐茶多酚片。
8.气郁体质
【总体特征】气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
【形体特征】形体瘦者为多。
【常见表现】神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、舌淡红、苔薄白、脉弦。
【心理特征】性格内向不稳定、敏感多虑。
【发病倾向】易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
【对外界环境适应能力】对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
【调养方法】多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散等。
【健康茶谱】富含氨基酸如安吉白茶、低咖啡茶,山楂花茶、玫瑰花茶、菊花茶、佛手茶、金银花茶、葛根。
9.过敏体质(特禀质)
【总体特征】先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
【形体特征】过敏体质一般无特殊;先天禀赋异常或有畸形,或有生理缺陷。
【常见表现】过敏体质者常见哮喘、起风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病等特征。
【发病倾向】过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。
【对外界环境适应能力】适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。
【调养方法】饮食清淡、均衡。粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散等。
【健康茶谱】低咖啡茶、不喝浓茶。
喝茶和生活习惯也有关系,总体而言,不管什么体质,稍微喝一点不同的茶是没有问题的。如果不知道自己的体质可以亲身感受一下,如果觉得喝某种茶舒服,这种茶就可以喝,喝着不舒服就换一种茶喝喝看,直到你舒服为止。有的人喝茶与个人喜好、职业环境,甚至时间都有关系。
2、常运动饮红茶。红茶性温,适合于身体虚弱的人,也适用于运动人群、体力劳动人群,饮用时可酌量加糖,既有利于增加能量又能补充营养。孕妇在临盆前1—2月和产后,以饮用红茶为宜。
3、想减肥喝青茶。青茶(乌龙茶)具降血脂、防动脉粥样硬化、延年益寿的功效,适用于身体肥胖、希望减肥美容的人群,也适用于运动人群;适用于以荤食为主的人群,有助于消化;适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群。
4、常吃荤喝黑茶。黑茶适用于常年以荤食为主、吃牛羊肉较多的人,有利于促进脂肪消化;也适用于减肥人群。在我国部分少数民族、边陲地区,常习惯于饮用砖茶、饼茶、普洱茶等经后发酵的紧压茶类,与其饮食习惯有关。
5、心情差喝花茶。花茶适用于脑力劳动过度的人,有助于解抑郁、提神;适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群;适用于经期和更年期妇女,可缓解性情的烦躁,能疏肝解郁、理气调经。
茶叶中的化学成分不仅决定着茶叶的质量,而且与饮茶的某些药理功效也有着密切的关系。但茶叶品质的形成与保健功效并不是基于某一种成分的效果,而是多种成分的协调功效。
茶对身体的作用说到这里,听我说完,是不是有些心动了呢?不管你喝过,或是没喝过茶,那么从现在起,喝起来就好了。希望有朝一日,咱们相见,我还是现在的我,你还是现在的你。
相关推荐 更多 +
最新更新 更多 +