开车一族多喝茶可保护视力

汽车成为出行的重要交通工具，深深地被人们所依赖。长春市中心医院眼科曲忻主任提醒，大家在开车时要养成良好的习惯，适当多喝些茶水，有利于视力的健康。

音响声音过大也伤眼

开车时，很多人都习惯一边听歌一边驾驶，有的人甚至喜欢将音乐声调得很大。曲忻主任说，噪音影响的不仅仅是听力，达到一定程度时，也会损伤眼睛的健康。若噪音超过90分贝，人的眼睛就会提出“抗议”。90分贝的噪音会使眼睛区别光亮的敏感度降低；115分贝的噪音可使眼睛对光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，视物的清晰度就越差。

建议大家，最好放一些有利于心情舒缓的歌曲，使驾驶者保持轻松愉悦的心情，专心驾驶。

夜间开车别吸烟

“夜间开车对眼睛的要求以及伤害都是最大的。”曲忻主任介绍说，夜间开车时，驾驶员的注意力高度集中，瞳孔扩大，眨眼频率低于白天，特别容易引起眼睛干涩、酸胀、疼痛、怕光、灼热感等不适，甚至还会引起视力下降，诱发急性闭角型青光眼发作等。

建议夜间开车者，最好使用光线相对柔和的近光灯，不要开刺眼的远光灯，避免两车相遇时因灯光刺眼影响视觉而导致事故。夜间行车应避免因缺氧、吸烟或过度疲劳引起的视疲劳综合征。视疲劳是夜间行车驾驶员的常见症状，夜间开车者应保证充足的睡眠；行车过程中不要吸烟，尽量保持驾驶室内空气新鲜；开空调时，要时常开窗透气；若出现明显的视觉疲劳，应立即停车休息，做一做眼保健操。

开车族应避免维生素A缺乏

曲忻主任说，平日里经常开车的人，要注意营养，合理膳食，常喝茶。锌、钼、钙、锰和铁都是眼睛营养不可或缺的矿物质。维生素A是合成视紫红质的原料，眼睛如果缺乏维生素A，就会影响视紫红质的合成速度，造成夜盲症。维生素B2是保护眼睑、球结膜、角膜的重要物质，缺乏维生素B2时，会出现流泪、视物模糊等现象。

维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足时会使晶体受损，变得混浊。茶叶含维生素A、维生素B2、钼、钙、锌等对眼睛有利的营养素，所以驾驶员常喝茶能加速视紫红质合成，有效保护视力。

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饮茶可保护视力

茶叶具有优质的保眼功能，这是因为茶叶中含有胡萝卜素，具有保护视力的疗效。

茶叶中的胡萝卜素可以有效地转化为维生素A，在眼部的视网膜内与蛋白质合成为紫红质，增强视网膜的感光能力，有效地减少视力减退的症状。

当我们连续看长时间电视时，会使得维生素A大量地消耗，因而导致视力减退。若我们能够经常喝茶，较能够补充丰富的维生素A，达到保护视力的目的。

茶叶中含有维生素B1，能够维持视网膜正常与健康，有效地防止视力衰退以及眼睛发炎。通过饮茶可以减少眼睛干涩的毛病，防治眼角膜浑浊。

茶叶中的维生素B1，具有维持神经功能的作用，防止视力模糊与眼睛干涩。另外，茶叶中的维生素C对于水晶体的维护有很大的帮助，因为当维生素C的摄取不足时，会导致晶体浑浊，产生白内障。多饮用茶叶冲泡的饮料，对于眼睛的保健具有多重的保护。

根据调查得知，茶叶中含有的维生素C与胡萝卜素，对于眼球保健非常有帮助。由于眼球中晶状体维生素C的含量比其他组织高，若是维生素C摄取不足时，容易造成晶体浑浊，因此形成白内障。

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通宵熬夜喝绿茶保护视力

男性朋友大多喜欢通宵熬夜看比赛。看电视多的人，视紫质消耗较多，常会感到眼睛疲劳、视力减退。加上现在上班族每天有一半的时间面对电脑，眼睛难免遭受辐射伤害。

熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒的时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳。因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。

喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。

人眼中感觉暗光的视细胞中含有一种称为“视紫质”的东西;维生素A是合成视紫质的原料。缺乏维生素A，视紫质就合成不足，人眼对暗光的感受能力就减弱，人体缺少维生素A就会影响视网膜内的感光作用，出现眼睛不适、夜间视物不清等眼部症状。

茶叶中含有可转变为维生素A的胡萝卜素。维生素A具有滋养眼睛、防止夜盲症的作用，多喝茶可以补充维生素B1、胡萝卜素等物质，这些物质在肠壁和肝脏一系列酶的作用下，转化为维生素A，对眼睛起保健作用。

此外，茶叶中还含有茶多酚类物质、维生素C等，它们能吸收体内放射性物质，通过大小便排出体外。看电视和面对电脑屏幕距离太近，时间又长，就很容易受到微量X射线的侵害，使人体的白血球减少，抵抗力下降。多饮茶还能减轻或消除X射线对身体的危害。

快餐一族要多饮茶

现在生活节奏加快，每个人都离不开快餐。尤其是上班族，几乎每个人的办公桌上都会有几份快餐店的订餐电话。大家都知道快餐没营养，可是我们又都时时刻刻不在与快餐打交道。

很多人都会有这样的体会，每天中午就为吃什么犯愁。感觉吃什么都不能引起食欲，挑来挑去最后还是吃快餐。可是快餐高油脂、高盐分，经常吃不仅营养供应有欠均衡，而且还容易导致胆固醇过高，引起肥胖，危害身体健康。

由于长期食用快餐，很多白领会出现咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。这正是快餐带来的危害。上班族离不开快餐，既然一定要吃，那么我们有什么办法能够合理调配快餐，使自己在经常食用快餐的同时又能保持健康呢？

小编认为，吃快餐要注意营养均衡，保证肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能达到均衡。吃快餐不要选择过于油腻的食物，也不要大量进食，快餐店的汤类也要适可而止，多食用并不健康。建议每天只食用快餐一次（一般为午餐）。每天能吃一种水果。快餐要尽可能多地变换花样，不要为了省事老是吃一种食物，多喝水，亦可选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等，预防上火症状。

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