茶,作为一种文化,不仅仅是有深厚的文化底蕴,还有它养生保健的作用,大多数人喝茶都是想喝就泡,没有正确喝茶的观念。
而以茶养生的关键就是掌握喝茶的最佳时间,然后在对的时间喝对的茶。
那么应该如何合理的喝茶呢?
早上适宜喝红茶。
人在睡了一夜之后,身体往往处于相对静止的状态,喝红茶,则可促进血液循环,同时能够祛除体内寒气,让大脑供血充足。
红茶性质温和,可在每天早上起床后冲泡一杯,在吃过早餐后饮用,也可加入适量牛奶一起饮。
需要提醒的是,千万不要空腹喝茶,因为茶叶中含有咖啡因,空腹喝,可令肠道吸收过多的咖啡因,会出现心慌、尿频等不良反应。
时间久了,还会影响人体对维生素B的吸收。
午后适宜喝乌龙茶或绿茶。
通常情况下,人体在中午时分会肝火旺盛,此时饮用乌龙茶或绿茶可使这一症状得到缓解。
乌龙茶性甘凉,入肝经,能清肝胆热,化解肝脏毒素,且维生素E含量丰富,能抵抗衰老;
绿茶则入肾经,利水去浊,令排尿顺畅。
另外,绿茶中茶多酚含量极高,抗氧化、消炎效果好。
晚间适宜喝普洱茶。
人在吃了三餐之后,身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内,倘若晚饭后能够饮用一杯普洱茶则有助于分解积聚的脂肪,既暖胃又助消化。
一天中不同时刻喝茶,作用也不同,而且每个时间段都有适合的茶类。
因此,大家想要以茶养生,就得要知道正确的喝茶法哦。
常会遇到一些朋友,提及黑茶总是小心地说:自己不懂,即便是喝黑茶,也是随便喝喝。不管这谨慎的态度是不是谦虚,其实懂不懂黑茶对大多数人来说不那么重要。如果喝了黑茶感觉还不错,能接着喝下去就足够了。黑茶的世界神秘深邃,与其把喝黑茶看做一种单纯的爱好,不如说爱上了一种黑茶生活。
一、选择喝黑茶是选择健康的生活
喝茶是求健康,而黑茶在保健方面的作用一直为人所称道,虽然茶不是药,但长期饮用黑茶可以去油腻、降三高、加速新陈代谢等作用普遍受到广大茶友认可,所以喝黑茶本身就是一种保健行为。
二、选择喝黑茶是选择细致品味生活
黑茶产地湖南安化、黑茶会拥有迥异的表现,且随着储存时间、环境的不同,即使同一款黑茶也会拥有不同的味道,让黑茶爱好者们深陷其中不能自拔。
品味安化黑茶,已经不单纯是获得口腔的愉悦感,而是通过一段细致而深邃的探索过程,获得身心的愉悦,在这一过程中,品茶、学茶、辨茶、存茶、探索让人沉浸其中,细致的玩味。
三、选择喝黑茶是选择收藏家的生活
黑茶的美好需要时光的陈化,一款黑茶往往在陈化5-10年后才开始展现真正的魅力,这就意味着,当你冲上一泡浓陈醇香的黑茶时,它背后承载的,除了安化源远流长的植茶历史以及茶人的苦心钻研外,还有你自己当年与此茶相遇的缘分,以及为了这种滋味,而付出的十年甚至更久的等待时光。
黑茶是饮品,更是藏品,当一款新茶入手后,你从它青涩等到成熟沧桑,见证着这款黑茶的苦涩逐渐退去,香气的神秘变换,体感的种种变化,最终和这块老茶一起,共同谱写属于自己的收藏故事。
当人们选择黑茶,并不单纯的选择了一种饮品,而是开始步入一种全新的健康、细腻而富有知性的生活方式,在探索的过程中与茶一起平和的面对岁月流逝。
过去人们饮茶,一是为了解渴,二是养生的需要。随着时代的发展和社会的变迁,现如今的我们又是因为何种原因如此钟爱饮茶呢?以下说明便能见分晓。
茶叶中含有微量元素:
锰、锌、晒、维生素C、维生素P、维生素E及茶多酚类物质,能清除氧自由基,抑制脂质过氧化,经常饮茶有延年益寿功效的说法也是由此而来的。茶的这种抗衰延老作用,中国古人通过观察和实践早就知晓,并已有记述。茶叶中的荼单宁物质,能维持细胞正常代谢,抑制细胞突变和癌细胞分化,因而饮茶还有一定的抗癌作用。
都市白领救星
对于现在很多的上班族而言,电脑辐射也许是他们最大的烦恼。茶叶中的脂多糖能防辐射损害,改善造血功能和保护血管。茶还能增强微血管韧性,防止破裂,降低血脂,防止动脉硬化。同样有利于美容养颜、减肥瘦身。更重要的是,多喝茶,就可以减少喝其他不健康饮料的机会,远离不健康的生活方式。所以,茶叶乃是上班族的一大救星。
偷得浮生半日闲
饮茶不仅对身体有益,更是一种悠闲、自在的生活享受。三五好友,问茶、品茗,与知心的人对饮,体会人生的真谛。人们常说,饮茶是一种精神境界,可以由茶展现人格的芳香,在生活中保持清醒。偷得浮生半日闲,与君共饮一杯茶,实乃人生幸福之事也。
由于茶性不同,一年四季随气候的变化,饮茶可作些合理的安排。
夏日炎炎,宜饮绿茶,饮上一杯绿茶或白茶或轻发酵的乌龙茶,可以驱散身上的暑气,消暑解渴,十分的舒畅,冬天,天气寒冷,饮一杯味甘性温的红茶,或饮一杯发酵程度较重的乌龙茶,可给人以生热暖胃之感,春、秋两季喝花茶,性温而芬芳,可以去寒邪,利于理郁,促进人体阳刚之气回升。
适量饮茶
饮茶对人有好处,但也要适度。饮茶过少,血液中茶多酚的含量比较低,起不到保健的效果。饮茶过量,会增加心肾的负担。饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。根据人体对茶叶中药效成分和营养成分的合理需求来判断,并考虑到人体对水分的需求,一般健康的成年人,一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的,对于体力劳动量大、消耗多的人,尤其是高温环境作业的人,一日饮茶20克也是适宜的,油腻食物较多、烟酒量大的人,也可适当增加茶叶用量,孕妇和儿童饮茶量应适当减少。
适合的饮茶温度
茶泡好后,什么温度饮用好呢?一般应避免烫饮,即不要在水温较高时,边吹边饮。过高的水温会烫伤口腔、咽喉及食道,长期的高温刺激还是导致口腔和食道肿瘤的一个诱因。对45-55℃茶汤,人的味觉细胞比较敏感,因此,审评茶汤的最适温度是45-55℃。老年人和脾胃虚寒者,不宜冷饮,但对于年轻人,在暑天以消暑为目的,饮凉茶也可以。
合适的饮茶时间
饮茶效果的好坏,很大程度取决于饮茶的时间。饭后不宜马上饮茶,一般安排在l小时后饮茶,饭前半小时内也不要饮茶,以免茶叶中的酚类化合物与食物营养发生不良反应。临睡前不宜饮茶,以免茶叶的咖啡碱使人兴奋,影响睡眠。
合适的饮茶方式
东、西方的饮茶方式有所不同,饮茶的效果也不一样。东方人饮茶,泡一杯,,喝到所剩不多时,再加水,再喝,喝完了再加水,泡2-3次。重新泡一杯。一天中不停弛喝,所以在白天,血液中茶多酚的含量都处于较高的水平,到晚上,茶多酚的浓度才降下来;西方人喝茶是上午一次,下午一次,所以,西方人血液中茶多酚的浓度,呈两座峰状。根据流行病学的调查结果,西方人喝察的效果没有东方人喝茶的效果好。所以,我们应该推广东方的绠茶方式:泡一杯茶连续地饮辟1,饮到剩1/3时再冲水,再饮。
白领上班族一天饮茶巧安排
白领上班族,工作压力大,生活节奏快,白天上班,晚上还有应酬,似乎连喝茶的时间都没有。不过,如果一天巧安排,也可以喝好茶。清晨喝一杯牛奶红茶,既提神醒脑,又补充营养,再配以面包、蛋糕等,可作为一顿早餐。到了办公室,可以泡一杯淡淡的高级绿茶,醒脑清心,可提高工作效率,午后人最易犯困,喝一杯茉莉花茶,芬芳宜人,解困提神;晚上如果是睡眠不好的人,可以泡一杯不加茶的花草茶,如菊花茶、薰衣草茶等。如果喝茶不影响睡眠的人,还有应酬,不妨到环境优雅的茶馆,泡一壶乌龙茶,边谈事情边喝茶,别有一番情趣,比到饭店吃大鱼大肉更加时尚和健康。
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