橙子可以减肥,它是芸香科柑橘属植物橙树的果实,亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。
橙子
橙是一种柑果,是一种营养价值非常高的水果,含有非常丰富的维生素C、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,同时热量也非常低,含有天然的糖分,能够代替正餐或者蛋糕等,这样就能够满足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便,将人体内部积聚的毒素排出体外。
2、木瓜
木瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品,不光热量低,最值得一提的就是木瓜不同于一些减肥食物的是,它具有分解脂肪的作用。
木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病,它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效,对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。含齐敦果酸、木瓜酚、皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素C、黄酮类、鞣质。种子含氢氰酸。木瓜的营养丰富,最重要的是木瓜的功效与作用真的很多,这么好的水果,大家为什么不多吃一点呢?
3、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日后要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
4、山楂
山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分),能舒张血管、加强和调节心肌,增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量,降低血清胆固醇和降低血压。
山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性,有帮助消化的作用,清除体内多余脂肪。可加强和调节心肌,增大冠状动脉血流量,降低胆固醇,促进新陈代谢。
5、梨
梨的可溶性纤维很多,可以降低血液黏稠度,防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇,是一种天然的甜味剂,不易被人体所吸收,更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。
6、西柚
一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡,含丰富的维生素C。西柚里的-谷固醇可以降低血胆固醇,而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂,可以防癌,所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。
7、奇异果
奇异果热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
8、菠萝
菠萝热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。
9、柠檬
柠檬是世界上最具药用价值的水果之一,含量丰富的维生素C和维生素P,不仅有助于保持人体各组织和细胞间质的正常生理机能,还能增强血管弹性和韧性,更含有一种近似胰岛素的成分,能有效平衡人体血糖,避免饮食过量。
这样吃:鲜榨柠檬汁加温水和少量食盐混匀饮用,可以缓解春季干燥导致的嗓子不适。将柠檬鲜果洗净,带皮切片去籽后,放入玻璃封罐,每放一片柠檬就浇上一层蜂蜜,最后再浇上足量蜂蜜淹没柠檬皮,盖好盖子,放进冰箱中冷藏一周,即可在早餐时配面包食用或用温水冲泡饮用。
10、枇杷
枇杷富含粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物,并且含有维生素B1和维生素C,每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,是很有效的减肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。中医理论认为,减肥应以健脾,利水,化痰为本,而枇杷具备了这些功效,故为很好的减肥果品。
一、茶和药会影响药物吸收
有些人为了图省事,会将茶水当白开水配合服药,其实这是错误的方式,茶和药配合会影响药物的吸收。因为茶叶中含有的鞣酸可与某些药物起化学反应而产生沉淀物,会抵消或减弱人体对药物的吸收作用。
二、茶和肉类会容易便秘
肉类中丰富的蛋白质能和茶叶中的鞣酸发生化学反应生成新物质,影响人体肠道的蠕动,从而延长粪便在肠道内滞留的时间。
尤其吃过猪肉、狗肉、羊肉、驴肉的,以为这个时候喝茶能起到清肠胃解油腻,殊不知这样不但起不到清肠胃还容易引起便秘,还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,危害人体健康。所以在吃过肉类后应该隔2-3个小时再喝茶,才是正确的。
三、茶和人参,白费功夫
西洋参具有补气养阴、清热生津的功效。因为其性平和,所以与凉性的茶不冲突。如果换成人参片就不行了,人参性热,遇到凉性的茶,两者的功效会相抵,吃了也毫无功效。
四、茶和鸡蛋会影响对蛋白质的吸收
茶叶蛋相信大家都很熟悉吧,一直觉得鸡蛋和茶是最搭配的,殊不知,茶叶蛋却是一种不健康的食品。因为鸡蛋是高蛋白的食物,茶水含有很多的单宁酸,单宁酸和食物中的蛋白质发生反应质变成难以消化的凝固物,从而影响人体对蛋白质的吸收。还会对胃有刺激,经常吃茶叶蛋会造成贫血症状,容易导致人体缺钙或骨质疏松。
五、茶和白糖会加重心脏负担
茶叶味苦性寒,一般大家饮茶的目的是借助茶叶的味苦刺激消化腺,使消化液分泌,增强消化机能。再就是利用茶的性寒,促使清热解毒的功效。茶水中加糖,会抑制这种功效,所以爱美的妹纸们不要错误的以为茶加白糖是对的。
六、茶和酒会刺激心脏,伤肾
大多数人都认为酒后饮茶,能起来解酒的作用,其实不然反而会对身体造成不利。因为茶酸有利尿的作用,但是这时候体内酒精转化的乙醛还没有完全分解,就因茶碱的利尿作用进入肾脏,乙醛对肾脏有很大的刺激。
另外浓茶具有兴奋心脏的作用,酒后饮茶会使心脏受到双重的刺激性,加重心脏负担。
七、茶和海带会导致肠胃不适
海带与茶均属寒性食品,如果喝茶时食用海带,会造成胃寒。
八、冷饮和热茶会牙疼
都知道一冷一热,不仅牙齿受到敏感刺激,易得牙病,对肠胃也有害。所以在进食冷饮后至少应间隔30分钟再饮用热茶,这样一来既可以给牙齿和肠胃有个缓冲期又能排毒瘦身。
九、茶和螃蟹会消化不良
吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶。因为茶水会冲淡胃酸,同时茶会使蟹的某些成分凝固,不利于消化吸收,还可能引起腹痛、腹泻。
十、茶和鸡肝会降低人体对铁吸收
鸡肝中铁含量多,茶水中含有单宁酸,吃鸡肝时喝茶,会降低人体对铁吸收。
立秋喝什么茶
秋天一开始,尽管早晚气候凉爽,但仍有秋老虎肆虐。如果你想防暑,就要多喝点茶,而且,初秋以后,许多人都会受到粘秋脂这句古老谚语的影响,他们的饮食太油腻,太多鱼了。此时,我们不妨多喝茶,以减轻油腻。那么立秋喝什么茶呢
1。普洱茶
科学证明,普洱茶具有溶解油脂、去脂、调节代谢、防辐射等多种功效。长期饮用普洱茶可以降低胆固醇和甘油酯,并具有治疗肥胖的作用。同时,饮用普洱茶可引起血管扩张、血压下降、心率下降、脑血流下降等生理效应,对高血压、脑动脉硬化患者有良好的治疗效果。
2。竹叶茶
竹叶茶实际上是以竹叶为主要原料制成的茶。将新鲜的竹叶洗净,放入清水锅中煮沸,用清水代替茶饮用,具有清热利尿、清热解暑的良好效果,有利于身体健康。
三。金银花茶
金银花也是一种常见的民间药材。具有清热解毒、清风解热的功能,可在炎热天气饮用,清热解毒,防暑降温,取金银花茶5~10克,置杯内,开水冲泡。盖上杯子煮几分钟。
由于金银花偏寒,并不适合长期饮用,特别是虚寒体质或者女性月经期间禁止饮用,否则可能出现不良反应。
4。三仙茶
虽然秋天快到了,但是狗日还没有结束,我们推荐一种适合这种天气的饮料:新鲜的香草、新鲜的胡椒、新鲜的薄荷,每30克。切碎原料,稍微煎一下,然后取果汁代替茶。清热解渴。牛肝草和紫苏草可以清热解毒。湿,并通过胃来减轻湿热。夏季常用于解热,薄荷能增强驱邪、清风解热的功能。
5。莲子心茶
一次可使用两克莲子心茶,或3-6粒莲子与其他茶一起冲泡。在许多自制饮料中,莲子心茶可能是最自我放纵的。莲子心是莲子中间的绿色胚芽。具有清热、安神、强心的作用,清心火的作用尤其适用于心火炽热而烦躁失眠者。
6。桂花茶
在夏天,许多人觉得自己的皮肤干燥或声音嘶哑,因为火。经常喝桂花绿茶或桂花乌龙茶也可以起到缓解的作用。多喝桂花茶可以消除口臭,保持口腔健康。用少量桂花在水中泡制。水温不宜过高。它应该保持在85度左右。
7。金盏花茶
泡制前先用清水洗净,浸泡10分钟左右,建议少量泡制,否则因太苦、太涩而呕吐对健康有害,金盏花具有降血糖、抑制肾排空、缓解胃肠痉挛的作用。对胃肠道有益,能促进消化。
8。绿茶
绿茶,又称乌龙茶,是介于绿茶和红茶之间的半发酵茶,乌龙茶、岩茶和大红袍都属于绿茶,绿茶不仅具有绿茶和天然花卉的香气,而且具有红茶的醇厚口感。天气不冷,但不热。温度适中。经常饮用能滋润皮肤,有益肺脏,滋润体液,滋润咽喉,有效排除身体余热,恢复体液,对秋季的保健有很大的益处。
9。百合花茶
百合花茶具有安神、益智、润肺止咳的功效。冲泡饮用时可加少许蜂蜜,去除茶水的苦味,用开水冲泡时,应先用少量水湿润杯中的茶水,使茶水充分滋润,使茶的味道更好地融入水中,增强口感。
10。金莲茶
金莲花被称外“塞外龙井”,民间还有“宁品三朵花,不饮二两茶”的说法。冲泡后,茶不仅清,又有淡淡的香味。具有清热解毒、养肝养眼、提神提神的功效,酿出的金莲花,具有观赏性,但味苦。它可以用适量的糖或冰糖调味。
专家警告说,喝茶的最佳时间是饭后一小时,许多人喜欢饭后马上喝热茶,这是非常不科学的,因为茶中的单宁酸可以与食物中的铁结合形成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,长时间会诱发贫血。
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